Главная страница


1 ... 63 64 65 66 67 68 69 ... 98
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 16 окт 2015, 20:41 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
3 месяца 10 дней
Yula, Анаит, а что я сказала? У каждого дневника есть начало. А конец - он зависит от тебя.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 17 окт 2015, 15:24 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 20 дней
Точки невозврата.

Что бы мы ни делали, всегда есть такая точка, после которой наши действия становятся необратимыми. Точка невозврата. Момент, после которого уже нельзя повернуть назад.

Чтобы продемонстрировать эту точку невозврата, мне хочется привести пример из диккенсовских "Посмертных записок пиквикского клуба".

Один из героев этих "записок" - мистер Пиквик - имел очень внушительный вес.

И вот, как-то раз, когда мистер Пиквик куда-то торопился, он остановил кэб на улице. Пикивик уселся в кэб и только тогда заметил, что кэбмен - тоже человек очень тучного телосложения, а лошадь при этом выглядела очень непризентабельно - это была дохлая тощая кляча.

Мистер Пиквик удивляется и спрашивает кэбмена: "Простите, милейший, а эта кляча нас довезет или нет?"

На что кэбмен отвечает: "Не извольте беспокоиться, сэр. Главное — заставить сделать ее первый шаг, после этого кэб набирает скорость, и кляча убегает от него, чтобы он ее не задавил".

Именно это и есть точка невозврата - стоит только сделать первый шаг, и дальше события сами собой потекут по привычной накатанной колее.

Этот случай показывает закон и человеческой психики - стоит нам только что-то сделать, мы тут же придумает тысячи аргументов, оправдывающих это событие. И, следовательно, будем стараться это действие развить и дальше.

Этот основной принцип нашей эмоциональной жизни - внешние обстоятельства или наши привычки подгоняют нас, как тяжелая телега подгоняет полуживую клячу. Привычки подпинывают и направляю наши действия, и сами за нас решают, что мы скажем и что мы сделаем в дальнейшем.

Так зарождается привычка к курению, алкоголю, перееданию. Привычки начинают управлять нами, а не мы привычками.

И нужно научиться распознавать эти привычки, и направлять развитие событий несколько по иному пути.

Во время любого действия есть момент (точка невозврата), в который мы можем пустить события по другому сценарию.

Если этот момент не отследить, упустить, то события потекут по привычному пути.

Но если эту точку увидеть и начать за ней осознанно наблюдать, то мы сможем выбрать, как нам в этот момент поступить.

Иными словами, любая привычка имеет свой алгоритм. Чтобы избавиться от этой привычки, нужно этот алгоритм изменить.

Причем изменить минимально, но так, чтобы в итоге привычное действие не реализовывалось.

Давайте рассмотрим этот механизм изменения привычки на примере курения.

Привычный алгоритм действий, приводящий к курению таков:

Внешняя причина (выезд на природу, вечер в баре, прием алкоголя, поражение Спартака, усталость и мн.другое) > Желание закурить > Взяли пачку в руку > Курение.

Ключевых моментов в этом алгоритме два (две точки невозврата, в момент наступления которых мы можем повлиять на ситуацию)

1. Желание закурить.

2. Взяли пачку в руку.

Нам достаточно воздействовать на любую из этих точек. Но давайте пока что рассмотрим только вторую точку - Взяли пачку в руку.

В эту последовательность действий мы должны внести коррективу, чтобы алгоритм стал следующим:

Внешняя причина > Желание закурить > Взяли пачку в руку > ЧТО-ТО > Решение (желание) НЕ курить.

Т.е. в привычный алгоритм действия мы вводим дополнительный шаг (обозначенный ЧТО-ТО). Этот шаг должен быть легким, полуавтоматическим, но выполнение этого шага в итоге приведет к совершенно другому итогу - Решению НЕ курить.

Врач-психотерапевт В.Леви предложил в качестве этого дополнительного шага сделать следующее.

Человек, желающий бросить курить, заранее составляет список причин, объясняющих, чем курение лично для него вредно: портит легкие, портит цвет зубов, портит кожу, запах табака изо рта и от одежды, приводит к инфаркту, повышает вероятность раковых заболеваний и т.п.

Этот список причин он записывает на небольшую бумажку.

Затем покупает портсигар, на одну сторону которого наклеивает этот список причин. Все покупаемые сигареты перекладывает из пачки в этот портсигар.

Затем он ставит себе одно небольшое условие: "прежде чем выкурить сигарету - я должен прочитать весь список".

Человек, который действует по такой схеме, каждый раз, когда захочет покурить и достанет портсигар, перечитывает список и уже осознанно принимаете решение - "пожалуй, я курить не буду". И кладет портсигар назад в карман.

Т.е. мы ввели в привычный алгоритм курения еще одно промежуточное действие (чтение списка), благодаря чему вся эта цепочка разрушилась. Человек перестает курить.

Примерно так же можно воздействовать на переедание (в первую очередь вечернее).

Например, женщина идет вечером после работы домой и заходит в магазин. Она видит перед собой богатый выбор продуктов - тут и вкусное, и мучное, и жирное.

И именно в этот момент она делает выбор - она оценивает то, что готова из всего этого многообразия съесть. И если она что-то покупает, то позже события идут по привычному сценарию - без всяких зазрений совести и лишних размышлений, все купленное она съедает, сидя дома перед телевизором.

....

Работа с двумя этими точками невозврата ведется исключительно психологическими методами и позволяет добиться прекрасных результатов в похудении.

Сила воли при этом не нужна, а скорее вредна.

Например, понятно, что нельзя себе волевым усилием запретить желание съесть что-нибудь вкусненькое. Желание либо возникает, либо не возникает.

И наша задача заключается не в том, чтобы подавлять мощным волевым усилием это желание, а сделать так, чтобы оно просто не возникало.

Возможно, это кажется фантастикой... Кажется, как можно сделать так, чтобы человек, любящий сладости, вдруг сам без принуждения перестал их любить...

Между тем, современная психология позволяет путем несложных заданий решить эту проблему. Часть этих заданий мы будем осваивать уже на первом месяце курса.

Точно так же обстоят дела и с тренировками.

В одной из свои книг я уже писал о том, что самое сложное в силовых тренировках вовсе не приседания со штангой весом в 250 кг на плечах.

Для большинства спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, самое сложное - начать укладывать сумку, чтобы пойти на тренировку. Потому что, после того, как спортсмен начал укладывать сумку, дальнейшие действия текут привычному сценарию и уже не вызывают такого протеста, как первое самое важное действие - укладывание сумки.

Это же правило распространяется на любой вид деятельности.

Если мы хотим стать успешнее, то нам нужно научиться отслеживать эти критические точки, и именно в них слегка изменять привычный алгоритм действия. Тогда мы сможем без труда изменить свои привычки.

источник https://www.faleev.com/


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 13:42 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 20 дней
как-то я задавала вопрос - могут ли два алкоголика создать семью... продолжая тему - могут, наверное. то ли вместе продолжат пить, то ли будут друг друга к батарее привязывать в критические моменты. Но одно совершенно однозначно для меня: здоровой такую семью назвать будет точно нельзя. Здоровая семья предполагает наличие взрослых людей, тогда отношения их будут, что называется, функциональными, то бишь, здоровыми. А алкоголика назвать взрослым и зрелым назвать ну никак нельзя. Поэтому жить они вместе семьей, конечно, могут, но здоровой эта семья не будет. По крайней мере вначале. Для того, чтобы стать здоровой полноценной семьей, им будет необходимо повзрослеть самим. А иначе - сплошные игры по различным сценариям. Можно даже подумать, по каким именно. Точно должны быть "любимые" игры и игрища


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 13:46 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 год 6 месяцев 9 дней
Yula написал(а):
OOМожно даже подумать, по каким именно.
Истерики, переходящие и/или оправдывающие пьянку, по любому поводу
Есть любовь, нет любви, есть страсть, нет страсти, макароны купил/а не той марки итд
Вот и все игрища, все приводят или отталкиваются от алкоголя :nez-nayu:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 13:49 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 20 дней
Ноубоди, еще игра - кто виноват. что макароны не той марки)))) и как продолжение, значит ты меня не любишь, если не можешь, даже про макароны запомнить и не уделяешь должное внимание. Одно слово - дети малые


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 13:50 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 год 6 месяцев 9 дней
Yula написал(а):
OOи как продолжение, значит ты меня не любишь, если не можешь, даже про макароны запомнить и не уделяешь должное внимание
и, как следствие, пойду нажрусь! дети малые... точно!


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 13:52 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 год 6 месяцев 6 дней
Yula написал(а):
OOкто виноват. что макароны не той марки)))) и как продолжение, значит ты меня не любишь, если не можешь, даже про макароны запомнить и не уделяешь должное внимание
Ну Пупушкины o:ho:hoh


Наверх   В сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 13:53 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
3 года 5 месяцев 3 дня
Ноубоди написал(а):
OOкак следствие, пойду нажрусь! дети малые... точно!
Даже без "нажрусь") Алкоголик на себе зациклен, а повзрослеть это значит нести ответственность "за себя и за того парня" :nez-nayu:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 13:55 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 год 6 месяцев 9 дней
LessNik написал(а):
OOАлкоголик на себе зациклен
ну, это болезнь не только, и не столько алкоголиков... сколько, алкоголизм- следствие зацикленности на себе! я считаю


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 13:57 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 20 дней
Ноубоди написал(а):
OOалкоголизм- следствие зацикленности на себе! я считаю
ну не все зацикленные на себе выбирают алкоголь, но как вариант - вполне себе


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 13:58 
Аватара пользователя
я тоже думал о точке невозврата к пьянке, да не существует ЕЕ


Наверх   В сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 14:00 
Аватара пользователя
я тоже думал о точке невозврата к пьянке, да не существует ЕЕ


Наверх   В сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 14:00 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 20 дней
LessNik написал(а):
OOнести ответственность "за себя и за того парня"
имхо, это не взрослость, а что-то другое. невозможно нести ответственность за кого -то, кроме себя


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 14:01 
Аватара пользователя
потому что невозможно дать себе толчок


Наверх   В сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 14:02 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
4 года 1 месяц 22 дня
пьянь написал(а):
OOне существует ЕЕ
это точно. В любой момент, на любом сроке трезвости под нами будет страшная река алкоголя, какой бы крепкий мост мы не построили. надо просто не смотреть вниз


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 14:05 
Аватара пользователя
мы скатились , ребята а представляете в эту минуту кто то только пробует первые капли , прикалывается над алкашами и делает первые шаги в пропасть сам не подозревая этого, страшно


Наверх   В сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 14:08 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
3 года 5 месяцев 3 дня
Yula написал(а):
OOневозможно нести ответственность за кого -то, кроме себя
Не правильно сказал, согласен. Взрослый несёт ответственность за себя, тем самым становится опорой, чем то серьёзным и надёжным, предсказуемым что ли) Ну типа никогда не свалит на кого то, что мол я не виноват, так сложились обстоятельства)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 14:09 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
3 года 5 месяцев 3 дня
пьянь написал(а):
OOа представляете в эту минуту кто то только пробует первые капли
Дыкть вся махина государства и социума на это работает) Подсадить на первую рюмку, да ещё чтоб это считалось нормой, а трезвость отклонением :nez-nayu:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 14:12 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
4 года 1 месяц 22 дня
а я знаю семью алкашей, вместе спивались, бухали, потом мужик в психушку загремел, завязал,но жене самогоняку варил. Он не пьёт уже лет 20, она- выпивает иногда))) сын вырос -золото))) сыну- 37))


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: Здравствуй, я!
СообщениеДобавлено: 20 окт 2015, 14:14 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 год 6 месяцев 9 дней
EffTYousha написал(а):
OOкакой бы крепкий мост мы не построили. надо просто не смотреть вниз
или не подходить к реке)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
1 ... 63 64 65 66 67 68 69 ... 98


Сейчас этот раздел просматривают:

CommonCrawl [Bot] (в этой теме) и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: