Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

[Квадрат]

В молодости ходил в лыжные походы 100 км где-то. Очень!! важно подобрать экипировку. Чтобы нигде не жало и не натирало. Обувь само собой. И ещё швы на одежде. Нижнее бельё одевали наизнанку. Иначе можно растереть в кровь.

Сейчас длительные пешие прогулки, т.к. снега нет. Часа 3-4. Ну, и смотрю по TV лаунд теннис. Скоро Открытый чемпионат Австралии начинается.

[Евгениййй]

В молодости ходил в лыжные походы 100 км где-то. Очень!!

Уважуха!!!

важно подобрать экипировку

Да,на дальние расстояние важно!!
бегуны и вазелином мажут,чтоб труселя не терли и сосцы пластырем залепливают.
Обувь,носки, мелочей много.

[Евгениййй]

Квадрат, Может в феврале сделаю на лыжах 50 -палтишок.Себя испытать, отдохнуть,попить чай в лесу из теромоса и бутериками на 25 километре
Спасибо за идею,надо обдумать

[Евгениййй]

Привет всем
2020 тренировка #8.
Сегодня не выспался и бежать не очень хотелось.Померил пульс 55 ,норм.Побежал.
Конечно когда я пробежал,то был рад,что всё-таки вышел на тренировку.



Средний пульс 132
Погода -6, влажность 80%

[Евгениййй]

Приветы
2020 тренировка #9
Погода -6 ,влажность80%
Бежалось легко,несколько раз сдерживал себя,чтобы не увеличивать темп.
По ощущениям готов к темповичкам,но думаю ещё месяц-другой трусцой побегаю.

[Евгениййй]

Приветы
2020 тренировка #10
Длительная трусца.
Погода. -2, влажность 80%



Отправлено спустя 1 день 23 часа 2 минуты 17 секунд:
Физкульт привет друзья
2020 тренировка #11
Погода -2 ,влажность 87%
Средний пульс 134

[Казус]

Всем привет в теме!
5 дней в неделю бассейн. В рабочие дни перед работой - 45 минут - от 2-х км, в воскресенье - 1 час, от 2,5 км. По понедельникам волейбол - 1,5-2 часа.
Итог: 01.01.2019 был ровно 110 кг, сейчас 92 кг. Но раньше поменьше нагрузка по плаванию была. Сейчас готовлюсь к соревнованиям в категории "Мастерс". Соревнования в конце февраля.

[Евгениййй]

Всем привет в теме!
5 дней в неделю бассейн. В рабочие дни перед работой - 45 минут - от 2-х км, в воскресенье - 1 час, от 2,5 км. По понедельникам волейбол - 1,5-2 часа.
Итог: 01.01.2019 был ровно 110 кг, сейчас 92 кг

Привет
Нормально так тренишь,интенсив хороший!
Ты с тренером или сам?
А я не очень плаваю,техники нет,устаю быстро поэтому.

Соревнования в конце февраля.

А я трейл пробежать в феврале планирую,в рамках соревнований.

[Казус]

Ты с тренером или сам?

сам, зачем мне тренер, хотя от хорошего не отказался бы. Где их только хороших взять. А так тренер индивидуально очень дорого выходит. Да и в соревнованиях я особо ни на что не рассчитываю. Так, себя показать, на других посмотреть. В категории "мастерс" (это для бывших проф. пловцов) постоянно идут соревнования. Результаты я видел с предыдущих. Мне там особо ловить нечего, т.к. соревнуются бывшие МС да КМС, есть МСМК, который даже в Олимпиаде участвовал.

[Евгениййй]

Да и в соревнованиях я особо ни на что не рассчитываю

Бро,да я так же,впервую очередь соревнуюсь с самим собой.Вышел на старт , пробежал уже победа,каким ,да пофиг,хоть последним,хоть сошел даже.
Лукавить не буду,приятно конечно было бы в топ попасть,но это для меня вторично.
Просто круто на природе побегать,по горам,по лесам,по озерам заледенелым,ощущение свободы в этом процессе сильное .Ну и себя испытать и узнать получше в непростых условиях.
И общение с единомышленниками,тоже конечно круто.

[Казус]

Евгениййй, у нас в городе самое оно лыжами заниматься. И трассы есть, которые от недавно прошедшей Универсиады остались. Но как-то не умею. В основном гуляем семьей по этим трассам, благо лыжников не так много. Ну и фиг бы меня кто пустил покататься, т.к. с детями кто гулять будет) А так встал в 6:00, в 7:00 уже плаваешь перед работой. Никому не в ущерб, если только себе в качестве недосыпа. А в бассейне при определенном ускорении выхватывал состояние типа выхода из тела или полного абстрагирования что ли. Когда плывёшь, мысли пропадают, есть только ты и гребки эти, а потом вообще как будто и не ты плывёшь. Ни о чём не думаешь вообще, полное отрешение. Но это надо нагрузку(скорость) поднимать, сначала тяжело, потом вот это всё наступает. Зато потом выходишь, как будто голову перезагрузили.

[трясогузка]

Привет спортсменам
У нас +1((( Лыжи грустят на балконе.

[Евгениййй]

А в бассейне при определенном ускорении выхватывал состояние типа выхода из тела или полного абстрагирования что ли.

Не ,я до такого не добегивался ещё.Хотя слышал об этом.Не знал,что и в плаванье такое есть.

Зато потом выходишь, как будто голову перезагрузили.

А вот мысли бег чистит и при моем черепашьем темпе ,просто подольше побегать надо.От 10 км.

Отправлено спустя 2 минуты 37 секунд:

Привет спортсменам
У нас +1((( Лыжи грустят на балконе

Привет
Дай им сникерсу

Отправлено спустя 35 минут 10 секунд:
Казус, ты в маске ,с трубкой плаваешь или в очках только?

[Казус]

Евгениййй, только в очках ну и шапочке с трусаме) Маска с трубкой + ласты это немного другой вид спорта. Так и называется плавание в ластах, жена у меня КМС по нему. Там в моноласте фигачат. типа так

[Евгениййй]

Маска с трубкой + ласты

Вот они дельфины)

У нас видел плавают без ласт,просто в маске и трубке,но не под водой.
Читал у кого остеохондроз шейный так нужно плавать,чтоб шеей не вертеть когда воздух набираешь.

Отправлено спустя 1 день 15 часов 36 минут 27 секунд:
Всем привет друзья!
#12/2020


Погода


Тренировка


Средний пульс 133

[Евгениййй]

Физкульт привет друзья
#13/2020
Сегодня с утра закралась мысль не идти на запланированную тренировку и произошел такой внутренний диалог...
- Конец рабочей недели,ты устал,а у тебя длительная ,давай завтра,выходной выспешься и побегаешь
-да нормально я себя чувствую, вполне выспался ,пульс 54.
-Но на улице влажность повышенная ...
-Да я бегу все равно темпом черепашки,на низком пульсе.Только на пользу будет.
-Но ты не продумал маршрут на 80 мин.
-А я на стадионе круги понарезаю
-Но...
-Все отстань,я уже разминаюсь.
***

А ведь объективных причин переносить тренировку и не было

Неправда ли знакомый голосок нашептывает?Не он ли говорит,поспи подольше,поешь побольше,выпей маленько и т.д.?
И стоит только начать с ним общаться,как он вцепляется всеми своими зубами ,за шанс сделать так как хочет он.
Выход? Для себя я нашел,идти в другом направлении от его "советов",действие направленное в противоположное направление ,дают пусть и локальную ,но победу.

*
По тренировке бежалось классно,на 6-7 км ко мне присоединился лыжник,вот он красиво и быстро ездил коньковый ходом ,я круг бегу,он полтора проезжает.



Отправлено спустя 1 день 19 часов 22 минуты 49 секунд:
Приветы
#14/2020

Чет ,gps глючило,на самом деле пробежал за 30 мин ,примерно в темпе 6-7 мин на км.Но приложение хочет показать меня более быстрым
Порадовал пульс,средний 129 ударов в минуту,упал ударов на 5-10.
Три дня назад я начал принимать добавки магний+калий+витамины группы В + омега 3.

[Квадрат]

Здравствуйте!
Пришёл из фитнеса. Снаряды, бассейн, баня. Снега нет и скользко. Прогулка часа через 2, когда подтает.

[Евгениййй]

Приветы
#15/2020
Похолодало сегодня...Бежалось тяжеловато,по плану было 48 минут бега.Посматривал на часы и ждал когда же это закончится







Отправлено спустя 1 день 23 часа 42 минуты 54 секунды:
Физкульт привет друзья!
#16/2020
Сегодня -19 и я слегка увеличил темп,чтоб согреться ,было что-то между трусцой и средним темпом.
Средний пульс 140.
Разогрелся только к 3 км.Зато бежалось бодрячком.



Отправлено спустя 1 день 1 час 54 минуты 7 секунд:
Физкульт привет друзья
Вот такие получились тренировочные объемы за январь.



Отправлено спустя 23 часа 8 минут 46 секунд:
Приветы
#17/2020
Сегодня длительная была...бежал низким темпом.
Выбежал где-то в 5-45,на первом километре попал в облако выбросов,опять в тихоря в выходные завод сбрасывает.Но Слава Богу быстро выбежал из этой гадости и дальше бежалось хорошо.Бежал по району и путь выбирал спантанно в процессе бега.Маршрут получился довольно техничный ,с хорошими подъёмами и спусками.
Пробежал через парк,два человека с палками ходили.
Через час бега,поднялся встречный холодный ветер,пришлось потерпеть я был уже изрядно разогревшийся.
В целом тренировкой и отзывом организма доволен.Чувствуется,что продуктивная была треня,на пользу.Средний пульс 135
Погода


Темп черепашки

Маршрут пробега


Отправлено спустя 1 день 23 часа 15 минут 31 секунду:
Приветы
# 18/2020
Был сегодня приятно удивлен на пробежке,все дороги где я бежал(тротуары)ночью были почищены снегоуборочной машиной.Первый раз за эту зиму вижу,что чистят тратуары.
Сегодня тестил китайский нагрудный пульсометр,поначалу он работал некорректно, то 150 покажет пульс,то 220 .Но потом как я немного вспотел контакты видимо увлажнились и он заработал адекватно.
Средней пульс около 135,погода -13.ветра нет.
Бежалось классно,легко.Заряд бодрости большой,сейчас еду на работу и чувствую прям как меня распирает(в хорошем смысле)от запаса энергии.

[Казус]

Неправда ли знакомый голосок нашептывает?Не он ли говорит,поспи подольше,поешь побольше,выпей маленько и т.д.?
И стоит только начать с ним общаться,как он вцепляется всеми своими зубами ,за шанс сделать так как хочет он.

это у всех наверное так. С утра так влом вставать на тренировку, зато потом выходишь и думаешь - как хорошо, что сходил. Поэтому с утра придумал метод. Не лежу чуток после будильника, как раньше делал. А энергичными движениями растираю голову и иду на моцион и одеваться. Вот голову со сна очень мне понравилось растирать - быстро в просыпаешься. Главное сильно и энергично это делать.

[Евгениййй]

зато потом выходишь и думаешь - как хорошо, что сходил.

То же самое,ни раза не было такого после трени,чтоб я сказал:'Эх, лучшеб я поспал еще'

Поэтому с утра придумал метод. Не лежу чуток после будильника, как раньше делал. А энергичными движениями растираю голову и иду на моцион и одеваться. Вот голову со сна очень мне понравилось растирать - быстро в просыпаешься. Главное сильно и энергично это делать.

А я суставы запястий и стоп вращаю,если тяжко вставать,ну и как бы начинаю разминаться ещё лёжа,перед ходьбой ...,но твой метод интересен и похоже эффективнее в плане проснуться и включиться,надо попробовать.
А уши не пробовал растирать? Вспомнилось,что сильно пьяному человеку растирают уши,чтоб он более менее в себя пришел.Я правда не знаю насколько эффективно это,но походу должно работать.