Отделение с любовью.
5 апреля.
Отделение - это ключ в нашем выздоровлении от созависимости. Оно укрепляет наши здоровые отношения - мы хотим, чтобы эти отношения росли и расцветали. Оно улучшает наши сложные отношения - оно учат нас справляться с трудностями. Отделение помогает нам.
Отделение - это не то, что мы делаем единожды. Это каждодневное поведение в выздоровлении. Мы учимся этому, когда начинаем выздоравливать от созависимости и проблем взрослых детей. И мы продолжаем применять это на практике по мере того, как растем и меняемся и по мере того, как наши взаимоотношения растут и меняются.
Мы учимся отпускать людей, которых любим, которые нам нравятся и тех, о ком мы особенно и не заботимся. Мы отделяем себя и свой путь от других.
Мы выпускаем из рук поводья и нашу необходимость контролировать. Мы берем ответственность за себя, мы позволяем другим делать то же самое. Мы отделяемся с пониманием, что жизнь раскрывается именно так и для других, и для нас, как требуется. И то, как раскрывается жизнь, - это хорошо, даже если это причиняет боль. В конечном итоге мы можем достичь успеха даже в самой сложной ситуации. Мы делаем это, понимая, что Сила большая, чем наша собственная, на страже, и все хорошо.
Сегодня я буду применять принципы выздоровления в отношениях, используя все мои способности. Если я не смогу полностью отпустить, то я буду надеяться на то, что когда-нибудь это получится.
Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Правила форума
В этом разделе категорически запрещен флуд!
В этом разделе категорически запрещен флуд!
-
Муха
-
- Не употребляю алкоголь:
9 лет 5 месяцев
-
Муха
-
- Не употребляю алкоголь:
9 лет 5 месяцев
Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Терпение.
6 апреля.
Мы можем чувствовать себя больными и можем уставать от людей, которые говорят нам, что мы должны быть терпеливыми и учиться терпению. Нас может расстраивать то, что мы так хотели бы наконец-таки получить или изменить что-то, а этого не происходит. Нас может раздражать тот, кто предлагает нам подождать, в то время, когда мы не видим отклика на наши нужды, когда мы погружены в тревоги, расстройство и бездействие.
Не путайте предложение быть терпеливой со старым правилом «не иметь чувств».
Быть терпеливыми не означает, что мы проходим через этапы жизни и выздоровления, которые иногда могут быть тяжелыми, отказываясь иметь чувства. Проживайте расстройство. Проживайте нетерпение.
Будьте настолько рассержены на то, что ваши потребности не удовлетворены, насколько вам это надо. Проживайте свой страх.
Контролируя свои чувства, мы не контролируем процесс. Мы обретаем терпение, капитулируя перед чувствами. Терпение не может быть навязано силой. Это дар – дар, который следует за принятием и благодарностью. Если мы будем работать с нашими чувствами, чтобы полностью принять себя и то, что мы имеем, мы будем готовы расти и иметь больше.
Сегодня я позволю себе иметь все свои чувства, в то время как я учусь терпению.
6 апреля.
Мы можем чувствовать себя больными и можем уставать от людей, которые говорят нам, что мы должны быть терпеливыми и учиться терпению. Нас может расстраивать то, что мы так хотели бы наконец-таки получить или изменить что-то, а этого не происходит. Нас может раздражать тот, кто предлагает нам подождать, в то время, когда мы не видим отклика на наши нужды, когда мы погружены в тревоги, расстройство и бездействие.
Не путайте предложение быть терпеливой со старым правилом «не иметь чувств».
Быть терпеливыми не означает, что мы проходим через этапы жизни и выздоровления, которые иногда могут быть тяжелыми, отказываясь иметь чувства. Проживайте расстройство. Проживайте нетерпение.
Будьте настолько рассержены на то, что ваши потребности не удовлетворены, насколько вам это надо. Проживайте свой страх.
Контролируя свои чувства, мы не контролируем процесс. Мы обретаем терпение, капитулируя перед чувствами. Терпение не может быть навязано силой. Это дар – дар, который следует за принятием и благодарностью. Если мы будем работать с нашими чувствами, чтобы полностью принять себя и то, что мы имеем, мы будем готовы расти и иметь больше.
Сегодня я позволю себе иметь все свои чувства, в то время как я учусь терпению.
-
Муха
-
- Не употребляю алкоголь:
9 лет 5 месяцев
Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Те самые чувства из прошлой жизни.
7 апреля.
У меня все еще есть плохие дни. Но это нормально. Раньше у меня были плохие года.
Анонимный созависимый.
Иногда подкрадываются старые чувства. Мы можем чувствовать себя переполненными страхом, смущенными и потерявшими надежду. Мы можем чувствовать себя недостаточно хорошими, нелюбимыми, беспомощными, переполненными обидами на всех вокруг, чувствовать себя жертвой. Это созависимость. Состояние, которое кто-то назвал «болезнью души».
Многие из нас чувствовали себя именно так, когда мы начинали выздоравливать. Иногда мы соскальзываем назад к старым чувствам, после того, как мы уже начали процесс выздоровления. Иногда есть причина. Какое-то событие может послужить «спусковым курком» для возникновения таких реакций. Таким событием может быть, например, разрыв отношений, стресс, проблемы на работе, дома или в дружбе. Темп изменений может вызвать такие реакции, а также физическая болезнь.
Иногда такие чувства возникают без какой-либо причины. Возвращение к старым чувствам не означает, что мы возвращаемся назад в нашем выздоровлении, чтобы еще и усилить какое-то чувство. Это не означает, что мы потерпели неудачу в выздоровлении. Это не означает, что мы чувствуем себя плохо в течение длительного, болезненного промежутка времени. Просто эти чувства пришли.
Решение то же самое: практиковать основы. Некоторые из основ - любовь к себе и доверие себе, отделение, работа с чувствами, поддержка в группах выздоровления, использование наших принципов и получение удовольствия. Еще одна основа - работа по Шагам. Часто, когда мы работаем по Шагам, нам даются возможности и новые силы, чтобы применять на практике другие основы, такие как отделение и любовь к себе.
Если старые чувства вернулись, то будьте уверены, что есть способ, который нам поможет.
Сегодня, если я пойму, что я в темной яме созависимости, то я буду работать по Шагам, чтобы помочь себе выбраться.
Отправлено спустя 1 минуту 52 секунды:
8 апреля
Забота о себе
Я не знаю, что именно нужно тебе сделать, чтобы позаботиться о себе. Но я уверена, что ты в этом разберешься.
Выздоровление от созависимости.
Отдохните, когда вы устали.
Выпейте немного холодной воды, когда вы испытываете жажду.
Позвоните другу, когда вам одиноко. Попросите помощи у Бога, когда вы переполнены страданием.
Многие из нас хорошо освоили, как лишать себя чего-то и отказывать себе. Многие из нас научились усердно подавлять себя, когда проблема в этом и заключается, что нас слишком подавляли.
Многие из нас опасаются, что работа не будет сделана, если мы будем отдыхать, будучи уставшими. Работа будет сделана, она будет выполнена лучше, чем работа, которая выполняется при уставшей душе. Люди, которые заботятся о себе, воспитывают и любят себя - это наслаждение Вселенной.
Они своевременны, эффективны и духовно ведомы.
Сегодня я буду заботиться о себе.
7 апреля.
У меня все еще есть плохие дни. Но это нормально. Раньше у меня были плохие года.
Анонимный созависимый.
Иногда подкрадываются старые чувства. Мы можем чувствовать себя переполненными страхом, смущенными и потерявшими надежду. Мы можем чувствовать себя недостаточно хорошими, нелюбимыми, беспомощными, переполненными обидами на всех вокруг, чувствовать себя жертвой. Это созависимость. Состояние, которое кто-то назвал «болезнью души».
Многие из нас чувствовали себя именно так, когда мы начинали выздоравливать. Иногда мы соскальзываем назад к старым чувствам, после того, как мы уже начали процесс выздоровления. Иногда есть причина. Какое-то событие может послужить «спусковым курком» для возникновения таких реакций. Таким событием может быть, например, разрыв отношений, стресс, проблемы на работе, дома или в дружбе. Темп изменений может вызвать такие реакции, а также физическая болезнь.
Иногда такие чувства возникают без какой-либо причины. Возвращение к старым чувствам не означает, что мы возвращаемся назад в нашем выздоровлении, чтобы еще и усилить какое-то чувство. Это не означает, что мы потерпели неудачу в выздоровлении. Это не означает, что мы чувствуем себя плохо в течение длительного, болезненного промежутка времени. Просто эти чувства пришли.
Решение то же самое: практиковать основы. Некоторые из основ - любовь к себе и доверие себе, отделение, работа с чувствами, поддержка в группах выздоровления, использование наших принципов и получение удовольствия. Еще одна основа - работа по Шагам. Часто, когда мы работаем по Шагам, нам даются возможности и новые силы, чтобы применять на практике другие основы, такие как отделение и любовь к себе.
Если старые чувства вернулись, то будьте уверены, что есть способ, который нам поможет.
Сегодня, если я пойму, что я в темной яме созависимости, то я буду работать по Шагам, чтобы помочь себе выбраться.
Отправлено спустя 1 минуту 52 секунды:
8 апреля
Забота о себе
Я не знаю, что именно нужно тебе сделать, чтобы позаботиться о себе. Но я уверена, что ты в этом разберешься.
Выздоровление от созависимости.
Отдохните, когда вы устали.
Выпейте немного холодной воды, когда вы испытываете жажду.
