Главная страница


1 ... 36 37 38 39 40 41 42 ... 108
СообщениеДобавлено: 14 янв 2018, 03:36 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 год 2 месяца 20 дней
Барвинка, мои поздравления :-|-:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 14 янв 2018, 07:35 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 6 месяцев 29 дней
не курю :men:
вчера вечером был накат мысленный,но слабенький.
разводит меня Ум, что жрать начну без меры, что не курить это как-то глупо :-)
работает со мной по-старинке :-)
хочет взять меня на "страх" или на "ощущении особенности себя как личности"
вижу его проделки :ps_ih:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 14 янв 2018, 07:37 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 9 месяцев 29 дней
LessNikНоубоди, благодарю :-|-:


Наверх   В сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 14 янв 2018, 07:46 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 9 месяцев 29 дней
Изображение  14 янв 2018, 10:35  Тина  написал(а):
OOне курю :men:
вчера вечером был накат мысленный,но слабенький.
разводит меня Ум, что жрать начну без меры, что не курить это как-то глупо :-)
работает со мной по-старинке :-)
хочет взять меня на "страх" или на "ощущении особенности себя как личности"
вижу его проделки :ps_ih:
Тина, :a_g_a: по старинке, детские какие-то разводки. У меня такие тоже присутствуют. А с другими надо ещё разбираться(((


Наверх   В сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 14 янв 2018, 07:55 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 9 месяцев 29 дней
LessNik написал(а):
OOХороший повод бросить курить :mi_ga_et:
:cry_ing: Какое там... Посмотрела несколько раз видео по психотерапии, теперь пытаюсь наладить внутренний контакт с отцом. Занимаюсь тем, что не смогла сделать полностью, когда писала четвёрку. Видно, время пришло. Стараюсь аккуратно, чтоб не свалиться в алкомышление. Примерно час рыданий в день, не больше. Техника безопасности, блин...
Саша, а у тебя как некурение?


Наверх   В сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 12:31 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 6 месяцев 29 дней
вот статья "как бросить курить".
Нет, вы не думайте, одной статьей никак не решить проблему мирового масштаба. Да и статья, как обычно, не о курении, а о логике работы психического механизма, которую удобно проиллюстрировать на примере популярной вредной привычки.

Если вы не выкуриваете по нескольку пачек в день, курение далеко не так страшно, как его малюют. Взятое само по себе оно вряд ли заметно вреднее, чем регулярные прогулки по центральным улицам мегаполиса. Гораздо больший вред, зачастую, причиняет другое — не дым, смолы и канцерогены, и даже не навязчивая привычка глушить свои переживания дурманом, а внутренний конфликт, вызванный навязчивой борьбой с курением.

Смотрите, что здесь происходит. Откуда вообще берется привычка курить? Обычно все идет откуда-то из детства, когда курение дешевых сигарет становится своего рода вызовом, брошенным миру взрослых. Мол, готовьтесь, мы идем, мы уже не дети и больше не нуждаемся в ваших нравоучениях.

Детское курение — это бунт, попытка отстоять свое «Я», вырваться из-под родительского контроля. И это очень важный этап становления личности, хотя демонстративное курение, конечно, далеко не лучший вариант. Но еще хуже, когда ребенок вообще отказывается выходить из-под родительской опеки.

Сам процесс курения особого удовольствия ребенку еще не доставляет, да и какое там удовольствие от дешевых сигарет и чужих окурков? Здесь все дело пока в самом факте курения, в ощущении своей смелости и непокорности, в нарушении правил, в ощущении собственной самостоятельной значимости.

Позже, когда жизнь становится сложнее, когда с каждым годом растет напряжение от накрученных внутри конфликтов, на первый план выходит дурманящее свойство табачного дыма. Расслабление или, точнее, легкое помутнение, вызываемое сигаретами, становится самостоятельной ценностью — как способ хотя бы на время снизить внутреннее напряжение.

Третья сторона курения — это уже чисто социальное явление. Все эти компанейские «Пойдем-ка покурим-ка» — это довольно мощный стимул, чтобы начать и привыкнуть курить. Курилка — это нейтральная территория, где все равны и можно почувствовать свою сопричастность миру людей. И за этим тоже можно обнаружить внутреннюю психологическую слабость, вроде зависимости от чужого мнения и, вообще, потребности в одобрении, которую сигареты помогают удовлетворить.

То есть курение — это не просто привычка, которую с легкостью можно вырвать из своей жизни, это инструмент социальной адаптации и психологической защиты, глубоко вплетенный в устоявшееся течение жизни (мы об этом уже говорили в прошлой статье — Почему проблемы не решаются). И физиологическое привыкание к никотину тут играет настолько ничтожную роль, что его вообще можно не брать в расчет — оно не более страшно, чем привыкание к какой-то диете. Как привыкли, так можно и отвыкнуть — не велика проблема. Психологическое привыкание гораздо важнее.

