Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Можно говорить обо всем, разумеется, не противоречащем правилам форума и законодательству РФ.
Аватара пользователя
Иванес

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Иванес » 13 мар 2019, 10:42

При похудении надо снижать инсулин и лептинрезистентность. Способствуют три фактора: физические нагрузки, сокращение калорийности питания, изменение качественного состава еды (например, устранение быстрых углеводов и др.). Возможные варианты по иерархии:
1.физические нагрузки, 2.сокращение калорийности питания, 3.изменение качественного состава еды. Акцент, центр тяжести на нагрузках.

1.сокращение калорийности питания. 2.физические нагрузки. 3.изменение качественного состава еды

1.изменение качественного состава еды 2.физические нагрузки 3.сокращение калорийности питания
Всего 6 комбинаций, в двух вариантах на первом одно из трех, а второе и третье меняются.
Что выбрать? Надо исходить из возможностей. Я не могу делать акцент на физических нагрузках: возраст, не сильная ССС и др. Они на третьем месте. Так как диабет, на первом изменение качественного состава еды, то есть сокращение доли углеводов в БЖУ, на втором само собой сокращение калорийности. При диабете изменение качественного состава еды всегда на первом, на второе можно и физнагрузки поставить, но надо учитывать здоровье
Для кого-то в доминанте могут быть физические нагрузки, а при сильном ожирении на первом сокращение калорийности, потом изменение качественного состава еды, потом физнагрузки,они могут быть при сильном ожирении и опасны. надо учитывать возраст, здоровье. Кому-то лучше акцент на физнагрузках, знал чела 40 лет, серьезно увлёкшегося спортивно-оздоровительной ходьбой, проходил по 15 км за день за два часа. За год ушло 35 кг. С составом и количеством еды не парился, хотя и не ел все подряд, не передал. Вообще ходоки и марафонцы самые худые. Там лишний килограмм тормозит результаты. Пловцы имеют 10% жира. 30 мин. ходьбы со скоростью 7 км/час, 125 чаш/мин и нет гликогена, пошел жир. Единственное...с жиром и мышцы уходят, но жир быстрей, но так ли вам важны мышцы! При недоедании мышца и жир уходят одинаковыми темпами человек здорово похудел, а жирок остался!
Только люди пьют вино, а остальные животные — ключевую воду.

Аватара пользователя
Тёплый
Я не пью уже: 5 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Тёплый » 13 мар 2019, 10:44

Казус писал(а): дерево тока знаю.
"кленбутерол"... ну не знаешь и твое счастие :-):
--
можно бронхолитином заменить ( :ne_ne_ne: ), но кушать надо по 4 пузырька зараз
---
так можно и до боярышника с корвалолом дойти :ps_ih:
memento, consectetur adipiscing

Аватара пользователя
tixon6
Я не пью уже: 4 месяца 8 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение tixon6 » 13 мар 2019, 10:46

Иванесp:r:i:v :-|-: Спасибоооооооооооооооо
Водка-для слабаков,только хардкор,только жестокая реальность. :ps_ih:

Аватара пользователя
Квадрат
Я не пью уже: 4 месяца 4 дня

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Квадрат » 13 мар 2019, 10:53

В спортзале сломались весы. С похуданием покончено. :-)

Аватара пользователя
Иванес

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Иванес » 13 мар 2019, 10:54

Хоть и на 3 месте физнагрузки, но хожу с палками по часу, но так, чтобы не вызвать сбой ритма. Без энтузизма, сократил тем до 110/шаг мин, это 6,2-6,6 км/час, да и по 20 мин с эспандерами занимаюсь, но тоже без энтузизму лишнего.
Только люди пьют вино, а остальные животные — ключевую воду.

Аватара пользователя
Тёплый
Я не пью уже: 5 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Тёплый » 13 мар 2019, 10:54

Иванес писал(а): При похудении надо снижать инсулин
если хочешь все же вместе с жиром сжечь и мышцы то пожалуйста.
Качки (не диабетики) при наборе массы специально колят инсулин, этож анаболик разрешенный
--
и ваабще там сложная биохимия, я б не лез с советами. Для жырного старикашки еще туда сюда ...да и то, сыграет в ящик, будет обидно.
memento, consectetur adipiscing

Аватара пользователя
Иванес

Re: Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед сами

Сообщение Иванес » 13 мар 2019, 10:57

  13 мар 2019, 13:54  Тёплый  писал(а):

если хочешь все же вместе с жиром сжечь и мышцы то пожалуйста.
Качки (не диабетики) при наборе массы специально колят инсулин, этож анаболик разрешенный
--
и ваабще там сложная биохимия, я б не лез с советами. Для жырного старикашки еще туда сюда ...да и то, сыграет в ящик, будет обидно.
А я никому и не советую, он у меня в избытке, но толку от этого избытка нет, только вред. Это при первом типе диабета его колят
Только люди пьют вино, а остальные животные — ключевую воду.

Аватара пользователя
tixon6
Я не пью уже: 4 месяца 8 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение tixon6 » 13 мар 2019, 11:00

Тёплый писал(а): ля жырного старикашки еще туда сюда ...да и то, сыграет в ящик, будет обидно.
Сыграю- но хоть в попытке похудения)))
Водка-для слабаков,только хардкор,только жестокая реальность. :ps_ih:

Аватара пользователя
tixon6
Я не пью уже: 4 месяца 8 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение tixon6 » 13 мар 2019, 11:01

Тёплый писал(а): будет обидно.
Не будет)))Там -я думаю уже все обиды побоку :-)
Водка-для слабаков,только хардкор,только жестокая реальность. :ps_ih:

Аватара пользователя
Тёплый
Я не пью уже: 5 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Тёплый » 13 мар 2019, 11:03

tixon6 писал(а): Сыграю- но хоть в попытке похудения)))
Тихон, поживи еще.. :-):
--
Тебе сколько лет то? (ну если не секрет)
memento, consectetur adipiscing

Аватара пользователя
tixon6
Я не пью уже: 4 месяца 8 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение tixon6 » 13 мар 2019, 11:09

Тёплый писал(а): Тебе сколько лет то?
Называй меня просто старпер(это-старый пердун).Это по существу и физическому и моральному состоянию-верно.
Водка-для слабаков,только хардкор,только жестокая реальность. :ps_ih:

Аватара пользователя
Тёплый
Я не пью уже: 5 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Тёплый » 13 мар 2019, 11:13

tixon6 писал(а): Называй меня просто старпер(это-старый пердун).Это по существу и физическому и моральному состоянию-верно.
хорошо :a_g_a: только не пей больше :-):
memento, consectetur adipiscing

Аватара пользователя
tixon6
Я не пью уже: 4 месяца 8 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение tixon6 » 13 мар 2019, 11:24

Тёплый писал(а): только не пей больше
Больше-не меньше.
Водка-для слабаков,только хардкор,только жестокая реальность. :ps_ih:

Аватара пользователя
Иванес

Re: Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед сами

Сообщение Иванес » 13 мар 2019, 12:17

  13 мар 2019, 14:24  tixon6  писал(а):
Больше-не меньше.
Вот пример похудения женщины с весом 140 кг при росте 175. но это с Интернета, за достоверность не ручаюсь, каждую среду и пятницу сухое голодание. Не то за полтора, не то за два года сбросила 70 кг. Разовое недельное, двухнедельное ничо не дает, пробовал, а вот раз в неделю, но системно, позволяет за гд скинуть 20 кг точно. вот систему и не получается наладить, сплошные урывки.
Хотя опыт у всех свой, как успешный, так и неуспешный, худел значительно только два раза, и вес набирал значительно раз. Первый раз в армии, при достаточной пайке сам себя грузил физнагрузками, но это 1983. Вернулся жилистым дрыщом с ротом 183 и весом 73. Второй раз в 1988 с 92 до 77. Но тут бросил бухать, и поставил цель, просто ел примерно вполовину и меньше. 15 кг ушло за три месяца. Потом жрал сколько хотел и держл вес 8 лет в раоне 77-79 кг. А потом за полгода до 105 кг.
Только люди пьют вино, а остальные животные — ключевую воду.

Аватара пользователя
Казус
Я не пью уже: 1 год 2 дня

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Казус » 14 мар 2019, 08:33

Тёплый писал(а): 8-часовая еще лучше (лыжный или туристический поход)
ну я в начале темы опыт свой писал про походное похудение. Неделя в горах (Ергаки - Восточный Саян), каждый день радиальные выходы по 8-12 часов в зависимости от маршрута. Почти 10 кг в минус. Хотя жрал там за 3-х, когда давали :-)
Всё пройдёт. Пройдёт и это.

Аватара пользователя
Казус
Я не пью уже: 1 год 2 дня

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Казус » 14 мар 2019, 08:35

Иванес писал(а): 1.физические нагрузки, 2.сокращение калорийности питания, 3.изменение качественного состава еды.
ну у меня 1 физ нагрузка, 2 качественный состав еды 3 сокращение калорийности - вот с этим проблемы, особенно после тренировки жру много и с удовольствием :-)
Всё пройдёт. Пройдёт и это.

Аватара пользователя
Иванес

Re: Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед сами

Сообщение Иванес » 26 мар 2019, 10:54

  14 мар 2019, 11:35  Казус  писал(а):
ну у меня 1 физ нагрузка, 2 качественный состав еды 3 сокращение калорийности - вот с этим проблемы, особенно после тренировки жру много и с удовольствием :-)
А я 3.5 кг нажрал за 2 недели отдыха "ультра все включено", разозлился здорово, приехал в вс., со вчера пошел ва-банк....до 28 апреля пост, пост по монастырскому уставу в варианте сухоядение: салаты с зеленных овощей, размоченный горох, орехи, Геркулес, мандарины, оливки, маслины, авокадо, шоколад 75%....хлеб non.....посмотрю, что получится
Только люди пьют вино, а остальные животные — ключевую воду.

Аватара пользователя
Казус
Я не пью уже: 1 год 2 дня

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Казус » 26 мар 2019, 11:08

Иванес писал(а): А я 3.5 кг нажрал за 2 недели отдыха "ультра все включено"
Ну я по такой программе и в +8 за 2 недели уходил. Бухал ещё при этом нонстопом.
Всё пройдёт. Пройдёт и это.

Аватара пользователя
Иванес

Re: Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед сами

Сообщение Иванес » 26 мар 2019, 14:29

  26 мар 2019, 14:08  Казус  писал(а):
Ну я по такой программе и в +8 за 2 недели уходил. Бухал ещё при этом нонстопом.
2 раза в год по такой программе и каждый раз 3.5 - 4 в плюс
Только люди пьют вино, а остальные животные — ключевую воду.

Аватара пользователя
Толстячок
Я не пью уже: 7 месяцев 21 день

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Толстячок » 26 мар 2019, 19:03

Иванес писал(а): "ультра все включено",
Ультра без "водки" - деньги на ветер :-)
Плавно жене намекаю что этим летом мне в наш любимый отель категорически противопоказано ехать! Не пью, толком не жру. Что мне там делать? :-)

Вернуться в «Флудилка-болталка.»