Позвоните другу, когда вам одиноко. Попросите помощи у Бога, когда вы переполнены страданием.
Многие из нас хорошо освоили, как лишать себя чего-то и отказывать себе. Многие из нас научились усердно подавлять себя, когда проблема в этом и заключается, что нас слишком подавляли.
Многие из нас опасаются, что работа не будет сделана, если мы будем отдыхать, будучи уставшими. Работа будет сделана, она будет выполнена лучше, чем работа, которая выполняется при уставшей душе. Люди, которые заботятся о себе, воспитывают и любят себя - это наслаждение Вселенной.
Они своевременны, эффективны и духовно ведомы.
Сегодня я буду заботиться о себе.
-
Муха
-
- Не употребляю алкоголь:
9 лет 5 месяцев
Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Дарить.
9 апреля.
Учиться дарить из здоровых побуждений может быть трудно. Многие из нас были в клетке принудительных актов дарения - благотворительных актов, мотивируемых не благотворительными чувствами вины, стыда, обязанности и морального превосходства.
Теперь мы понимаем, что принудительное дарение и дарение-забота не работают. Они вызывают протест.
Опека вызывает в нас ощущение себя жертвой.
Многие из нас дарили слишком много, думая, что мы поступаем правильно. После этого мы были в замешательстве, потому что наша жизнь и взаимоотношения не складывались. Многие из нас так много отдавали в течение длительного времени, думая, что мы осуществляем волю Бога. Теперь в выздоровлении мы отказываемся на какое-то время давать, заботиться и любить.
Это нормально. Возможно, нам нужно отдохнуть. Но здоровые акты дарения - это часть здоровой жизни. Цель в выздоровлении - это баланс, забота, которая мотивирована неподдельным желанием дарить, основанным на уважении к себе и другим.
Цель в выздоровлении - выбирать, что мы хотим подарить, кому, когда и как много. Цель в выздоровлении - дарить и не чувствовать себя жертвой.
Дарим ли мы, потому что этого хотим, потому что это наша ответственность? Или мы дарим, потому что чувствуем себя обязанными, виноватыми, смущенными или ощущаем превосходство? Или мы дарим, потому что боимся сказать «нет»?
Являются ли полезными те способы, при помощи которых мы помогаем людям, или они уводят других от понимания их действительной ответственности?
Дарим ли мы, чтобы люди любили нас или чувствовали себя нам обязанными? Или мы дарим, чтобы доказать нашу значимость? Или мы дарим, потому что нам хочется этого, и мы чувствуем себя хорошо от этого?
Выздоровление включает в себя последовательность актов дарения и получения подарков. Это удерживает здоровую энергию, текущую от нас к нашей Высшей Силе и к другим. Требуется время, чтобы научиться дарить, исходя из здоровых побуждений. Требуется время, чтобы научиться принимать подарки. Будьте терпеливы. Равновесие придет.
Господи, пожалуйста, сегодня руководи мной и моими мотивами, когда я дарю.
9 апреля.
Учиться дарить из здоровых побуждений может быть трудно. Многие из нас были в клетке принудительных актов дарения - благотворительных актов, мотивируемых не благотворительными чувствами вины, стыда, обязанности и морального превосходства.
Теперь мы понимаем, что принудительное дарение и дарение-забота не работают. Они вызывают протест.
Опека вызывает в нас ощущение себя жертвой.
Многие из нас дарили слишком много, думая, что мы поступаем правильно. После этого мы были в замешательстве, потому что наша жизнь и взаимоотношения не складывались. Многие из нас так много отдавали в течение длительного времени, думая, что мы осуществляем волю Бога. Теперь в выздоровлении мы отказываемся на какое-то время давать, заботиться и любить.
Это нормально. Возможно, нам нужно отдохнуть. Но здоровые акты дарения - это часть здоровой жизни. Цель в выздоровлении - это баланс, забота, которая мотивирована неподдельным желанием дарить, основанным на уважении к себе и другим.
Цель в выздоровлении - выбирать, что мы хотим подарить, кому, когда и как много. Цель в выздоровлении - дарить и не чувствовать себя жертвой.
Дарим ли мы, потому что этого хотим, потому что это наша ответственность? Или мы дарим, потому что чувствуем себя обязанными, виноватыми, смущенными или ощущаем превосходство? Или мы дарим, потому что боимся сказать «нет»?
Являются ли полезными те способы, при помощи которых мы помогаем людям, или они уводят других от понимания их действительной ответственности?
Дарим ли мы, чтобы люди любили нас или чувствовали себя нам обязанными? Или мы дарим, чтобы доказать нашу значимость? Или мы дарим, потому что нам хочется этого, и мы чувствуем себя хорошо от этого?
