Сгорел на работе

Аватара пользователя
златье
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 25 дней

Re: Сгорел на работе

Сообщение златье » 23 окт 2017, 22:01

  24 окт 2017, 00:46  Андрей Топер  писал(а):

ммм, с кофе, с настоящим, утром... шарман!)))
С маком)) это выше моих сил. Я пекарню езжу за ними.

Аватара пользователя
Андрей Топер

Re: Сгорел на работе

Сообщение Андрей Топер » 23 окт 2017, 22:03

  24 окт 2017, 01:01  златье  писал(а):
С маком)) это выше моих сил. Я пекарню езжу за ними.
Жаль только, что хороший кофе мало где варят!)

Аватара пользователя
златье
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 25 дней

Сгорел на работе

Сообщение златье » 23 окт 2017, 22:11

Андрей Топер,  я знаю, одно такое местечко, к меня дома!

Аватара пользователя
Андрей Топер

Re: Сгорел на работе

Сообщение Андрей Топер » 23 окт 2017, 22:13

  24 окт 2017, 01:11  златье  писал(а): Андрей Топер,  я знаю, одно такое местечко, к меня дома!
Давай, вот НЧ поправится и мы это хорошим кофе в этом местечке отметим!))

Аватара пользователя
златье
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 25 дней

Re: Сгорел на работе

Сообщение златье » 23 окт 2017, 22:48

  24 окт 2017, 01:13  Андрей Топер  писал(а):

Давай, вот НЧ поправится и мы это хорошим кофе в этом местечке отметим!))
Замётано))))

Аватара пользователя
капитан Марвел
Я не пью уже: 14 дней

Сгорел на работе

Сообщение капитан Марвел » 24 окт 2017, 08:45

приеду к вам

Аватара пользователя
златье
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 25 дней

Сгорел на работе

Сообщение златье » 24 окт 2017, 09:29

Лука Небоход, отличный вес))

Аватара пользователя
Дядюшка Вова
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 26 дней

Сгорел на работе

Сообщение Дядюшка Вова » 24 окт 2017, 17:25

Профессор, привет! :-|-:
Ну, есть желание составить рацион питания? :-):

Аватара пользователя
Андрей Топер

Сгорел на работе

Сообщение Андрей Топер » 24 окт 2017, 17:26

Владимир Д, привет!
Я не профессор, но есть!)

Аватара пользователя
Дядюшка Вова
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 26 дней

Сгорел на работе

Сообщение Дядюшка Вова » 24 окт 2017, 17:27

Андрей Топер, привет! :-|-: Дождемся профессора и приступим! :-ok-:

Аватара пользователя
Dantes
Я не пью уже: 11 месяцев 24 дня

Сгорел на работе

Сообщение Dantes » 24 окт 2017, 17:27

Владимир Д писал(а): Профессор, привет!
Владимир Д, приветствую! :-|-: p:r:i:v
Владимир Д писал(а): Ну, есть желание составить рацион питания?
Владимир, желание есть, но чуточку позднее: меня зовут в баню. :smu:sche_nie:

Аватара пользователя
Андрей Топер

Re: Сгорел на работе

Сообщение Андрей Топер » 24 окт 2017, 17:28

  24 окт 2017, 20:27  Владимир Д  писал(а): Андрей Топер, привет! :-|-: Дождемся профессора и приступим! :-ok-:
Ок, спасибо! Ждем-с! А то я уж думал сегодняшнего чаепития не будет!))

Аватара пользователя
Дядюшка Вова
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 26 дней

Сгорел на работе

Сообщение Дядюшка Вова » 24 окт 2017, 17:28

Андрей ТоперDantes, ладно, я начинаю подсчитывать калории! :-): Минут через 20 напишу!

Аватара пользователя
Dantes
Я не пью уже: 11 месяцев 24 дня

Сгорел на работе

Сообщение Dantes » 24 окт 2017, 17:30

Владимир Д писал(а): Минут через 20 напишу!
Ок! :-ok-:

Аватара пользователя
капитан Марвел
Я не пью уже: 14 дней

Сгорел на работе

Сообщение капитан Марвел » 24 окт 2017, 17:32

Добрый день, друзья!

Аватара пользователя
Buddistka
Я не пью уже: 3 года 3 месяца 10 дней

Сгорел на работе

Сообщение Buddistka » 24 окт 2017, 17:32

Лука Небоходp:r:i:v :-|-: :ki_ss:
"Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе."
:ni_zia:

Аватара пользователя
капитан Марвел
Я не пью уже: 14 дней

Сгорел на работе

Сообщение капитан Марвел » 24 окт 2017, 17:35

Yulkinp:r:i:v p:r:i:v p:r:i:v p:r:i:v

Аватара пользователя
Dantes
Я не пью уже: 11 месяцев 24 дня

Сгорел на работе

Сообщение Dantes » 24 окт 2017, 17:38

Лука НебоходYulkin, доброго времени суток!! :-|-: :-|-:

Аватара пользователя
капитан Марвел
Я не пью уже: 14 дней

Сгорел на работе

Сообщение капитан Марвел » 24 окт 2017, 17:40

Dantesp:r:i:v p:r:i:v p:r:i:v p:r:i:v p:r:i:v

Аватара пользователя
Дядюшка Вова
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 26 дней

Сгорел на работе

Сообщение Дядюшка Вова » 24 окт 2017, 17:58

На завтрак предлагаю:
Яичницу из 4 яиц (360 ккал) + 100 грамм брынзы (260 ккал). Итого: 620 ккал.
Так называемый, второй завтрак - спустя несколько часов после основного: рыбные консервы грамм 100 (200 ккал).Плюс, например, яблоко - 50 ккал.
Обед: гречка с маслом грамм 200 ( 240 ккал) + кусок мяса, например, 200 грамм говядины - 500 ккал.
Полдник: фрукты (100 ккал)
Ужин: овсяная каша на молоке: (300 ккал) + фрукты 100 ккал.
Ужин - часа за три до сна.
Считаем дневное потребление калорий: завтрак - 620, второй завтрак - 250, обед - 740, полдник - 100, ужин - 400. Итого: 2130 ккал.
Расход калорий (приблизительно): Сон, завтрак, обед, ужин, личная гигиена, отдых - 680 ккал.
Дорога на работу На машине 120 ккал
Работа в офисе Работа за компьютером 960 ккал
Дорога с работы На машине 120 ккал
Итого за день: 2130 ккал
Час быстрой ходьбы - 500-600 ккал. Итого: 2500 ккал приблизительно.
Такой расклад однозначно гарантирует похудение! Можно даже ежедневно баловать себя незначительным количеством сладкого! :smu:sche_nie: Но не злоупотреблять! o:l:ca:sh
Этот рацион - как вариант. Безусловно, можно и нужно его разнообразить. :a_g_a: По каждому продукту легко можно найти его калорийность в интернете и включить в свой рацион, предварительно все подсчитав! :-|-:

Вернуться в «Личный дневник Dantes»