Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

[ollesja]

Иванес, Гиподинамия уже неприятно ощущается. Хотя мне проще, чем квартирному жителю. Сегодня температуры нет вообще, так что завтра начну выгуливаться на наших 17ти сотках))

Отправлено спустя 11 минут 59 секунд:
Впрочем, сегодня уже пробежалась с лейкой в тестовом режиме

[Иванес]

Гиподинамия уже неприятно ощущается

В замкнутом пространстве йога лучше.....я занимался в центре Айенгара......он оть и йог, а прожил 95 лет, как и Шаталова, и моя бабуля тоже, она слово диета не знала, вместо йоги паала, а диету ей гражданская, Великая Отечественная предоставляла

[ollesja]

Иванес, Мешают отсутствие терпения и нервозность. Могу словить медитацию только в любимом труде.

[Иванес]

отсутствие терпения и нервозность

Это устраняется практиками пранаямы

[Евгениййй]

Всем спорт
#52/2020

Выбежал как обычно,с утречка,первые лучики солнца только появлялись.
Запах утренней свежести-росы,сосновой смолы и хвои сразу ударил в нос.Сколько тут бегаю,этот запах всегда как первый раз,невозможно им надышаться.
Ветра не было,от озера шел пар.Вдалеке плавали уточки,уточка мама повела на утреннюю прогулку маленьких утят.
Пробегая рядом с озером через небольшую полянку видел как радовались бабочки лучикам солнца,устраивая танцы вокруг цветочков
Дальше я углубился в лес,пошли подъёмы и спуски ,по бокам тропинки красными комочками заманчиво выглядывала земляника,словно подмигивая мне:"Тормозни бегун,смотри какая я красивая и вкусная ,съешь меня скорей"
И вот я уже перебегаю речку и начинается довольно крутой подъем,там на вершине этого подъёма база отдыха и ее охраняет большой злой собакин на цепи,поэтому я стараюсь держаться правее .И вот уже слышу его лай и вижу как он несётся ко мне,но на мое счастье длина цепи не позволяет ему достать меня.Я ускоряюсь,стараясь побыстрее пробежать этот участок.А вдруг сорвётся?каждый раз такие мысли.
Углубляюсь ещё больше в лес,тропка становится совсем узкая и я бегу сквозь мокрые папоротники которых целая поляна.
Но вот лес заканчивается и выныриваю в цивилизацию,начинаются дома ,базы отдыха следуют одна за другой.Пробегая через санаторий чувствую как из столовой вкусно пахнет завтраком
Пробежав через базы выбегаю на дорогу,солнце уже начинает припекать,проснулись оводы и несколько штук уцепились за мной ,машин почти нет так как ещё рано.
И вот я уже пробегаю ЖД станцию и подбегаю к месту моего старта.Сбавляю темп,перехожу на шаг ,пробежал около 10-11 км сделав круг вокруг озера ,иду купаться.
А на самом деле иду с балкона в душ
Сегодня бег на месте на балконе с гантелями в руках,в среднем темпе на пульсе 150,плюс отжимания и приседы.Время бега 40 минут.




Отправлено спустя 1 день 23 часа 38 минут 18 секунд:
Всем спорт
№53/2020
Выбрался в лес сегодня,снег недавно сошел и тропинки ещё мокрые.,местами откровенное месиво.Но нашел более менее сухую тропку и на ней побегал.
Погода хорошая,тепло,солнышко. Народу никого,лишь пару собачников встретил.
Час активной ходьбы, +30 минут бега на пульсе 150.

[N1K]

Сегодня бег на месте на балконе с гантелями в руках,в среднем темпе на пульсе 150,плюс отжимания и приседы

Рядом с домом леса нет?

[Евгениййй]

Рядом с домом леса нет?

З км до него,сегодня ходил туды,в тайне от всех тренировался

Отправлено спустя 5 минут 17 секунд:
КатяDR, Привет, Катя
Как твои дела?Я знаю у тебя лес под боком,сама тренишь?

[N1K]

З км до него,сегодня ходил туды,в тайне от всех

Ну вот, хоть что то. Я тоже так делаю сейчас гуляю где никто не видит.

[Иванес]

Рядом с домом леса нет?

У мну пруд большой в 50 м и тишина, боком можно пройти и дальше, но там могут просечь, а тут занимайся гимнастикой на здоровье, народу нет, но с палками 150 м в оддну строну и назад, итого 300 м, но 20 кругов 6 км, а 40 кругов 12 км

[N1K]

Я знаю у тебя лес под боком,сама тренишь?

Меня хватает только на зарядку каждый день, и на велосипед раз в три дня. Я не успеваю всем заниматься чем хочу
Поражаюсь своей дисциплине.

Отправлено спустя 1 минуту 34 секунды:

Я знаю у тебя лес под боком

Он не просто под боком, он вокруг, я в нём живу.

[Евгениййй]

У мну пруд большой в 50 м и тишина, боком можно пройти и дальше, но там могут просечь, а тут занимайся гимнастикой на здоровье, народу нет, но с палками 150 м в оддну строну и назад, итого 300 м, но 20 кругов 6 км, а 40 кругов 12 км

Да у тебя можно сказать целый стадион с бассейномПовезло
Я на балконе три метра в одну сторону,три метра в другую бегал.1000 раз пробежал так 6км есть.Заодно и вестибулярный аппарат от постоянных разворотов тренируется
Но так бегать мягко говоря не очень,лучше уж на месте , а ещё лучше в лес идти.

[Vitaly]

Самое крутое - это как мало времени бег занимает, а?) 10 км - это же всего час довольно ленивого бега... И этот час можно было провести, втыкая в стенку и ковыряя сопли (это я сейчас о себе). Дешево, а как сердито.

Абсолютно верно! Никаких тебе специальных членств в Фитнесах, никуда кататься не надо. Просто облочился во спортивное, вышел и вперёд! И тебе свежий воздух, и аэробика и кардио
Хотя я плавание тоже уважаю. Долгое время даже работу себе подыскивал только там, где на обеде можно ходить в бассик.

О да))) Мне лично на первом км-двух плохо было, каждый раз, что бежала, думала - может, бег - не для меня?)) Зато уже после 5 (как ты и говоришь) становилось хорошо, а после 10 казалось, что можно бежать бесконечно... Только вот подмышка натирается до крови)) Но я надеюсь перейти в спортивную тему и продолжить обсуждать это там, т.к. здесь это флуд, а я могу трепаться об этом бесконечно

Ну вот и перешли

[Airam]

Ну вот и перешли

Спасибо!!!

Отправлено спустя 1 минуту 44 секунды:
А подмышка - это, кстати, проблема)) У тебя подмышка при беге не натирается?)) Я думала, это только у меня, но потом увидела в интернете бегунов, у которых и соски в кровь стерты) Думаю, вот, как избежать) Думала про пластырь, но он смоется нафиг после 2-3 км)

[Vitaly]

Самое главное - он бежал и не думал, зачем, почему. Вот мне надо пробежать км пять, и тогда наконец у меня из головы начинают улетучиваться эти лишние мысли. Мне кажется, каждый раз надо бежать, пока они не улетучатся, а потом еще километриков 7-10 для надежности)

Ну да, я как-то бегал вот именно так, ну когда уже не полумарафон, а весь марафон.
И всё-то оно хорошо, но мой порог оказался пониже
Не по силам и выносливости. Протеинурия стрясается, если совсем уж долго бегаю. Что поделаешь В принципе, не велика беда, по 10-12км тоже приятно бегать

[Airam]

Хотя я плавание тоже уважаю. Долгое время даже работу себе подыскивал только там, где на обеде можно ходить в бассик.

Я плавать почти не умею, к сожалению - негде было научиться((( Я сейчас в основном на скалодром хожу. Хотя сейчас он из-за коронавируса недоступен у нас, так что хоть на стенку лезь) Или на деревья)) Скорее бы можно было на турники, а то дома я только отжимаюсь, а у меня отжимания почему-то убивают подтягивания)

[Vitaly]

У тебя подмышка при беге не натирается?)) Я думала, это только у меня, но потом увидела в интернете бегунов, у которых и соски в кровь стерты) Думаю, вот, как избежать) Думала про пластырь, но он смоется нафиг после 2-3 км)

Если честно, то нет, такого не было.
Может будет лишней мотивацией ещё и руками в процессе работать, в стороны их дёргать?

Ну а такьто да, конечно-же какие-нить лёгкие пластыри в нужные места накладывай, обязательно помочь должно. Почему он должен смыться? Всё с ним будет ОК. Ну само собой не крутой какой-нить медицинский, коротый потом не отдерёшь

[Airam]

И всё-то оно хорошо, но мой порог оказался пониже

Жалко, что так, но главное ведь - это не жалеть себя до своего самого максимума)) И удивлять себя порой, ведь так?

Отправлено спустя 44 секунды:

Протеинурия стрясается

Щас почитаю, что ж за зверь...

Отправлено спустя 1 минуту 32 секунды:

Почему он должен смыться? Всё с ним будет ОК. Ну само собой не крутой какой-нить медицинский, коротый потом не отдерёшь

Так я ж пью, у меня потоотделение повышенное. Может, в этом все и дело...

[Vitaly]

Я сейчас в основном на скалодром хожу

Прикольно, никогда не пробовал

Я плавать почти не умею, к сожалению - негде было научиться(((

С плаванием у меня ровно как с бегом.

Когда-т ток брассом, по легушачьи плавал. А кролем быстро выдыхался. Потом на одной из своих работ с ребятами начал на обеде в бассик ходить.
И порешил, что пусть я там ласты склею и захлебнусь, но технику дыхания освою. Потихоньку научился.

Там ровно так-же как в беге получается. Первые метров 400 раздупляешься, сложновато. А потом эндорфин начинает выделяться, и всё: можешь плыть, хоть весь день, хоть до Кубы

Отправлено спустя 2 минуты 46 секунд:

Так я ж пью, у меня потоотделение повышенное. Может, в этом все и дело...

Дык ты-ж того, просай потихоньку
В этом ты точно права, при бухании и курении всё сбивается. Да-да, когда-т в чанале рецессии у меня тоже было повышенное и резкое потоотделение.
Но я тогда не бегал свои кроссы. Просто. когда на работу до метро пешком ходил, помнится, быстро в пот бросало Как-же меня это из себя выводило

[Airam]

Прочитаю-ка я эту тему с начала или хоть с середины какой... Я точно знаю, что если что меня и вытащит из бухла, несмотря на все, то это спорт. И он же даст мне наркоту (эндорфинчики), чтобы пережить эту печальку. И если эндорфинчиков будет мало, то, значит, нужно просто больше спорта))
Это просто путь, обреченный на успех. Как говорил Брюс Ли: "Беги. И если ты чувствуешь, что умрешь? Что ж, значит, умри!!"

[Vitaly]

Жалко, что так, но главное ведь - это не жалеть себя до своего самого максимума)) И удивлять себя порой, ведь так?

Да я вообще из-за этого не комплексую. Десятку свою носиться могу, и ладно, мне хватит. Если изредка, то и полумарафон запросто.

разок в год можно и марафон зарядить, там на следующий день небольшой всплеск той протеинурии стрясётся, не велика беда. Это если ежедневно себя до неё доводить, то она уже опасной становится. А раз в год, да ради Бога!

Отправлено спустя 6 минут 17 секунд:

Я точно знаю, что если что меня и вытащит из бухла, несмотря на все, то это спорт

Спорт, физкультура очень сильно помогают в борьбе с синькой. Но помимо физ-нагрузки надо и душой заниматься, менталитет менять, работать над собой.
Иначе поменяешь одну зависимость на другую, но это не стабильно: чуть где поленилась и не позанималась, быстро можно слететь обратно в синьку.

Если у тя муж Будда, вот старайся больше постичь его свет и мудрость, научиться принимать эту реальность и радоваться ей, аки "Счастливая очарованная странница"