Главная страница


1 2 3 4
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 14:03 
Аватара пользователя
В этой теме предлагаю делиться опытом физкультуры, как метода борьбы с нашей болезнью.
Большинство олкошей когда трезвеют, начинаю искать замену алко: кофе, чай, хобби…..Лучшая замена, усиливающая выброс эндорфинов-физ-ра. Лучше всего в этом аспекте помогают аэробные занятия (бег, ходьба, плавание, велосипед), неплохо и анаэробные (с отягощениями, с эспандерами, йога и др.). Проще: при аэробных нет задержек дыхания с напряжением, при анаэробных-есть. Мне нравится ходьба, ее дополняю баней и упражнениями с эспандером лыжника. Есть следующие темпы ходьбы: медленный 2.2. км/ч, замедленный 3,3 км/ч, произвольный-5,2 км/ч, ускоренный 6,8 км. ч, быстрый 8,2 км/ч. Произвольным темпом я хожу 5-6 км, использую и быстрый темп при ходьбе на 4 км. После этих 4 км хорошо потешь, как и при беге, кстати, при быстром темпе ходьбы, я обгоняю пожилых бегунов, бегущих трусцой

_________________
Бог стал человеком, чтобы человек стал Богом


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 14:09 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
20 дней
я хочу в фитнесс-центр.

_________________
Я толстый и славный, Государь самый главный!


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 14:14 
Аватара пользователя
По утрам я делаю зарядку и подтягиваюсь на турнике. Вечером, перед сном, катаюсь на велосипеде по лесным тропинкам. Только все равно тяга нет нет да и настигает... wal:llllll

_________________
Всё в наших силах!!! А что не в наших то не наше... o:l:ca:sh


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 14:19 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
20 дней
Анатоль, меня тоже! Видимо мы с тобой и есть алкоголики(((

_________________
Я толстый и славный, Государь самый главный!


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 14:42 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
23 дня
Я года 2 назад расчехлил ракетку. Мышечная память осталась, несмотря на очень большой перерыв. Играю по утрам. Правда на корте толпа. Тогда играю у стенки.

Зимой хожу на лыжах. Но в последнее время какие-то гнилые зимы. Тогда быстрая ходьба.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 14:49 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 7 месяцев 7 дней
А я наоборот - года три назад зачехлил :-( Есть мысль вернуться - знаю где мой бывший тренер собирает группу каждую лето.

_________________
У тебя нет билета, поэтому ты не можешь кататься на карусели.
Не надо плакать. Не надо сердиться и обижаться, не надо завидовать тем, кто катается. У тебя проблемы с вестибулярным аппаратом, эта карусель не для тебя.
У тебя нет билета.(c)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 14:54 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
23 дня
Расчехляй. У меня рядом с домом много кортов со старыми знакомыми. Это в Москве.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 15:18 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 год 11 месяцев 20 дней
Иванес написал(а):
OOкстати, при быстром темпе ходьбы, я обгоняю пожилых бегунов, бегущих трусцой
с твоей комплекцией даже странно, да и возраст..
товарисчи олкаголеки! как недавно прошедшая диспансеризацию заявляю - не переусердствуйте! если вам больше 35, а пили вы с 15 лет, то некуй хвататься за штангу или поражать родных подъемами в 5 утра и инсультом на беговой дорожке! Вы организмик то поизнасиловали конкретно, вот и постарайтесь с той же неумолимостью потихонечку восстанавливаться.

_________________
мышь - животное, путь которого усеян упавшими в обморок женщинами Изображение


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 15:21 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
17 лет 2 месяца 21 день
Иванес написал(а):
OOПоговорим о физкультуре, спорте
«Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.» ©

_________________
Изображение По всем техническим вопросам, обращаться Сюда!


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 16:16 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
20 дней
У меня 3-й разряд по легкой атлетике, занимался 2 года, боксом занимался. И ссё это просрал за годы пьянки.
теперь я мастер спорта по алкоголизму.

_________________
Я толстый и славный, Государь самый главный!


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 16:34 
Аватара пользователя
Бегом интервальным занялась года два уже как, втянулась нравится, даже зимой бегаю :-): ну и в тренажерный зал, силовые нагрузки и иногда йога это постоянно ибо склонна к полноте :ny_tik: без спорта разбарабанивает в смешарика тока таг :ne_vi_del: эх житие мае

_________________
Не пью..только сегодня..только сейчас


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 17:00 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 год 5 месяцев 22 дня
Буби-Козыри написал(а):
OOне переусердствуйте! если вам больше 35, а пили вы с 15 лет, то некуй хвататься за штангу
ага я вот штангу ударился тягать ...теперь позвоночник проблемы ... и возраст больше 35 и начал где-то там в 15 :-) :-) :-)

_________________
Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи.
Фаина Раневская


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 17:13 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 3 месяца 29 дней
Бегать? Эт я могу. :a_g_a: :-)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 17:41 
Аватара пользователя
Изображение  28 май 2015, 19:34  Angel_A  написал(а):
OOБегом интервальным занялась года два уже как, втянулась нравится, даже зимой бегаю :-): ну и в тренажерный зал, силовые нагрузки и иногда йога это постоянно
Ну и алкоголики!!!!! Скажи кому, не поверят: штангисты, ходоки, бегуны, йоги, ушуисты h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif h:i:hih:igif

_________________
Бог стал человеком, чтобы человек стал Богом


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 17:45 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 год 5 месяцев 22 дня
Иванес написал(а):
OOНу и алкоголики!!!!!
мы такие :za_da_va_la: :-)

_________________
Жить надо так, чтобы тебя помнили и сволочи.
Фаина Раневская


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 17:49 
Аватара пользователя
Потому и не бегаю, за штангу не хватаюсь, хватает ходьбы, эспандеров. Ходьба никому не проитвопоказана. Сегодня в быстром темпе прошел 7 км, с заходом в магазины ушло на все про все 1 час 20 мин.

_________________
Бог стал человеком, чтобы человек стал Богом


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 17:58 
Аватара пользователя
Диспансеризацию тоже рекомендую всем, прошел, мой год: диабет компенсированный, среднесуточный сахар - 7,0, давление 135/78-68, ритм синусовый, холестерин повышеный-5,3, рост 181 см (усох на два см. за 36 лет), вес 95 кг, объем легких в норме (дул в трубу), несколько повышенный креатинин (работа почек) 112. но для диабета 9 лет - это относительно в норме, простатит, УЗИ печени, гепатит жировой, легкий, сказала мне, сердце в норме, легкая гипертрофия правого предсердия, дальнозоркость, остеохондроз ......больше ничего нет, в общем для 53 лет, с 38 летним алкостажем не так страшно

_________________
Бог стал человеком, чтобы человек стал Богом


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 18:01 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
20 дней
Иванес, у Вас тоже диабет? На инсулине?

_________________
Я толстый и славный, Государь самый главный!


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 18:04 
Аватара пользователя
На таблах, Амарил-М, 2шт в день, уже 9 лет (в 44 года), когда обнаружили (вовремя) вес был 114 кг. Держу строгую диету, сейчас не ем уже хлеб, норма у меня 10 ХЕ в день, не более, за счет кефира, козьего молока, овсянки, гречки. Нечто среднее между рациональной и низкоуглеводной, без лишнего энтузизма. Мясотолько баранина, кролик, индейка, свинина и говядина табу, свинина жир, в говядине много пуринов, даже не в жирной. А лецитин в баранине компенсирует жир. Сахара замерял сутками через три часа 1 час после еды, среднесуточно 6,99, максимум 8,2, минимум 4,6.
Рекомендую следующую диету:
800 г. овощей в день (морковь, свеклу исключить);
400 г фруктов,
1 яйцо,
300 г. творога,
150 мяса или рыбы,
0,5 л. кефира;
30 г. оливкого масла;
100 г. черного хлеба

И больше никаких углеводов. Итого 10 ХЕ.

_________________
Бог стал человеком, чтобы человек стал Богом


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 18:11 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
20 дней
Иванес, завидую Вашей силе воли.

_________________
Я толстый и славный, Государь самый главный!


Наверх   Не в сети   Вниз
  
1 2 3 4


Сейчас этот раздел просматривают:

CommonCrawl [Bot] (в этой теме), MailRu[bot] и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: