Главная страница


1 ... 57 58 59 60 61 62
СообщениеДобавлено: 07 мар 2019, 20:48 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
4 года 2 месяца 15 дней
Толстячок написал(а):
OOлучше колбасы пожру
Медики Южной Кореи протестировали влияние кофе на мышечную массу представителей обоих полов и пришли к выводу, что регулярное потребление кофейного напитка помогает мужчинам с возрастом не терять мышечную массу.
Ученые пояснили, это заболевание является возрастным и связано с нарастающими дегенеративными изменениями скелетной мускулатуры. Потеря мышечной массы входит в числе тяжелых недугов пожилых людей.

Исследование проходило среди возрастной группы от 40 лет и объединило около 7 тыс. добровольцев обоих полов. Эксперты классифицировали участников эксперимента по частоте потребления кофе.

Обнаружилось, у мужчин-кофеманов был снижен риск потери мышечной массы, при условии, что они выпивали в день хотя бы одну чашку кофе. Любопытно, что подобного благоприятного влияния на женский организм кофейный напиток не оказывал.

Специалисты университета Халлима подчеркнули, что мышцы «сбрасывают» свою массу в процессе старения человека. Симптоматически это может выражаться в быстрой усталости и хроническом изнурении.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 08 мар 2019, 13:48 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
10 месяцев 2 дня
Толстячок написал(а):
OOДозируешь? Я нет)
нафига? ем, сколько хочется. Вот прикол только в том, что мёда много не сожрёшь, в отличие от торта.
Толстячок написал(а):
OOлучше колбасы пожру
да ну - гадость какая. Я колбасу раз в месяца 3 иногда сырокопчёную покупаю, себя побаловать, но в нашей семье она исчезает почти без моего участия :-) Покупаю мясо и запекаю его - и дешевле и вкуснее. Пробовал сам делать сыровяленое мясо. Получилось очень даже, сейчас не готовлю его, т.к. мороки с ним многовато, соли тоже много и главное переехал, а в старой квартире у меня была хорошо вентилируемая тёмная кладовка - там и делал.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 08 мар 2019, 13:53 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
10 месяцев 2 дня
nerv написал(а):
OOМедики Южной Кореи протестировали влияние кофе на мышечную массу
тут недавно мельком видел часть интервью какого-то очередного распиаренного дохтура. Заявил, что 3 чашки кофе в день уменьшают риск ССЗ и некоторых видов рака. Я лично предпочитаю чай и физ. нагрузки регулярные. Позволяют держать уровень тестостерона достаточно высоко, что не позволяет мышцы "сбрасывать" и много других полезных ништяков :a_g_a:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 09 мар 2019, 05:50 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 год 5 месяцев 26 дней
Подбираюсь к отметке 96 кг
Получается так по 1-1,5 кг и уходит за месяц
Без диет, но с умеренной физ нагрузкой
Именно то, что я и хотел
Небольшие выводы для себя
1. Самый мой большой враг режиму- хронический недосып. С марта в выходные буду спать днём. А то заметил, как в сон начинает рубить, а поспать нет возможности, идёшь и наливаешь кофе со сладостями. Надо с этим завязывать
2. Артритные боли в коленях стихают. Как и обострения паховой грыжи. Упор последнее время делаю на ноги. они всегда у меня отставали. Делаю упражнения не смотря на небольшие боли в коленках, но потом значительно легче. Значит на правильном пути
3. Немного "подсел" на физ нагрузку и эндорфины, что она даёт. Но это хорошая зависимость

В общем все по плану.
Тело крепнет
И даже кубики на животе стали проглядываться )))


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 09 мар 2019, 06:31 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
10 месяцев 2 дня
Макс 1979, физ нагрузка даёт эндорфинов норм :a_g_a:
а вот с этим
Макс 1979 написал(а):
OOУпор последнее время делаю на ноги. они всегда у меня отставали. Делаю упражнения не смотря на небольшие боли в коленках
я бы не советовал экспериментировать. Лучше аэробную нагрузку на ноги или с очень небольшими весами. Мне в свое время врач сказал - хочешь под старость лет ходить с палочкой или на коляске кататься, то продолжай свои приседания со штангой. Хотя у меня веса детские были, никогда присед не любил.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 09 мар 2019, 15:03 
Аватара пользователя
Изображение  09 мар 2019, 09:31  Казус  написал(а):
OOМакс 1979, физ нагрузка даёт эндорфинов норм :a_g_a:
а вот с этим
У меня сосед, ему 79 заменил два сустава, с палочкой, много бегал еще лет 25 назад. Разбил суставы. Спортивно-оздоровительная ходьба, когда нет фазы полёта, а в этом отличие ходьбы от бега, безопасна.....по нагрузке, когда темп больше 130 шаг/мин, то тяжелее бега. Большая нагрузка на ноги.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 09 мар 2019, 15:07 
Аватара пользователя
Мы не едим колбасу. Маринуем и запекаем свиную грудинку, говяжью лопатку с морковкой и салом (шпигование), свиную лопатку (буженина), солим сало, форель. Все продукты с рынка, где жена 18 лет проработала, мелкий бизнес с мясом. Остальное свежее, ребра, грудинка говядины, мякоть молочной телятины, барашка. Молоко и яйца берём у соседей по селу, сами делаем творог, потребляем сметану, сыворотку, масло сливочное самим делать лень, берем у молочниц на рынке.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 09 мар 2019, 15:52 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 год 5 месяцев 26 дней
Нет, нет
Никаких сверх нагрузок
Просто раньше я ноги совсем не подключал
Сейчас добавил, но без экстрима
если и приседания, то с лёгкими весами
Пару тренажеров ещё на ноги, опять же по лайт программе и главное- прыжки на баллон и с полуприседа. Прочитал что прыжковые упражнения способствуют выздоровлению суставов
И растяжку в конце занятий


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 09 мар 2019, 17:57 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 6 дней
Макс 1979 написал(а):
OOПрочитал что прыжковые упражнения способствуют выздоровлению суставов
И растяжку в конце занятий
- не способствуют
- мышцы греть и растяжку в начале тренировки, а в конце делают "заминку" лучше легкий бег


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 10 мар 2019, 07:40 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
5 месяцев 21 день
Вес с#ка встал, уже неделю топчется вокруг одной цифры. То чуть минус, то чуть плюс o:l:ca:sh


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 10 мар 2019, 09:16 
Аватара пользователя
Изображение  09 мар 2019, 20:57  Тёплый  написал(а):
OO- не способствуют
- мышцы греть и растяжку в начале тренировки, а в конце делают "заминку" лучше легкий бег
Я пришел в самбо в 11 лет, ОФП было на каждой тенировке, кроме аэробных упражнений, была штанга, турник и др. Но почему-то полюбились упражнения с резиной, особо отработка бросковых движений с ней (с чучелом само собой). И не люблю железа, люблю различные резиновые эспандеры


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 10 мар 2019, 12:41 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
10 месяцев 2 дня
Макс 1979 написал(а):
OOПрочитал что прыжковые упражнения способствуют выздоровлению суставов
точно не способствуют. Я железо сейчас вообще не тягаю. В волейбол 1-2 раза в неделю - на колени нагрузка большая. Кстати игровые виды спорта намного больше эндорфинов дают :a_g_a:
Толстячок написал(а):
OOВес с#ка встал, уже неделю топчется вокруг одной цифры
Серега, какой, если не секрет? У нас в бане парень ходит рост невысокий 173-175 где-то. Весил 93 кг, сейчас 77. Рац. питание + тренажёрка. До этого пузатик такой был, сейчас подкачанный парень. Я ему на уши подсел, так он теперь и пиво раз в неделю не пьёт :-)
Серега, физуху-то включай понемногу.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 10 мар 2019, 12:52 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 6 дней
Это называется "плато" организм адаптируется в новых условиях. Лучше просто переждать и не сползти с достигнутого. Я вот отстоялся в диапазоне 137-139. На 140 себя уже не пускают. Но и вниз пока не идет


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 10 мар 2019, 13:09 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
5 месяцев 21 день
Казус написал(а):
OOкакой, если не секрет?
113
Казус написал(а):
OOфизуху-то включай понемногу.
Я с петлями дома вечерком плюс отжимания и тп.
Скоро дачный сезон открою и велик прикуплю ;)))
В зал пока по любому рано, да смысла сейчас нет, народу к лету дохера везде.
Тёплый написал(а):
OOназывается "плато"
Ага, знаю... но блин так привык что ползет вниз. Пока жду, но если еще неделю будет стоять, то начну эксперементы


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 10 мар 2019, 13:11 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
5 месяцев 21 день
Казус,  сегодня Базилио у нас встречу с читателями проводит. Так хотел сходить, но работы завал. Сижу второй день дома, от компа не отхожу


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 10 мар 2019, 13:16 
Нет аватара
Изображение  10 мар 2019, 16:09  Толстячок  написал(а):
OOПока жду, но если еще неделю будет стоять, то начну эксперементы
надо сделать читмил p:ov:ar


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 10 мар 2019, 13:20 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
5 месяцев 21 день
Ханна, зная себя боюсь что читмил на данном этапе приведет к срыву. Наверное попробую просто плавно поднять каллораж, но без вкусностей-вредностей.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 12 мар 2019, 22:22 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
4 года 2 месяца 15 дней
Толстячок написал(а):
OOВес с#ка встал, уже неделю топчется вокруг одной цифры.
Серега это нормально, такое бывает, не отчаивайся , потерпи немного .


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 13 мар 2019, 02:41 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
10 месяцев 2 дня
Так дорогие товарищи. По ходу это заразно. Вес дошёл до 103, потом поднялся обратно к 104 и застыл. Ни туда, ни сюда. По ремню в брюках на 2 деления уменьшилось всё. Прошлую неделю, ввиду каникул у ребенка, активно налегал на басик: 4 раза в неделю по 2-2,5 км за раз плавал. А волейбол наоборот не сросся, народ расслабился перед 8 марта и команда не набиралась. Сегодня с утра опять 104. Субботу, воскресенье и понедельник - бассейн, вторник - волейбол. ХЗ чё делать :nez-nayu: Правда на праздники присутствовали тортики и блины с икрой :smu:sche_nie:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
СообщениеДобавлено: 13 мар 2019, 04:43 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
1 месяц 6 дней
Толстячок написал(а):
OOНаверное попробую просто плавно поднять каллораж, но без вкусностей-вредностей.
На плато нужно просто подождать. Но если невтерпеж, то можно попытаться немного "раскачать" ситуацию. Ну, к примеру, дать сильную нагрузку и нажраться (едой) Вес даже вырастет в итоге,но то будет не "тот" вес и, если, дальше опять продолжать диету и "физику". то должно пойти ).
--
и еще, жир горит, когда гликоген уже весь съеден. Т.е. начиная с 3-го часа тренировки примерно (ну у кого как) Это несколько мучительно, но можно и пострадать если очень хочется успеть к пляжному сезону


Наверх   Не в сети   Вниз
  
1 ... 57 58 59 60 61 62


Сейчас этот раздел просматривают:

CommonCrawl [Bot] (в этой теме) и гости: 15


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: