Хочу поделиться....

Аватара пользователя
Yula
Я не пью уже: 6 месяцев 5 дней

Хочу поделиться....

Сообщение Yula » 18 май 2018, 10:50

Михахо писал(а): избавиться от "мыслетворения" всё равно невозможно))
невозможно. Самое главное - не думать про Белую Обезьяну :)-(: :-) Ни в коем случае!!!
Михахо писал(а): И концепции тоже в оппу))
:co_ol: лучше чаю попить вкусного mi:ss_ss
Не курю с 19.08.2019

Аватара пользователя
Yula
Я не пью уже: 6 месяцев 5 дней

Хочу поделиться....

Сообщение Yula » 18 май 2018, 10:51

представляешь в первый раз заглянула на первую страничку твоей темы, а там такой приятный сюрприз - вечером послушаю спикерское твое
Не курю с 19.08.2019

Аватара пользователя
Михахо

Хочу поделиться....

Сообщение Михахо » 18 май 2018, 10:57

Yula, не факт, что я смотрю на мир сейчас так-же, как тогда.
Удачного дня!
Трезв сегодня, по милости Творца и благодаря следованию принципам 12 шагов, с 25 марта 2014 года.

Аватара пользователя
Yula
Я не пью уже: 6 месяцев 5 дней

Хочу поделиться....

Сообщение Yula » 18 май 2018, 11:04

Михахо, ну так я опыт послушать.
Хорошего дня :-|-:
Не курю с 19.08.2019

Аватара пользователя
Михахо

Хочу поделиться....

Сообщение Михахо » 19 май 2018, 11:17

Трезв сегодня, по милости Творца и благодаря следованию принципам 12 шагов, с 25 марта 2014 года.

Аватара пользователя
Михахо

Хочу поделиться....

Сообщение Михахо » 20 май 2018, 16:55

4 способа для спокойствия ума.
Главное условие: никакого насилия. Не принуждайте и не подавляйте мысли. Все должно происходить естественно.
Способ 1. Наблюдение за дыханием
Это самый простой и доступный для начинающих, а так же рекомендуемый на начальных этапах освоения йоги и подобных практиках.

Садимся на краешек стула, на пол, на подушечку. Как вам удобно.

Главное, чтобы вам было удобно и комфортно. Чтобы вы могли сидеть с прямой спиной не напрягаясь.

Кладем руки на колени или одна на другую (можно в замок). Тут смотрите сами, как вам хочется.

И далее спокойно начинаете дышать.

Не напрягаясь.

Пусть дыхание идет спокойно и естественно. А вы наблюдаете как вдох перетекает в выдох, а выдох во вдох.

Ощутите ваше дыхание. Где вы его можете ощущать?

Движением легких и ребер грудной клетки? А может быть в пазухах носа или в гортани?

Определите.

Обычно, если человек не практикует йогу или недавно начал и его ум еще достаточно неспокойный, он дыхание ощущает движением грудной клетки.

Но со временем, по мере успокоения, он начинает ощущать более тонко и тогда дыхание уже может ощущать в пазухах носа.

Определите для себя сами, где вы ощущаете свое дыхание и просто наблюдайте его.

Эта практика дает поразительные результаты.

Но нужно практиковать регулярно, только тогда будет желаемый результат.

С практикой ваш ум станет спокойней, а если кто-то вас перевозбудит на работе/в транспорте, да мало-ли где, вы просто садитесь и начинаете наблюдать.

Обычно хватает 10-15 минут чтобы прийти в спокойное и уравновешенное состояние.

А второй эффект данной практики — это пополнение жизненных сил.

Способ 2. Глубокое дыхание
В этом способе садимся также как в предыдущем.

Но тут мы не наблюдаем дыхание, а дышим. Но не просто как в 1-м способе, а дышим глубоко и сосредоточенно.

В йоге такой вид дыхания называется пранаяма. Можно даже сказать что это подготовка к уджайи-пранаяме.

Как мы дышим.

Обычно человек не обращает внимания на свое дыхание, и из-за этого его дыхание поверхностное.

Мы будем дышать по-другому.

Положите одну ладонь себе на живот, другую на грудь. И дышите так, чтобы нижняя ладонь на животе двигалась при вдохе-выдохе, а верхняя нет.

Так вы сразу увидите, чем вы обычно дышите.

Нужно научиться дышать только животом.

Когда это у вас получилось, дышите только грудью.

А теперь мы совмещаем эти дыхания в одно большое единое и глубокое дыхание.

Начинайте вдох животом, потом (как живот наполнился воздухом) вдох продолжается грудью, а под конец чуть приподнимаются ключицы и, таким образом, вы заполняете воздухом (а значит и энергией) все легкие полностью.

Заметьте, что при вдохе грудью живот может немного уходить назад. Это допустимо.

Выдох идёт в обратном направлении. Сначала опускаются ключицы, потом грудь и в конце живот.

Конечно, с первого раза может быть сложновато и непривычно, но когда вы это дыхание освоите, то вы и успокоите свой ум и набёрете достаточное количество энергии или жизненной силы.

Этот вид дыхания называется «Полное йоговское дыхание».

Главное помните: в дыхании не должно быть напряжения.

Способ 3. Наблюдение мыслей
Этот способ более сложный. Обычно его используют более опытные практики. Но никто не запрещает его использовать и новичку.

Тут поза не важна. Можете сидеть, лежать, ходить, висеть, летать ...

Как вам хочется.

А вот тут уже необходимо ваше полное внимание. Вы наблюдаете все свои мысли, идеи, дурацкие идеи. Абсолютно всё, что возникает у вас в голове в виде мыслей.

Сложность в том, что все это наблюдать беспристрастно. Просто как оно есть. Не цепляясь, не осуждая и не одобряя.

Появилась мысль, вы ее увидели, она ушла.

Всё.

С виду ничего сложного.

Но попробуйте не ввязываться в сценарий в который мысль хочет вас втянуть. В эту свою ментальную игру.

Вам нужно наблюдать, как если бы вы наблюдали облака. Облако приплыло, облако уплыло.

По началу, вы можете быть в шоке от того, какие мысли у вас возникают.

Поэтому, если вы сможете сохранять спокойствие в этом наблюдении, то очень скоро мыслей станет меньше, и в вас может появиться непрошибаемое спокойствие.

А что такое спокойствие — это уравновешенная психика. А это очень и очень сильное здоровье.

Это еще дает возможность увидеть и понять, когда кто-то хочет вами манипулировать и заставить делать то, что ему надо. Один из вариантов — попытаться вас взять на «слабо».

Способ 4. Задавание вопросов
В этом варианте также не важно как вы сидите и в какой позе. Всё, что касается позы, читайте в третьем способе.

А сам метод тоже довольно простой.

Нужно задавать себе вопросы. Неожиданные.

Но не простые банальные вопросы, а глубинные.

Ваши вопросы.

Наверняка у каждого есть какие-то свои личные вопросы, которые он хочет познать, но считает, что это дурь. Вот эти дурацкие вопросы и надо задавать.

Замечено, когда вы зададите своему уму Свой вопрос, ум входит в шок и замолкает.

Ему нечего сказать на это.

Главное, вопросы не задаются механически, как бы между делом. Тогда это будет пустая трата времени, и толку не будет.

Вопрошать надо осознанно, со всем своим вниманием.

Иногда бывает, что на ваше вопрошание ум начинает подкидывать самые разные варианты ответов. Тогда мы плавно переходим к третьему способу и просто наблюдаем, что за ответы нам подкидываются.

Если желаете достичь успеха и исполнения своих мечтаний и желаний — практикуйте.
Свернуть
Трезв сегодня, по милости Творца и благодаря следованию принципам 12 шагов, с 25 марта 2014 года.

Аватара пользователя
Yula
Я не пью уже: 6 месяцев 5 дней

Хочу поделиться....

Сообщение Yula » 20 май 2018, 17:03

Михахо, Миша. спасибо, я даже знаю, кому я завтра это дам в распечатке :-|-:
Не курю с 19.08.2019

Аватара пользователя
Михахо

Хочу поделиться....

Сообщение Михахо » 20 май 2018, 17:04

Yula, себе? :-):
Трезв сегодня, по милости Творца и благодаря следованию принципам 12 шагов, с 25 марта 2014 года.

