Главная страница


1 ... 212 213 214 215 216 217 218 ... 224
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 29 окт 2015, 18:14 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 1 месяц
Мусик, в продаже у нас, в Татарстане есть, но вот ни разу я его не пила, отцом запуганная))

_________________
мышь - животное, путь которого усеян упавшими в обморок женщинами Изображение


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 29 окт 2015, 21:38 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
3 года 2 месяца 6 дней
Меню правильного питания.
Что кушать каждый день: - рыба: ставрида, форель, горбуша, кета. Выбирать рыбу свежую, молодую и небольшого размера; - птица. Полезно мясо курицы (грудки и крылышки, но нужно избегать употребление кожицы), индейка; - мясо: говядина, телятина. Но самое полезное мясное блюдо - печень;
- фрукты (не менее 5 штук в день); - сухофрукты (каждый из них обладает практически целебными свойствами).
-Чернослив положительно влияет на пищеварение и показан людям с гипертонией и заболеваниями сердца, а курага - профилактика онкологических заболеваний и также положительно влияет на сердце;
- орехи: избегать соленых, жареных и сладких. Каждый сорт по-своему полезен для организма; - овощи: сырые, приготовленные на пару, в духовке или тушеные, до 400 г;
- крупы; - слайсы, хлебцы - кисломолочные продукты (предпочтительно невысокой жирности): творог, кефир, йогурты. Особенно внимательно нужно отнестись к этикетке йогуртов, потому что какие только загустители-стабилизаторы туда ни добавляют!;
- сыр: адыгейский , голландский, моцарелла, гауда. Вообще, лучше выбирать не острые сорта и не кушать более 100 г в день; Считается, что лучше есть чаще, но маленькими порциями, чем редко и "до отвала". Поэтому мы предлагаем примерно такой режим питания:
Завтрак. Должен быть сытным и калорийным. Меню такое: овсяная каша или другая крупа на молоке, мюсли, сухофрукты, сыр, фрукты, фреши, зеленый чай. Конечно все сразу есть не надо). Многим тяжело есть с утра, но все же настоятельно рекомендуем поесть, дабы избежать зверского голода часов в 10-11, когда под рукой не будет полезной кашки.
Перекус. 1 фрукт или стакан йогурта
Обед. Отварное, приготовленное на пару или в духовке мясо или рыба. На гарнир: овощи, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка. Можно приготовить суп на курином или овощном бульоне. Добавить вкуса приготовленному на пару мясу можно с помощью лаврового листа или других приправ: орегано, базилик, майоран. Только не перестарайтесь c количеством: специи разжигают аппетит.
Полдник. 1 фрукт, йогурт, кефир, сухофрукты или несколько орехов;
Ужин, не позднее 3-4 часов до сна. Меню примерно тоже самое, что и на обед, только немного сократив порцию, а лучше отдать предпочтение овощным салатам, например, греческому. В течении дня не забывать пить полезные напитки и чистую воду(1,5-2 л) : за 20 минут до еды и через 2 часов после нее.
Принципы здорового питания будут особенно полезны для представительниц прекрасного пола, вечно недовольных своими формами. Такой рацион питания призван подарить легкость, хорошее настроение и подтянутое тело.

_________________
«Вы сами кузнецы своего счастья, вот и куйте, а потом хоть плачьте, хоть ликуйте!»
Изображение


Наверх   В сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 30 окт 2015, 20:56 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 1 месяц
Второй день фигня какая то, а не диета...
Не смогла я и в этот раз переступить двухнедельный порог)) ладно, завтра подумаю, что с этим делать)

_________________
мышь - животное, путь которого усеян упавшими в обморок женщинами Изображение


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 30 окт 2015, 21:18 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
6 дней
Не похудею никогда.
Невозможно пить и худеть.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 08:01 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 3 месяца
А я вчера плотно ужинала, но выбора не было. И ещё семечки, много.

_________________
b:l:um


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 11:02 
Аватара пользователя
я слишком полюбила поесть.. не могу себе отказать. Вчера печенье испекла двойную порцию, творожное, весь вечер хомячила, и утро уже с плотного перекуса началось, надо желудок уменьшать постепенно, но не могу

_________________
У меня всё хорошо!:)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 11:05 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 2 месяца 24 дня
девчёнки.только спорт спасёт вас.небольшая зарядочка по утрам.пару раз пробежек.и за 2 недели 3 кг скинул уже.буду продолжать.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 11:06 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 2 месяца 24 дня
и жру я кстати всё подряд.и много. :-)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 11:09 
Аватара пользователя
лорк, сейчас бегать сыро и холодно

_________________
У меня всё хорошо!:)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 11:11 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 2 месяца 24 дня
Violet, я тоже так думал когда свою тушу на сырость выгонял.а пришёл домой как из бани.главное тепло не одеваться.ну если уж совсем не хочеться,так ведь ес :-) ть ещё зарядка с утра дома.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 11:19 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
3 года 2 месяца 6 дней
лорк написал(а):
OOнебольшая зарядочка по утрам.
Я сегодня начала тренажериться. И обруч крутить.

_________________
«Вы сами кузнецы своего счастья, вот и куйте, а потом хоть плачьте, хоть ликуйте!»
Изображение


Наверх   В сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 11:22 
Аватара пользователя
я делаю зарядку, периодически.

_________________
У меня всё хорошо!:)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 11:43 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
7 месяцев 20 дней
Муха написал(а):
OO. И обруч крутить
Тяжелый, Люд? Или обыкновенный?


Наверх   В сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 12:55 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
3 года 2 месяца 6 дней
Окся написал(а):
OOТяжелый, Люд?
Тяжелый. Тяжеловасто поле перерыва тренировочка далась. Надо заставлять себя но немногу но каждый день. Надо ещё как то совместить пост и питание не толстительное. В пост белка мало, углеводы в основном. Решила попробовать соевое мясо. Мышицам то без белка никуда.

_________________
«Вы сами кузнецы своего счастья, вот и куйте, а потом хоть плачьте, хоть ликуйте!»
Изображение


Наверх   В сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 13:00 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 1 месяц
Муха, а я так и не научилась тяжелый обруч крутить((

_________________
мышь - животное, путь которого усеян упавшими в обморок женщинами Изображение


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 13:00 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
9 лет 6 месяцев 24 дня
Муха написал(а):
OOпитание не толстительное.
:-) формулировочка))

_________________
Ты должен быть сильным!-иначе- зачем тебе быть?! (В.Цой)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 13:12 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
3 года 2 месяца 6 дней
Буби-Козыри написал(а):
OOа я так и не научилась тяжелый обруч крутить((
болят бока от него в первые дни. И синяки сиииние.
Дюс написал(а):
OOформулировочка))
это от отчаяния :nez-nayu:

_________________
«Вы сами кузнецы своего счастья, вот и куйте, а потом хоть плачьте, хоть ликуйте!»
Изображение


Наверх   В сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 13:16 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 1 месяц
Муха, но я его просто крутить не могу))) такой толстый, мягкий, тяжелый?

_________________
мышь - животное, путь которого усеян упавшими в обморок женщинами Изображение


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 13:16 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
7 месяцев 20 дней
Муха написал(а):
OOболят бока от него в первые дни. И синяки сиииние
:sh_ok: ужас, у меня 2 месяца валяется, все не решусь, представляю, какие следы на моей белой коже останутся :ny_tik: очень уж тяжелый, пару раз пробовала,тяжело :ny_tik:


Наверх   В сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 31 окт 2015, 13:26 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
3 года 2 месяца 6 дней
Буби-Козыри написал(а):
OOтакой толстый, мягкий, тяжелый?
Вот точно такой у меня. Внутри обруча не я.

Изображение
Окся написал(а):
OOпредставляю, какие следы на моей белой коже останутся :ny_tik:
Они проходят со временем, и больше не появляются, если конечно крутить его регулярно. А по началу - покручу минут 15, на следующий день уже 5 минут со слезами.

_________________
«Вы сами кузнецы своего счастья, вот и куйте, а потом хоть плачьте, хоть ликуйте!»
Изображение


Наверх   В сети   Вниз
  
1 ... 212 213 214 215 216 217 218 ... 224


Сейчас этот раздел просматривают:

Agggent, Alga, Анэт, CommonCrawl [Bot] (в этой теме), GreySkunk, Side, Soko, Yandex [Bot], Чебурашка и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: