Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Можно говорить обо всем, разумеется, не противоречащем правилам форума и законодательству РФ.
Аватара пользователя
Сан Саныч
Я не пью уже: 4 года 5 месяцев 8 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Сан Саныч » 03 сен 2019, 03:24

ППГарин писал(а): Вы можете жить и не задрачивать себя? :-)
Спросил Глупый кролик, который допрыгался :nez-nayu:
У мудрых лишь два праздника - вдох и выдох...

Аватара пользователя
Сан Саныч
Я не пью уже: 4 года 5 месяцев 8 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Сан Саныч » 03 сен 2019, 04:48

ППГарин, Ты не тело. Ты душа, у которой есть тело.
Спойлер
Показать
Действительно, мы все хозяева своего тела. Но это вовсе не означает потребительское отношение к нему. Это не про приказ и насилие, которым так часто злоупотребляют в диетах, это про умение договариваться, это про умение мягко, с любовью обучить тело подстроиться под вас, это про доверие и веру в то, что оно мудрое и способно само исцеляться. Это про отношения ребёнка и родителя.
Когда я стала строить отношения из любви к себе, к своему телу, оно стало отвечать мне взаимностью. Оно стало раскрывать в себе такие способности, о которых я раньше даже не мечтала! Оно раскрылось мне и доверилось. И сейчас мои отношения с телом основаны на доверии и вере в его возможности. Например, когда мы летели в Америку, я знала, что 8-часовая разница во времени скажется на моем теле, и мог бы быть затяжной jet lag на неделю, а то и на две. Я чувствовала, как оно начинало стрессовать и напрягалось при одной только мысли об этом. Весь перелёт я разговаривала с ним, успокаивала, а также обучала его и подстраивала под новое время. Я наполняла его энергией любви и понимания, как родитель делает это с ребёнком. И что вы думаете, у меня не было jet lag'a абсолютно! Я акклиматизировалась под новое время сразу же, в то время, как мой муж переживал в течение недели прелести 8-часовой разницы.
И ещё один пример. Где-то месяц назад, я резала лимон и порезала палец. Рана была не очень глубокой, но кровь хлынула сразу. И тут мне приходит идея попросить тело остановить кровь! Внутри, если честно, было удивление: что правда получится? Но я послушала себя, обратилась к телу и доверилась. Оно же лучше знает, как управлять этими процессами...И о, чудо! Я не могла поверить своим глазам, кровь просто перестала течь! Вот так волшебно это работает, когда ты перестаёшь потребительски относиться к своему телу, перестаёшь идентифицировать себя с ним, а понимаешь, что это тело, это прекрасное воплощение - не ты, но часть тебя, что оно служит тебе, и служит с большой верностью и любовью. Это непередаваемая синергия души и тела! Любите себя, любите своё тело, благодарите своё воплощение за за то, что оно так старается каждый день и выполняет множество задач. Будьте мудрыми хозяевами!
❤С любовью, Ирина
У мудрых лишь два праздника - вдох и выдох...

Аватара пользователя
Казус
Я не пью уже: 1 год 4 месяца 26 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Казус » 12 сен 2019, 14:39

Всем привет! В общем как ожидалось, по приезду с Китая набрал почти 3 кило там. Эхх. В понедельник 09.09.2019 вес был 101 кг. В понедельник же сходил на тренировку по волейболу, с непривычки всё болело 2 дня, решил что мало и добавил тасканием мешков с картохой :-)

Изображение
Всё пройдёт. Пройдёт и это.

Аватара пользователя
Сан Саныч
Я не пью уже: 4 года 5 месяцев 8 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Сан Саныч » 13 сен 2019, 07:52

Казус,
Когда я пил алкоголь, то думал: Как люди могут находиться в трезвом мире? Они не пьют изо дня в день - это же скучный, серый мир...
Сейчас я опять между мирами. Но уровень другой. g:r^ee$n
У мудрых лишь два праздника - вдох и выдох...

Аватара пользователя
Казус
Я не пью уже: 1 год 4 месяца 26 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Казус » 01 окт 2019, 02:28

Апну тему. Контрольный взвес :-) на 01.10.2019. Особо радоваться нечему, вес 100,3 кг. Все таки физуха без разумного питания особо вес не сгоняет. Опять сладкое, блядж. Бухать проще бросить было fa::p
На данный момент 3 раза в неделю бассейн + 1 раз волейбол. В басике темпы наращиваю, 45 мин - 2 км, 1 час - 2,5 км. Хочу в декабре в соревнованиях поучаствовать. Усё перехожу на норм питание...ну стараюсь по крайней мере. Коллеги, соучастники - результаты выкладываем. А то начали за здравие. Выкладываем текущий вес и чего хотим к НГ.
Изображение
Всё пройдёт. Пройдёт и это.

Аватара пользователя
Сан Саныч
Я не пью уже: 4 года 5 месяцев 8 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Сан Саныч » 01 окт 2019, 03:14

Казус, Коллеги отдыхают :-) :-|-: p:r:i:v

Изображение
У мудрых лишь два праздника - вдох и выдох...

Аватара пользователя
Казус
Я не пью уже: 1 год 4 месяца 26 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Казус » 01 окт 2019, 03:17

Сан Саныч, :co_ol: :-)
Всё пройдёт. Пройдёт и это.

Аватара пользователя
Сан Саныч
Я не пью уже: 4 года 5 месяцев 8 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Сан Саныч » 01 окт 2019, 03:21

Казус писал(а): сладкое, блядж
Главное - менять Сознание, остальное придёт.

Сладкое- пища грибков
Спойлер
Показать
CЛАДКОЕ (САХАР) НУЖНО НЕ НАМ, СЛАДКОЕ НУЖНО ГРИБАМ: ПАРАЗИТАМ, ОБИТАЮЩИМ В НАШЕМ ТЕЛЕ

Всем, кто любит СЛАДОСТИ, стоит прочесть, задуматься и принять МЕРЫ.

Профессор Университета Хоккайдо Тосиюки Накагаки в 2008 году опубликовал в журнале Nature результаты своего эксперимента.

"Профессор «обучал» мицелий желтого плесневого гриба искать в лабиринте сахар, который эти грибы очень любят. Так как, в отличие от мышей, грибы обычно не располагают достаточным для передвижения количеством ног, чтобы добраться до сахара, ниточке-мицелию пришлось расти. Унюхал он его моментально и целенаправленно попер в сторону сахара.

За несколько часов грибница легко справилась с лабиринтом и к вечеру уже вовсю лопала сладость. Профессор почесал в затылке и повторил эксперимент. Взяв кусок грибницы, участвовавшей в опыте, он положил его у входа в точно такой же лабиринт с сахаром на прежнем месте. И дальше случилось невероятное. Грибница разделилась на две нити, одна из которых отправилась кратчайшим путем к сахару, не путаясь в тупиковых отрезках лабиринта, и прибыла на место через час.

Но там ее уже ждала вторая нить, которая вообще плюнула на правила игры, влезла на потолок стеклянного лабиринта и проползла по прямой над всеми перегородками прямо к цели, блаженно свесившись с потолка на сахар. Ни одна мышь, ни одна крыса не демонстрировали таких потрясающих результатов! Запомнить лабиринт такой сложности с первого раза не всегда способен даже человек."

Сладкое нужно не нам, сладкое нужно ГРИБАМ!!! Самый известный гриб - кандида.

Группа риска развития кандидоза: старики, дети, люди с заболеваниями эндокринной системы (сахарный диабет, гипотериоз, ожирение..), те, кто лечится антибиотиками, цитостатиками, кто принимает гормональные препараты, в том числе и контрацептивы, люди с онкологическими заболеваниями, проходящие химио- и лучевую терапии, страдающие аллергией, больные холециститом (камни желчных протоков могут являться "резервуарами" для кандид), страдающие дисбактериозом, язвенными заболеваниями, полипозом, энтероколитом, болезнью Крона...

Новорожденные так же могут быть инфицированы при прохождении по родовым путям. Практически каждый орган может быть затронут либо самим грибом, либо токсинами, образующимися в результате его жизни...

Признаки заболевания кандидозом - жидкий пенистый стул, рвота, тошнота, вздутие живота, воспалительные процессы, жжение и зуд в мочеполовых органах, аллергия, крапивница, астма, атопический дерматит, головные боли, утомляемость, заложенность носа, покалывание и онемение, боль в мышцах, боли непонятного характера, ушные инфекции, грибок на ногах, потеря памяти, боли в тазовой области, выделения у женщин, депрессия, бесплодие, ПМС, простатит, импотенция...

Благоприятным условием развития кандидоза является наличие в рационе сахара и углеводов, а так же - дрожжевых продуктов (хлеб и многие сорта сыра содержат вещества, способствующие развития кандидоза...)

Грибки заменяют кишечную микрофлору на кислую, дрожжевую, непригодную для нормально пищеварения и усвоения пищи... Все продукты, содержащие дрожжи очень опасны для здоровья человека.

Лечение фармпрепаратами имеет много побочных эффектов (тошнота, рвота, диарея и пр.), но самое страшное, что на фоне такого лечения меняется состав крови, возникают невралгические расстройства, аллергические реакции...

ЧТО ДЕЛАТЬ...?

Первое - НЕ ДАВАТЬ ГРИБАМ ПИЩУ! Кандида - самая патогенная для нас плесень. Плесени нужны аминокоислоты, то есть БЕЛКИ. Так же ей нужны углеводы. Грибки обязательно ЗАВОЮЮТ ВАС...если вы будите их КОРМИТЬ.

Что ЛЮБЯТ КАНДИДЫ - макароны, мясо, дрожжевой хлеб, квас, пиво, сгущенку, картошку, сладости, торты, газировку, белый рис, хлопья, завтраки сухие, молоко, сыры, сахар, кондитерские изделия, все сладкие десерты, ликеры, водку, сдобную выпечку..

Теперь проанализируйте свой рацион, свое состояние здоровья в свете той информации, что вы сейчас узнали... И исходя из анализа, садясь за стол, задавайте вопрос - кого вы сейчас будите кормить - СЕБЯ или КАНДИДУ?
У мудрых лишь два праздника - вдох и выдох...

Аватара пользователя
Sableson
Я не пью уже: 5 лет 5 месяцев 22 дня

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Sableson » 01 окт 2019, 03:37

Интересно Настя жива еще . :-)
bu:dd:ies Могу быть спонсором в 12 шаговой программе АА для хронического алкоголика. bu:dd:ies

Аватара пользователя
Сан Саныч
Я не пью уже: 4 года 5 месяцев 8 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Сан Саныч » 01 окт 2019, 04:08

Sableson, Зылевич? А чо ей будет.
Изображение

Изображение
У мудрых лишь два праздника - вдох и выдох...

Аватара пользователя
Сан Саныч
Я не пью уже: 4 года 5 месяцев 8 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Сан Саныч » 01 окт 2019, 04:17

Sableson, Да праноеды эти растут как грибы.... :nez-nayu:

Праноед Лилия Барбуль
Все – во мне и я – во всем
Спойлер
Показать
Есть на свете человек, который не ест. Совсем. Трудно поверить, но это факт. С уникальной личностью встретилась журналист, пишущий о феноменах, которую сложно удивить. Аура данной истории изумляет тем, что сияет не над головой аскета из заоблачных Гималаев, которые прячут отшельников, а в обычном, казалось, городе. Впрочем, феномен может прославить индустриальный Днепропетровск уже тем, что здесь все-таки может выжить ангел. А как еще назвать удивительную женщину Лилию Барбуль, которая питается только небесным духом? Сначала она была вегетарианкой, а затем шагнула вообще в иное измерение.

Я вглядываюсь в изящную, как цветок, женщину и пытаюсь разобраться. Известно, что организм человека может не питаться без вреда для здоровья около 8 недель, а без воды может обойтись всего три дня. Жизнь днепропетровчанки Лилии Барбуль перечеркнула этот постулат: она не ест 5 лет, а от жидкости отказалась 3 года назад.

– Этого не может быть! – заявят скептики. – Небось, тихонько крадется ночью к холодильнику…

Однако факт есть факт: Лилия давно живет без воды и еды и при этом (взгляните на снимки!) выглядит в свои 35-ть прекрасно. Имеет семью, мужа, детей, и хлопотное хозяйство – она живет в частном доме.

К такому образу жизни пришла не сразу. Ранее вместе с мужем Александром много лет занималась духовными практиками, чистила организм, прошла вегетарианство и сыроедение.

– Лет шесть назад я стала замечать, что есть совсем не хочется. При этом чувствовала себя удивительно хорошо. Сначала просто заставляла себя кушать... В дань традиции, ведь есть же общественное мнение, а еще и молва. Но однажды в разговоре с подругой, которая много знала, Лилия поделилась новыми ощущениями, а та возьми, да и скажи:

– А зачем себя заставлять? В мире несть люди, которые уже не едят. Ты же слышала о солнцеедах, праноедах, бретарианцах?..

В чем же суть жизни, для которой может подойти известная поговорка: «не солоно хлебавши»? Лилия отбросила страхи перед людской молвой и ушла в неведомую область. Около двух лет пила лишь отвары, соки, чаи, которые готовил муж Александр, поддерживавший во всем свою жену.

Для того, чтобы не шокировать людей, решили об этом помалкивать. Но однажды узнал про новость кум-спортсмен, живо принявшийся убеждать, что без еды физическое тело пострадает, а кончилось тем, что через какое-то время он сам последовал примеру и стал сыроедом.

– Эксперимент вызвал в первый год огромные изменения в организме, – рассказывает Лилия – На теле высыпали угри и даже появились язвы – так выходило наружу все, что таилось внутри. Кожа облезла несколько раз, начали выпадать волосы. Но это меня не пугало, интуиция подсказывала, что организм освобождается от шлаков. Я доверяла и была уверенной, что он найдет путь к новой формуле жизни. Сегодня у Лилии здоровая молодая кожа с розовым оттенком и красивые, слегка вьющиеся волосы.

Чистка шла долго и характер ее проявлений менялся, Однажды был волнующий момент, когда в организме возник цистит, и выходил нее с кровью. Это оказалось настоящим испытанием. Но смелая женщина знала, что обратной дороги нет – слишком много пройдено.

Когда побочные явления стали реже, а затем сошли на нет, с ними ушла сонливость и плохое настроение, а в теле бодро зазвенела новая энергия.

– Сейчас я могу бодрствовать целыми сутками и ощущать при этом себя комфортно, – утверждает женщина. – Иногда, правда, я слишком перегружаю себя бытовой суетой и тогда энергия начинает выдыхаться. В такие моменты я сразу же делаю экспертизу ошибок и начинаю приводить свои мысли в порядок.

Когда Лилия перестала кушать и пить, она похудела с 44 кг до 37 кг. Но, спустя каких-то пару месяцев, она снова набрала вес, который теперь остается неизменным – 42 кг, при том, что организм работает как часы.

Все – во мне и я – во всем

Из чего же этот «бедный» организм черпает влагу, питательные вещества? Да, как он, вообще, функционирует и на чем душа ее держится?.. Лилия смогла познать в ходе новаторского опыта, что в мире все связано едиными нитями и весь окружающий мир пронизывает вселенская энергия. Организм мудрый и способный к настройке на это единство, отчего ее тело легко берет необходимые питательные вещества и влагу из атмосферы, земли, травы, деревьев, солнца, дождя и снега. К тому же она убедилась, что людям вовсе не нужно такое огромное количество еды.

– Я постоянно нахожусь в отличном настроении, благодаря тому, что во мне циркулирует живая энергия, которая помогает создать гармонию, – делится опытом Лилия. – Но едва возникнет в сознании негатив, скажем, проснется «эго» и породит обиду, зависть или еще что-то, как энергия сразу уходит. В такие минуты женщина отпускает «залетные» мысли и они убираются без поддержки восвояси. Лилия научилась регулировать жить в новом формате, а он принес благость и легкость, словно отрасли крылья...

– Такое ощущение, что я растворяюсь в гармонии природы, как будто все находится во мне и я во всем. Когда исчезают границы, приходит чувство единения со Вселенной, и ты ощущаешь себя каплей в океане, листком дерева, пчелой на цветке и самим цветком. Я радуюсь внутреннему состоянию безусловной любви и приятия: на улице солнце – замечательно! Дождь идет – тоже классно! Все, что происходит вокруг меня – здорово!

Я верю и доверяю природе, Земле, Вселенной и себе. Ушло ощущение опасности, нет необходимости защищаться и носить маски. В то же время растет все больше радость, открытость, желание быть самой собой. У меня нет желания заглядывать в будущее, но я. знаю, что шагаю в верном направлении. Когда есть прошлое – появляется беспокойство и о будущем. В таком случае ты живешь, как будто идешь по узкому коридору. Я же не позволяю себе привязываться ни к прошлому, ни к будущему – и от этого появляется ощущение полной свободы.

Лилия всегда была неординарной и ставила высокие цели. Школу закончила с золотой медалью, университет - с красным дипломом. По образованию экономист, работала финансовым директором в одной из крупных днепропетровских компаний. В какой-то период сама начала заниматься бизнесом, пока не возникли на горизонте еще более высокие цели. Не любит довольствоваться уже достигнутым, и все время стремится раздвинуть рамки.

Лилия ведет активный образ жизни. С удовольствием занимается домашним хозяйством, охотно стирает, готовит, ухаживает за огородом (семья живет в частном секторе) очень любит путешествия и выбирает с мужем все новые маршруты.

– Мы активно перемещаемся по миру, а движение – это жизнь. Во время поездок случается немало открытий и происходят нередко дивные вещи. Как-то, будучи в Иерусалиме, я вдруг ощутила, что в районе моего солнечного сплетения появилась дыра. Это была неожиданность, я не сразу могла справиться и даже показалось, что умираю... Я провела в Святом городе несколько часов молитв и медитаций, после чего пришло совершенно новое состояние - я как бы воскресла и обновилась.

Исследовать свой организм ради традиционной науки Лилия не спешит – ей нравится состояние гармонии, которое преобладает и она не хочет его нарушать. Однажды, правда, была в гостях в городе Берлине и знакомая предложила ей возможность проверить в хорошей клинике состояние крови. Лилия согласилась и ошеломила результатами исследования врачей – кровь оказалась практически «чистой» без любых признаков болезни и присутствия паразитов в организме, но она была менее активной, чем у других людей.

– Это естественно, – объясняет экспериментатор – Ведь моя кровь не только менялась, а и постоянно чистилась, насыщаясь все новыми позитивными энергиями с более мягкой природой…

А теперь представьте хотя бы на минутку, как необычен быт новатора эволюции, которому совершенно ни к чему продуктовые магазины, рынки, базары, аптеки и больницы. Ведь для человека с независимой формулой жизни, они, по сути, являются абстрактными. Лилия не следит за ростом цен на лекарства, т.к. не болеет, и она знает, как могут исцелиться другие люди. Для этого человек должен жить в гармонии с Матерью-Природой, всеми живыми существами, не отнимая права жизнь у животных, которых люди сегодня употребляют в пищу. Одни страдания порождают другие, а это порочная цепь, в которой заблудился мир, но он способен выбраться из традиционной кармы. Она не призывает к радикальному изменению модели питания, но все же говорит о благоприятности вегетарианства, т.к. оно может обновить человеческий организм. .

Каждый из нас – режиссер судьбы
У мудрых лишь два праздника - вдох и выдох...

Аватара пользователя
Sableson
Я не пью уже: 5 лет 5 месяцев 22 дня

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Sableson » 01 окт 2019, 15:28

Блин так им кирпич носить в куртке надо чтоб ветром не сдуло. :-)
bu:dd:ies Могу быть спонсором в 12 шаговой программе АА для хронического алкоголика. bu:dd:ies

Аватара пользователя
Толстячок
Я не пью уже: 1 год 14 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Толстячок » 01 окт 2019, 20:32

Казус писал(а): Коллеги, соучастники - результаты выкладываем. А то начали за здравие. Выкладываем текущий вес и чего хотим к НГ
У меня с переходом на новую работу вес встал как вкопаный, ни как не могу на 2-х значные цифры перебраться. Сегодня был 101 кг, а так пляшет от 100,5 до 102. Понимаю что вес встал от несоблюдения режима, лишнего и вредного почти не жру, но дробность питания не соблюдаю. Вместо положеных 4-6 раз в день получается только 2, да и питьевой режим тоже пошел по одному месту. Несколько раз пытался начать соблюдать все по науке, но пока не получается, работа как на вулкане, и ни когда не знаешь что будет через 10 минут :ps_ih:
К НГ хочу все равно хочу не только пробить сотку, но и еще убрать 10-15 кг. Если смогу наладить режим то вполне реально, а если не смогу то хоть не отожрать бы опять скинутое :ps_ih:

Аватара пользователя
Казус
Я не пью уже: 1 год 4 месяца 26 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Казус » 02 окт 2019, 02:20

Толстячок писал(а): отожрать бы опять скинутое
да Серега, я это прекрасно заметил за летний период. Особо вредных гадостей не ел, но режим пошёл по одному месту. Так-то доходил до 97, вот и отожрал до 101 назад.
Всё пройдёт. Пройдёт и это.

Аватара пользователя
Сан Саныч
Я не пью уже: 4 года 5 месяцев 8 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Сан Саныч » 02 окт 2019, 03:21

Толстячок писал(а): Вместо положеных 4-6 раз в день
Куда положенных? Чем реже - тем лучше. 1 раз в день - вообще супер, без подъедок и без подпивок...
Попробуй с недельку и сам поймёшь. :nez-nayu:
У мудрых лишь два праздника - вдох и выдох...

Аватара пользователя
Толстячок
Я не пью уже: 1 год 14 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Толстячок » 02 окт 2019, 03:42

Сан Саныч писал(а): Куда положенных? Чем реже - тем лучше. 1 раз в день - вообще супер, без подъедок и без подпивок...
Попробуй с недельку и сам поймёшь. :nez-nayu:
Я шел другим путем. Маленькими порциями, но часто. Если не нарушать, то система работает как положено, и мои -30 кг тому подтверждение

Аватара пользователя
Виз
Я не пью уже: 1 год 4 месяца 24 дня

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Виз » 02 окт 2019, 06:07

Толстячок писал(а): Я шел другим путем. Маленькими порциями, но часто. Если не нарушать, то система работает как положено, и мои -30 кг тому подтверждение
всё правильно.
а если есть мало, то организм, хитрая штука, начинает наоборот всё возможное трансформировать в жир, при этом сжигая мышечную массу. короче на выходе дрищ с пузом получается.

Аватара пользователя
Макс 1979
Я не пью уже: 2 года 19 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Макс 1979 » 02 окт 2019, 06:37

Ровно год прошёл, как начал регулярные тренировки
Со 105 похудел до 91 кг
В питание особо ничего не менял кроме того что увеличил голодное окно минимум до 12 часов
А проще говоря перестал впихивать в себя завтрак. Ем с утра когда уже конкретно проголодаюсь. Но никаких ограничений в рационе нет совсем
Все тренировки на голодный желудок. Абонемент в спортзал на 12 занятий в месяц. Мне хватает. Тренировки достаточно интенсивные.
Сначала 20 минут кручу лыжи на тренажёре.
Уже после такой разминки футболку можно выживать
Далее комплекс в три круга
Из обязательных упражнений подтягивания, жим на брусьях, отжимания и подъём ног на перекладине
И между ними по паре упражнений на ноги и паховую область(пистолетик, приседания с выпадом и т.д)
После каждого круга растягивают спину. Лёжа делаю всякие "кошечки" и "мостики"
Кароче нормально так за 70-90 минут упахиваюсь
Но какой же кайф стоять потом под душем и выходя из спортклуба реально чувствуешь себя человеком. Весь такой набитый эндорфинами и гордый за себя

Аватара пользователя
Казус
Я не пью уже: 1 год 4 месяца 26 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Казус » 02 окт 2019, 09:30

Макс 1979 писал(а): голодное окно минимум до 12 часов
это шо за зверь такой? :du_ma_et: типа не жрёшь 12 часов что ли. Ну так с вечера и до утра он норм соблюдается....хотя.
Макс 1979 писал(а): Ровно год прошёл, как начал регулярные тренировки
у меня принцип такой не работает, т.к. я их никогда и не прекращал, даже когда бухал. Не в запоях конечно. Когда бухал количество их малое было - 2, 3 раза в неделю максимум. А вот растяжка для меня это вообще тяжелая весчь - ненавижу растягиваться. Но чую - неизбежная.
Всё пройдёт. Пройдёт и это.

Аватара пользователя
Макс 1979
Я не пью уже: 2 года 19 дней

Худеем в 2019 году. Из сложившегося разговора перед самим НГ

Сообщение Макс 1979 » 02 окт 2019, 10:24

Казус писал(а): яжелая весчь - ненавижу растягиваться.
Чередую упражнения любимые с нелюбимыми всю треню
И растяжка да
В конце обязательно
А голодное окно у меня типа в 21-00 вечером поел последний раз- значит завтрак не раньше 9 утра
но обычно завтракаю после тренировки в 12-00 гдето
Как раз организмус успевает всё окислить и вывести нах)

Вернуться в «Флудилка-болталка.»