Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Наши хобби, таланты, увлечения!
Аватара пользователя
Казус
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
3 года 10 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Казус » 03 фев 2020, 13:31

Евгениййй писал(а):
03 фев 2020, 11:55
А уши не пробовал растирать?
и уши тоже растираю, они же на голове) там много точек биологически-активных, поэтому и работает. Мне сосед по старому дому, который на скорой работал помимо растирания способ для получения инфы от пьяных в умат рассказал. За ушами есть впадинка, между челюстью и ухом. Вот туда сильно пальцем нажимаешь с каждой стороны и человек на минуту-две приходит в адекват и может назвать адрес.
Всё пройдёт. Пройдёт и это.

Аватара пользователя
Евгениййй
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 27 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Евгениййй » 03 фев 2020, 17:20

Казус писал(а):
03 фев 2020, 13:31
и уши тоже растираю, они же на голове)
Точно :-)
Попробую твою методу.
В идеале конечно лучше самому просыпаться до будильника ,выспавшимся .Но много факторов влияет на это, нагрузка за день,питание,эмоциональный фон, стрессы,обстоятельства.
Когда получается,когда нет ,пока так.Да наверное с этим учётом и дальше будет идти.

Отправлено спустя 13 минут 9 секунд:
Maxno писал(а):
03 фев 2020, 13:41
Позвоночник и все его точки разминает.
Слушай ,а хорошая идея :co_ol: Не уверен,что прям по позвоночнику безопасно его катать,а вот самомассаж спины таким образом сделать можно.Забитые мышцы проработать.

Ещё для стоп,катать мяч теннисный можно ,а еще лучше скалку или круглую трубку очень хорошо.Волшебное упражнение,от болей в стопе.(ну за исключением переломов).
Мною лично проверено.
- Что-нибудь хотите, чай,кофе?
- А Что-нибудь покрепче?
- Вот, орехи...

Аватара пользователя
Квадрат
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
1 год 10 месяцев 7 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Квадрат » 03 фев 2020, 18:09

Нашёл старую книгу "Гантельная гимнастика" Пустовойт 1965 год. Со своими пометками. По молодости прошёл 3 цикла. Один цикл - около 9 месяцев.
Сегодня - только 3-х часовая прогулка быстрым шагом. Завтра с утра в фитнес.

Отправлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Для позвоночника хорошо катать 3 теннисных мяча лёжа на спине.
От жажды умираю над ручьём...

Аватара пользователя
Евгениййй
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 27 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Евгениййй » 03 фев 2020, 18:48

Квадрат писал(а):
03 фев 2020, 18:09
Для позвоночника хорошо катать 3 теннисных мяча лёжа на спине
Алексей ,привет p:r:i:v
Как там теннис,кто победил?
- Что-нибудь хотите, чай,кофе?
- А Что-нибудь покрепче?
- Вот, орехи...

Аватара пользователя
Квадрат
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
1 год 10 месяцев 7 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Квадрат » 03 фев 2020, 18:58

Джокович обыграл молодого бугая Тима. Мастерство не пропьёшь! :-)
От жажды умираю над ручьём...

Аватара пользователя
Казус
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
3 года 10 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Казус » 04 фев 2020, 06:40

Maxno писал(а):
03 фев 2020, 13:41
Позвоночник и все его точки разминает.
есть ещё для позвоночника очень простое упражнение. Ложишься на спину, обхватываешь коленки руками, чтобы как можно ближе к подбородку и катаешься так на спине как неваляшка. Ну и пресс надо подкачивать, улучшает мышечный корсет для позвоночника. Та же планка - пару минут с утра.
Заметил, что во вторник с утра тяжко плавать, т.к. в понедельник волейбол вечером до 21:00 примерно. Организм видимо не успевает восстановиться. Это в 20-30 лет пох было, мог и после волейбола в бассейн поехать.
Всё пройдёт. Пройдёт и это.

Аватара пользователя
Евгениййй
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 27 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Евгениййй » 04 фев 2020, 09:47

Казус писал(а):
04 фев 2020, 06:40
Заметил, что во вторник с утра тяжко плавать, т.к. в понедельник волейбол вечером до 21:00 примерно.
Можешь сбавить интенсив на плавании в этот день.Плыть в более медленном темпе ,на более низком пульсе.
Такая тренировка называется "восстановительная".
Например в беге,после интенсивной тренировки,на следующий день я провожу лёгкую восстановительную,бегаю 20 мин медленной трусцой и все.Или даю день отдыха.
Здесь лучше недобдеть,чем перебдеть.
- Что-нибудь хотите, чай,кофе?
- А Что-нибудь покрепче?
- Вот, орехи...

Аватара пользователя
Казус
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
3 года 10 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Казус » 04 фев 2020, 12:17

Евгениййй писал(а):
04 фев 2020, 09:47
Здесь лучше недобдеть,чем перебдеть.
ну так примерно и получилось. Еле встал, чуток опоздал и плыл не совсем на расслабоне, крч. 1,7 км, хотя прошлый вторник 2,2 было при таком же раскладе. Усталость накапливается.
Всё пройдёт. Пройдёт и это.

Аватара пользователя
Евгениййй
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 27 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Евгениййй » 05 фев 2020, 05:45

Физкульт привет ! p:r:i:v
#19/2020
Бежалось сегодня непросто,на улице 0 градусов ,снег с дождем шел ,но сложность была не в этом,а в том ,что гололёд,протектор кроссовок справлялся лишь на половину.Где были откровенные участки с гладким льдом,приходилось снижать скорость до минимума,да и вообще всю дистанцию был сосредоточен на каждом шаге,во избежание травмы.
Бежал сегодня в лёгких трейловых демиксах внутри есть начес,так ,что зимой вполне в них тоже бегается,я и в -20 в них бегал,ноги не мёрзли.

Изображение

Изображение

Так же протестил ультралегкую беговую ветровку,купленную в ноябре ,по хорошей скидке
Под нее одел лишь термушку ,тоже лёгкую.
Тут я был приятно удивлен,ветровка отлично держала тепло и справлялась с порывами ветра ,а так же справилась с небольшим дождем и снегом.Единственное я не успел понять насколько она хорошо дышит.

Изображение

Погода
Изображение

Тренировка

Изображение
- Что-нибудь хотите, чай,кофе?
- А Что-нибудь покрепче?
- Вот, орехи...

Аватара пользователя
Евгениййй
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 27 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Евгениййй » 07 фев 2020, 06:05

Физкульт привет flag:rf

#20/2020
Я набираю потихоньку форму,пульс с утра в покое уже 49,вес снизился до 68 кг.
Это радует ,так как через пару недель у меня старт,побегу зимний трейл.
А пока небольшой обзор на беговые зимние тайтсы от демикс.
Это мои вообще первые тайтсы


Изображение

Изображение

Они заявлены как зимние.С внутренней стороны есть небольшой утеплитель.
Купил я их вчера ,по акции ,хотел в начале зимы брать сначала.А сейчас цена в 3 раза упала, вот я и не раздумывая купил.

И вот сегодня,не откладывая в долгий ящик состоялась в них первая пробежка .
У нас опять перепад температур,ещё позавчера ноль ,сегодня минус 14.

Изображение

Что я могу сказать по тайтсам ?Дышат они великолепно,облегают здорово и все движения комфортны,сзади есть кармашек на молнии для мелочей.Но минус 14 они явно не выдержали я реально в них замерзал,ляшки,зеппа мёрзла и это несмотря на то ,что я бежал около 30 минут,довольно быстрым для меня средним темпом 5-6 мин /км,чтоб согреться.Учитываем что и ветра не было.
Вообщем мой итог:от -10,а если ветер и от -5 рекомендую их одевать либо вторым слоем (под них термо),либо первым ,а сверху штаны ещё.

Всем спорт flag:rf

Тренировка
Изображение

На улице страшный гололёд,бегал на школьном стадионе,там не так скользко.

Светоотражающие элементы в порядке)
Изображение
- Что-нибудь хотите, чай,кофе?
- А Что-нибудь покрепче?
- Вот, орехи...

Аватара пользователя
Евгениййй
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 27 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Евгениййй » 13 фев 2020, 06:00

Всем спорт flag:rf
#21/2020
Забыл зарядить телефон и он отключился,на самом деле пробежал около 10-11км

Под тайтсы одел сегодня лёгкое термо,уже не так мерзли ляшки и попа,вообщем то бегать так можно.

Изображение

Пару фото из парка.

Отправлено спустя 1 день 23 часа 33 минуты :
Приветы flag:rf
#22/2020

Бег

Изображение

Изображение

Отправлено спустя 1 день 23 часа 50 минут 23 секунды:
Приветы p:r:i:v
#23/2020
Бег

Изображение
Погода
Изображение
- Что-нибудь хотите, чай,кофе?
- А Что-нибудь покрепче?
- Вот, орехи...

Аватара пользователя
Евгениййй
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 27 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Евгениййй » 15 фев 2020, 06:12

Физкульт привет flag:rf
#24/2020
Через недельку у меня старт,бегу трейл и сегодня сделал прикидку,пробежал около 5 км в темпе близком к соревновательному.Поработал продолжительно в анаэробной зоне.В целом думаю готов.Бежалось нормально,с запасом.Средний пульс 151.
Погода -11

Изображение

Касательно старта ,бегу 23 февраля трейл "Зимний Тургояк" .


Изображение
- Что-нибудь хотите, чай,кофе?
- А Что-нибудь покрепче?
- Вот, орехи...

Аватара пользователя
Макс 1979
Информация о пользователе

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Макс 1979 » 15 фев 2020, 11:22

Мне как то не по себе от результатов тренировок
В такой физической форме не был никогда в жизни
Вес остановился на 89 кг, но мне меньше и не надо
Немного подкачаю руки которые всю жизнь отставали в формах
Что еще...
Явно увеличилась общая выносливость и это радует
И вообще крепко подсел на эндорфинчики от физ нагрузки!

Аватара пользователя
Евгениййй
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 27 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Евгениййй » 17 фев 2020, 06:30

Макс 1979 писал(а):
15 фев 2020, 11:22
Мне как то не по себе от результатов тренировок
В такой физической форме не был никогда в жизни
Да ладно тебе Макс,не сцы,радуйся!Многие заканчивают со спортом в наши года,типа стар уже,а у нас путь только начинается :-)
Макс 1979 писал(а):
15 фев 2020, 11:22
Явно увеличилась общая выносливость
Это круто,объективный показатель физического здоровья 👍

Отправлено спустя 1 день 18 часов 44 минуты 41 секунду:
Всем спорт flag:rf
#25/2020
Влажность повышена 85%,бежал медленно.
Средний пульс около 130.
Трусца с утреца)


Изображение

Изображение
- Что-нибудь хотите, чай,кофе?
- А Что-нибудь покрепче?
- Вот, орехи...

Аватара пользователя
Евгениййй
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 27 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Евгениййй » 19 фев 2020, 06:45

Всем спорт flag:rf
#26/2020
Сегодня +1,в куртке было бежать жарковато,можно было и в джемпере.
А в остальном бежалось хорошо,легко.Но сейчас после пробежки уже при ходьбе ощущается небольшая болезненность в правом голеностопе :-( возможно потянул слегка.Надо разминке побольше внимания уделять,колени я размял сегодня,а вот стопы не стал.
Надеюсь травма небольшая и до воскресения пройдет,так как бежать трейл в воскресенье.


Изображение

Изображение
- Что-нибудь хотите, чай,кофе?
- А Что-нибудь покрепче?
- Вот, орехи...

Аватара пользователя
Евгениййй
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 27 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Евгениййй » 21 фев 2020, 10:33

Всем спорт flag:rf
#27/2020
Бассейн
Так как позавчера потянул слегка голеностоп,а в воскресенье мне бежать трейл,сегодня не бегал и заменил плаванием.
Пришел на самый первый сеанс в 6-15.нас было человек 20 из них бабушек добрая половина!
Проплыл за сеанс 1100-1200 метров,изматерился пока плыл,дешманские очки протекают и при каждом повороте головы для вдоха вода затекала в глаз. :ps_ih:
Ну и плаваю я если честно так себе,техника плохая.С Кроля переходил на брасс и обратно.
Поплылось полегче.Пристроился за бывалым пловцом ,старался держаться за ним и повторять его движения,но получалось не особо и через сто метров я отстал,так как наелись руки,да и очки протекали,это жутко напрягало.Каждый бассейн я останавливался и выливал воду из них.Пару бассейнов проплыл на спине.
Плыл и говорил себе хватить ныть,раз уж сам пришел на свое нелюбимое плавание то плыви :-)
7 и 8 дорожки вообще арендованы на месяц и на них плавать низя :nez-nayu:
Там в гордом одиночестве плавали по одному человеку,с одним из них я завязал диалог,спросил сколько стоит.Он говорит дорого от 20000 тыс в месяц и один сеанс каждый день дорожка твоя.В основном это предприятия оплачивают,я так понял.

Обратил внимание,что в основном плавали полные люди, с лишним весом.

В следующий раз если соберусь в басик ,то куплю маску с трубкой,чтоб плыть и головой не вертеть.
- Что-нибудь хотите, чай,кофе?
- А Что-нибудь покрепче?
- Вот, орехи...

Аватара пользователя
Евгениййй
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 27 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Евгениййй » 24 фев 2020, 06:38

Всем спорт flag:rf
#28/2020
Забег -трейл
Приехал я в Тургояк к месту соревнований около 9 утра,получил стартовый пакет,а так как до старта ещё два часа оставалось то пошел осмотреться к озеру и месту старта.
Тургояк встречал нас пасмурным утром.

Изображение

Сразу хочу отметить общую хорошую организацию всего турнира.
Хоть мне и не особо есть с чем сравнивать,так как это мой первый трейл,но претензий нет,все понравилось👍

Немного погуляв по базе я вернулся в стартовый городок и грелся в хан-юрте поедая банан,батончик и заправляясь изотоником и немного пообщался с другими участниками,люди приехали с разных городов.

Погода -9 ,ветра почти нет,влажность повышенна 85 %
И вот в 11 часов под радостные возгласы мы стартуем,предстоит бежать около 11км,по озеру до другого берега,оббъежать остров и вернуться обратно.
Ну и сразу начинается треш,который не заканчивался до самого финиша :ps_ih:
Я взял средний темп,но быстро сбавил его так как ноги вязли в снегу,а его было по щиколотку,слева и справа от рыхлой снежной тропинке был снежный наст,пробовал бежать по нему ,но проваливался.
И тут преимущество получили лёгкие участники,девушки и дети меньше55- 50 кг,они могли бежать по этому насту не проваливаясь в сугроб.Он их выдерживал.Мои же дрыщевские 68 кг в данном случае было весом Кинг-Конга :-)
В итоговом протоколе два 10 летних мальчишки пробежали быстрее меня на несколько минут,благодаря тому,что они по этому насту бежали как по асфальту,ну я конечно же не хочу уменьшить их физ подготовку,нет нет ,но все же факт что легковесам повезло :-)
Вообщем так я и бежал,утопая и завязая в сугробах,конечно сил при этом тратится гораздо больше,темп медленный.Первая половина дистанции далась мне тяжелее,но я бежал и не форсировал события,держа в голове ,что я приехал сюда отдохнуть и получить удовольствие прежде всего.На 4км нас встречал фотограф.

Изображение

Дальше ,мне стало жарко и я снял баф и варежки и положил их в карман.
На 5,5 км был пункт питания,бананы, апельсины,сало,хлеб,курага ,теплый компот.
После такой нагрузки организм требовал восполнить запасы энергии.Передо мной несколько участников не стали подкрепляться и пробежали мимо вперёд меня.Я же взял несколько кусков сала,как же мне оно офигенно зашло,и дало энергии,так же выпил компота и горсть кураги . Наверно минуту потратил я на остановку.Дожевывал уже на бегу и у меня появились доп силы,я начал обгонять одного за другим,обогнал тех кто не останавливался на Пункте питания пока я ел :-)
Вообще вторая половина дистанции далась мне легче,и не смотря на сугробы я бежал в удовольствие,небольшой запас прибавить ходу был,но я не стал этого делать,понимая,что я где-то в середине пилотона и смысла рвать на максимуме нет.В конце нагнал парня,он хромал,говорит не выдержало колено.
Ну нагрузка на связки и суставы и правда большая по такому рельефу.Даже организаторы сложность трассы из-за снега отмечали как высокую.
Прибежал я 33 из 100 ,за 1час 23 мин.В целом учитывая сложность трассы и то ,что это мой первый трейл , доволен результатом.
На финише сразу медальку на шею,
Волонтеры наливают горячий чай с лимоном,с бубликами и сухариками.Выпил пару стаканов.Смотрю как другие финишируют.
Потом пошел , в баню.Отличная банька на дровах.Но в парную сделал лишь один заход,не стал нагружать ещё сердце,оно и так поработало хорошо.

Далее пошел опять к месту старта,люди ещё продолжали финишировать.
Мне снова налили чаю,а потом ещё и ещё,наверно 5 стакан уже я пил,уж больно он мне понравился,хотя я не чаеман.Погода,распогодилась и я сделал несколько снимков.



Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение Изображение

Далее было награждение.
А в стартовом городке девушка продавала глинтвейн.Только алкогольный.
-наверно не особо берут сегодня? Спросил я ее из профессионального интереса :-)
-Да,все спортсмены,отвечает :-)

Это местные сотрудники базы продавали,тот случай когда обычная гречка с чаем у них бы ушла на ура . :-)

Ну и всё,поехал я потом обратно в Миасс,прогулялся немного по городу,в кафешке отобедал,шапку купил.Свою я в дороге потерял.
И поехал на вокзал и до дома.
Вот вам кусочек Миасса.
Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
А вот медалька

Изображение

Так завершился зимний беговой цикл,теперь неделька отдыха от бега,надо дать возможность мышцам связкам восстановиться,немного соскучиться по бегу психологически и начать новый,весенний цикл 🏃
- Что-нибудь хотите, чай,кофе?
- А Что-нибудь покрепче?
- Вот, орехи...

Аватара пользователя
N1K
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
6 лет 5 месяцев 17 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение N1K » 24 фев 2020, 07:09

Красота какая, весна весна прямо.
Изображение

Аватара пользователя
Евгениййй
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 27 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение Евгениййй » 24 фев 2020, 17:21

КатяDR писал(а):
24 фев 2020, 07:09
Красота какая, весна весна прямо.
Ну по ощущением только начало весны.Так то холодно ещё,сегодня метель за окном.У нас настоящая весна в апреле начинается,а снег может и до мая пролежать.
Вообще теплее обычного зима,максимальная температура -27,а холоднее -20 дней 5 наберется всего.
Но зато снега много.🌨️,горки снежные в каждом дворе на радость деткам🤗
Народ,а у вас как зима,слышал у многих теплая в этом году?
- Что-нибудь хотите, чай,кофе?
- А Что-нибудь покрепче?
- Вот, орехи...

Аватара пользователя
N1K
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
6 лет 5 месяцев 17 дней

Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

Сообщение N1K » 24 фев 2020, 19:31

Евгениййй писал(а):
24 фев 2020, 17:21
Но зато снега много.🌨️,горки снежные в каждом дворе на радость деткам
Хорошо вам. А тут не снега не мороза толком.
Изображение

Рекламный блок

Ответить

Вернуться в «Что мы делаем вместо пьянки!»