Выздоровление включает в себя последовательность актов дарения и получения подарков. Это удерживает здоровую энергию, текущую от нас к нашей Высшей Силе и к другим. Требуется время, чтобы научиться дарить, исходя из здоровых побуждений. Требуется время, чтобы научиться принимать подарки. Будьте терпеливы. Равновесие придет.
Господи, пожалуйста, сегодня руководи мной и моими мотивами, когда я дарю.
-
Муха
-
- Не употребляю алкоголь:
9 лет 5 месяцев
Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Использование других, чтобы остановить свою боль.
10 апреля.
Наше счастье не является подарком, который находится в чьих-то руках. Никто другой не держит наше благополучие, собираясь его нам дать или удержать по какой-либо прихоти. Если мы протянем к кому-то руку, и силой будем заставлять дать нам то, что, как нам кажется, он или она удерживают, то мы будем разочарованы. Мы обнаружим, что это иллюзия. Другой человек, оказывается, не удерживает это. И никогда не будет. Красиво упакованная коробочка с бантом, содержащая наше счастье, которую, как мы считаем, удерживает другой человек, - это иллюзия.
В такие моменты, когда мы стараемся достучаться и требуем, чтобы кто-то остановил нашу боль и дал нам радость, - в такие моменты, если мы найдем в себе мужество не биться головой о стенку, а остановимся и поработаем с нашими проблемами, мы найдем счастье.
Да, это правда, если кто-то наступил нам на ногу, то этим он или она делают нам больно, и поэтому в их власти остановить нашу боль, убрав свою ногу с нашей ноги. Но боль все-таки наша. А также наша и ответственность - сказать ему или ей о том, чтобы он убрал ногу.
Выздоровление начнется, когда мы осознаем, что пытаемся использовать других, чтобы остановить нашу боль и дать нам счастье. Мы будем лечить себя, оглядываясь на наше прошлое. К нам придет понимание и интуиция, которая может изменить наши взаимоотношения.
Мы увидим, что все это время наше счастье и наше благополучие было в наших руках. Мы держали эту коробочку. И наша задача - ее открыть.
Господи, помоги мне помнить, что ключ к счастью находится в моих руках. Дай мне мужество оставаться спокойной и работать со своими собственными чувствами. Дай мне понимание, которое мне необходимо, чтобы улучшить мои отношения. Помоги мне остановить танец созависимости и начать танец выздоровления.
10 апреля.
Наше счастье не является подарком, который находится в чьих-то руках. Никто другой не держит наше благополучие, собираясь его нам дать или удержать по какой-либо прихоти. Если мы протянем к кому-то руку, и силой будем заставлять дать нам то, что, как нам кажется, он или она удерживают, то мы будем разочарованы. Мы обнаружим, что это иллюзия. Другой человек, оказывается, не удерживает это. И никогда не будет. Красиво упакованная коробочка с бантом, содержащая наше счастье, которую, как мы считаем, удерживает другой человек, - это иллюзия.
В такие моменты, когда мы стараемся достучаться и требуем, чтобы кто-то остановил нашу боль и дал нам радость, - в такие моменты, если мы найдем в себе мужество не биться головой о стенку, а остановимся и поработаем с нашими проблемами, мы найдем счастье.
Да, это правда, если кто-то наступил нам на ногу, то этим он или она делают нам больно, и поэтому в их власти остановить нашу боль, убрав свою ногу с нашей ноги. Но боль все-таки наша. А также наша и ответственность - сказать ему или ей о том, чтобы он убрал ногу.
Выздоровление начнется, когда мы осознаем, что пытаемся использовать других, чтобы остановить нашу боль и дать нам счастье. Мы будем лечить себя, оглядываясь на наше прошлое. К нам придет понимание и интуиция, которая может изменить наши взаимоотношения.
Мы увидим, что все это время наше счастье и наше благополучие было в наших руках. Мы держали эту коробочку. И наша задача - ее открыть.
Господи, помоги мне помнить, что ключ к счастью находится в моих руках. Дай мне мужество оставаться спокойной и работать со своими собственными чувствами. Дай мне понимание, которое мне необходимо, чтобы улучшить мои отношения. Помоги мне остановить танец созависимости и начать танец выздоровления.
-
Муха
-
- Не употребляю алкоголь:
9 лет 5 месяцев
Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Финансовые цели.
11 апреля.
Если мы будем ответственны за наши финансовые дела, то это повысит нашу самооценку и уменьшит нашу тревогу.
Каждый из нас имеет сегодняшнее финансовое положение. У нас есть определенная сумма денег на руках и другие деньги, причитающиеся нам. Мы имеем кучу неоплаченных счетов. Мы должны оплатить налоги. Это наши текущие финансовые обстоятельства. Неважно, каковы именно детали, - принятие, благодарность и ответственность перед собой уменьшат стресс.
У каждого из нас есть финансовое будущее. Имеется мало аспектов нашей будущей жизни, которые мы можем контролировать. Но одно из действий, которое мы можем предпринять, чтобы посодействовать своему будущему - это установить цели.
Мысли о наших целях не должны сильно преследовать нас. Не нужно постоянно наблюдать и отмечать свой прогресс в достижении этих целей. Но если мы думаем о своих целях и их записываем, то это приносит успех. Что мы хотим, чтобы произошло в нашем финансовом будущем? Какие финансовые проблемы мы бы хотели решить? От каких счетов мы бы хотели избавиться? Сколько мы бы хотели заработать к концу года? К концу следующего года? Через 5 лет?
Стремимся ли мы достичь нашей цели и доверяем ли Высшей Силе руководить нами?
Оплачивайте счета вовремя. Связывайтесь с кредиторами. Приводите в порядок свои дела. Старайтесь изо всех сил сегодня быть ответственными за свои финансы. Установите цели на будущее. Затем отпустите мысли о деньгах и сконцентрируйтесь на вашей жизни. Когда мы принимаем ответственность за наши финансовые дела, это не значит, что мы фокусируемся на деньгах. Ответственность за наши финансы дает нам возможность не фокусироваться на деньгах. Это позволяет нам выполнять свою часть работы и жить жизнью, какой мы хотим.
Мы заслуживаем иметь самоуважение и спокойствие, которые дает нам финансовая ответственность.
Сегодня я потрачу время, необходимое, чтобы быть финансово ответственной за себя. Если пришло время оплатить счета и поговорить с кредиторами, то я это сделаю. Если пришло время установить цели, то я сделаю это. Как только я выполню свою часть работы, я остальное отпущу.
11 апреля.
Если мы будем ответственны за наши финансовые дела, то это повысит нашу самооценку и уменьшит нашу тревогу.
Каждый из нас имеет сегодняшнее финансовое положение. У нас есть определенная сумма денег на руках и другие деньги, причитающиеся нам. Мы имеем кучу неоплаченных счетов. Мы должны оплатить налоги. Это наши текущие финансовые обстоятельства. Неважно, каковы именно детали, - принятие, благодарность и ответственность перед собой уменьшат стресс.
У каждого из нас есть финансовое будущее. Имеется мало аспектов нашей будущей жизни, которые мы можем контролировать. Но одно из действий, которое мы можем предпринять, чтобы посодействовать своему будущему - это установить цели.
Мысли о наших целях не должны сильно преследовать нас. Не нужно постоянно наблюдать и отмечать свой прогресс в достижении этих целей. Но если мы думаем о своих целях и их записываем, то это приносит успех. Что мы хотим, чтобы произошло в нашем финансовом будущем? Какие финансовые проблемы мы бы хотели решить? От каких счетов мы бы хотели избавиться? Сколько мы бы хотели заработать к концу года? К концу следующего года? Через 5 лет?
Стремимся ли мы достичь нашей цели и доверяем ли Высшей Силе руководить нами?
Оплачивайте счета вовремя. Связывайтесь с кредиторами. Приводите в порядок свои дела. Старайтесь изо всех сил сегодня быть ответственными за свои финансы. Установите цели на будущее. Затем отпустите мысли о деньгах и сконцентрируйтесь на вашей жизни. Когда мы принимаем ответственность за наши финансовые дела, это не значит, что мы фокусируемся на деньгах. Ответственность за наши финансы дает нам возможность не фокусироваться на деньгах. Это позволяет нам выполнять свою часть работы и жить жизнью, какой мы хотим.
Мы заслуживаем иметь самоуважение и спокойствие, которые дает нам финансовая ответственность.
Сегодня я потрачу время, необходимое, чтобы быть финансово ответственной за себя. Если пришло время оплатить счета и поговорить с кредиторами, то я это сделаю. Если пришло время установить цели, то я сделаю это. Как только я выполню свою часть работы, я остальное отпущу.
-
Муха
-
- Не употребляю алкоголь:
9 лет 5 месяцев
Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Отпустить страх.
12 апреля.
Представьте себя плывущей, неподвижно лежащей на поверхности воды спокойного нежного потока. Все, что требуется - дышать, расслабиться и плыть по течению.
Неожиданно вы осознаете свою ситуацию. Напуганные, ошеломленные вопросом «а что, если...?», вы напрягаете свое тело. Вы начинаете бить руками, неистово озираясь вокруг, за что бы ухватиться.
Вы так паникуете, что начинаете уходить под воду. Затем вы вспоминаете. Ведь вы же так усердно над этим работали! Не нужно паниковать. Все, что нужно - это дышать, расслабиться и плыть по течению. Вы не утонете.
Паника - наш великий враг. Нам не нужно становиться безрассудными. Если в нешей жизни появляются сложные проблемы, нам нужно прекратить упорствовать. Мы можем немного побарахтаться в воде, пока равновесие не восстановится. Затем вернуться к спокойному плаванию по течению нежного потока. Это наш поток. Нам безопасно в нем. Наш курс нанесен на карту. Все хорошо.
Сегодня я буду расслабляться, спокойно дышать и плыть по течению.
Отправлено спустя 57 минут 14 секунд:
Удовольствие.
13 апреля.
Один из запретов, которые многие из нас вынесли из своего детства, - это неписаное правило: «не веселиться и не радоваться жизни». Это правило порождает людей-мучеников, которые не позволяют себе наслаждаться удовольствиями повседневной жизни.
Многие из нас ассоциировали страдание с особой разновидностью духовности. Теперь мы ассоциируем это с созависимостью. Мы можем проживать день, заставляя себя испытывать чувства вины, озабоченности, несчастливости. Или мы можем позволить себе проживать этот же самый день, чувствуя себя хорошо. В выздоровлении мы, в конце концов, понимаем, что выбор - за нами.
Мы можем каждый день получать удовольствие от многого. И это здорово - чувствовать себя хорошо. Мы можем позволить себе получить удовольствие от решения наших задач. Мы можем учиться расслабляться без чувства вины. Мы даже можем учиться веселиться.
Прикладывайте усилия, чтобы научиться веселиться. Посвящайте себя тому, чтобы научиться радоваться жизни. Также усердно работайте, учась радоваться жизни, как вы это делали, побуждая себя чувствовать себя несчастными.
За нашу работу мы получим сполна. Радость станет радостью. Жизнь будет стоить того, чтобы жить. И каждый день мы будем находить много удовольствий, чтобы ими наслаждаться.
Сегодня я позволю себе наслаждаться жизнью, проживая день.
12 апреля.
Представьте себя плывущей, неподвижно лежащей на поверхности воды спокойного нежного потока. Все, что требуется - дышать, расслабиться и плыть по течению.
Неожиданно вы осознаете свою ситуацию. Напуганные, ошеломленные вопросом «а что, если...?», вы напрягаете свое тело. Вы начинаете бить руками, неистово озираясь вокруг, за что бы ухватиться.
Вы так паникуете, что начинаете уходить под воду. Затем вы вспоминаете. Ведь вы же так усердно над этим работали! Не нужно паниковать. Все, что нужно - это дышать, расслабиться и плыть по течению. Вы не утонете.
Паника - наш великий враг. Нам не нужно становиться безрассудными. Если в нешей жизни появляются сложные проблемы, нам нужно прекратить упорствовать. Мы можем немного побарахтаться в воде, пока равновесие не восстановится. Затем вернуться к спокойному плаванию по течению нежного потока. Это наш поток. Нам безопасно в нем. Наш курс нанесен на карту. Все хорошо.
Сегодня я буду расслабляться, спокойно дышать и плыть по течению.
Отправлено спустя 57 минут 14 секунд:
Удовольствие.
13 апреля.
Один из запретов, которые многие из нас вынесли из своего детства, - это неписаное правило: «не веселиться и не радоваться жизни». Это правило порождает людей-мучеников, которые не позволяют себе наслаждаться удовольствиями повседневной жизни.
Многие из нас ассоциировали страдание с особой разновидностью духовности. Теперь мы ассоциируем это с созависимостью. Мы можем проживать день, заставляя себя испытывать чувства вины, озабоченности, несчастливости. Или мы можем позволить себе проживать этот же самый день, чувствуя себя хорошо. В выздоровлении мы, в конце концов, понимаем, что выбор - за нами.
Мы можем каждый день получать удовольствие от многого. И это здорово - чувствовать себя хорошо. Мы можем позволить себе получить удовольствие от решения наших задач. Мы можем учиться расслабляться без чувства вины. Мы даже можем учиться веселиться.
Прикладывайте усилия, чтобы научиться веселиться. Посвящайте себя тому, чтобы научиться радоваться жизни. Также усердно работайте, учась радоваться жизни, как вы это делали, побуждая себя чувствовать себя несчастными.
За нашу работу мы получим сполна. Радость станет радостью. Жизнь будет стоить того, чтобы жить. И каждый день мы будем находить много удовольствий, чтобы ими наслаждаться.
Сегодня я позволю себе наслаждаться жизнью, проживая день.
-
Муха
-
- Не употребляю алкоголь:
9 лет 5 месяцев
Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Перфекционизм.
14 апреля.
Выздоровление от созависимости - это индивидуальный процесс, который обязательно вызывает ошибки, прохождение через проблемы и решение трудных вопросов.
Ожидание от себя совершенства замедляет этот процесс, погружая нас в чувство вины и тревоги. Ожидание совершенства от других также не является конструктивным. Это вызывает в других чувство смущения и может препятствовать их росту.
Люди человечны и уязвимы - и это прекрасно. Мы можем принять и лелеять эту идею. Ожидание совершенства от других вводит нас в созависимое состояние морального превосходства. Ожидание от себя совершенства заставляет нас чувствовать себя строгими и плохими.
Мы можем избежать и того, и другого.
Но мы не должны уходить в другую крайность, терпя все от других.
Также мы можем ожидать и от себя подходящего ответственного поведения. Но все же многие из нас могут позволить себе немного расслабиться. И когда мы прекратим ожидать совершенства от других, мы сможем открыть для себя, что они все делают лучше, чем мы думаем. Когда мы прекратим ждать совершенства от себя, мы обнаружим прелесть в себе.
Сегодня я буду практиковать терпимость, принятие и любовь к другим - таким, какие они есть, и к себе - такой, какая я есть. Я буду стремиться к балансу между ожиданиями слишком многого и слишком малого от себя и от других.
14 апреля.
Выздоровление от созависимости - это индивидуальный процесс, который обязательно вызывает ошибки, прохождение через проблемы и решение трудных вопросов.
Ожидание от себя совершенства замедляет этот процесс, погружая нас в чувство вины и тревоги. Ожидание совершенства от других также не является конструктивным. Это вызывает в других чувство смущения и может препятствовать их росту.
Люди человечны и уязвимы - и это прекрасно. Мы можем принять и лелеять эту идею. Ожидание совершенства от других вводит нас в созависимое состояние морального превосходства. Ожидание от себя совершенства заставляет нас чувствовать себя строгими и плохими.
Мы можем избежать и того, и другого.
Но мы не должны уходить в другую крайность, терпя все от других.
Также мы можем ожидать и от себя подходящего ответственного поведения. Но все же многие из нас могут позволить себе немного расслабиться. И когда мы прекратим ожидать совершенства от других, мы сможем открыть для себя, что они все делают лучше, чем мы думаем. Когда мы прекратим ждать совершенства от себя, мы обнаружим прелесть в себе.
Сегодня я буду практиковать терпимость, принятие и любовь к другим - таким, какие они есть, и к себе - такой, какая я есть. Я буду стремиться к балансу между ожиданиями слишком многого и слишком малого от себя и от других.
-
Муха
-
- Не употребляю алкоголь:
9 лет 5 месяцев
Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Общение.
15 апреля.
Мы учимся владеть своей силой, когда общаемся ясно, прямо,
добиваясь того, что мы хотим. Мы не должны ходить вокруг да около во время разговора, следя за реакцией других. Извинительные комментарии только вызывают чувство вины. Мы не должны следить и проявлять заботу о людях, делая какие-то оговорки. Также мы не можем ожидать, что другие будут заботиться, какое впечатление производят их слова. Мы можем заботиться о том, чтобы нас услышали и приняли. И мы можем уважительно слушать, что хотят сказать другие.
Намеки на то, что мы хотим, не работают. Другие не могут читать наши мысли и чаще всего возмущаются нашей уклончивостью. Лучший способ принять ответственность за то, что мы хотим - это прямо попросить об этом. И мы можем настаивать на прямоте со стороны других. Если нам надо ответить «нет» на определенную просьбу, мы можем это сделать. Если кто-то старается контролировать нас при помощи разговора, мы можем отказаться принимать в нем участие.
Если мы признаем чувства, такие как разочарование или гнев, открыто, не заставляем других гадать о том, какие чувства мы испытываем и не даем им выход другим образом, то это позволяет вести разговор ответственно. Если мы не знаем, что сказать, то тоже можем в этом признаться.
Мы можем попросить в чем-то нас проинформировать или использовать слова, чтобы добиться большей близости в разговоре, но мы не должны своим разговором отталкивать людей.
Мы не обязаны выслушивать вздор и принимать участие в бессмысленных разговорах. Мы можем сказать, что мы хотим, и можем остановить разговор, если нам это надоело.
Сегодня я буду общаться ясно и прямо в разговорах с другими. Я буду стремиться избегать манипулирования, неискренности и извинительных комментариев. Я буду тактична и мягка, по мере возможности. И я могу быть настойчивой, если это необходимо
15 апреля.
Мы учимся владеть своей силой, когда общаемся ясно, прямо,
добиваясь того, что мы хотим. Мы не должны ходить вокруг да около во время разговора, следя за реакцией других. Извинительные комментарии только вызывают чувство вины. Мы не должны следить и проявлять заботу о людях, делая какие-то оговорки. Также мы не можем ожидать, что другие будут заботиться, какое впечатление производят их слова. Мы можем заботиться о том, чтобы нас услышали и приняли. И мы можем уважительно слушать, что хотят сказать другие.
Намеки на то, что мы хотим, не работают. Другие не могут читать наши мысли и чаще всего возмущаются нашей уклончивостью. Лучший способ принять ответственность за то, что мы хотим - это прямо попросить об этом. И мы можем настаивать на прямоте со стороны других. Если нам надо ответить «нет» на определенную просьбу, мы можем это сделать. Если кто-то старается контролировать нас при помощи разговора, мы можем отказаться принимать в нем участие.
Если мы признаем чувства, такие как разочарование или гнев, открыто, не заставляем других гадать о том, какие чувства мы испытываем и не даем им выход другим образом, то это позволяет вести разговор ответственно. Если мы не знаем, что сказать, то тоже можем в этом признаться.
Мы можем попросить в чем-то нас проинформировать или использовать слова, чтобы добиться большей близости в разговоре, но мы не должны своим разговором отталкивать людей.
Мы не обязаны выслушивать вздор и принимать участие в бессмысленных разговорах. Мы можем сказать, что мы хотим, и можем остановить разговор, если нам это надоело.
Сегодня я буду общаться ясно и прямо в разговорах с другими. Я буду стремиться избегать манипулирования, неискренности и извинительных комментариев. Я буду тактична и мягка, по мере возможности. И я могу быть настойчивой, если это необходимо
-
Муха
-
- Не употребляю алкоголь:
9 лет 5 месяцев
Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"
Позволить событиям происходить.
16 апреля.
Мы не должны прикладывать слишком большие усилия, стараясь достичь понимания всего происходящего. Да, мы узнаем, что иногда происходят события, приносящие нам боль и расстраивающие нас, но часто на это есть причина и высшая цель. Да, часто такие события оборачиваются к лучшему. Но мы не должны тратить много времени и энергии, определяя цель и намерение для каждого события в нашей жизни. Это сверхбдительность!
Иногда наш автомобиль не заводится. Наша посудомоечная машина может сломаться. Иногда мы простужаемся. Иногда нет горячей воды. Или у нас просто плохой день. Пока у нас есть силы, чтобы принимать и быть благодарными за эти раздражающие обстоятельства, нам не нужно их исследовать и определять, насколько они неслучайны.
Решайте проблему. Чините автомобиль. Отремонтируйте посудомоечную машину. Лечитесь от простуды. Подождите принимать душ, пока не дадут воду. Заботьтесь о себе, если у вас плохой день. Заботьтесь о своей ответственности и не принимайте все так лично!
Если нам нужно прийти к особому пониманию и осознанию события, то мы будем к этому подведены. Конечно, нам хочется увидеть какие-то знаки в событиях. Но часто понимание и проницательность приходят естественным путем.
Мы не должны задаваться вопросом по поводу каждого события, как это вписывается в План. План - осознание, понимание, возможный личный рост - откроет себя сам. Возможно, нашей задачей является учиться решать проблемы, не обязательно при этом понимая их значение. Возможно, нашей задачей является учиться доверять себе, жить и получать опыт в жизни.
Сегодня я позволю событиям случаться, не озадачиваясь по поводу значения каждого события. Я буду верить, что это приведет меня к росту быстрее, чем беготня с микроскопом. Я буду верить, что мои уроки раскроют себя в назначенное время.
16 апреля.
Мы не должны прикладывать слишком большие усилия, стараясь достичь понимания всего происходящего. Да, мы узнаем, что иногда происходят события, приносящие нам боль и расстраивающие нас, но часто на это есть причина и высшая цель. Да, часто такие события оборачиваются к лучшему. Но мы не должны тратить много времени и энергии, определяя цель и намерение для каждого события в нашей жизни. Это сверхбдительность!
Иногда наш автомобиль не заводится. Наша посудомоечная машина может сломаться. Иногда мы простужаемся. Иногда нет горячей воды. Или у нас просто плохой день. Пока у нас есть силы, чтобы принимать и быть благодарными за эти раздражающие обстоятельства, нам не нужно их исследовать и определять, насколько они неслучайны.
Решайте проблему. Чините автомобиль. Отремонтируйте посудомоечную машину. Лечитесь от простуды. Подождите принимать душ, пока не дадут воду. Заботьтесь о себе, если у вас плохой день. Заботьтесь о своей ответственности и не принимайте все так лично!
Если нам нужно прийти к особому пониманию и осознанию события, то мы будем к этому подведены. Конечно, нам хочется увидеть какие-то знаки в событиях. Но часто понимание и проницательность приходят естественным путем.
Мы не должны задаваться вопросом по поводу каждого события, как это вписывается в План. План - осознание, понимание, возможный личный рост - откроет себя сам. Возможно, нашей задачей является учиться решать проблемы, не обязательно при этом понимая их значение. Возможно, нашей задачей является учиться доверять себе, жить и получать опыт в жизни.
Сегодня я позволю событиям случаться, не озадачиваясь по поводу значения каждого события. Я буду верить, что это приведет меня к росту быстрее, чем беготня с микроскопом. Я буду верить, что мои уроки раскроют себя в назначенное время.