Дневник Мелоди Битти "День за днём из созависимости"

[Муха]

Ловушка для жертвы.

16 ноября.

Убеждение, что жизнь должна быть тяжелой является убеж­дением, которое делает из нас жертву.

Мы можем изменить как наше негативное убеждение по поводу жизни, так и убеждение, что у нас нет силы остановить боль и позаботиться о себе.

Мы не беспомощны. Мы можем решать свои проблемы. У нас действительно есть сила- не менять и контролировать дру­гих, а сила решать проблемы, которые являются нашими.

Использование любой проблемы, встающей на нашем пути, для «доказательства», что жизнь тяжела, а мы беспомощны, является созависимостью. Это ловушка для жертвы.

Жизнь не должна быть тяжелой. На самом деле она должна быть благополучной. Жизнь хороша. Мы не должны пред­ставлять ее ужасной, мы не должны представлять ужасными себя. Мы не должны выпадать из жизни.

У нас действительно есть сила, больше силы, чем нам ка­жется, даже в трудные времена. И трудные времена не являют­ся доказательством, что жизнь плоха. Они являются частью взлетов и падений в нашей жизни. Часто они ведут нас к самому лучшему.

Мы можем изменить наш взгляд на жизнь, мы можем ме­нять себя, иногда мы можем изменить обстоятельства.

Жизнь ставит перед нами задачи. Иногда боли более, чем Достаточно. Иногда радости больше, чем мы могли вообразить. Это все является частью целого, и это целое прекрасно. Мы - не жертвы жизни. Мы можем вывести себя из списка жертв. Отпуская свое убеждение, что жизнь должна быть тяжелой, мы делаем ее намного легче.

Сегодня, Господи, помоги мне отпустить свое убеждение, что жизнь тяжела и ужасна. Помоги мне заменить это убеждение на более здоровое и более реалистичное.

[Муха]

Горе и действие.

17 ноября.

Доверься Богу и что-то делай.

Мари Лион.

Важно позволить себе пережить горе, чтобы переместить­ся из вчерашнего дня в завтрашний. Но мы не должны допускать, чтобы горе и боль чрезмерно контролировали нас.

Есть времена, когда мы достаточно горюем, капитулируем перед тяжелыми обстоятельствами, вызывающими усталость и скуку. Но приходит время выйти из этого и начать действо­вать.

Мы будем знать, когда нам следует прекратить рутину горя. Будут знаки внутри и вокруг нас. Мы устанем от тяжести. Решение придет. Мы увидим возможности. Мы можем думать: «Нет. Это слишком большие усилия...». Все равно делайте их. Попробуйте что-нибудь. Приложите усилия. Сделайте что-нибудь необычное, что-нибудь особенное.

Новое действие может стать началом процесса изменений. Не ложитесь спать чуть дольше обычного и составьте решение сделать что-то для себя необычное. Навестите кого-нибудь, кого Вы давно не видели. Сделайте что-нибудь, чтобы поддержать новую энергию, которая рождается в Вас.

Мы можем не хотеть выходить из горя. Может казаться безопасней, проще оставаться в своем коконе. Все равно начинайте вырываться.

Проверьте стенки своего кокона на прочность. Толкайте. Толкайте сильнее. Возможно, пришло время выйти на поверхность.

Сегодня я доверюсь Богу и процессу, но также я предпри­му действия, чтобы чувствовать себя лучше.

[Муха]

Позволить, чтобы за нами ухаживали.

18 ноября.

Позвольте, чтобы за Вами ухаживали и любили Вас. По­звольте людям жить для Вас. Позвольте, чтобы Вас поддерживали, когда Вам этого хочется. Позвольте другому человеку выслушать Вас, придать Вам уверенности, когда Вы в этом нуждаетесь. Получите удовольствие от физического присут­ствия кого-то, когда Вам это нужно. Позвольте, чтобы о Вас заботились и поддерживали эмоционально.

Слишком долго мы находились на заднем плане, подключа­ясь к нуждам других людей и провозглашая, что своих собственных у нас нет. Мы были закрыты слишком долго, мы ис­тосковались по ощущению, что о нас заботятся.

Пришло время провозгласить о своих нуждах, определить их и понять, что мы заслуживаем отклик на них.

Каковы наши нужды? Чего бы мы хотели? Какую заботу и поддержку мы бы хотели получить от других? Чем яснее мы определим свои нужды, тем больше вероятность, что на них будет отклик.

Объятия. Внимательно слушающее ухо. Поддержка. Обо­дрение. Физическое и эмоциональное присутствие людей, которые заботятся о нас. Разве это не звучит хорошо? Разве это не искушает?

Один человек как-то мне сказал: «Восьмидесятые годы были декадой «для меня». Теперь, возможно, девяностые годы станут декадой «для тебя».

Моя реплика последовала немедленно: «Давай сделаем, чтобы девяностые годы стали декадой «и для меня, и для тебя».

Не важно как долго мы выздоравливаем, мы никогда не перерастем нашу потребность в заботе и любви.

Сегодня я буду открыта, чтобы увидеть свою потребность в заботе. Также я буду открыта, чтобы видеть потребности других вокруг меня. Я могу начать принимать заботу и любовь других и быть ответственной за свои нужды во взаимоотношениях.

[Муха]

Принимать свои чувства.

19 ноября.

Почему мы так воюем со своими чувствами? Почему мы так усердно отрицаем свои эмоции, особенно касающиеся других людей? Ведь это только чувства!

Проживая день, мы можем отрицать, что раздражаемся, реагируя на того, кто нам делает услугу.

Мы можем отрицать, что раздражаемся, сердимся и чув­ствуем боль, реагируя на друга или подругу.

Мы можем отрицать чувства страха или гнева в отношении наших детей.

Мы можем отрицать огромный набор чувств относитель­но нашего мужа или жены или человека, с которым нас связывают любовные взаимоотношения.

Мы можем отрицать чувства, возникающие из-за людей, для которых мы работаем или которые работают для нас.

Иногда чувства являются прямой реакцией на других. Иногда люди являются причиной, из-за которой всплывают на поверхность старые печали и раздражения.

Не зависимо от того, что является источником наших чувств, они являются нашими чувствами. Они принадлежат нам. И принятие часто является единственным, что необходимо, что­бы освободиться от них.

Мы не должны позволять нашим чувствам контролиро­вать наше поведение. Мы не должны реагировать немедлен­ным действием на каждое чувство, которое овладевает нами. Мы не должны реагировать неподходящим поведением.

Если мы говорим с кем-нибудь, кому мы доверяем, о наших чувствах, то это помогает. Иногда нам нужно открыть свои чувства человеку, который их вызвал. Это может быть нача­лом интимности и близости. Но самыми важными людьми, ко­торым нам нужно сказать о своих чувствах, являемся мы сами. Если мы позволяем, чтобы наши чувства рождались в нас, при­нимаем их и освобождаем их, то мы будем знать, что делать дальше.

Сегодня я буду помнить, что чувства - это важная часть моей жизни. Я буду открыта своим чувствам в семейной жизни, с друзьями, в любовных отношениях и на работе. Я буду проживать свои чувства, не осуждая себя.

[Муха]

Что мы хотим и в чем нуждаемся.

20 ноября.

Многим из нас внушали, что мы не можем получать в жиз­ни то, что хотим. Это убеждение мучеников. Оно рождается из страха и лишений.

Определение того, что мы хотим и в чем нуждаемся, состав­ление списка наших желаний и нужд является началом целого ряда событий. Это значит, что мы берем ответственность за себя и позволяем Богу обеспечивать наши желания и нужды.

Если мы верим, что заслуживаем изменений в характере, новых взаимоотношений, другого качества существующих взаимоотношений, успеха, определенного уровня здоровья, жиз­ни, любви, то это является силой, которая принесет нам выпол­нение этих желаний.

Часто, когда мы осознаем определенное желание, это озна­чает, что Бог подготавливает нас, чтобы получить это!

Прислушайтесь. Доверьтесь. Дайте силу хорошему в Ва­шей жизни, обратив внимание на то, что Вы хотите и в чем нуждаетесь. Запишите это. Подтвердите это мысленно. Моли­тесь об этом. Затем отпустите это. Отдайте это Богу и посмот­рите, что произойдет.

Результат может быть лучше, чем Вы предполагаете.

Сегодня я буду обращать внимание на то, что хочу и в чем нуждаюсь. Я потрачу время, чтобы это записать, затем я отпущу это. Я начну верить, что заслуживаю этого.

[Муха]

Страхи по поводу финансов.

21 ноября.

Я сидела в машине, уставившись на объявление на двери продуктовой лавки: «Закрыто до пятницы». Была среда. Я была голодна, за мной сидели два моих голодных ребенка. У меня не было денег.

Я опустила голову на руль. Больше я не могла этого выно­сить.

Я была такой сильной, такой смелой, я так верила все это время. Я была одинока со своими двумя детьми, после недавнего развода. Я так мужественно работала над тем, чтобы быть благодарной зато, что у меня есть, когда устанавливала финан­совые цели и работала над тем, чтобы верить, что я заслужи­ваю лучшего.

Я долго мирилась с бедностью и лишениями. Каждодневно я работала по Восьмому Шагу. Я так усердно молилась, чтобы знать волю Бога для меня и о силе, чтобы вынести это. Я не сидела, тупо сося леденцы. Я старалась изо всех сил, как только могла.

А денег все не хватало. Много трудностей вставало на пути, но финансовая трудность казалась непреодолимой.

Деньги - это не все, но чтобы решать определенные проблемы, нужны деньги. Меня уже тошнило от слов «отпусти» и опять «отпусти» и снова «отпусти». Меня тошнило от слов «действуй, как если бы» у тебя было достаточно денег. Я устала от того, что должна была каждодневно усердно работать над тем, чтобы отпускать боль и страх по поводу того, что денег нет. Я устала от тяжелой работы над тем, чтобы быть счастливой без денег. На самом деле большую часть времени я и была счастлива. В бедности я обрела свою душу. Но теперь, когда я обрела свою душу и себя, я хочу иметь и некоторое количество денег.

Пока я сидела в машине, успокаивая себя, я услышала го­лос Бога в этой тишине. Тихий голос, который тихо перешептывается с нашими душами.

«Тебе не нужно будет снова волноваться по поводу денег, дитя. Не нужно, если ты только сама этого не хочешь. Я говорил тебе, что я буду заботиться о тебе. И я буду заботиться».

«Отлично», - подумала я, - «спасибо большое. Я верю Тебе. Я доверяю Тебе. Но посмотри. У меня нет денег. Мне нечего есть. И продуктовая лавка закрыта. Ты позволил, чтобы мне

было так плохо».

Снова я в душе услышала голос Бога: «Тебе не нужно вол­новаться по поводу денег. Не бойся. Я обещал тебе ответить на все твои нужды».

Я отправилась домой, позвонила подруге и попросила не­много денег в долг. Я ненавидела брать в долг, но у меня не было выбора. Мой упадок сил в машине принес мне облегче­ние, но не решил проблему - в тот день. В почтовом ящике не было чека.

Но я получила еду в тот день. И на следующий день. И на следующий. В течение шести месяцев мой доход удвоился. Через девять месяцев он утроился. После того памятного дня у меня были тяжелые времена, но больше мне никогда не прихо­дилось испытывать такую нужду в деньгах.

Теперь у меня достаточно денег. Иногда я все еще беспокоюсь по поводу денег, потому что это стало привычным. Но теперь я знаю, что мне не нужно беспокоиться, и я знаю, что никогда не нужно было беспокоиться.

Господи, помоги мне усердно работать над тем, что я считаю важным в моей жизни сегодня, и я доверю Тебе все остальное. Помоги мне отпустить страхи по поводу денег, помоги мне доверить этот вопрос Тебе, Господи. Убери препятствия в моей жизни, которые мешают финансовому ус­пеху.

[Муха]

Волшебство благодарности и принятия.

22 ноября.

Благодарность и принятие - это два магических действия, которые возможны для нас в выздоровлении. Не важно, кто мы, где мы, что мы имеем, - благодарность и принятие работа­ют.

В конечном итоге мы можем становиться настолько счаст­ливыми, что осознаем, что наши текущие обстоятельства хороши. Либо мы преодолеваем наши текущие обстоятельства и затем двигаемся вперед к другим обстоятельствам.

Если Вы застреваете, чувствуете себя несчастными, в ло­вушке, если надежда оставляет Вас, то постарайтесь быть благодарными и принять. Если Вы безуспешно пытались изме­нить текущие обстоятельства и начинаете понимать, что бье­тесь головой о стену, то попробуйте быть благодарными и при­нять.

Если у Вас возникает чувство, что все кругом темно, и нет просвета, постарайтесь быть благодарными и принять.

Если Вы чувствуете страх и неуверенность, постарайтесь быть благодарными и принять. Если Вы испробовали все и ничего не помогает, постарайтесь быть благодарными и при­нять.

Если Вы уже долго стараетесь преодолеть что-то, поста­райтесь быть благодарными и принять.

Если ничего не работает, возвращайтесь к основам.

Благодарность и принятие работают.

Сегодня, Господи, помоги мне отпустить мое сопротив­ление. Помоги мне понять, что текущие обстоятельства не будут приносить столько боли, если я приму их. Я буду прак­тиковать основы благодарности и принятия в моей жизни и для всех моих текущих обстоятельств.

[Муха]

Мелоди Битти родилась в 1948 году, в Сент-Поле, в Миннесоте, США. У ее матери уже было трое детей от первого покойного мужа, когда в семье появилась Мелоди. Четвертый ребенок был для матери обузой, о чем мать постоянно напоминала девочке. Мелоди росла с ощущением, что ее жизнь – ошибка, и что она лишняя в этом мире.

Ее отец был музыкантом и алкоголиком. Он играл на пианино в одной джаз-группе. Ей было всего три года, когда отец ушел из семьи. Этот день глубоко врезался ей в память. Отец позвал ее в спальню и буднично сообщил, что уходит. От него пахло пивом. А еще она запомнила запах виски, который иногда исходил от отца. С тех пор Мелоди готова была идти за каждым мужчиной, от которого пахло пивом или виски. Так она искала отцовскую любовь, а попадала в плохие истории. Позже по запаху, напоминавшему ей отца, она выбрала себе мужа-алкоголика.

Восемь отчимов, похищение незнакомцем с детской площадки в четырехлетнем возрасте, эмоциональное и физическое насилие в доме, случайное изнасилование – это то, через что пришлось пройти Мелоди в детстве. От такой жизни хотелось куда-нибудь скрыться, убежать. И она убегала. В алкоголь. Мелоди начала пить в двенадцать лет. Это было нормой в том окружении, где она росла. Никто, никогда не сделал ей ни одного замечания, когда она бралась за виски после школы. Когда ей было тринадцать лет, ее жизнь вполне могла служить примером для учебника о детском алкоголизме. Она пила, но при этом продолжала учиться в школе и даже поступить в христианскую академию. Ближе к восемнадцати, она осознала, что алкоголь разрушает ее жизнь, и решила перейти на наркотики. Ей казалось, что с наркотиками можно жить достойно.
Продолжение

Спойлер

Показать

А потом случилось то, что случается часто с наркоманами. Ей не хватало на дозу, и она пошла на преступление. Ее арестовали и судили. Ей повезло с судьей. Он оказался добрым, мудрым и повидавшим жизнь. Он знал, что тюрьма девочку сломает, и предложил альтернативу ее пятилетнему сроку – лечение в клинике. Мелоди согласилась, решив, что можно и пролечиться, а выйдя из больницы, продолжить ту же жизнь, что была и прежде. Жизни без наркотиков она себе уже не представляла.
Так Мелоди оказалась в больнице, где несмотря на лечение и строгие правила, она по-прежнему продолжала употреблять наркотики. Однажды у нее оказалась довольно-таки большая доза, которой она не могла воспользоваться, потому что на следующий день ожидала обязательное посещение офицера полиции. Но не удержалась и приняла «всего одну пилюлю». А потому еще одну. К ночи от большой дозы ничего не осталось. Промелькнула последняя трезвая мысль перед улетом в наркотическую нирвану: «Я больше не контролирую наркотики, они контролируют меня».
«Я больше не контролирую наркотики, они контролируют меня»
Следующее утро началось с тяжелого пробуждения, ломки, ненависти к себе и неожиданной, первой в жизни, молитвы к Богу. Нет, чуда не случилось. Не было также никакого откровения и внезапного духовного пробуждения. Было только отчетливое ощущение, что Бог ее слышит. И именно с того момента Мелоди начала настоящее осознанное выздоровление от зависимости. После больницы она продолжила выздоравливать в сообществе «Анонимных алкоголиков», где начала себя называть впервые в жизни выздоравливающей алкоголичкой и наркоманкой.
Спустя несколько лет, Мелоди вышла замуж за выздоравливающего алкоголика, родила двоих детей, стала консультантом по химическим зависимостям. Она знала, как непросто выбраться из зависимости, и рвалась помогать другим наркоманам и алкоголикам. Но на работу с зависимыми ее не ставили. Ей предложили группу жен алкоголиков – «значимых близких» – как тогда их называли. Термин «созависимость» еще не получил своего распространения. Мелоди признавалась, что как раз эта группа людей, жены алкоголиков, не вызывала у нее никакой симпатии. Они были трудны в общении, старались держать все под своим контролем, часто прибегали к манипуляциям в общении, вызывали у других чувство вины, потому что в отличие от остальных готовы были за все и всех брать отвественность и спасать весь мир. Каково же было ее удивление, когда, спустя несколько лет, она обнаружила себя одной из них. На тот момент ее муж из рядов выздоравливающих алкоголиков перешел в тайные, продолжая, как и она, работать консультантом по химическим зависимостям. А сама Мелоди превратилась в контролирующую, манипулирующую и слишком заботящуюся жену алкоголика. Спасая мужа от алкоголизма, она почти потеряла себя. Ее жизнь была напитана горечью, ненавистью, яростью, отчаянием и страхом, за которыми прятались почти неосознаваемые боль, одиночество и огромное чувство вины. Постепенно она стала выкарабкиваться из бездны, благодаря людям, которые ее окружали, и 12-шаговой программе, которую она в очередной раз прошла, уже не как алкоголичка, а как жена алкоголика в сообществе «Ал-анон» – сообществе для родственников алкоголиков.
А потом пришел интерес к этим одержимым спасающим, среди которых были родители наркоманов, жены алкоголиков, близкие родственники психиатрических больных и многие другие взрослые дети, выросшие в сложных отношениях и обстоятельствах своей дисфункциональной семьи. И у Мелоди в 1986 году родилась книга про созависимость «Codependent. No More». В русском варианте – «Алкоголик в семье, или преодоление созависимости». Книга совсем не о семьях алкоголиков. Она о том, как научиться любить себя и заботиться о себе. Годы спустя, Мелоди призналась, что это книга была посвящена, прежде всего, ей самой. Книга стала бестселлером и до сих пор остается популярной во многих странах мира, выдерживая переиздания и переводы. По всей видимости, «как научиться любить себя» – оказался самым насущным запросом во всем мире.
В процессе написания книги, Мелоди развелась с мужем. Развод стал плодом ее выздоровления от созависимости.
После развода она продолжала растить детей, но уже одна, писала книги, участвовала в различных шоу на телевидении и ездила с выступлениями по всей стране. Многие люди жаждали ее увидеть воочию – женщину, которая помогла себе сама и учила это делать других. Ее имя стояло первым в ряду авторов книг по самопомощи. Казалось, вряд ли есть что-то, что может сломить эту женщину, которая пережила столько драматических событий в своей жизни.

Позже она напишет, что к тому времени она уже прекрасно выучила один из важнейших уроков жизни: «В самые худшие и темные моменты жизни, всегда есть луч надежды и минуты радости». Гораздо сложнее оказался другой урок: «Даже в самые радужные моменты твоей жизни, тебя может настигнуть невыносимая боль». И именно этот урок ей преподнесла жизнь.
Мелоди купила дом в другом городе, куда собиралась переезжать вместе с детьми. Он был больше и красивее прежнего. Там была комната для каждого и даже рабочий кабинет для Мелоди. Она как раз только что подписала контракт на покупку дома, когда случилась то страшное, что почти убило саму Мелоди. Ее двенадцатилетний сын погиб, катаясь на лыжах. Некоторое время спустя она опишет это событие в своей книжке «The lessons of love». Там же она расскажет, как вытаскивала себя из очередной бездны, в которую ввергла ее жизнь. Это, как и раньше, произошло благодаря людям, которые были вокруг нее, и Богу, с Которым она после смерти сына заключила соглашение. В письме, которое она Ему написала, она честно призналась, что она недовольна тем, что случилось в ее жизни, но обещает Ему продолжить жить, несмотря ни на что, ровно столько, сколько Он ей отпустит.
Сегодня ей 70. Она по-прежнему активна, пишет для своего блога и страничек в социальных сетях.
Страдание в жизни человека может его сломать или, наоборот, укрепить и сделать сильнее. Страдание сродни испытанию. А глагол «пытать» в славянских языках означает «спрашивать». И возможно испытания в нашей жизни – это некие вопросы к нам, на которые нам надо дать достойный ответ. Мелоди его дала своей жизнью и книгами. Что может быть лучшим ответом на испытание, чем сама жизнь, раны которой стали ресурсами – опорой и поддержкой для Мелоди Битти и миллионов ее читателей.
Что делать, если душевная боль становится невыносимой?
Обращение за помощью – первый шаг на пути к изменениям.
Работа с психологом - один из способов получить помощь и поддержку, необходимую для страдающего человека. Опыт многих людей показывает, что нет ситуации столь безнадежной, чтобы ее нельзя было бы улучшить

[Муха]

Здоровая сексуальность.

23 ноября.

Мы должны выздоравливать во многих областях нашей жизни.

Важной частью нашей жизни является наша сексуальность. Наши чувства и убеждения по поводу нашей сексуальности, наша способность ценить, лелеять и получать удовольствие от нашей сексуальности, наша способность уважать себя с той сексуальностью, которая у нас есть, наша способность отпус­кать стыд, связанный с сексуальностью - все это могло быть повреждено нашей созависимостью.

Наша сексуальная энергия может быть блокирована. Либо для некоторых из нас секс является единственным способом, при помощи которого мы научились быть связанными с людь­ми. Сексуальность каждого из нас может быть никак не связана с остальными из нас. Секс может быть не связан с любовью -как к себе, так и к другим.

К некоторым из нас применяли сексуальное насилие, когда мы были детьми. Некоторые из нас могли быть связаны с сек­суально зависимым поведением - неуправляемым поведением, которое выходит из под контроля, вызывая стыд.

Некоторые из нас могли быть сексуально созависимыми, мы не считались с тем, что мы хотели или не хотели сексуально, позволяли использовать себя сексуально, потому что этого хотел другой человек. Мы закрыли свою сексуальность так же, как и другие чувства, отказывая себе в здоровом наслаж­дении от той сексуальности, которая нам дана.

Наша сексуальность - это часть нас, которая заслуживает выздоровления, внимания и энергии. Это наша часть, которой мы можем позволить присоединиться к нам как к целому. Это чаша часть, по поводу которой мы можем прекратить испытывать стыд. Это нормальный и здоровый путь позволить нашей сексу­альной энергии открыть себя, это нормально, если мы займем­ся оздоровлением своей сексуальной энергии. Это связано с нашим творчеством и нашим сердцем. Мы не должны позво­лять, чтобы наша сексуальная энергия контролировала нас и наши взаимоотношения. Мы можем установить и настаивать на здоровых границах относительно нашей сексуальности. Мы можем открывать для себя, что это значит в нашей жизни,

Мы можем наслаждаться даром быть людьми, которым дарована сексуальная энергия, и прекратить пренебрегать и плохо обращаться с этим даром.

Сегодня я присоединю свою сексуальность к себе как к цельной личности. Господи, помоги мне отпустить мои страхи и стыд относительно моей сексуальности. Покажи мне, на какие вопросы, касающиеся моей сексуальности, мне надо обратить внимание. Помоги мне открыть себя для выздо­ровления в этой области жизни.

[Муха]

24 ноября.

Капитуляция.

Капитулировать - это значит произнести: «Все хорошо, Господи Я выполню все, что Ты хочешь». Вера в Бога нашем выздоровлении означает, что мы верим, что, в конце концов, нам понравится произносить эти слова.

Сегодня я капитулирую перед моей Вышей Силой. Я буду верить, что Бог запланировал для меня только хорошее, даже если это не то, на что я надеялась и что ожидала.

[Муха]

Осознание.

25 ноября.

Когда мы впервые осознаем проблему, ситуацию или чув­ство, мы можем реагировать тревогой и страхом. Не нужно бояться осознания. В этом нет необходимости.

Осознание - это первый шаг в направлении позитивных изменений и роста. Это первый шаг в направлении решения проблем, первый шаг в направлении того, чтобы был отклик на наши нужды, первый шаг в направлении будущего. Это то, как мы фокусируемся на следующем уроке.

Осознание - это то, при помощи чего жизнь, Вселенная и наша Высшая Сила овладевают нашим вниманием и готовят нас для изменений. Процесс, когда нас меняют, начинается с осознания. Осознание, принятие и изменение - вот то, что яв­ляется циклом. Мы можем принимать временный дискомфорт от осознания, потому что это то, как нас перемещают в лучшее место. Мы можем принимать временный дискомфорт, потому что мы можем доверять Богу и себе.

Сегодня я буду благодарна за осознание чего бы то ни было, с чем я сталкиваюсь. Я буду отвечать благодарностью, покоем и достоинством, когда жизнь будет привлекать мое внимание. Я буду помнить, что это нормально принять вре­менный дискомфорт от осознания, потому что я могу дове­рять, что этим моя Высшая Сила двигает меня вперед.

[Муха]

Отпустить самокритику.

26 ноября.

Посмотрите, какой путь мы уже прошли! Хорошо фокусироваться на задачах, которые впереди, на том, что нам еще нужно сделать. Но также важно делать оста­новки и чувствовать удовольствие от того, что нам уже уда­лось сделать.

Да, может показаться, что изменения происходят медленно. Временами изменения ужасны. Да, мы делали шаги назад. Но мы как раз там, где нам предполагается быть. Мы как раз там, где нам надо быть.

И мы прошли большой путь.

Иногда мы делали большие прыжки, иногда двигались ма­ленькими шажками, иногда получая ушибы и вскрикивая, иногда с засученными рукавами и не запачкав ручки - таким образом мы учились. Росли. Менялись.

Посмотрите, какой путь мы прошли.

Сегодня я оценю свой прогресс. Я позволю себе получить удовольствие от того, что мне удалось сделать.

[Муха]

Мы можем доверять себе.

27 ноября.

Для многих из нас вопрос не в том, можем ли мы снова доверять другому человеку, вопрос в том, можем ли мы дове­рять собственным суждениям.

«Я чуть не расплатилась здравомыслием за последнюю ошибку, которую я совершила», - сказала одна выздоравливающая женщина, которая была замужем за сексуально зависи­мым человеком. «Я не могу себе позволить еще одну подоб­ную ошибку».

Многие го нас доверяли людям, которые обманывали нас, плохо с нами обращались, манипулировали нами, либо каким-то образом эксплуатировали нас, потому что мы им доверяли. Нам могло казаться, что это порядочные, очаровательные, доб­рые люди. Может быть, что-то и подсказывало нам: «Нет, что-то не так». Или нам было удобно доверять этим людям и нас шокировало, если мы обнаруживали, что наши инстинкты го­ворили нам другое.

Это могло продолжаться в течение многих лет. Наше дове­рие другим могло пошатнуться, но наше доверие себе может быть разрушено начисто.

Как может что-то выглядеть таким правильным, протекать так хорошо и быть такой колоссальной ошибкой? Мы можем удивляться этому. Как я снова могу доверить своему выбору, если предыдущий опыт был таким провалом?

Мы можем никогда не получить ответ. Я убеждена, что мне нужно было пройти через определенные «ошибки», чтобы усвоить те уроки, которые, возможно, я не смогла бы усвоить иначе. Мы не должны позволять, чтобы наше прошлое мешало нашей способности доверять себе. Мы не можем позволить себе страх, который будет мешать нашим действиям.

Если мы всегда принимаем ошибочные решения в бизнесе или любви, то, возможно, нам надо понять, почему мы настаи­ваем на самоподавлении.

Но со многими из нас действительно происходят улучше­ния. Мы учимся. Мы растем, благодаря нашим ошибкам. Медленно, по чуть-чуть, наши взаимоотношения улучшаются. Наш выбор в деловых вопросах улучшается тоже. Улучшается наша способность находить выход из трудных ситуаций с друзьями или детьми. Мы добиваемся успеха благодаря своим ошибкам. Мы добиваемся успеха благодаря нашему прошлому. И если мы делали ошибки, значит, это было нам нужно, чтобы учиться в жизни.

Сегодня я отпущу мои страхи по поводу доверия себе, которое пошатнулось из-за моих ошибок в прошлом. Я пони­маю, что эти страхи лишь служат плохую службу моим се­годняшним суждениям. Я буду считать мое прошлое, даже мои ошибки, обоснованными, приняв их и будучи за все благо­дарной. Я буду стараться понять, чего я достигла благода­ря своим ошибкам. Также я постараюсь обратить внимание на все мои удачные решения. Я буду внимательно наблюдать за своими улучшениями, за прогрессом во всем в моей жизни.

[Муха]

Вернуться к Шагам.

28 ноября.

Вернитесь к Шагам. Вернитесь к какому-либо Шагу.

Когда Вы не знаете, что делать дальше, когда Вы в замеша­тельстве, расстроены, обезумели, когда почва уходит из под Ваших ног, и капля переполняет чашу, когда Вы переполнены своеволием, яростью или отчаянием - вернитесь к Шагам. Не важно, с какой ситуацией Вы столкнулись, работа по Шагам поможет. Сфокусируйтесь на каком-либо Шаге, доверьтесь своим инстинктам и работайте по нему.

Что это значит — работать по Шагу? Размышляйте о том, что в нем говорится. Медитируйте. Вместо того, чтобы фокусироваться на проблемах, вызвавших Ваше замешательство, отчаяние или ярость, фокусируйтесь на выбранном Вами Шаге.

Подумайте, как этот Шаг может работать для данной про­блемы. Держитесь за него. Упорствуйте в нем настолько, насколько Вы упорствуете в своем замешательстве по поводу проблемы.

Шаги - это выход. Они работают. Мы можем доверить им работу.

Мы можем доверять тому, куда ведут нас Шаги. Если Вы не знаете, какой выбрать Шаг, выберите один из Двенадцати.

Сегодня я сконцентрируюсь на использовании Двенадца­ти шагов для решения проблем, я буду сохранять в себе 6аланс и гармонию. Я буду усердно работать по одному из Шагов. Я буду учиться доверять Шагам и полагаться на них вместо того, чтобы полагаться на свое созависимое поведение.

[Муха]

Двенадцатый Шаг.

29 ноября.

Двенадцатый Шаг говорит о том, что после того, как мы достигли духовного пробуждения, мы стараемся донести смысл наших идей до других. Мы стараемся донести надежду, лю­бовь, комфорт, здоровье - лучший образ жизни, который работает.

Как мы это делаем? Нет, не спасая. Не контролируя. Не становясь одержимыми. Не становясь евангелистами для выздоровления.

Мы доносим смысл наших идей множеством незначитель­ных, тонких, но имеющих силу действий. Мы занимаемся своей работой по выздоровлению и становимся живым примером надежды, любви к себе, комфорта и здоровья. Такое спокойное поведение может обладать силой, чтобы нести наше послание. Приглашая кого-то (не заставляя и не настаивая) прийти на собрание, мы можем нести наше послание.

Посещая собрания и делясь, как работает выздоровление для нас, мы можем нести наше послание.

Становясь такими, какие мы есть, и позволяя нашей Выс­шей Силе руководить нашими действиями, мы можем нести наше послание. Часто мы обнаруживаем, что таким образом мы доносим смысл наших идей более эффективно, чем когда при­нимаемся переделывать кого-то, убеждать или силой принуж­дать к выздоровлению.

Опека и контроль не являются способами, чтобы нести наше послание. Все, что несет такое поведение - это созависимость. Когда мы ищем наилучший способ, как помочь другим, это нас возвращает к поискам, как помочь себе. Когда мы делаем свою работу, честны и открыты, этим мы придаем силы другим больше, чем нашими самыми благонамеренными «помогающими» жестами. Мы не можем изменить других, но когда мы начинаем изменять себя, мы можем прекратить заниматься пе­ределыванием мира.

Сегодня я буду стремиться нести наше послание тем спо­собом, который работает. Я отпущу свою потребность «по­могать» людям. Вместо этого я сконцентрируюсь на помо­щи себе и на изменении себя. Если возникнет возможность с кем-то поделиться своим выздоровлением, я буду делать это спокойно. Господи, помоги мне показать другим, сколько силы, надежды и комфорта я обрела. Я могу быть каналом, через который другим придет помощь, когда я готова к этому. Я не должна это делать с усилиями. Это будет происходить естественно.

[Муха]

Отделение.

30 ноября.

Однажды мой сын принес домой тушканчика. Мы посади­ли его в клетку. Через некоторое время тушканчику удалось выбраться из клетки. Следующие шесть месяцев напуганное животное дико бегало по дому. А мы бегали за ним, преследуя его.

«Вот он. Лови его!», - кричали мы каждый раз, когда он где-нибудь появлялся. Я и мой сын все бросали, чем бы мы ни занимались, метались по дому и бросались на животное, наде­ясь его поймать.

Я волновалась о нем, даже если нигде его не видела. «Так не должно быть», - думала я, - «Нельзя, чтобы тушканчик свободно бегал по дому. Мы должны его поймать. Мы должны что-то сделать».

Маленькое животное, размером с мышь, держало весь дом в напряжении.

Однажды, сидя в гостиной, я наблюдала за ним. Тушканчик бегал туда сюда по комнате. В ярости я приготовилась набро­ситься на него, как я обычно делала. Затем я себя остановила. «Нет», - сказала я, - «С меня хватит. Если это животное предпочитает жить по углам и щелям этого дома, то пусть будет так. Я наелась волнением об этом. Мне надоело его пресле­довать. Да, это ненормально, но, видимо, так тому и быть».

Я позволила тушканчику пробежать мимо, даже не стара­ясь его поймать. Я почувствовала некоторый дискомфорт от своей новой реакции - не реагирования - но осталась без движения, как бы то ни было.

Потом я обрела некоторый комфорт с моей новой реакцией - не реагирования. Прошло не так много времени, и я обрела покой в этой ситуации. Я прекратила воевать с тушканчиком. Однажды днем, несколько недель спустя, как я стала практико­вать свой новый взгляд на ситуацию, тушканчик пробегал около меня, как он и делал много раз. Я едва на него взглянула. Он остановился, повернулся кругом и взглянул на меня. Я приго­товилась, чтобы наброситься на него. Он приготовился убе­жать прочь. Я расслабилась.

«Ну, хорошо», - сказала я, - «Делай, что хочешь». И я на самом деле это подразумевала.

Час спустя тушканчик пришел и встал около меня, ожидая чего-то. Я нежно его взяла и посадила в его клетку, где он счастливо живет с тех пор. Какова же мораль истории? Не на­брасывайтесь на тушканчика. Он и так уже напуган, и пре­следование пугает его еще больше и сводит его с ума.

Отделение работает.

Сегодня мне будет удобно с моей новой реакцией - не реагирования. Я буду спокойна.

[Муха]

Позволить людям жить для нас.

1 декабря.

Иногда нам так нужно, чтобы за нами поухаживали. Иногда нам нужно, чтобы поддержали нас.

Многие из нас так долго были лишены поддержки и забо­ты, что мы даже можем не осознавать, что это нам нужно. Многие из нас научились запрещать себе получать то, что мы хотим и в чем нуждаемся.

Мы можем и не стремиться к тому, чтобы на наши нужды был отклик. Мы можем находиться во взаимоотношениях с людьми, которые не могут, не в состоянии ответить на наши нужды. Либо мы можем быть во взаимоотношениях с людьми, которые были бы счастливы откликнуться на нашу просьбу, высказанную открыто.

Возможно, нам придется отказаться от чего-то, если мы будем высказывать свои просьбы и получать на них отклик. Тогда нам придется отпустить нашу роль жертв и мучеников. Тогда мы не сможем наказывать и отталкивать людей зато, что они нас расстраивают.

Может быть, нам нужно отпустить страхи, чтобы не боять­ся интимности, которая появляется, когда мы позволяем кому-то любить и поддерживать нас. Возможно, нам надо даже учить­ся, только сегодня, как быть счастливыми и довольными. Учитесь позволять другим жить для Вас.

Сегодня я буду открыта, определяя, что мне надо от людей. Я буду просить о том, что я хочу, прямо. Я позволю другим жить для меня.

[Муха]

Откладывать жизнь.

2 декабря.

Мы не можем позволить себе откладывать наши нужды, ожидая, когда другой человек удовлетворит их, сделает нашу жизнь лучше или будет таким, каким мы хотим его видеть. Это приводит к обидам, враждебности, созависимости и сложности общения с этим человеком позже.

Мы решаем, хотим ли мы определенных взаимоотношений или хотим подождать принимать решение по поводу определенных взаимоотношений, затем мы должны продолжать жить своей жизнью.

Это может быть нелегко. Возможно, нам покажется есте­ственней пока отложить свою жизнь. Это происходит, когда мы попадаем в ловушку созависимых убеждений: этот человек может сделать меня счастливой..., мне нужно, чтобы конкрет­ный человек сделал то-то и то-то, чтобы я была счастлива....

Такими убеждениями мы можем питать свою низкую само­оценку, сомнения в себе и нашу тенденцию не считаться с собой.

В подобной ситуации мы можем оказаться по ряду причин: когда ждем какого-либо письма, ждем работы, ждем человека, ждем события.

Мы не должны откладывать свою жизнь на потом. Могут быть негативные последствия от этого. Продолжайте жить своей жизнью. Живите одним днем.

Что я могу сделать сейчас, чтобы позаботиться о себе, что­бы чувствовать себя лучше, чтобы мои нужды были удовлетворены подходящим и здоровым образом?

Как я могу владеть своей силой, заботясь о себе, не зависи­мо от того, что делает или не делает другой человек?

Что произойдет, если я изменю установленному порядку и начну заботиться о себе?

Иногда мы получаем нужный ответ немедленно. Иногда нужно немного подождать. Иногда события разворачиваются не совсем так, как мы бы хотели. Но они всегда ведут к хороше­му, часто к намного лучшему, чем мы ожидаем.

А тем временем мы утверждаем любовь к себе, живя своей жизнью и переставая контролировать других. Этим мы множим любовь, которая приходит к нам, потому что, когда мы действительно утверждаем любовь к себе, мы позволяем на­шей Высшей Силе, другим людям и Вселенной посылать нам любовь, которую мы хотим и в которой нуждаемся.

Если мы перестаем жить своей жизнью, чтобы заставить события произойти, то это не работает. Все, к чему это ведет, это к тому, что мы чувствуем себя несчастными, потому что прекращаем жить своей жизнью.

Сегодня я заставлю себя, если это необходимо, жить сво­ей жизнью. Я буду действовать в свою: собственных интересах, таким образом, который демонстрирует любовь к себе. Если я дала силу и позволяю контролировать свою жизнь кому-то, кроме Силы выше, чем моя собственная, то я заберу эту власть. Я начну действовать в моих лучших интересах, даже если это кажется непривычным.

[Муха]

Развивать здоровую терпимость.

3 декабря.

Многие из нас обрели мастерство отрицать и не считаться с тем, что причиняет нам боль. Мы можем долго выносить определенную ситуацию, повторяя себе, что все не так плохо, мы не должны быть настолько требовательными, все когда-нибудь изменится, мы сможем с этим жить, это не причиняет нам беспокойства, другой человек на самом деле этого не хотел, это не причиняет такой уж боли, - возможно, все это из-за нас.

Мы можем спорить с собой по поводу реальности и осно­вательности нашей боли, по поводу нашего права чувствовать боль и делать что-то.

Часто мы терпим настолько долго, что, в конце концов, нас охватывает бешенство, и мы отказываемся больше терпеть.

Мы можем развивать здоровую терпимость.

Мы делаем это, устанавливая здоровые границы и дове­ряя себе владеть своей силой во взаимоотношениях с другими людьми. Мы можем уменьшить нашу боль и страдания, прида­вая себе силу и обратив на себя внимание. Мы можем работать над тем, чтобы сокращать время между моментом определения наших нужд и моментом установления границы. Затем мы мо­жем себя вести открыто и прямо.

Мы не сумасшедшие. Поведение некоторых, действитель­но, помутило наш рассудок. Поведение некоторых, действительно, является неподходящим, оно расстраивает нас, оскорб­ляет и приносит нам боль.

Мы не должны чувствовать себя виноватыми, когда забо­тимся о себе, когда определяем границы, которые должны быть установлены. Взгляните на то, что будет происходить, как на опыт владения своей силой в установлении новых, здоровых границ и ограничений для себя.

Мы не должны чувствовать себя виноватыми, извиняться и объяснять свое поведение после того, как мы устанавливаем

границу. Мы можем учиться принимать непривычность и не­удобства в установлении границ. Мы можем утверждать свое право иметь границы. Мы можем дать другому человеку сво­боду иметь и исследовать свои чувства, мы можем дать право себе иметь свои чувства, в то время, когда мы учимся владеть своей силой и строить хорошие отношения, которые работают.

Как только мы сможем доверять своей способности забо­титься о себе, мы сможем развивать здоровую обоснованную терпимость к другим.

Господи, помоги мне начать стремиться к здоровым гра­ницам и здоровой терпимости к себе и другим.

[Муха]

Отпустить.

4 декабря.

«Как много вещей относятся к тем, которые мы должны отпускать?», - однажды спросила меня подруга.

«Не знаю», ответила я, - «но, возможно, все».

Отпуская, мы совершаем духовное, эмоциональное, мен­тальное и физическое действие, это некий таинственный ме­тафизический процесс передачи в руки Бога и Вселенной того, за что мы так упорно цепляемся.

Мы отпускаем нашу сверхпривязанность к людям, стрем­ление повлиять на события, отпускаем идеи, чувства, желания, нужды, страсти - все. Мы отпускаем наши попытки контроли­ровать процесс выздоровления. Да, важно осознать и принять то, что мы хотим. Но настолько же важным является следую­щее действие - отпустить.

Отпустить - это действие, связанное с верой. Это поведе­ние, которое позволяет Богу и Вселенной посылать нам то, что полагается нам иметь.

Отпустить означает, что мы осознаем, что «сверхупорство» не решает проблему, не меняет другого человека, не приводит к результатам, которые так желанны для нас. Оно не помогает нам. На самом деле, мы узнаем, что «сверхупорство» блоки­рует получение того, что мы хотим и в чем нуждаемся.

И кто мы такие, чтобы заявлять, что все происходит не так, как нужно?

Есть волшебство в отпускании. Иногда мы получаем то, что хотим, очень скоро после того, как отпускаем. Иногда тре­буется больше времени. Иногда мы не приходим именно к тому, что так желаем, зато приходим к чему-то лучшему.

Отпустить означает освободить себя и соединиться с на­шим Источником.

Отпустить означает создать благоприятные условия дл» наилучших решений и событий.

Сегодня я расслаблюсь. Я отпущу то, что расстраиваем меня больше всего. Я буду верить, что, отпуская, я приеожу в движение механизм, который заставляет события разви­ваться наилучшим образом.