Разложить по полочкам

Catlin · Сообщение **Catlin** » 10 апр 2019, 15:58

Разложить по полочкам - навести порядок в чем-либо; обдумать,
обсудить что-либо во всех подробностях, оценив все по достоинству.
Из книги "Как не пить":
"Самой главной рекомендацией является: «Начни говорить на эту тему!»
"Судя по всему, наш мозг так устроен, что «мысль рождается во рту». Никогда человеку не понять, что с ним происходит, пока не назвал это словом."

Итак, раскладываю по полочкам.
Важно, что позади остались периоды отрицания, гнева, торга и уныния.
Сейчас - примирение.
Очень силен страх срыва.
На сегодняшний день "карта минных полей" такова: возможной причиной срыва могут стать любые сильные негативные эмоции - раздражение, возмущение, недовольство - все, что может вывести из равновесия. С рядовыми вспышками справляюсь, конечно же.
Есть рекомендации вести дневник своих эмоций, но как потом понять, что с этим делать.
Еще один подход: проблемы переформулировать в цели. Ок. Проблема - вспыльчивость. Цель - не испытывать раздражения. Что меня может взбесить? Да что угодно. Работаю с людьми. Должна на любую хрень реагировать рационально. Ну в общем, ничего уникального.

Сообщение **Муха** » 10 апр 2019, 16:14

Catlin писал(а): Проблема - вспыльчивость. Цель - не испытывать раздражения.

Это моя проблемы была тоже. Я очень страдала от злобы и гнева. Закодировавшись 4.5 года назад я эту проблему не решила. Проблема ушла после прохождения программы 12 шагов анонимных алкоголиков.

Catlin · Сообщение **Catlin** » 10 апр 2019, 16:30

Муха писал(а): Проблема ушла после прохождения программы 12 шагов анонимных алкоголиков.

Все таки идти на группу АА? С помощью форума не получится?

LessNik · Сообщение **LessNik** » 10 апр 2019, 16:33

Catlin, для меня группа АА как раз и есть форум))) А чтоб не бояться срыва я штудировал всю доступную лит-ру по данной тематике)) Бояться перестал, осталась настороженность и самозащита от алкоголизации.

Сообщение **Муха** » 10 апр 2019, 17:15

Catlin писал(а): Все таки идти на группу АА? С помощью форума не получится?

У меня не получилось. Для меня форум это информация на начальном этапе. Почитать чужой опыт , на себя его примерить. Я не настаиваю

, я говорю о том что помогло мне. Пробуй)

Catlin · Сообщение **Catlin** » 10 апр 2019, 17:25

LessNik писал(а): штудировал всю доступную лит-ру по данной тематике)) Бояться перестал, осталась настороженность и самозащита от алкоголизации.

Понятно. Спасибо. Я тоже штудирую, чтобы не бояться. И мне, в принципе, этого хватает.
Хочу все таки посмотреть, как работает «Начни говорить на эту тему!». Или это (говорить о своей проблеме) касается только случаев, когда держатся трезвым "на зубах"?.
У меня все спокойно сейчас. Тревожным и очень непредсказуемым был только первый вечер трезвости.
Сегодня поздравляли именинника на работе. Не пила и не хотела пить. Мелькнула мысль "не обидеть человека" и все.

LessNik писал(а): для меня группа АА как раз и есть форум)))

Рассчитываю на это, хотя заметила, что такие темы мало кого интересуют. А ведь неумение управлять эмоциями не такой уж и редкий повод для срыва.

Catlin · Сообщение **Catlin** » 10 апр 2019, 17:29

Catlin писал(а): говорю о том что помогло мне

Да, спасибо. Пока не могу решиться пойти на группу, но не отвергаю эту идею совсем.

LessNik · Сообщение **LessNik** » 10 апр 2019, 18:10

Catlin писал(а): А ведь неумение управлять эмоциями

Эмоциями мало кто управлять умеет))) Подавлять и то с трудом получается) Но и подавление чревато всякими язвами, инфарктами и прочей хрени.
Гораздо полезнее дать эмоциям выход. Кто то прогавкивается в обществе, кто то идёт в лес проораться) Японцы вон придумали комнаты, где можно отпиндюхать и даже расчленить куклу, очень похожую на ген.директора))

Сообщение **Лаэрт** » 10 апр 2019, 19:36

Catlin, Привет!

"Да, бой с самим собой - есть самый трудный бой.
Победа из побед - победа над собой."
*******
Не совсем согласен с этими строчками, но смысл улавливаю.
Мне ближе не бой ( борьба), а работа. Причём, сначала я не знал, над чем, как именно работать и для чего.
Первая цель была - добиться устойчивой трезвости.
Потом этого стало недостаточно, трезвость как бы была, а радости от жизни не было.
Мне помогает группа АА и применение принципов программы 12 шагов в жизни.

Кристобаль Хунта

Catlin писал(а): Все таки идти на группу АА? С помощью форума не получится?

Я думаю, эту проблему лучше решать в диалоге, здесь нужен живой фидбэк, в реальном времени.
Гнев и раздражительность - это эмоции, направленные вовне, значит и учиться управлять ими
нужно, используя модели, обеспечивающими обратную реакцию. В общем, надо с кем-то взаимодействовать.
Послал эмоцию - получил пеленг реакции на неё извне. Проанализировал. Как-то так.
Это мои умозаключения и немножко собственного опыта.
Не настаиваю на истинности. Доказательной статистики нет

Stranger · Сообщение **Stranger** » 10 апр 2019, 20:52

Catlin писал(а): "Судя по всему, наш мозг так устроен, что «мысль рождается во рту». Никогда человеку не понять, что с ним происходит, пока не назвал это словом."

Алкоголик,в частности я, вопрошая к другому алкоголику всегда слышит в ответ то что он знал.Это странное свойство мозга алкаша.Знал но пока кто то или сам не озвучил вроде как и не знал.Или не понимал знание.Я к примеру никогда не осознаю,не утвержусь в убеждении пока не скажу,не озвучу в письменном или устном виде.Или наоборот разочаруюсь в своем убеждении.То что я буду думать в у себя в голове,рассуждать,обосновывать это все пустопорожнее занятие приводящие к усталости и неверным шагам в следствии усталости.

Stranger · Сообщение **Stranger** » 10 апр 2019, 20:58

Catlin писал(а): Проблема - вспыльчивость. Цель - не испытывать раздражения.

Да простят меня анонимные,а они простят

но я считаю нужно испытывать все эмоции.Злость,раздражение,обида,уныние это все составляющие психики человека.Без раздражения не будет покоя.С эмоциями нужно уметь управляться,как это вопрос опыта трезвости и знаний о трезвости.Не нужно делать из себя некоего ампутанта который не обижается и не злится и не веселиться.Быть трезвым алкоголиком это не значит стать равнодушным овощем.

LessNik · Сообщение **LessNik** » 10 апр 2019, 21:33

Stranger писал(а): Быть трезвым алкоголиком это не значит стать равнодушным овощем.

Вот плюсану стопицот раз

Stranger · Сообщение **Stranger** » 10 апр 2019, 21:34

LessNik писал(а): Эмоциями мало кто управлять умеет

Почему это?Я умею.Не всегда но с большинством губительных эмоций я могу справляться.Любая эмоция боится анализа и разбора с помощью таких инструментов как вопросы "как" и "почему".

Catlin · Сообщение **Catlin** » 11 апр 2019, 11:50

Муха, LessNik, Лаэрт, Кристобаль Хунта, Stranger, спасибо, что вы есть.

Yula · Сообщение **Yula** » 11 апр 2019, 13:56

Catlin, попробуй начать с скайп групп АА, оно так безопаснее кажется

Валер17

Catlin писал(а): Все таки идти на группу АА? С помощью форума не получится?

У меня получилось. АА далеко, не наездишься.
По шагам иду "самостоятельно", с помощью форума т.е.

На форуме я первые полгода был часов по шесть в день.
И писал. Везде писал. Но на 10-ть слов флуда было одно слово по теме-
моя боль, моя надежда, моя вера.
И моя главная цель ))

Catlin · Сообщение **Catlin** » 11 апр 2019, 17:22

Yula, спасибо.

Catlin · Сообщение **Catlin** » 11 апр 2019, 17:24

Yula, Валер17, спасибо.

Catlin · Сообщение **Catlin** » 12 апр 2019, 16:42

Пребывая в раздумьях относительно сильных негативных эмоции, поняла, что я махровый соз

,
но не по отношению к алкозависимому, а ко всем, кто мне озвучивает свои проблемы: сразу включается в башке
поиск выхода из ситуации

Форум трезвых алкоголиков