Курильщик нуждается в своем курении, потому что курение делает его жизнь сносной. Отними у него сигареты, и его здоровье начнет ухудшаться еще быстрее, чем если бы он и дальше дымил, как паровоз.

Чтобы по-настоящему избавиться от курения, нужно найти альтернативный способ решения тех проблем, которые на данный момент решаются с его помощью. Никак иначе быть не может. Твердым усилием воли можно заставить себя не курить, но это не решает изначальную проблему. От того, что человек через силу бросает курить, он не делается ни лучше, ни здоровее. Ни на грамм.

Более того, вместе с такими попытками переломить свою «привычку» укрепляется другая психологическая проблема — помните маятник гордости и ничтожества? Получилось сегодня не курить — горжусь собой, не удержался — ненавижу себя. Куда бы не качнулся маятник, в конечном счете, на душе будет паршиво. Сил будет потрачена масса, а никакого толку от этого не будет — только еще большее недовольство собой и своей жизнью.

Борьба с собой еще никого не сделала счастливым или хотя бы здоровым. Борьба с собой разрушает!

И тем не менее, наверное, каждый курильщик хотя бы однажды хотел эту свою привычку бросить. А многие бросают ровно столько же времени, сколько и курят. Ничего не получается, и в результате человек чувствует себя бесхарактерным слабаком, ведь все кажется так просто — надо только пересидеть, перетерпеть, погрызть сухарики…

А откуда берется желание бросить курить? Кто сказал, что курение так уж вредно? Кто громче всех кричит о падении нравов и низменности вредных привычек? Кто больше всех осуждает чужие ошибки? Самые отчаянные и воинственные моралисты — это обычно и есть самые отчаянные негодяи и безбожники, скрывающие свою исковерканную сущность под личиной благопристойности. Ведь за всяким осуждением скрывается нежелание признать свои собственные грехи и ошибки. Борьба со злом — функция зла, а не добра.

Социальная анти-табачная реклама — это реклама внутреннего конфликта. Бросайте курить! Посмотрите на себя — на кого вы похожи с сигаретой в зубах! Курением вы себя убиваете — бросайте курить и становитесь нормальными людьми!

И кому легче от этих лозунгов?

Беда в том, что вредная курительная привычка возникает на почве искаженной самооценки, и на этой же почве возникает и желание бросить курить. Сначала друзья и общество подбивало начать, теперь те же друзья и то же общество уговаривают бросить. А своего «Я», своего мнения, своего собственного решения как не было, так и нет. Только очередной виток внутренней холодной войны с самим собой и погони за одобрением.

С психологической точки зрения не так уж важно, курить ли дальше или бросать. Верно то решение, которое породит наименьшее количество дополнительных внутренних противоречий. Здесь действует принцип наименьшей затраты энергии. И если отказ от курения ведет к большей потери энергии, чем сохранение этой привычки, то в отказе нет никакого смысла, и отказаться попросту не получится. Поэтому нет смысла пытаться себя убеждать и уговаривать — ответ на этот вопрос очевиден из самих ваших действий. Если курите — значит, курите. Как только окажется, что энергетически эффективнее больше не курить, так сразу и перестанете.

Вред физическому здоровью от курения может оказаться заметно меньше того психологического вреда, который причинит отказ от этой привычки. Поэтому нет никакого резона бросать курить насильно, нет смысла себя пилить за каждую выкуренную сигарету — это все пустая трата душевных сил. Единственный адекватный способ перестать курить — изменить всю свою жизнь таким образом, что курение перестанет быть необходимостью. Да и то, почему бы не продолжать тогда курить, если сам процесс доставляет удовольствие?

В конечном счете, бороться нужно не с курением, а со своим желанием спрятать голову в песок, со своей слабостью, со своей наивной верой, что как-нибудь удастся проскользнуть к счастью, без того чтобы напрягать душевные мускулы и ответить себе на те вопросы, из-за которых рука и тянется к пачке сигарет. Навязчивое курение — это следствие непрекращающегося внутреннего раздрая. Вот с чем нужно бороться! Лечение симптомов — пустая трата сил!

Нужны практические рекомендации? Понаблюдайте за тем, КОГДА вам хочется курить. Посмотрите, что происходит в этот момент, и какой болезненный вопрос или сомнение вас здесь мучает? Исследуйте свою потребность в курении — разберитесь для себя, зачем вы используете курение? Какую свою внутреннюю проблему вы решаете с помощью курения? Готовы ли вы предложить иное решение всем этим проблемам? И если нет, то курение для вас сейчас — меньшее из зол.

А теперь задайте себе главный вопрос — «Так ли уж я хочу бросить курить?» И будьте честны перед собой, отвечая на него. Хочется ли вам бросить или вам просто хочется этого хотеть? Кому это нужно — вам или тем людям, чье одобрение вы пытаетесь заслужить? А чего хотите вы сами?

И если после всех этих психологических раскопок вам все еще хочется бросить курить, конечно же, бросайте! Только не нужно здесь никаких зароков «с понедельника и навсегда» — они не работают. Просто перестаньте использовать сигареты для самоутешения и самоуспокоения. Насколько это для вас возможно, шаг за шагом, постепенно. Найдите другой способ справляться с теми душевными тяготами и внутренними беспокойствами, которые вы глушите сигаретами, а еще лучше перестаньте себе их создавать в таком количестве. Сходите к психологу, в конце концов, — поработайте над своими болячками, и вы обнаружите, что тянетесь к сигаретам все реже и реже.

Ну, а в остальных ситуациях, когда на душе спокойно и все у вас в жизни в порядке, можете курить и дальше — если нравится вкус, запах и процесс, почему бы и нет?

p. s.

Сам я не курю и не люблю запах чужого дыма, но если вам оно нравится, никого не слушайте — курите на здоровье!
Свернуть


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 15:20 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 9 месяцев 29 дней
Тинаp:r:i:v
Толковая статья, всё правильно пишет, кроме "никого не слушайте, курите на здоровье))


Наверх   В сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 16:20 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
9 месяцев 10 дней
Привет всем p:r:i:v никак не могу бросить курить, когда на работе,не курю по 13 часов,а в выходные курю :ny_tik:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 16:25 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
9 месяцев 10 дней
Тина, статейка,конечно,супер, можно курить дальше :-)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 16:30 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 9 месяцев 29 дней
Изображение  16 янв 2018, 19:20  zima  написал(а):
OOПривет всем p:r:i:v никак не могу бросить курить, когда на работе,не курю по 13 часов,а в выходные курю :ny_tik:
zima p:r:i:v рискованно пока тебе бросать, тем более куришь немного. Куда спешить, погоди до года трезвости. (ИМХО, конечно).


Наверх   В сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 16:49 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
3 года 1 месяц 14 дней
zima написал(а):
OOможно курить дальше :-)
Можно конечно))) Если бросать курить менее выгодно, чем продолжать :nez-nayu:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 16:50 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
9 месяцев 10 дней
Барвинка написал(а):
OOспешить, погоди до года трезвости. (ИМХО, конечно).
Вот и я так решила, если продержусь год,там видно будет


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 16:58 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
3 года 1 месяц 14 дней
zima написал(а):
OOесли продержусь год,там видно будет
Не Если, а Когда :mi_ga_et:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 17:00 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
9 месяцев 10 дней
LessNik написал(а):
OO, а Когда
Да :a_g_a:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 18:55 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 6 месяцев 29 дней
Барвинка написал(а):
OOкроме "никого не слушайте, курите на здоровье))
я это понимаю так, что курить надо бросать по собственному желанию, а не потому, что в обществе бытует мнение,что надо бросать курить. :-)
ну, или как подкол такой o:ho:hoh


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 19:01 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 6 месяцев 29 дней
zima написал(а):
OOможно курить дальше
можно курить, можно не курить.
мне,как бунтарю, эта статья в жилу, ничего не навязывает дяденька.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 19:06 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 9 месяцев 29 дней
Изображение  16 янв 2018, 21:55  Тина  написал(а):
OOя это понимаю так, что курить надо бросать по собственному желанию, а не потому, что в обществе бытует мнение,что надо бросать курить. :-)
ну, или как подкол такой o:ho:hoh
Для меня точно подкол с моим заядлым курением).


Наверх   В сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 19:07 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
3 года 1 месяц 14 дней
Тина написал(а):
OOну, или как подкол такой o:ho:hoh
Нифига не подколол))) У него вся статья про то, что курить надо бросать в удовольствие. А не по принуждению или на силе воли. А то будешь страдать от НЕкуряшки и крен знает какой болячкой выстрелит. Так что прав он - курицца пока? Ну вот и кури и не парь себе моськ) :mi_ga_et:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 19:08 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 6 месяцев 29 дней
LessNik написал(а):
OOНу вот и кури и не парь себе моськ)
ключевые слова "не парь себе мозг"-факт :a_g_a:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 16 янв 2018, 19:10 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 2 месяца 24 дня
Барвинка написал(а):
OOЯ не пью уже:
2 года 2 месяца 24 дня
Тина написал(а):
OOЯ не пью уже:
1 год 11 месяцев 24 дня
Вы похожи! re:ve:ra:ns re:ve:ra:ns re:ve:ra:ns h:iy:aeh


Наверх   Не в сети   Вниз
  
1 ... 36 37 38 39 40 41 42 ... 108


Сейчас этот раздел просматривают:

CommonCrawl [Bot] (в этой теме) и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: