Главная страница


1 ... 9 10 11 12 13 14
СообщениеДобавлено: 03 фев 2018, 08:06 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
5 месяцев 15 дней
Пэйн написал(а):
OO1 день
Пэйн, Цени этот день!Это не просто цифра,это твоя трезвая жизнь mi:ss_ss
Новая жизнь

_________________
Противопоказания!Помни,алкаш!))


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 03 фев 2018, 08:31 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 15 дней
Состояние перед срывом -
Я был подавлен... я говорил себе что я конченный неудачник что жизнь для меня теряет смысл с каждым днем, что я не в силах что либо изменить... вера просто покинула меня.. я посылал к чертям этот форум , хотел удалить свой профиль и все забыть... я посылал всех и вся ... и уже ни что ни могло меня остановить я пошел за выпивкой.
Первый стакан не принес облегчения ... второй и ни чего , только заболела голова. Я не понимал как так , только продолжал себя накручивать... пошел взял еще 6 пива.. потом еще 3. Я пришел в ужас осознав свое состояние и мысли.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 03 фев 2018, 08:34 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
5 месяцев 15 дней
Пэйн, Написал,поддерживаю!

_________________
Противопоказания!Помни,алкаш!))


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 03 фев 2018, 08:35 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 15 дней
Валер17, спасибо за поддержку Валер.
1-ый день . Достаю остатки полисорба. :-):


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 03 фев 2018, 08:38 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
5 месяцев 15 дней
Пэйн написал(а):
OOЯ был подавлен... я говорил себе что я конченный неудачник что жизнь для меня теряет смысл с каждым днем, что я не в силах что либо изменить... вера просто покинула меня.. я посылал к чертям этот форум , хотел удалить свой профиль и все забыть...
А сейчас вникни,это была не твоя воля,а воля беса!
Я падал на колени и молился в такой ситуации..Против беса только одно оружие-молитва,не все понимают это..
Пока не понимают.
Пэйн написал(а):
OOПервый стакан не принес облегчения ... второй и ни чего , только заболела голова. Я не понимал как так
А чо тут понимать,бес сделал свое дело,ушел на перекур.
Но сейчас вернулся,заставляет тебя продолжить.Все просто :a_g_a:

_________________
Противопоказания!Помни,алкаш!))


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 03 фев 2018, 08:40 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
5 месяцев 15 дней
Валер17 написал(а):
OOНо сейчас вернулся,заставляет тебя продолжить
И заметь,это не сказка,это в реале сейчас происходит :-(

_________________
Противопоказания!Помни,алкаш!))


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 03 фев 2018, 10:41 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 15 дней
Боже, дай мне разум и душевный покой принять то , что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 20:57 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 15 дней
10.02.2018.
Пить не пью(8 дней как после срыва) , но лень меня поглащает с каждым днем.
Не могу заставить себя что либо делать, работать не хочу, только и думаю как свалить с работы, по дому дела встали. Говорю себе каждый день что завтра начну пахать как конь , а в итоге все покругу.
Пожалуй буду делать зарядку по утрам, чтобы как то себя раскачать.
Успокоительный сбор #3"" ... а бодрящего нету сбора ?
:-) похоже он меня конкретно успокоил... :ps_ih:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 21:34 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
3 года 10 месяцев 23 дня
Пэйн написал(а):
OOпохоже он меня конкретно успокоил...
Это нормально.
Ты что на девятый трезвый день в пляс хотел пуститься? :-)
Поживи спокойно, оглянись по сторонам, другие горизонты глянь.
Пока только взглядом, ходить, думаю, еще рановато... :mi_ga_et:
Слушай себя, внимательно слушай, записывай в блокнотик... :-):

_________________
Судьба - это твой выбор


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 23:29 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
10 дней
Пэйн написал(а):
OOлень меня поглащает с каждым днем.
Не могу заставить себя что либо делать, работать не хочу, только и думаю как свалить с работы, по дому дела встали. Говорю себе каждый день что завтра начну пахать как конь , а в итоге все покругу.
Пожалуй буду делать зарядку по утрам, чтобы как то себя раскачать.
Пэйн:sh_ok: все как под копирку списано, все мои симптомы...
Мутный КЭП написал(а):
OOЭто нормально.
Ты что на девятый трезвый день в пляс хотел пуститься?
Мутный КЭП, не уверена что это нормально, при всем моем к тебе уважении...
У меня уже 2 года так и чем дальше, тем хуже...
Врачей всех обошла каких могла...ничего не находят диагностируемого :nez-nayu:
Мне кажется, что это у меня (у меня и имхо) соматическое выражение психологического чувства беспомощности...


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 11 фев 2018, 03:55 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
10 дней
Пэйн, посмотри вот эту статью:

Эмоциональное выгорание



Термин "эмоциональное выгорание" введен американским психиатром Х. Дж. Фрейденбергером в 1974 году для характеристики психологического состояния здоровых людей, находящихся в интенсивном и тесном общении с клиентами, пациентами в эмоционально насыщенной атмосфере при оказании профессиональной помощи. [17 C.35]

Синдром эмоционального выгорания - реакция на продолжительный, разрушительный стресс, когда у человека возникает ощущение, что он больше не может жить так, как раньше. [4 C.575]

Синдром эмоционального выгорания - это процесс постепенной утраты эмоциональной, когнитивной и физической энергии, проявляющийся в симптомах эмоционального, умственного истощения, физического утомления, личностной отстраненности и снижения удовлетворения исполнением работы. Представляет собой состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе. [11 C.11]

Развитие данного синдрома характерно в первую очередь для профессий, где доминирует оказание помощи людям (медицинские работники, учителя, психологи, социальные работники, спасатели, работники правоохранительных органов, пожарные). Синдром эмоционального выгорания рассматривается как результат неблагоприятного разрешения стресса на рабочем месте.

Выделяют три ключевых признака синдрома эмоционального выгорания:

1. предельное истощение;

2. отстраненность от клиентов (пациентов, учеников) и от работы;

3. ощущение неэффективности и недостаточности своих достижений.

Развитию синдрома эмоционального выгорания, предшествует период повышенной активности, когда человек полностью поглощен работой, отказывается от потребностей, с ней не связанных, забывает о собственных нуждах, затем наступает первый признак - истощение. Истощение определяется как чувство перенапряжения и исчерпания эмоциональных и физических ресурсов, чувство усталости, не проходящее после ночного сна. После периода отдыха (выходные, отпуск) данные проявления уменьшаются, однако по возвращении в прежнюю рабочую ситуацию возобновляются.

Вторым признаком синдрома эмоционального выгорания является - личностная отстраненность, Профессионалы, испытывающие выгорание, используют отстраненность, как попытку справиться с эмоциональными стрессорами на работе изменением своего сострадания к клиенту через эмоциональное отстранение. В крайних проявлениях человека почти ничего не волнует из профессиональной деятельности, почти ничто не вызывает эмоционального отклика - ни положительные обстоятельства, ни отрицательные. Утрачивается интерес к клиенту, он воспринимается как неодушевленный предмет, само присутствие которого порой неприятно.

Третьим признаком синдрома выгорания является - ощущение утраты собственной эффективности или падение самооценки в рамках выгорания. Люди не видят перспектив для своей профессиональной деятельности, снижается удовлетворение работой, утрачивается вера в свои профессиональные возможности. [11 C.12]

В настоящее время существует несколько теорий, выделяющих стадии эмоционального выгорания.

Дж. Гринберг предлагает рассматривать эмоциональное выгорание как пятиступенчатый прогрессирующий процесс.

1. Первая стадия эмоционального выгорания ("медовый месяц"). Работник обычно доволен работой и заданиями, относится к ним с энтузиазмом. Однако по мере продолжения рабочих стрессов профессиональная деятельность начинает приносить все меньше удовольствия и работник становится менее энергичным.

2. Вторая стадия ("недостаток топлива"). Появляются усталость, апатия, могут возникнуть проблемы со сном. При отсутствии дополнительной мотивации и стимулирования у работника теряется интерес к своему труду или исчезают привлекательность работы в данной организации и продуктивность его деятельности. Возможны нарушения трудовой дисциплины и отстраненность (дистанцирование) от профессиональных обязанностей. В случае высокой мотивации работник может продолжать гореть, подпитываясь внутренними ресурсами, но в ущерб своему здоровью.

3. Третья стадия (хронические симптомы). Чрезмерная работа без отдыха, особенно "трудоголиков", приводит к таким физическим явлениям, как измождение и подверженность заболеваниям, а также к психологическим переживаниям - хронической раздражительности, обостренной злобе или чувству подавленности, "загнанности в угол". Постоянное переживание нехватки времени (синдром менеджера).

4. Четвертая стадия (кризис). Как правило, развиваются хронические заболевания, в результате чего человек частично или полностью теряет работоспособность. Усиливаются переживания неудовлетворенности собственной эффективностью и качеством жизни.

5. Пятая стадия эмоционального выгорания ("пробивание стены"). Физические и психологические проблемы переходят в острую форму и могут спровоцировать развитие опасных заболеваний, угрожающих жизни человека. У работника появляется столько проблем, что его карьера находится под угрозой. [2 C.105]

Динамическая модель Б. Перлман и Е.А. Хартман представляет четыре стадии эмоционального выгорания.

1. Первая стадия - напряженность, связанная с дополнительными усилиями по адаптации к ситуационным рабочим требованиям. Такую напряженность вызывают два наиболее вероятных типа ситуаций. Первый: навыки и умения работника недостаточны, чтобы соответствовать статусно-ролевым и профессиональным требованиям. Второй: работа может не соответствовать его ожиданиям, потребностям или ценностям. Те и другие ситуации создают противоречие между субъектом и рабочим окружением, что запускает процесс эмоционального выгорания.

2. Вторая стадия сопровождается сильными ощущениями и переживаниями стресса. Многие стрессогенные ситуации могут не вызывать соответствующих переживаний, поскольку происходит конструктивное оценивание своих возможностей и осознаваемых требований рабочей ситуации. Движение от первой стадии эмоционального выгорания ко второй зависит от ресурсов личности и от статусно-ролевых и организационных переменных.

3. Третья стадия сопровождается реакциями основных трех классов (физиологические, аффективно-когнитивные, поведенческие) в индивидуальных вариациях.

4. Четвертая стадия представляет собой эмоциональное выгорание как многогранное переживание хронического психологического стресса. Будучи негативным последствием психологического стресса, переживание выгорания проявляется как физическое, эмоциональное истощение, как переживание субъективного неблагополучия - определенного физического или психологического дискомфорта. Четвертая стадия образно сопоставима с "затуханием горения" при отсутствии необходимого топлива.

Согласно модели М. Буриша развитие Синдрома эмоционального выгорания проходит ряд стадий. Сначала возникают значительные энергетические затраты - следствие экстремально высокой положительной установки на выполнение профессиональной деятельности. По мере развития синдрома появляется чувство усталости, которое постепенно сменяется разочарованием, снижением интереса к своей работе. Следует, однако, отметить, что развитие эмоционального выгорания индивидуально и определяется различиями в эмоционально-мотивационной сфере, а также условиями, в которых протекает профессиональная деятельность человека.

В развитии синдрома эмоционального выгорания М. Буриш выделяет следующие стадии или фазы.

1. Предупреждающая фаза

а) Чрезмерное участие: чрезмерная активность, отказ от потребностей, не связанных с работой, вытеснение из сознания переживаний неудач и разочарований, ограничение социальных контактов.

б) Истощение: чувство усталости, бессонница, угроза несчастных случаев.

2. Снижение уровня собственного участия

а) По отношению к сотрудникам, пациентам: потеря положительного восприятия коллег, переход от помощи к надзору и контролю, приписывание вины за собственные неудачи другим людям, доминирование стереотипов в поведении по отношению к сотрудникам.

б) По отношению к остальным окружающим: отсутствие эмпатии, безразличие, циничные оценки.

в) По отношению к профессиональной деятельности: нежелание выполнять свои обязанности, искусственное продление перерывов в работе, опоздания, уход с работы раньше времени, акцент на материальный аспект при одновременной неудовлетворенности работой.

г) Возрастание требований: потеря жизненного идеала, концентрация на собственных потребностях, чувство переживания того, что другие люди используют тебя, зависть.

3. Эмоциональные реакции

а) Депрессия: постоянное чувство вины, снижение самооценки, безосновательные страхи, апатия.

б) Агрессия: защитные установки, обвинение других, игнорирование своего участия в неудачах, отсутствие толерантности и способности к компромиссу, подозрительность, конфликты с окружением.

4. Фаза деструктивного поведения

а) Сфера интеллекта: снижение концентрации внимания, отсутствие способности выполнить сложные задания, ригидность мышления.

б) Мотивационная сфера: отсутствие собственной инициативы, снижение эффективности деятельности, выполнение заданий строго по инструкции.

в) Эмоционально-социальная сфера: скука, безразличие, избегание неформальных контактов, самодостаточность, одиночество, отказ от хобби.

5. Психосоматические реакции и снижение иммунитета: неспособность к релаксации в свободное время, бессонница, боли в позвоночнике, сексуальные расстройства, повышение давления, головные боли, расстройства пищеварения, зависимость от никотина, кофеина, алкоголя.

6. Разочарование и отрицательная жизненная установка: чувство беспомощности и бессмысленности жизни, экзистенциальное отчаяние.

Согласно М. Буришу сильная зависимость от работы приводит в итоге к полному отчаянию и экзистенциальной пустоте. [20 C.44]

Выделяют пять ключевых групп симптомов, характерных для синдрома выгорания:

Физические симптомы: усталость, физическое утомление, истощение, уменьшенный или увеличенный вес, бессонница, плохое общее состояние здоровья, затрудненное дыхание, отдышка, тошнота, головокружение, чрезмерная потливость, дрожание, гипертензия, язвы, сердечные болезни.

Эмоциональные симптомы: недостаток эмоций, пессимизм, цинизм и черствость в работе и личной жизни, безразличие и усталость, ощущения фрустрации и беспомощности, безнадежность, агрессивность, тревога, депрессия, чувство вины, душевные страдания, увеличение деперсонализации своей или других, потеря идеалов или профессиональных перспектив.

3. Поведенческие симптомы: рабочее время больше 45 часов в неделю, во время рабочего дня появляется усталость и желание прерваться, отдохнуть, безразличие к еде, малая физическая нагрузка, оправдание употребления табака, алкоголя, лекарств, импульсивное эмоциональное поведение.

4. Интеллектуальное состояние: уменьшение интереса к новым теориям и идеям в работе, уменьшение интереса к альтернативным подходам в решении проблем, увеличение скуки, тоски, апатии, цинизм или безразличие к нововведениям, увеличение предпочтения стандартным шаблонам, формальное выполнение работы.

5. Социальные симптомы: нет времени или энергии для социальной активности, уменьшение активности и интереса к досугу, хобби, социальные контакты ограничиваются работой, скудные взаимоотношения с другими, ощущение изоляции, непонимания других и другими, ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей, коллег. [11 С.13]

Рассмотрим факторы, способствующие развитию синдрома эмоционального выгорания. Ключевым компонентом развития синдрома выгорания является стресс на рабочем месте: несоответствие между личностью и предъявляемыми ей требованиями. К организационным факторам, способствующим выгоранию, относятся следующие: высокая рабочая нагрузка; отсутствие или недостаток социальной поддержки со стороны коллег и начальства; недостаточное вознаграждение за работу, как моральное, так и материальное; невозможность влиять на принятие важных решений; двусмысленные, неоднозначные требования к работе; постоянный риск штрафных санкций (выговор, увольнение, судебное преследование); однообразная, монотонная и бесперспективная деятельность; необходимость внешне проявлять эмоции, не соответствующие реальным, например, необходимость быть эмпатичным; отсутствие выходных, отпусков и интересов вне работы.

К профессиональным факторам риска относят: "помогающие", альтруистические профессии, где сама работа обязывает оказывать помощь людям (врачи, медицинские сестры, социальные работники, психологи, учителя и даже священнослужители). Также предрасполагает к выгоранию и работа с "тяжелыми" клиентами. В медицине это геронтологические, онкологические пациенты, агрессивные и суицидальные больные, пациенты с зависимостями. В последнее время концепция синдрома эмоционального выгорания расширилась на специальности, где контакт с людьми вообще не характерен. [11 C.17]

Эмоциональное выгорание - процесс довольно коварный, поскольку человек, подверженный этому синдрому часто мало осознает его симптомы. Он не может увидеть себя со стороны и понять, что происходит. Поэтому он нуждается в поддержке и внимании, а не конфронтации и обвинении. Многие психологи считают, что "сгорание" не является неизбежным. Скорее должны быть предприняты профилактические шаги, которые могут предотвратить, ослабить или исключить его возникновение. [17 C.54]
Свернуть


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 11 фев 2018, 06:18 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 15 дней
11.02.2018.
Мутный КЭП написал(а):
OOТы что на девятый трезвый день в пляс хотел пуститься?
На девятый после срыва, до срыва недели 2-3 такого же состояния. Под градусом мой КПД был гораздо выше :-)
Bad Girl написал(а):
OOсоматическое выражение психологического чувства беспомощности...
.... sh:o:ot типа механизма самоуничтожения .. как у осьминога ...


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 11 фев 2018, 06:52 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 15 дней
Bad Girl написал(а):
OOпоследнее время концепция синдрома эмоционального выгорания расширилась на специальности, где контакт с людьми вообще не характерен. [11 C.17]
С людьми не работаю . Меня всегда мотивировало вознаграждение за мою работу- ЗП. Сейчас ЗП не очень ... и мотивации 0. Но проблема гораздо глубже моего примитивного мышления..


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 11 мар 2018, 20:19 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
22 дня
Всем привет! Наконец то я тут зарегилась! Подруга по-несчастью по рекомендовала!


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 11 мар 2018, 20:20 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
5 месяцев 15 дней
ElenaPTZ написал(а):
OOВсем привет!
Здарова!Чо ТС знаешь?

_________________
Противопоказания!Помни,алкаш!))


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 13 мар 2018, 07:07 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 15 дней
p:r:i:v
Привет. Не думаю что мы знакомы .


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 13 мар 2018, 07:12 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
4 месяца 23 дня
Пэйн:-|-: С датой красивой

_________________
Так хочется охренеть от чего- нибудь...
Ой! Простите! Испытать неописуемый восторг!


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 13 мар 2018, 07:19 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 15 дней
13.03.2018.
Борьба с ленью продолжается, не уверен что побеждаю...Скукатища... пивка бы с рыбкой красной.. другое дело.... нет не сегодня.... и так вот изо дня в день.
Скучно. Стал больше есть, лучшеб наверное пил.. :-)
Чувствую, очередной, срыв неизбежен.
Но это не точно.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 13 мар 2018, 07:20 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 15 дней
tixon6p:r:i:v спс.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 13 мар 2018, 07:29 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
4 месяца 23 дня
Пэйн написал(а):
OOСкучно. Стал больше есть, лучшеб наверное пил..
Учись не скучать,у мужчины есть большое преимущество перед женщиной-он может не скучать с целью.

_________________
Так хочется охренеть от чего- нибудь...
Ой! Простите! Испытать неописуемый восторг!


Наверх   Не в сети   Вниз
  
1 ... 9 10 11 12 13 14


Сейчас этот раздел просматривают:

CommonCrawl [Bot] (в этой теме), Google [Bot], Side, Yandex [Bot] и гости: 23


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: