Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

[Ариям]

Вообщем так я и бежал,утопая и завязая в сугробах,конечно сил при этом тратится гораздо больше,темп медленный

Ну надо же,ещё и с препятствиями!Далеко не каждый так сможет.

А в стартовом городке девушка продавала глинтвейн.Только алкогольный.

Вот же ж,на спортивном мероприятии и то в покое не оставят...

[Евгениййй]

Ну надо же,ещё и с препятствиями!Далеко не каждый так сможет.

Действительно, идти то тяжело по такой трассе,не то ,что бежать .

Вот
же ж,на спортивном мероприятии и то в покое не оставят...

Видимо сложился стереотип ,что на базу , природу люди приезжают тупо побухать.
Но это далеко не так,смотря какие люди.

[Евгениййй]

Всем спорт!
#29/2020

Тяжко мне трейл дался,выхолощен и опустошен был эмоционально и физически пару-тройку дней.
А вот нехер было гнать на высоком пульсе по сугробам,сам виноват.Ну тоже опыт ,не пробежал бы
трейл,да ещё под нагрузкой не узнал как это сложно.Теперь решил для себя,что 80% дистанции буду бежать строго в аэробной зоне,даже если для этого надо будет переходить на шаг.
Только для здоровья и удовольствия.А результат и время это вторично.

А сегодня бассейн,я решил не сдаваться и подружиться с плаванием всё-таки.Вдруг в триатлоне решу поучаствовать И в 6-00 я уже на первом сеансе.
Вчера купил очки нормальные,спасибо женщине продавцу помогла мне выбрать,недорогие и для меня подходящие.
Мне главный фактор был ,чтоб не протекали.И действительно ,ни одна капля не пролезла,правда я так сильно их прижал резинкой,что еле отлепил от глаз потом
Слегка запотели,но не критично.



Посмотрел я ролики на ютубе по технике и плыл сегодня медленно,стараясь соблюдать технику,один бассейн(50 метров) плыл кролем,второй бассейн обратно плыл брасом и так повторял , проплыл1300 метров,за сеанс.Получалось все равно не очень,но иногда проблески в технике все же были.
А главное получил удовольствие и от плавания и от проделанной работы.
А так же заряд бодрости и сил на день!

Хочу попробовать в след раз с трубкой все же поплавать,чтоб шеей не вертеть.

[tixon6]

Только для здоровья и удовольствия.А результат и время это вторично.

Евгений я вами восхищаюсь!

[Евгениййй]

Евгений я вами восхищаюсь!

Сергей,а меня восхищает и ещё больше мотивирует ваша поддержка,спасибо друже!

[N1K]

Евгений я вами восхищаюсь!

Я тоже.
У меня давным давно желание пропало бы, я зарядку себя еле заставляю делать последние дни

[Евгениййй]

Всем спорт
#30/2020
В ЛЫЖАХ КАК НА КОНЬКАХ.

Сегодня лыжи,прокатился неспешно 5 км,думал 10-ку сначала сделать,но после первого круга передумал Трасса полулед-полуснег,в горку лыжи проскальзывали,а с горки ощущал себя бобслеистом на трассе,с опаской ожидая поворота




Всех с Масленицей!И прощеным воскресением!Кого обидел на форуме прошу простить

Отправлено спустя 1 день 4 часа 35 минут 36 секунд:
Всем спорт
Цели поставлены,зарегился на пару трейлов.Один трейл в мае побегу ,горный трейл 15 км .

А основной забег в июне будет, побегу снова в Тургояке .
Было три дистанции на выбор 63км,30км и 10км

Выбрал 30км.Отличная трасса,горы,лес,реки ,переправы ,будет круто.Съедутся порядка 1000 участников с разных городов ,как профики,так и такие как я любители.


С завтрашнего дня начинаю целенаправленные тренировки .






Отправлено спустя 10 часов 58 минут 35 секунд:
Всем спорт
#31/2020
Пульс с утра в покое 53,вес 67,2кг
Начинаю тренироваться по плану из этой книги










Будет 6 тренировок в неделю.Думаю сделать 2 бассейна и 4 беговых тренировки в неделю.

По методике Мэта Фитцджеральда готовился прошлым летом к 10,5км которые я пробежал на Челябинском марафоне в сентябре и довольно легко, с запасом выбежал из часа.
В книге есть планы тренировок на 5 км,10км,полумарафон и марафон ,как для любителей так и для профи.
К предстоящим трейлам буду готовиться по 13 недельному полумарафонскому плану для любителей.

Отчёт в данной теме о том как проходит тренировочный цикл буду делать примерно раз в неделю.

[Евгениййй]

Всем спорт
#36/2020
Пульс с утра 48 , вес 67кг
Трусца с утреца.
Пробежал десяточку в медленном темпе,часть пути лёд,а часть уже асфальт,снег тает и сходит постепенно.
Температура 0 градусов, влажность в норме 40%




Друзья ,первая неделя прошла по плану.Среда ,суббота бассейн,а вт,чт,пт,вс,бег.
Понедельник нет тренировок.

Хорошие новости я подружился наконец с плаванием
Купил сначала трубку,но так как плаваю в очках ,а не в маске вода стояла в носу и было неприятно,что вот вот вдохну носом и нахлебаюсь воды,а когда высовывал голову из воды текла из носа ручьями
Раскошеливаться ещё на маску не стал,так как финансовые потоки сейчас направлены в другое русло.
А проблему решил так,купил зажим для носа за 250 р.
И наконец-то,я плавал от души,нашел свой ритм,темп и ровно поработал в аэробной зоне в течение всего времени.

[Квадрат]

Разобрался с шагомером. Ушёл на девиационную прогулку.

[Евгениййй]

Разобрался с шагомером. Ушёл на девиационную прогулку.

В добрый путь Алексей

[Евгениййй]

Всем спорт
#38/2020
Бассейн.




У нас на бассейне плакат

[ANNA123]

Евгениййй, Привет Женя. Впечатляет обилие бычков рядом с плакатом.

[Евгениййй]

Привет Женя. Впечатляет обилие бычков рядом с плакатом.

Привет ,Аня!
О,а я и не обратил внимание.Ну ,что сказать?Весна покажет кто где ...(мусорил)

Как твои тренировки,почему не вижу твоих отчётов?

[ANNA123]

Евгениййй, Я пока мозги тренирую. Жду май , когда снег растает. А там Ляпота, Заельцовский парк у меня начнется.

[Евгениййй]

Впечатляет обилие бычков

Это суровые челябинские пловцы, пачку перед заплывом выкуривают и пачку после

Жду май , когда снег растает. А там Ляпота, Заельцовский парк у меня начнется.

Ну круто че,жду фотоотчета пробежки по парку

Отправлено спустя 1 день 8 часов 26 минут 56 секунд:
Всем спорт
Друзья я подкорректировал план тренировок.
Организм по ощущениям пока не готов к 6 дневным нагрузкам.
Думаю это связано с тем что :
1.Долго восстанавливаюсь после трейла.
2. Был введен бассейн 2 раза в неделю,а эта новая нагрузка для организма.
3 Активный режим на работе.

Поэтому в понедельник было единогласным решением мною со мною принято ,что все тренировки на этой неделе проходят в лайтовом режиме на пульсе 120-130 ,а в четверг и понедельник полный отдых.
Скорее всего я останусь пока на 5 тренировках в неделю или даже 4.Вообщем смотрю по ощущениям.

[Евгениййй]

Всем спорт
#40/2020
Бассейн.
По плану должен был быть длительный бег ,11 км.Но погода внесла свои коррективы.

Вчера вечером остатки льда на дорогах




А сегодня утром уже вот так :




Мокрый снег с дождем валит и получилась опасная мокрая смесь для бега,с ледяной начинкой.
И вспоминая недавнее паденее на левый булка ,
я решил не рисковать и отправился в басек.

Поплавал улетно!Да ,кстати я вернулся к 4 тренеровкам в неделю ,через день.Потому что я тупо не успеваю восстанавливаться от 6 тренек в неделю.
Сразу прошел дискомфорт и почувствовал прибавку сил.Буду идти медленно ,но верно.Лучше недотренероваться,чем перетренить.
А ближе к лету посмотрим,может 5 добавлю треню.

Ещё приятным сюрпризом оказалось,что по выходным в бассейне бесплатна сауна.

И после 45 минут плаванья,я ещё минут 15 в сауне хорошо погрелся.
Вышел на улицу,как заново родился

Отправлено спустя 1 день 18 часов 56 минут 28 секунд:
Всем спорт
#41/2020
Подъем 4:30(без будильника),сегодня хватило 6,5 часов сна на восстановление.
Пульс с утра 46,вес 66,7.
Морозное мартовское утро -10.
За ночь снежком припорошило,подморизило.
Бег трусцой 45 минут (пульс 120-130),расстояние около 8км.

[Евгениййй]

Всем спорт
42/2020
Бассейн
вот так я плаваю


Плакат на правом крыле бассейна

[Евгениййй]

Всем спорт
#48/2020
Пульс 52
Вес 65
Ну что друзья,позакрывали все и нас позакрывали дома.Жесткого карантина у нас ещё нет,но на улицу рекомендовано выходить в крайней необходимости.
Неделю назад как-то пытался абстрогироваться от этой ситуации ,но живя в мегаполисе это невозможно,так или иначе всех это уже коснулось.
Но мы конечно же не будем сдаваться и падать духом!
Возможно это ситуация надолго,будем надеется на лучшее,но готовится к худшему
Оказывается очень вовремя я застеклил балкончик и сегодня тренировался там.
Тренировка была довольно простая ,бег на месте в течения часа на пульсе 120 и каждые 10 минут выполнял серию из 10 отжиманий 5*10.
Единственное напрягало,что пару раз выходили люди курить на балконах и тянуло дым.Но в целом не критично.

Песни Цоя как всегда актуальны

[дядя Вова]

Ну что друзья,позакрывали все и нас позакрывали дома.Жесткого карантина у нас ещё нет,но на улицу рекомендовано выходить в крайней необходимости.
Неделю назад как-то

я поем сейчас и на велосипед,у нас можно спортом заниматься,не отменяли

[Иванес]

поем сейчас и на велосипед

А я боюсь с палками выйти, вдруг арестуют...занимаюсь дыхательной гимнастикой и упражнениями на гибкость, до 18:00 на сухом голодании. Сегодня выходной, завтра писать главу по зарубежному опыту ипотечного страхования, а в ср. занятия с учеником по физике. Особо скучать некогда!