Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Близкий человек пьет, что делать? Обмен опытом, психологическая поддержка и взаимопомощь. Раздел для созависимых.
Правила форума
Уважаемые форумчане и гости Форума, данный раздел является профильным и индексируемым, здесь мы оказываем взаимопомощь и психологическую поддержку алкоголикам и их родственникам, пожалуйста, воздержитесь от флуда, йумора и прочих безобразий, упражняйтесь в остроумии во флудилке, спасибо за понимание.
Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 20 фев 2019, 04:57

Идти своим собственным курсом.

20 февраля.

Мы бессильны перед тем, что другие люди ожидают от нас. Мы не можем контролировать желания других людей, их ожидания относительно того, что мы должны делать и кем быть.

Мы можем контролировать нашу реакцию на ожидания других людей.
Каждый день люди могут претендовать на наше время, таланты, энергию, деньги и эмоции. Мы не обязаны отвечать "Да" на каждую просьбу. Мы не должны чувствовать себя виноватыми, если мы говорим "нет". Мы не должны позволять потоку требований контролировать течение нашей жизни.

Мы можем установить границы, твёрдые ограничения на то, как далеко мы готовы зайти в общении с другими людьми. Мы можем доверять себе и слушать себя. Мы можем установить цели и направления для нашей жизни. Мы можем ценить себя.

Мы можем владеть нашей силой в отношениях с людьми.
Потратьте некоторое время. Подумайте, что вы хотите. Рассмотрите, как будет влиять на нужды других курс вашей жизни. Мы живём и владеем нашей жизнью, не позволяя другим людям, их ожиданиям и требованиям контролировать направление нашей жизни. Мы можем позволить им иметь их требования и ожидания, мы можем позволить им иметь их чувства. Мы можем владеть нашей силой, чтобы выбрать тропинку, пригодную для нас.

Сегодня, Господи, помоги мне владеть моей силой при помощи отделения и свободного выбора направления действий, пригодного мне. Помоги мне понять, что я могу отделяться от ожиданий и желаний других. Помоги мне прекратить ублажать других людей и начать ублажать себя.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 20 фев 2019, 05:05

Муха писал(а): Мы не можем контролировать желания других людей, их ожидания относительно того, что мы должны делать и кем быть.
Мы можем контролировать нашу реакцию на ожидания других людей.
Это то с чем у меня проблема. Есть над чем подумать сегодня :-):
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Валер17
Я не пью уже: 1 год 8 месяцев 8 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Валер17 » 20 фев 2019, 09:37

Муха:-|-:
Муха писал(а): Это то с чем у меня проблема
Та же история! Только с другого "конца палки"

Я уже полгода не реагирую на ожидания других. Кроме работы :-)
Но всё идет через усилие, внутреннее напряжение
Алкоголизм ведёт к смерти? да

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 20 фев 2019, 10:48

Валер17, я пока не прочитала , то что выделила, не осознавала что со мной так. Я не контролирую свою реакцию. Злюсь когда от меня ждут того, чего у меня нет. Пока осознаЮ, и начну отслеживать )))
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 21 фев 2019, 03:05

Жить сегодняшним днём.

21 февраля.

Настоящее - это всё, что у нас есть. Да, у нас есть планы, цели и мечты на завтра. Но настоящий момент - это единственное время, которым мы владеем. И этого достаточно.

Мы можем очистить нашу память от воспоминаний вчерашнего дня. Мы можем очистить наши мысли от страхов на завтра. Мы можем жить настоящим, сейчас. Мы можем сделать себя полезными для этого часа, этого дня. Только полностью живя настоящим, мы можем достичь полноты завтрашнего дня.

«Пусть у тебя не будет страхов, дитя», - шепчет Голос. «Пусть у тебя не будет сожалений. Оставь свои обиды. Позволь мне взять твою боль. Всё, что у тебя есть - это настоящий момент. Будь спокойна. Будь здесь. Доверься.
Всё, что у тебя есть - это настоящий момент. Этого достаточно».

Сегодня я утверждаю, что всё хорошо вокруг меня, когда всё хорошо во мне.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 22 фев 2019, 04:41

Решение проблем.

22 февраля.

Я прошу, чтобы Ты помог мне решить все мои проблемы, к Твоей Радости и Славе.
Анонимные Алкоголики

Многие из нас жили в системах, где было не принято называть, иметь и говорить о проблемах. Отрицание стало образом жизни - так мы обращались с проблемами.
В выздоровлении многие из нас все еще боятся проблем. Мы можем тратить больше времени на размышления о проблемах, чем на их решение. Мы упускаем суть дела, мы упускаем данный нам урок, мы не используем возможности. Проблемы - это часть нашей жизни, так же, как и их решение.

Наличие проблемы не значит, что жизнь плоха или ужасна. Иметь проблему не значит быть неполноценным. У всех людей есть проблемы, чтобы их решать.

В выздоровлении мы фокусируемся на решении наших проблем. Сначала мы убеждаемся, что проблема является нашей. Если это не так, то нашей проблемой является установление границ. Затем мы ищем наилучшее решение. Это может означать установление цели, просьба о помощи, сбор дополнительной информации, действие или разрешение событиям идти своим чередом.
Выздоровление не означает получения иммунитета или освобождения от проблем. Выздоровление означает - учиться решать проблемы и не бояться, понимая, что они появляются регулярно. Мы можем доверять нашей способности решать проблемы и знать, что нам не нужно делать это в одиночку. Если у нас есть проблемы, это не значит, что наша Высшая Сила выбрала нас для этого. Некоторые проблемы - это часть жизни, другие - наши личные, которые нам надо решать. И в этом процессе мы неизбежно растем.

Повернитесь к сегодняшним проблемам и решайте их. Не беспокойтесь напрасно о завтрашних проблемах, потому что, когда они появятся, у вас будут необходимые резервы, чтобы их решить.
Не бояться и решать проблемы, обращаясь к помощи Высшей Силы, означает - жить, расти и пожинать плоды успеха.

Господи, помоги мне не бояться и решать мои проблемы сегодня. Помоги мне делать мою часть работы, а остальное отпустить. Я могу учиться решать проблемы.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 23 фев 2019, 07:12

Сила.

23 февраля.

Мы не должны всегда быть сильными, чтобы быть сильными. Иногда наша сила выражается в том, что мы становимся уязвимыми. Иногда нам нужно «развалиться», чтобы затем вновь собраться и остаться на рельсах жизни.

У всех у нас есть дни, когда мы больше не можем с чем-то справляться, не можем скрывать неуверенность, не можем не бояться, не можем быть сильными.

Есть дни, когда мы не можем быть ответственными. Иногда нам просто не хочется вылезать из своей пижамы. Иногда мы плачем перед людьми. Мы показываем нашу усталость, раздражительность или гнев.
Это нормально иметь такие дни. Это просто нормально.

Частью заботы о себе является то, что мы даем себе разрешение «развалиться», когда нам это нужно. Мы не обязаны быть вечной «башней силы». Мы сильные, мы это доказали. Наша сила останется в нас, если мы позволим себе храбрость быть испуганными, слабыми и уязвимыми, когда нам нужно прожить эти чувства.

Сегодня, Господи, помоги мне понять, что это нормально - позволять себе быть такой, какой свойственно быть человеку. Помоги мне не чувствовать себя виноватой и не наказывать себя, когда мне нужно «развалиться».
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 24 фев 2019, 05:55

Учиться узнавать чувства.

24 февраля.

Иметь дело с чувствами может быть сложно, если у нас раньше не было опыта или мы себе этого не позволяли. Учиться определять свои чувства сложно, и мы не станем экспертами в одночасье. Также мы не обязаны работать с нашими чувствами безупречно.
Вот некоторые идеи, которые могу оказаться полезными, когда вы учитесь узнавать и работать с чувствами.

Возьмите лист бумаги. Сверху напишите: «Если бы это было нормально - чувствовать то, что я чувствую, и меня бы не осудили как плохую и неправильную, что бы я тогда чувствовала?»

Затем напишите все, что придет в голову. Также вы можете использовать опыт других людей в определении их чувств, записывая и делая пометки. Вы можете вести дневник, писать письма, которые вы не намерены кому-либо отправлять, или просто делать небрежные записи своих мыслей на клочках бумаги.

Наблюдайте и слушайте себя, как мог бы это делать объективный сторонний наблюдатель. Слушайте тон своего голоса и слова, которые вы произносите. Что вы слышите? Печаль, страх, гнев, счастье? Что вам говорит ваше тело? Может быть, оно напряжено от гнева? Гноится страхом? Отяжелело от печали и горя? Или радостно танцует?

Помогает беседа с выздоравливающими людьми. Помогает посещение собраний. Многие из нас обнаруживают, что, как только мы чувствуем себя в безопасности, мы открываем себя нашим чувствам естественно и легко.

В выздоровлении мы находимся в постоянном поиске сокровищ. Одним из сокровищ, которое мы обретаем, являются наши эмоции. Мы не обязаны делать это безупречно. Нам необходимо лишь быть честными, открытыми и стремиться к тому, чтобы пробовать. Наши эмоции ждут нас, чтобы разделить себя с нами.

Сегодня я буду наблюдать за собой, и слушать себя, проживая мой день. Я не буду судить себя за то, что я чувствую. Я буду себя принимать.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 25 фев 2019, 04:49

Принимать несовершенство.

25 февраля.

«Зачем я так поступаю с собой?» - спросила одна женщина, которая хотела похудеть, - «Я пришла на группу поддержки, чувствуя себя очень виноватой и смущенной, потому что я съела половину булочки, которая была запрещена диетой. Я обнаружила, что каждый немного жульничает, а некоторые люди обманывают вовсю. Перед тем, как я пришла на группу, я чувствовала себя настолько смущенной, как будто я была единственным человеком, который не соблюдал диету безупречно. Теперь я знаю, что я соблюдаю диету так же хорошо, как и многие другие и лучше, чем некоторые».

Зачем мы так поступаем с собой? Я не говорю конкретно о диетах. Я говорю о жизни. Зачем мы наказываем себя, думая, что мы плохие, в то время как другие безупречны – будь это взаимоотношения, выздоровление или что-то еще?
Судим ли мы себя или других – это две стороны одной медали – мы подразумеваем безупречность. Никакие ожидания не являются обоснованными.

Гораздо лучше (и это приносит успех), сказать себе, что мы хороши такие, какие есть, и то, что мы делаем, достаточно хорошо. Это не означает, что мы не будем делать ошибки, которые надо исправлять. Это не означает, что время от времени мы будем сходить с рельсов жизни, не означает, что мы не можем улучшать себя. Это означает, что со всеми нашими ошибками и сомнениями мы, в основном, на правильном курсе. Мы помогаем себе остаться на рельсах жизни, поощряя и одобряя себя.

Сегодня я буду себя любить и одобрять. Я скажу себе, что то, что я делаю, - достаточно хорошо. И я позволю себе получить от этого удовольствие.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 26 фев 2019, 06:00

Двенадцатишаговая Программа.

26 февраля.

Я чувствовала себя взбешенной, когда очутилась на моем первом собрании Ал-Анона. Это казалось таким несправедливым, что я должна посещать собрания из-за того, что у него есть проблема. Но к тому времени я не находила себе места от моей боли. Сейчас я благодарна Ал-Анону и моему выздоровлению от созависимости. Ал-Анон позволяет мне оставаться на рельсах жизни, выздоровление дало мне жизнь.
Анонимные созависимые

Существует множество Двенадцатишаговых программ для созависимых: Ал-Анон, Взрослые дети алкоголиков, КоДа, Анонимные семьи, НарАнон и другие. У нас есть большой выбор групп и нам следует решить, какая конкретно группа ответит нашим требованиям. Двенадцатишаговые группы для созависимых бесплатны, анонимны и доступны в большинстве стран. Если нет группы, которая нам подходит, мы можем организовать ее.

Двенадцатишаговые группы для созависимых – это не о том, как мы можем помочь другому человеку. Это о том, как мы можем помочь себе расти и меняться. Группы помогают нам принимать свой опыт и работать над тем, что породила в нас созависимость. Они помогают нам встать на рельсы жизни и оставаться на них.
В Двенадцатишаговых программах есть волшебство. Во время общения с другими выздоравливающими людьми появляется целительная энергия. Нам становится доступна эта целительная энергия, когда мы работаем по Шагам и позволяем им менять нас. Двенадцать Шагов – это формула выздоровления.

Как долго мы должны посещать собрания? Мы посещаем собрания, пока не «постигнем программу». Мы посещаем собрания, пока программа «не постигнет нас». Затем мы продолжаем посещать собрания – и расти.

Выбор группы и последующее регулярное ее посещение важны для того, чтобы начать и продолжать заботиться о себе. Активное участие в нашей программе выздоровления, включающее работу по Шагам – второй важный момент.

Я буду открыта энергии выздоровления, которую дают мне Двенадцать Шагов и программа выздоровления.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 27 фев 2019, 14:34

Угодничество.

27 февраля.

Приходилось ли вам бывать рядом с услужливыми людьми? У них есть тенденция быть неприятными. Человек, который выворачивается наизнанку, чтобы услужить другому, часто вызывает раздражение и беспокойство.

Угодничество – это поведение, при помощи которого мы приспосабливались, чтобы выжить в наших семьях. Может быть, у нас не было возможности получить любовь и внимание, которые мы заслуживаем. Может быть, у нас не было возможности угождать себе, доверять себе и совершать поступки, которыми могли бы продемонстрировать самоуважение.

Угодничество может быть явным и скрытым. Мы можем суетиться вокруг других, болтая что-то, а на самом деле говоря: «Надеюсь, я вам угодил». Но мы можем действовать более скрыто - спокойно идти по жизни, выбрав своим принципом угождать людям.

Считаться с желаниями и нуждами других людей - это важная часть наших взаимоотношений. У нас есть ответственность перед другими: перед семьей, начальниками. Мы чувствуем серьезную внутреннюю ответственность быть любящими и заботящимися. Но угодничество встречает протест.

Мы не только раздражаем людей, но и сами часто раздражаемся, когда наши усилия угодить людям не работают так, как мы этого хотим. Люди, с которыми наиболее приятно иметь дело - те, которые считаются с другими, но, в конце концов, угождают себе.

Помоги мне, Господи, избавиться от моих страхов и начать угождать себе.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Валер17
Я не пью уже: 1 год 8 месяцев 8 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Валер17 » 28 фев 2019, 03:09

Муха писал(а): Помоги мне, Господи, избавиться от моих страхов и начать угождать себе.
Аминь!
Алкоголизм ведёт к смерти? да

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 28 фев 2019, 05:29

Перестать отрицать.

28 февраля.

Мы медлим, чтобы поверить в то, что может причинить нам боль.
Овид.

Большинство из нас в выздоровлении время от времени возвращались к отрицанию. Некоторые из нас доверяли этому приему.
Возможно, мы отрицали события или чувства нашего прошлого. Может быть, мы отрицали проблемы других людей. Может быть, мы отрицали наши собственные проблемы, мысли, желания или нужды.
Мы отрицали правду.

Отрицание означало, что мы не позволяли себе посмотреть в глаза реальности, обычно из-за того, что эта конкретная реальность могла причинить нам боль. Это могло означать потерю доверия, любви, семьи, возможно, супруга, дружбы или мечты. А это больно - терять что-то или кого-то.

Отрицание – это механизм защиты, амортизатор шока, работающий в нашей душе. Этот механизм защищает нас от принятия реальности до тех пор, пока мы не становимся готовыми справиться с этой конкретной реальностью. Люди могут говорить правду и кричать о ней, но мы не увидим и не услышим ее, пока мы не будем готовы.

Мы сильные и в то же время хрупкие существа. Иногда нам нужно время подготовить себя к тому, чтобы справиться. Мы не избавляемся от нашей потребности отрицать, принуждая себя принимать реальность, мы избавляемся от нашей потребности отрицать, позволяя себе почувствовать себя в безопасности и достаточно сильными, чтобы справиться с правдой.

Мы все сделаем, когда придет время.

Нам не нужно наказывать себя за то, что мы отрицаем правду. Нам нужно только любить себя, заботясь о своей безопасности и силе таким образом, чтобы каждый день мы становились более подготовленными для того, чтобы повернуться к правде. Мы будем поворачиваться к реальности и иметь с ней дело по нашему собственному временному графику, когда мы будем готовы, и когда нам укажет на это Высшая Сила. Нам не следует принимать наказание от кого-либо, включая себя, за наш временной график.

Мы будем знать, что нам нужно знать, когда наступит время знать.

Сегодня я буду заботиться о том, чтобы чувствовать себя уверенно и в безопасности. Я позволю себе узнавать правду по своему собственному временному графику.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 01 мар 2019, 05:00

Отпустить гнев.

1 марта.

В выздоровлении мы часто обсуждаем чувство гнева. Да, рассуждаем мы, гнев - это эмоция, которую все мы склонны испытывать. Да, нашей целью в выздоровлении является освобождение от чувства обиды и гнева. Да, мы соглашаемся, это нормально - испытывать гнев. Хорошо, может быть...

Гнев - это сильная и иногда пугающая эмоция. Также это и благотворная эмоция, если не позволять ей перерастать в чувство обиды и не использовать ее как орудие для наказания и оскорбления людей.

Гнев - это предупреждающий сигнал. Иногда он указывает на проблемы, которые нам следует решать. Иногда он указывает на то, что нам надо установить границы. Иногда гнев - это последний взрыв энергии перед тем, как мы будем готовы принять и отпустить.

А иногда гнев - это только гнев. Он не требует того, чтобы его оправдывали. Обычно его нельзя красиво упаковать. И он не для того, чтобы вызывать в нас удушье или подавлять нашу энергию.

Мы не должны чувствовать себя виноватыми, когда бы мы ни испытывали чувство гнева. Мы не должны чувствовать себя виноватыми. Дышите глубже. Мы без стыда можем чувствовать все наши чувства, включая гнев, и при этом быть ответственными за свое поведение.

Сегодня я буду проживать и освобождать чувство гнева, который я испытываю. Я буду делать это надлежащим и безопасным образом.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Валер17
Я не пью уже: 1 год 8 месяцев 8 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Валер17 » 01 мар 2019, 07:40

Муха:sh_ok:
Ну вот прям для меня сейчас! Прочитал
Спасибо
Алкоголизм ведёт к смерти? да

Аватара пользователя
Мирабелла

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Мирабелла » 01 мар 2019, 08:41

Муха писал(а): Дышите глубже. Мы без стыда можем чувствовать все наши чувства, включая гнев, и при этом быть ответственными за свое поведение.
Воооот, от дыхания все зависит. Как человек дышит, так и жить будет.
Много ли из нас обращают внимание на то, как дышат. Сравните дыхание в своих разных состояних. Клево. Особенно, интересно как дышит виноватый человек.

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 02 мар 2019, 09:51

Чувства на работе

2 марта

Я взбешен по поводу своей работы. Другой человек имеет продвижение по службе, которое, как мне кажется, заслуживаю я. Я схожу с ума, мне кажется, что от меня хотят избавиться.

Теперь моя жена говорит, что мне следует ра​ботать со своими чувствами. Что хорошего это даст? Bсе равно он, а не я, имеет продвижение по службе.
Анонимный созависимый.

Наши чувства на работе также важны, как наши чувства в любой другой области жизни. Чувства есть чувства, и где бы мы их ни испытывали, работа с ними помогает нам двигаться вперед и расти.

Не признавая свои чувства, мы останавливаемся в нашем движении вперед и подвергаем себя желудочной и головной боли и инфарктам.

Да, иногда работать со своими чувствами на службе может быть тяжело. Иногда нам может казаться, что это не принесет пользу. Один из наших любимых трюков, чтобы не работать с чувствами: мы говорим себе, что это не принесет пользу.

Мы хотим дать осторожное заключение по поводу того, как мы имеем дело с чувствами, возникающими на работе. Иног​да является целесообразным поделиться с кем- либо, кто не связан с нашей работой, и разобраться в них безопасным обра​зом.

Как только нам становится тяжело от захвативших нас чувств, мы можем выявлять, что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе на нашей работе.

Иногда, как и в другой области, чувства надо прожить и принять. Иногда они указывают на проблемы в нас или проблемы, связанные с другим человеком, которые нам необходимо решить.

Иногда наши чувства помогают нам выбрать курс. Иногда они связаны со страхом: я никогда не добьюсь успеха..., я никогда не получу того, что мне хочется..., я не достаточно хоро​ша. ...

Иногда проблему разрешает духовный подход. Помните, что духовный подход всегда и в любой области приносит успех.

Мы не узнаем, чему нас учит урок, пока мы не осмелимся оставаться спокойными и работать с нашими чувствами.

Сегодня я буду считаться с моими чувствами на работе, как с такими же важными, как мои чувства дома и где бы то ни было. Я найду подходящий способ работать с ними.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
siesta

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение siesta » 02 мар 2019, 13:34

Муха, привет!
Будешь моим спонсором? :smu:sche_nie:

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 02 мар 2019, 16:07

siesta писал(а): Будешь моим спонсором?
Буду, если ты готова. Проверить готовность просто - 90 дней 90 групп. Готова? Пиши в личку поговорим.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 4 года 8 месяцев 29 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 03 мар 2019, 05:39

Принять себя.

3 марта.


Однажды женщина, которая вела машину, обратила внимание на номерной знак машины впереди. На знаке было следующее обозначение: «В-КТО-ТЫ». «Надо же», - подумала она, - «я не знаю, кто я!».
Некоторые из нас могут чувствовать замешательство, когда люди поощряют нас быть самими собой.

Как могли мы узнать себя или быть самими собой, когда в течение многих лет многие из нас занимались нуждами других людей?
У нас действительно есть собственное «Я». Каждый день мы все больше узнаем о себе. Мы узнаем, что заслуживаем любовь.

Мы учимся принимать себя такими, какие мы есть в настоящий момент - принимать свои чувства, мысли, недостатки, желания, потребности. Если наши мысли и чувства в беспорядке - мы принимаем и это тоже.
«Быть собой» означает - принимать наше прошлое, нашу историю. Принимать, ничего не вычеркивая.

«Быть собой» означает, что нам дано право на наши сегодняшние мнения и взгляды - и на что-то, что надо изменить. Мы принимаем свои недостатки и свои сильные стороны.
«Быть собой» означает, что мы принимаем себя такими, какие мы есть физически и ментально, эмоционально и духовно в данный момент.

«Быть собой» в выздоровлении означает, что, принимая себя, мы продвигаемся еще на один шаг: мы можем ценить себя и наше прошлое.
Быть собой, любить и принимать себя - это не ограничивающая наше развитие позиция. «Принимать и любить себя» означает, что мы даем себе возможность расти и меняться.

Сегодня я буду собой. Если я все еще не уверена, кто я есть, то я буду утверждать, что у меня есть право на это волнующее открытие.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Вернуться в «Родственники алкоголиков.»