Главная страница


1 ... 218 219 220 221 222 223 224
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 11:44 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
11 месяцев 9 дней
Всем привет! p:r:i:v
Набрел вдруг тут на эту тему...
Перечитывать много букв, немного просто скажу о своем опыте похудания...
Как-то мой приятель рассказал о диете Дюкана... Наверное слышали?
Так вот решил попробовать... почитал об этой диете в инете... потом о том какая диета у разных спортсменов...
Ну и в конце-концов пришел к простому выводу: если хочешь похудеть, то твой рацион должен состоять на 95% из белка... мясо, но не жирное (кроме баранины и свинины), рыба, яйца белок, обезжиренный кефир, овсяные отруби, овощи (после первой недели). Ну и как минимум немного физических упражнений... минимум 20 минут пешком, а лучше больше.
Притом, есть можно сколько тебе необходимо для того чтобы наесться... Ограничевать не стоит в этом...
Сначала категорически нельзя есть сахар, мучное, хлеб, макароны, сыр, фрукты (что очень жаль)...
Потом, когда вес сбрасывается до нужного, ПОСТЕПЕННО!!! можно добавлять разные вкусности...
Самое главное постепенно... Ну и раз в неделю делать только белковый день!
Сам я в прошлом году сбросил со 104 кг до 88 кг за 2 месяца примерно, притом кушал нормально, не голодал...
Хотелось иногда конечно сладенького, тогда пил чай с заменителем сахара...
Сначала думал что все диеты это фигня, однако на себе проверил-действует...
Самое сложное в диетах это не сбросить вес, а сохранить его! Чтобы потом не набрать...
Сейчас я немного набрал, вешу 91 кг. на протяжении примерно чуть меньше года. Но ем практически все...
Собираюсь через недельку на второй круг, хочу до 82 кг довести, чтобы при росте 182см. весить 82 кг. - это кажется оптимальный вес.
Считаю, что все диеты, которые основываются но том, чтобы есть как можно меньше - вредные для здоровья, изнурительные и самоистязающие...
Я не сторонник терпеть немыслимые муки, что бы похудеть. Все должно быть разумно в меру.
Я просто тут написал свою историю похудени ... Всем удачи!


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 11:54 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
4 года 3 месяца 24 дня
rhcp, Молодец, что написал! :co_ol: Очень даже полезная информация.


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 11:57 
Аватара пользователя
rhcp написал(а):
OOСамое сложное в диетах это не сбросить вес, а сохранить его! Чтобы потом не набрать...
вот про диету ты хорошо понимаешь :-) :-) Так с алкашкой жеж тоже самое - сложно не бросить - сложно не начать :-|-:


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 11:59 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
4 года 3 месяца 24 дня
Эдди Дин написал(а):
OOс алкашкой жеж тоже самое
То же, да не то же :-) " Вкусняшку" нельзя снова вводить в рацион, даже постепенно pl:at:oc:hek


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:01 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
11 месяцев 9 дней
Да и еще хотел сказать...
На каждый сброшенный килограмм примерно нужно примерно 10 дней чтобы вес стабилизировался...
Что это значит? Например, похудев на 10 кг. ты должен 100 дней кушать без указанных выше изисков (сладкое, мучное и т.д.).
На этом этапе (стабилизации) можно 1 раз в неделю себе устраивать обжорный день, т.е. есть все что хочешь (включая изыски).
Но не более 1 дня... Ну и конечно 1 раз в неделю только белковая пища...


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:02 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
11 месяцев 9 дней
ollesja написал(а):
OOВкусняшку" нельзя снова вводить в рацион, даже постепенно
Не согласен... см. мой предыдущий пост...
1 раз в неделю можно...


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:03 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 7 месяцев 10 дней
Violet написал(а):
OOкто смог каким-то чудом похудеть кг на 10
Привет=)
худела я очень просто (даже сама не верила,что можно есть и худеть)
НО надо все правильно соблюдать
я ела часто ,и не много,чтобы было легче и организм работал как по часам,я установила будильник
вот пример:8.00 завтрак
11.00 перекус
14.00 обед
17.00 перекус
20.00 обед
ВСЕ С УПОРОМ НА БЕЛКИ
что можно есть могу в личке расписать,точнее что нельзя и примерное меню
многие скажут,что как можно вот так делать ,а если ты где то или не можешь,поверьте можно сьестть хоть банан за три минуты,приччем погрешность 30 минут не страшно!
(ударение на второй слог :-) ),могу с уверенностью сказать,что это не только гормональный фон восстанавливает ,но и стойкий результат,еще плюс очень легко это,по сравнению с травкой организма голодом !
Удачного трезвления и похудения) p:o:p


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:04 
Аватара пользователя
rhcp написал(а):
OOНа этом этапе (стабилизации) можно 1 раз в неделю себе устраивать обжорный день, т.е. есть все что хочешь (включая изыски).
h:i:hih:igif по нашему запой называется :-)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:05 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
7 месяцев 22 дня
Мне Дюкан не подходит.... У меня пост скоро...


Наверх   В сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:05 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
11 месяцев 9 дней
Эдди Дин написал(а):
OOвот про диету ты хорошо понимаешь Так с алкашкой жеж тоже самое - сложно не бросить - сложно не начать
Ну буду стараться перенести мой опыт похудания на синьку... антиалкогольная диета будет называться... :-)
Только вот тут, проблема в голове... главное услышать себя, а не того который во мне сидит... (прям слова из песни Высоцкого вспомнились) :-)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:05 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 7 месяцев 10 дней
rhcp написал(а):
OOо диете Дюкана..
Приветик)
по Дюкану на самом деле худеют многие,тоже есть примеры ! :-):
каждому свое,главное ,ка правильно замечено ПОСТЕПЕННО
а то все хотят все и сразу,но это жесткий стресс для организма увы(


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:06 
Аватара пользователя
Мелафон написал(а):
OOМне Дюкан не подходит.... У меня пост скоро...
fa::p fa::p fa::p как скушна я живу


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:06 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
11 месяцев 9 дней
Мелафон написал(а):
OOМне Дюкан не подходит.... У меня пост скоро...
Так рыбу то можно..


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:06 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
4 года 3 месяца 24 дня
rhcp написал(а):
OOНе согласен... см. мой предыдущий пост...
Саш, это я не про диету! А про ее аналогию с алкоголизмом, которую привел Эдди Дин))


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:08 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
11 месяцев 9 дней
Твоя Подруга написал(а):
OOпо Дюкану на самом деле худеют многие,тоже есть примеры
Да это не только по Дюкану... спортсмены также примерно сидят на диетах когда необходимо...
технология известна, просто Дюкан раскрутился...


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:08 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
2 года 7 месяцев 10 дней
Мелафон написал(а):
OO. У меня пост скоро...
_flow_ers_ _flow_ers_ _flow_ers_ _flow_ers_ что пост держишь это прекрасно ,надеюсь и телом и душой :-):
Но по опыту любое питание , Дюкан или ПП или еще что прерывается на пост!Или ты все блюдешь?


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:09 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
11 месяцев 9 дней
ollesja:-)
теперь понял... я не тормоз :-)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:09 
Аватара пользователя
Дюкан....Лабутен...Хоспадя...кто эти люде?? :-) :-)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:09 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
4 года 3 месяца 24 дня
rhcp написал(а):
OOя не тормоз :-)
:-ok-: :-)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
 Заголовок: похудение
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 12:10 
Аватара пользователя

Я не пью уже:
4 года 3 месяца 24 дня
Эдди Дин написал(а):
OOДюкан....Лабутен...Хоспадя...кто эти люде??
Што? Страшно тебе тут? :-) Это тебе не кот с человеческими руками :-)


Наверх   Не в сети   Вниз
  
1 ... 218 219 220 221 222 223 224


Сейчас этот раздел просматривают:

CommonCrawl [Bot] (в этой теме), Лямур, Мелафон и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: