Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Близкий человек пьет, что делать? Обмен опытом, психологическая поддержка и взаимопомощь. Раздел для созависимых.
Правила форума
В этом разделе категорически запрещен флуд!
Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 5 лет 10 месяцев 5 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 14 сен 2020, 05:42

Что хорошего для меня?

14 сентября.


Когда мы исследуем свои чувства и мысли, принимая ма­ленькое или серьезное решение, мы можем учиться спраши­вать себя, хорошо ли это для нас. То ли это, что я действитель­но хочу? То ли это, в чем я нуждаюсь? Подходит ли мне это направление? Или я уступаю контролю и влиянию, которое я иногда позволяю другим иметь на меня?

Это не является нездоровым эгоизмом спрашивать себя, хорошо ли что-либо для нас. Другой подход является старым образом мышления. Спрашивать, хорошо ли что-либо для нас - это здоровое поведение, которого не надо стыдиться, кото­рое, возможно, будет в лучших интересах и для другого чело­века.

Если мы спрашиваем себя, хорошо ли это для нас, то это не значит, что мы бредем вниз по эгоистичной тропинке самопотакания. Если мы задаем себе такой вопрос, то это не значит, что мы заблудились, не видя плана Бога и Его наилучших намере­ний. Задавая себе такой вопрос, мы участвуем в направлении нашей жизни к самому хорошему и к цели. Мы владеем своей силой, чтобы сохранять самоуважение.

Сегодня я начну действовать в моих наилучших интересах. Я буду делать это, понимая, что, возможно, мой выбор не всегда будет нравиться каждому вокруг меня. Я буду делать это с пониманием, что вопрос, хорошо ли это для меня, в

конечном счете, поможет мне иметь настоящую ответственность за свою жизнь и свой выбор.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 5 лет 10 месяцев 5 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 15 сен 2020, 07:57

Проходить через тяжелые времена.

15 сентября.

Мы выносливы. Но во многом мы хрупкие существа. Мы можем
принимать изменения и потери, но это мы делаем своими темпами
и своим путем. И только мы и Бог может определять временное
расписание событий.
Менее созависимые.
Тяжелые времена, времена стрессов не для того, чтобы делать
нашу жизнь интереснее, но они являются частью нашей жизни, роста
и движения вперед.
Что мы будем делать с тяжелыми временами и энергией этих
времен – это наш выбор.
Мы можем использовать энергию тяжелых времен, чтобы
справляться с проблемами и проходить через них. Мы можем
использовать ее, чтобы улучшить наши навыки и углубить свою
духовность. Либо мы можем проходить через эту ситуацию страдая,
пряча внутрь горечь и отказываясь расти или меняться.
Тяжелые времена могут мотивировать и подготавливать нас к
тому, чтобы мы поняли, что является наилучшим для нас. Мы можем
использовать эти времена, чтобы двигаться вперед и вверх на более
высокие уровни жизни, любви и роста.
Выбор за нами. Позволим ли мы себе чувствовать? Призовем ли
мы духовность, включая благодарность по отношению к событию?
Зададим ли мы жизни и нашей Высшей Силе вопрос: «Чему
предполагается нам научиться и что нам следует делать?» или мы
используем этот случай, чтобы подтвердить старые негативные
убеждения? Будем ли мы говорить: «Ничего хорошего у меня не
будет… Я всего лишь жертва… Людям нельзя доверять… Жизнь не
стоит того, чтобы жить»?
Нам не всегда требуется энергия тяжелых времен или стрессы,
чтобы мотивировать себя расти и меняться. Нам не нужно создавать
стресс, искать его или привлекать его. Но если это есть, мы можем
учиться использовать его для роста и достижения хорошего в жизни.

Господи, пусть мои тяжелые времена будут временами для
выздоровления.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 5 лет 10 месяцев 5 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 16 сен 2020, 07:51

Месть.

16 сентября.

