Бег,лыжи, ходьба, походы...Делимся своими тренировками!

[Евгениййй]

Отразил свою точку зрения, а шо?
Тема в общем доступе.

Тебе ссылок накидать про инвалидов от бега?
Или... ТЕБЯ это не касается?

Бегайте на здоровье, я не против.
На лыжах

Валера ещё раз повторю,тема не для обсуждения полезности или вредности того или иного вида спорта.Если ты захотел это обсудить,создай пожалуйста свою тему.

[Валер17]

Валера ещё раз повторю,тема не для обсуждения

нахрен ты это написал?
Я ещё раз повторяю- тема в общем доступе!
Разжевать?

[Евгениййй]

трясогузка, Привет Вроде и немного времени уходит,но как насыщенно и разнообразно у тебя

[Евгениййй]

kross, А ты тоже бегаешь?Ава и ник бегуна)И где твой счётчик.?Колись давай

[трясогузка]

Ребята, не спорьте) ИМХО, кто сейчас таскает шпалы, после выхода на пенсию будет иметь выбор: или ходить/бегать/продолжать работать физически, или умирать (ну или бухать и умирать, как вариант).

[tixon6]

трясогузка, А ты бегаешь физически?

[трясогузка]

трясогузка, А ты бегаешь физически?

tixon6, я выше отписалась. Хожу примерно 3 раза в неделю, ибо сердце уже не то (спасибо алко)) Раньше, до фатальной алкоголизации, бегала. Эх, спросят, бывало: пить будем? - нет, не хочу, погоди, побегаю - скажу. А пробежишься - настроение супер, и выпить уже не прочь. - Пить будем))

[kross]

Предложи бегать людям, укладывающим шпалы, узнаешь про бег, про себя и про шпалы много нового

Дак я и есть шпалоукладчик , я их даже на плече носил

про стариков бегающих- ну чо...везет.

Не не везёт, они рохлю на протяжение всей жизни из себя выгоняли.

Можно и про моржей поболакать, про пользу. У кого почки отпали от моржевания- им балакать некогда

Тут как с бегом, если с флагом в прорубь до посинения и через день, то да почки отваляться.

[tixon6]

Пить будем))

Нэтъ-пить не будем))))

[КатяDR]

практика освобождения эмоций, эмоциональный серфинг - каждый день 5 мин, но это только начала осваивать,

Можно подробнее об этом?

[kross]

kross, А ты тоже бегаешь?Ава и ник бегуна)И где твой счётчик.?Колись давай

Всю жизнь. Если бы не стал алкоголиком, наверное стал бы чемпионом по бегу! . У меня год и десять

[Иванес]

ну, блин. Ваня опередил.
Ваня, ты зачем тут это пишешь?
Тута тема про бег

А когда туши этак 5 по 100 кг толкаешь на километры, тут усё, но приятно потом мышцы прут, как грится силой силушку превозмочь Но это 20 лет назад

[Иванес]

это внучука балуется

[Иванес]

[quote=Евгениййй post_id=
115-125 ударов,при этом пульсе сердце достигает максимального ударного объема,но ходить нужно долго от часа и выше.
Ходьба в небольшую горку так там вообще нагрузка хорошая.

Ходьба в темпе 120 шаг.мин или 7 км.час очень эффективна. Приходишь весь мокрый
[/quote]
Ускоренный темп 100-115, быстрый 115-130, более 130 шаг в мин-это уже спортивный режим ходока. Вообще аэробные нагрузки дают естественный выброс эндоморфинов

[Евгениййй]

Иванес,
Иван да понял я тебя
Только я про тренировку по пульсу писал,а ты мне про количество шагов в минут

[Евгениййй]

У меня год и десять

нормально так уже натикало

Всю жизнь. Если бы не стал алкоголиком, наверное стал бы чемпионом по бегу!

А я второй год только бегаю,но уже понял как мне этого не хватало в жизни.
Ты это ,чемпионом не стал,так хоть с нами алкашами опытом поделись!
Есть желание выкладывай трени свои ,забеги там,наставляй нас

[kross]

Вообще аэробные нагрузки дают естественный выброс эндоморфинов

Да это вкусная штука и из за нее обычно и пропускают время, когда пора остановиться.

[трясогузка]

Можно подробнее об этом?

КатяDR, купила курс Сергея Ли на новогодней ярмарке, с огромной скидкой, на сайте альфа-омега плюс, давно его караулила. Сейчас хотела кинуть тебе ссылку, не могла найти, уже, видно, сняли с продажи Если заинтересовалась, зарегся на сайте, подпишись на Сергея Ли, https://alfa-omega.plus/li?utm_source=p ... _medium=li может, и тебе кинут ссылку. Курс называется FREEMONION -метод. И у него много бесплатных вебинаров, очень интересных, информативных. Вдруг понравится.

[Макс 1979]

В зале 60-80 мин
Сначала тренажёр типа лыж.. По 7-10 мин вперёд и назад для разогрева
Далее интенсивная разминка и три круга из подтягиваний, отжиманий на брусьях, присядания, пистолетик, подъём ног на перекладине, ещё пару тренажеров на ноги и руки
В конце растяжка и упражнения для позвоночника
Последние пару дней занимался на улице
Лёгкая пробежка, опять же турник, и прикольное упражнение попробовал- упор лежа- отжимание- сразу "лягушку" и выпрыгиваешь вверх. Ох...скажу вам. Год назад и двух раз бы не сделал).
А сегодня ещё и в баню после тренировки сходил. Красота
Кароче можно где угодно можно заниматься было бы желание

[КатяDR]

Вдруг

Спасибо.