Здравствуйте, Олег Викторович! У меня очень важный вопрос. На данный момент не пью неделю. Чаще больше 3 месяцев не выдерживаю и скрываюсь. На данный момент тяги нет, пить не хочу и алкогольных перспектив не рисую в голове. Но, это в сознании. Что там подсознание думает и делает, я не знаю. Но! Знаю точно, что пройдет некоторое время и я начну думать, что неплохо пивка попить или шампанского. Проходила это много раз. Но всегда я эти мысли или гнала, или не обращала на них внимания. Я, вроде как не думаю, а в подсознании мысль развивается и растет. А потом в один прекрасный момент я уже бегу в магаз, раняя тапки. И вот когда я уже решила выпить, то меня даже зомби апокалипсис не остановит. Так вот. Это я к чему? Что делать в тот момент, когда промелькнула первая мысль, что я не прочь бы выпить? Ведь если ее игнорить, то итог всем известен.
На данный момент, для того, чтобы жить трезво, на каждый день ставлю себе цель и достигаю ее. О выполненном, так сказать, задании, отписываюсь на форуме. Так проще. Это изучение литературы, прослушивание и обдумывание аудиокниг, аудиотренингов. Веду график настроения, страхов и активности по совету психотерапевта. Плюс даю себе ежедневное обещание не пить сегодня.
Но боюсь, что наступит тот самый момент, когда я уже не решаю, пить или не пить, в такие моменты ответ для меня очевиден. Я заметила, что от первой мысли "может выпить" до этого момента пару недель, обычно. Что делать в эти пару недель, чтобы не доводить до крайности? Спасибо!
Что делать, чтобы не сорваться
Правила форума
В данном разделе Врач психиатр-нарколог Олег Викторович Стеценко отвечает на ваши вопросы. Врач не ставит диагнозы по Интернету, не выписывает больничные листы и рецепты, не назначает лечение - только консультирует по медицинским вопросам в области наркологии. Для консультации необходимо будет создать отдельную тему с вопросом (название темы должно кратко отражать суть вопроса), сразу после опубликования вопроса, тема будет закрыта, чтобы посторонние не могли комментировать сообщения Вашей темы.
1 тема = 1 вопрос + 1 ответ.
Задавать вопросы могут пользователи Форума и гости без регистрации.
В данном разделе Врач психиатр-нарколог Олег Викторович Стеценко отвечает на ваши вопросы. Врач не ставит диагнозы по Интернету, не выписывает больничные листы и рецепты, не назначает лечение - только консультирует по медицинским вопросам в области наркологии. Для консультации необходимо будет создать отдельную тему с вопросом (название темы должно кратко отражать суть вопроса), сразу после опубликования вопроса, тема будет закрыта, чтобы посторонние не могли комментировать сообщения Вашей темы.
1 тема = 1 вопрос + 1 ответ.
Задавать вопросы могут пользователи Форума и гости без регистрации.
- Стец
- Не употребляю алкоголь:
22 года 3 месяца 1 день
Что делать, чтобы не сорваться
Ну, вы же понимаете, что универсальной 100% рекомендации нет.
Есть набор приемов, которые помогают:
- не пить первую рюмку
- не пить сегодня
- не быть одиноким, уставшим, голодным, злым.
Но это не путь, а так, инструменты, как снаряжение альпиниста, без которого нельзя, но само по себе оно еще тропинка.
Важно то, что вы не замыкаетесь в себе. Это крайне важно, когда алкоголик один он в плохой компании. Я могу сам себя обманывать, так что сам себе доверять не должен. Если мне кажется, что все хорошо. или, наоборот, возможно, что это мне только кажется. Мне нужны другие люди, чтобы посмотреть на то, как они смотрят на меня. Мне нужно помогать им, выбираясь из своего эгоцентризма, иначе я сорвусь.
Это практическая деятельность, без которой никак. Потому, что чтение литературы или беседы с психологом не заменят этого. Как работа с тренером или изучение видео чемпионов не научат плавать. Нужно лезть в воду
Так что, совет такой - найдите группу, начинайте ходить.
Есть набор приемов, которые помогают:
- не пить первую рюмку
- не пить сегодня
- не быть одиноким, уставшим, голодным, злым.
Но это не путь, а так, инструменты, как снаряжение альпиниста, без которого нельзя, но само по себе оно еще тропинка.
Важно то, что вы не замыкаетесь в себе. Это крайне важно, когда алкоголик один он в плохой компании. Я могу сам себя обманывать, так что сам себе доверять не должен. Если мне кажется, что все хорошо. или, наоборот, возможно, что это мне только кажется. Мне нужны другие люди, чтобы посмотреть на то, как они смотрят на меня. Мне нужно помогать им, выбираясь из своего эгоцентризма, иначе я сорвусь.
Это практическая деятельность, без которой никак. Потому, что чтение литературы или беседы с психологом не заменят этого. Как работа с тренером или изучение видео чемпионов не научат плавать. Нужно лезть в воду
Так что, совет такой - найдите группу, начинайте ходить.
- Стец
- Не употребляю алкоголь:
22 года 3 месяца 1 день
Что делать, чтобы не сорваться
Да, и еще - правильно делаете, что спрашиваете!
Ни в коем случае не бойтесь, что ваши вопросы будут глупыми.
Мне гораздо приятней отвечать на такие вопросы, чем на "умствования" пьяных
Ни в коем случае не бойтесь, что ваши вопросы будут глупыми.
Мне гораздо приятней отвечать на такие вопросы, чем на "умствования" пьяных