Не важно, как долго мы выздоравливаем, не важно, насколько
тверда и духовна наша почва, у нас все еще может временами
возникать непреодолимое желание наказывать, вставать на один
уровень с другим человеком.
Мы хотим мести.
Мы хотим сделать больно другому человеку так же, как он или
она сделали больно нам. Мы хотим, чтобы жизнь воздала по заслугам
этому человеку. На самом деле мы хотим в этом помочь жизни.
Это нормальные чувства, но нам не следует руководствоваться
ими. Эти чувства являются частью нашего гнева, но это не наша
работа вершить суд.
Мы можем позволить себе чувствовать гнев. Полезно сделать
шаг глубже и позволить себе чувствовать и другие чувства – боль,
обиду. Но нашей целью является вытащить наружу, освободить эти
чувства и покончить с ними.
Мы можем считать другого человека ответственным за его
поступки. Но быть судьей не является нашей ответственностью. Если
мы будем активно искать мести, это нам не поможет. Это будет
препятствием для нашего роста и отодвинет нас назад.
Отойдите. Хватит играть в игры. Отцепитесь от крючка. Учите
свой урок. Поблагодарите другого человека за то, что он Вам
преподал что-то ценное. И покончите с этим. Оставьте это позади.
Принятие помогает. Также помогает прощение – не того сорта
прощение, которое позволит человеку вновь использовать Вас, а
прощение, которое освобождает другого человека идти своим
отдельным путем, пока освобождаются наш гнев и обиды. Это
освобождает нас идти своим путем.

Сегодня я буду настолько гневаться, насколько мне это нужно,
с целью завершить свои дела с другими. Как только я освобожу свой
гнев, я буду стремиться к прощению – прощению с границами. Я
понимаю, что границы вместе с прощением и состраданием
позволят мне двигаться вперед.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 5 лет 10 месяцев 5 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 17 сен 2020, 05:00

Месть.

16 сентября.

Не важно, как долго мы выздоравливаем, не важно, насколько
тверда и духовна наша почва, у нас все еще может временами
возникать непреодолимое желание наказывать, вставать на один
уровень с другим человеком.
Мы хотим мести.
Мы хотим сделать больно другому человеку так же, как он или
она сделали больно нам. Мы хотим, чтобы жизнь воздала по заслугам
этому человеку. На самом деле мы хотим в этом помочь жизни.
Это нормальные чувства, но нам не следует руководствоваться
ими. Эти чувства являются частью нашего гнева, но это не наша
работа вершить суд.
Мы можем позволить себе чувствовать гнев. Полезно сделать
шаг глубже и позволить себе чувствовать и другие чувства – боль,
обиду. Но нашей целью является вытащить наружу, освободить эти
чувства и покончить с ними.
Мы можем считать другого человека ответственным за его
поступки. Но быть судьей не является нашей ответственностью. Если
мы будем активно искать мести, это нам не поможет. Это будет
препятствием для нашего роста и отодвинет нас назад.
Отойдите. Хватит играть в игры. Отцепитесь от крючка. Учите
свой урок. Поблагодарите другого человека за то, что он Вам
преподал что-то ценное. И покончите с этим. Оставьте это позади.
Принятие помогает. Также помогает прощение – не того сорта
прощение, которое позволит человеку вновь использовать Вас, а
прощение, которое освобождает другого человека идти своим
отдельным путем, пока освобождаются наш гнев и обиды. Это
освобождает нас идти своим путем.

Сегодня я буду настолько гневаться, насколько мне это нужно,
с целью завершить свои дела с другими. Как только я освобожу свой
гнев, я буду стремиться к прощению – прощению с границами. Я
понимаю, что границы вместе с прощением и состраданием
позволят мне двигаться вперед.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 5 лет 10 месяцев 5 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 18 сен 2020, 07:07

Позволить хорошему случаться.

18 сентября.


До моего выздоровления мои взаимоотношения были ник­чемные. На работе у меня тоже не ладилось. Я была втянута в проблемы моей дисфункциональной семьи. Но, по крайней мере, я знала, что ожидать.

Анонимные созависимые.

Я хочу, чтобы моя вторая часть жизни была настолько хо­рошей, насколько первая была несчастной. Иногда я боюсь, что этого не будет. Иногда мне становится страшно, что это может быть.

Хорошее может нас пугать. Мы можем бояться изменений, если даже они хорошие. Бывают случаи, когда хорошие измене­ния нас пугают больше, чем тяжелые времена.

Прошлое, особенно до выздоровления, могло стать удобно привычным. Мы знали, что ожидать в наших взаимоотношени­ях. Они были предсказуемыми. Одни и те же модели повторя­лись: одинаковое поведение, одна и та же боль - снова и снова. Они могли быть не такими, какими мы хотели, но мы знали, что ожидать.

Происходит не так, когда мы меняем модели поведения и начинаем выздоравливать.

Мы могли быть совершенными в предсказании событий в большинстве областей нашей жизни. Взаимоотношения прино­сили боль. Нас всего лишали.

Каждый последующий год почти полностью повторял пре­дыдущий. Иногда чуть лучше, иногда чуть хуже, но изменения не были значительными. Не были до момента, когда мы начали выздоровление.

Тогда все стало меняться. И чем больше мы работали по этой удивительной Программе, тем больше мы и наши обстоятельства менялись. Мы начали исследование не нанесенной на карту местности.

Мы стали получать хорошее. Все действительно становит­ся лучше. Мы становимся успешными в любви, работе, жизни. Каждый день приносит нам хорошее, и страдания рассеивают­ся.

Мы больше не хотим быть жертвами жизни. Мы учимся избегать ненужных кризисов и травм.

Жизнь дает нам хорошее.

«Как мне выдержать это хорошее?» - спросила одна жен­щина. «Это тяжелее и более незнакомо, чем боль и трагедии».

«Так же, как Вы выдерживали трудности», - последовала реплика, - «живя одним днем».

Сегодня, Господи, помоги мне отпустить мою потреб­ность испытывать боль и кризисы. Помоги мне выходить из проблем и печальных чувств настолько быстро, насколько это возможно. Помоги мне найти свою твердую почву и равнове­сие в покое, радости и благодарности. Помоги мне также усердно работать над тем, чтобы принимать хорошее, как я работала над тем, чтобы принимать боль и трудности.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 5 лет 10 месяцев 5 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 19 сен 2020, 06:38

Извинения.

19 сентября.


Иногда мы чувствуем неудобство из-за своих действий. Что ж, мы люди. Вот почему существуют слова: «Прошу прощения». Эти слова приносят облегчение и устанавливают контакт. Но мы не должны говорить «прошу прощения», если не сдела­ли ничего плохого. Чувство стыда может заставлять нас изви­няться за все, что мы делаем, за каждое слово, за то, что мы живые и за то, что мы те, кто есть.

Мы не должны извиняться за то, что заботимся о себе, работаем с чувствами, устанавливаем границы, веселимся и выздоравливаем.

Нам никогда не следует менять свой курс, если он в наших наилучших интересах. Но иногда обычное извинение диктуется другими чувствами и может быть полезным, когда есть неясно­сти в обстоятельствах или взаимоотношениях. Мы можем ска­зать: «Прошу прощение за то, что я заставила тебя нервни­чать. Прошу прощение, если моя забота о себе доставляет тебе боль. Я не хотела сделать тебе больно».

После того, как мы принесли свои извинения, не нужно повторять их много раз. Если кому-то хочется продолжать вытягивать из нас извинения за одно и то же действие, то это

проблема этого человека, и нам не следует попадаться на крю­чок.

Мы можем учиться относиться к своим извинениям серь­езно и не извиняться, когда для этого нет оснований. Когда мы Думаем о себе хорошо, мы знаем, когда нужно сказать «прошу прощения», а когда - нет.

дня я буду стремиться к ясности и здоровым извинениям. будучи ответственной только за свои действия, а не за что-то еще. Господи, помоги мне понять, за что мне следует извиняться, а что является не моей ответственностью.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 5 лет 10 месяцев 5 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 20 сен 2020, 08:03

Спонтанность.

20 сентября.


В выздоровлении мы учимся отпускать себя! Мы учимся спонтанности.

Спонтанность может пугать некоторых из нас. Мы можем бояться потерять контроль, действуя спонтанно. Возможно, мы все еще действуем по старым правилам созависимости, ко­торые мешают спонтанности и гласят: будь хорошей, будь пра­вильной, будь совершенной, будь сильной, не радуйся и всегда контролируй себя.

Мы можем ассоциировать спонтанность с зависимыми, одер­жимыми, саморазрушающими или безответственными действи­ями.

Не об этом мы говорим в выздоровлении. Позитивная спон­танность подразумевает, что мы свободно выражаем себя радостным, здоровым образом, который не приносит нам боль и не ущемляет права других.

Мы учимся быть спонтанными и свободными по мере того, как растет наше самосознание и самоуважение. Мы становимся более спонтанными по мере того, как растет наша уверенность и доверие себе, и растет наша способность устанавливать здо­ровые границы.

Умение быть спонтанными связано с нашей способностью действовать и достигать интимности. Для всех этих желаемых действий мы должны быть способными отпускать нашу по­требность контролировать себя и других и полностью и сво­бодно жить в текущем моменте.

Снимите с себя тугие поводья. Что случится, если Вы оши­бетесь? Что, если Вы не правы? Получите удовольствие от своей несовершенности. Позвольте себе быть немного уязви­мыми. Рискните!

Мы можем быть спонтанными, не причиняя боли себе или другим. На самом деле каждому будет лучше, если мы станем спонтанными.

Сегодня я выброшу книгу правил и буду получать удоволь­ствие от того, кто я есть. Я буду получать удовольствие от дара жизни, от себя и других.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 5 лет 10 месяцев 5 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 21 сен 2020, 06:42

Отпустить безотлагательность.

21 сентября.


Только одно дело.

Это все, что мы должны сделать. Не два дела сразу, а одно, которое делается спокойно.

Только одна задача. Только одно чувство. Только сегодня. Только одна проблема. Только один Шаг.

Только одно удовольствие

Расслабьтесь. Отпустите безотлагательность. Начинайте спокойно, сейчас. Возьмитесь только за одно дело.

Видите, как все получается?

Сегодня я спокойно возьмусь за одно дело. Если я сомневаюсь, то я возьмусь сначала за более насущные дела.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Аватара пользователя
Муха
Я не пью уже: 5 лет 10 месяцев 5 дней

Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

Сообщение Муха » 23 сен 2020, 10:05

Терпимость к себе.

23 сентября.

Практикуйте терпимость к себе.

Будьте терпимыми к своим выходкам, своим чувствам, реакциям, к своим особенностям, к тому, что вы человечны. Будьте терпимы к вашим взлетам и падениям, Вашему сопротивлению меняться, Вашему упорству, а иногда к Вашему трудному характеру.

Будьте терпимы к Вашим страхам и ошибкам, к Вашей естественной потребности прятаться от проблем и боли. Будьте терпимыми к Вашей нерешительности вступить в близкие отношения, открывать себя и быть уязвимыми.

Будьте терпимыми к Вашей потребности иногда чувствовать себя выше других, иногда чувствовать себя смущенными, иногда к потребности получать столько же любви, сколько Вы даете. Будьте терпимыми к тому пути, которым Вы развиваетесь – немного шагов вперед, парочку назад.

Будьте терпимыми к Вашему инстинктивному желанию контролировать и к тому, как Вы неохотно практикуете отделение. Будьте терпимыми к тому, как Вы говорите о своем желании быть любимыми, иногда отталкивая этим людей. Будьте терпимыми к Вашей тенденции быть одержимыми, забывать доверять Богу, и временами застревать и н

К некоторым вещам мы нетерпимы. Мы нетерпимы к оскорбительному или деструктивному поведению по отношению к другим или себе.

«Практикуйте здоровую, основанную на любви, терпимость к себе», - сказал один мужчина. Когда мы этому научимся, мы будем терпимыми к другим. Затем сделайте еще шаг – поймите, что все то человеческое, к чему мы становимся терпимыми, делает нас и других прекрасными.

Сегодня я буду терпимой к себе. Через это я буду учиться быть терпимой к другим.
Готова провести по 12 шагам БК АА

Вернуться в «Семейный форум родственников алкоголиков.»