Аватара пользователя
Yula
Я не пью уже: 6 месяцев 5 дней

Хочу поделиться....

Сообщение Yula » 20 май 2018, 17:06

Михахо писал(а): себе?
неее, клиенту одному, а то он своих мыслей боится и когда я ему пытаюсь объяснить почти то же, что надо их просто наблюдать, он не врубается. А тут прям готовая инструкция - пусть выполняет :-)
ну и себе тоже :-|-:
Не курю с 19.08.2019

Аватара пользователя
Yula
Я не пью уже: 6 месяцев 5 дней

Хочу поделиться....

Сообщение Yula » 20 май 2018, 17:08

только засада в том, что он по ходу по-русски не читает, он и говорит-то плохо
Не курю с 19.08.2019

Аватара пользователя
Михахо

Хочу поделиться....

Сообщение Михахо » 20 май 2018, 17:11

Yula писал(а): а то он своих мыслей боится
Нормально) Я чтоб от них избавиться бухал раньше, до забытья.
Это когда к ним слишком серьёзно относишься.
Трезв сегодня, по милости Творца и благодаря следованию принципам 12 шагов, с 25 марта 2014 года.

Аватара пользователя
Yula
Я не пью уже: 6 месяцев 5 дней

Хочу поделиться....

Сообщение Yula » 20 май 2018, 17:14

Михахо писал(а): Это когда к ним слишком серьёзно относишься.
вот-вот-вот o:ho:hoh там на самом деле такая ерунда, но человек прям реально в натуре себя боится. он мне и в перерывах звонит, я уже и с родителями его пообщалась, хот парню под 30 fa::p
Не курю с 19.08.2019

Аватара пользователя
Михахо

Хочу поделиться....

Сообщение Михахо » 20 май 2018, 17:15

Yula писал(а): что он по ходу по-русски не читает
Ну тыж как-то с ним общаешься? На пальцах можно попробовать разъяснить)
Трезв сегодня, по милости Творца и благодаря следованию принципам 12 шагов, с 25 марта 2014 года.

Аватара пользователя
Yula
Я не пью уже: 6 месяцев 5 дней

Re: Хочу поделиться....

Сообщение Yula » 20 май 2018, 17:20

h:i:hih:igif ;;-))) примерно таг и есть :ps_ih:
Не курю с 19.08.2019

Аватара пользователя
Мусик
Я не пью уже: 3 года 8 месяцев 30 дней

Хочу поделиться....

Сообщение Мусик » 20 май 2018, 18:22

Михахо, привет p:r:i:v
Смотрел?
про Ошо. Документальный сериал.


https://vk.com/@truejimmyj-osho-gorod-g ... lnyi-sezon

Аватара пользователя
Михахо

Хочу поделиться....

Сообщение Михахо » 20 май 2018, 19:57

Мусик, доброго сейчас)
Пока нет.
Трезв сегодня, по милости Творца и благодаря следованию принципам 12 шагов, с 25 марта 2014 года.

Аватара пользователя
Михахо

Хочу поделиться....

Сообщение Михахо » 20 май 2018, 20:07

Мусик писал(а): Ошо
То что он говорил, созвучно тому, к чему я пришел сейчас.
Трезв сегодня, по милости Творца и благодаря следованию принципам 12 шагов, с 25 марта 2014 года.

Аватара пользователя
Махаон

Re: Хочу поделиться....

Сообщение Махаон » 20 май 2018, 20:10

fa::p fa::p fa::p
  20 май 2018, 23:07  Михахо  писал(а):
То что он говорил, созвучно тому, к чему я пришел сейчас.
fa::p
Стоит над горою Алеша

Аватара пользователя
Михахо

Хочу поделиться....

Сообщение Михахо » 20 май 2018, 20:15

Махаон, доброго сейчас)
Что за трагические жесты?
Трезв сегодня, по милости Творца и благодаря следованию принципам 12 шагов, с 25 марта 2014 года.

Аватара пользователя
Михахо

Хочу поделиться....

Сообщение Михахо » 20 май 2018, 20:16

Я не умею читать смайлы)
Трезв сегодня, по милости Творца и благодаря следованию принципам 12 шагов, с 25 марта 2014 года.

Вернуться в «Дневник Михахо»