Есть такое называется практичная психология .Сложная штука . Не все понимают
Мой путь, выбираю "вместе"
Правила форума
В этом разделе категорически запрещен флуд!
В этом разделе категорически запрещен флуд!
- Sableson
- Не употребляю алкоголь:
9 лет 11 месяцев 7 дней
Мой путь, выбираю "вместе"
- Колибри
- Не употребляю алкоголь:
4 года 2 месяца 25 дней
- Sableson
- Не употребляю алкоголь:
9 лет 11 месяцев 7 дней
- Колибри
- Не употребляю алкоголь:
4 года 2 месяца 25 дней
Мой путь, выбираю "вместе"
Прочитала статью, где осуждается поиск механических действий для перемен. Мол со зависимые просят сказать что делать или чего не делать, чтобы зависимый не пил.
Я с точки зрения со зависимой. Ну да, мне хочется узнать, где я ошибаюсь и делаю не то. Поняла за последние месяцы, что мне не стоит вмешиваться в тему пития мужа. Пьет - здоровья ему, по-моему даже приветствуется более скоростное движение вниз, чтобы он быстрее осознал, что движется не туда?
Меня по прежнему бесит, когда он пьет. Я и правда не могу на все это смотреть, не могу разговаривать с ним, потому, что он буквально деградирует до уровня школьника младших классов. Перестает соображать что ли. Мозги точно ему отшибает.
И мне сложно нейтрально к этому отнестись, честно. Мне хочется вкладываться в улучшение нашей жизни, а не просирать эту жизнь в обнимку с бутылкой.
Наверное я банальна или глупа, но я верю, что человек рожден для счастья. Что стоит прикладывать свои усилия для того, чтобы устроить свою жизнь самым удобным и приятным образом. Жить там где хочется, спать на белье, которое нравится, есть фрукты, которые любишь, читать книги, которые хочется. Общаться с теми, с кем хочется и делать что хочется. И это все должно улучшать мою жизнь в перспективе. Ну или быть нейтральным, но никак не ухудшать качество моей жизни. А алкоголь ухудшает, даже бокал вина - ухудшает качество этой жизни.
Знаете, когда я это на себе почувствовала? Лет 5 назад мне делали операцию, и видимо при анестезии не качественно рассчитали дозу. Почему я так думаю? Да потому, что через некоторое время мы поехали к друзьям на дачу. Я выпила пол бокала красного вина и полностью отключилась. Меня буквально вырубило. До этого бокала я не пила полгода или больше. Я не знаю что там было у меня с мозгами, но не гуд, это я точно поняла.
Начинаю понимать, что мужу на меня глубоко фиолетово, ему главное - чтоб была бутылка рядом. Он не хочет понимать, что разрушает свою жизнь. А я то это вижу, мало того, он этим разрушает и нашу с ним жизнь. Потому как мы с ним в одной связке. Типа партнеры. Я вкладываюсь по полной в проект "Семья", а он выбирает вкладываться с пробуксовкой. Вполсилы. Половину силы он вкладывает в проект "Самогон".
Ну из этого я делаю вывод, что возможно мне стоит выбрать еще один проект для себя, как он для себя выбирает радость жизни.
И выбрать то, что позволит мне качественно улучшить свою жизнь в долгосрочной перспективе. Например заботиться о своем здоровье и начать делать йогу по утрам. Массаж (после окончания карантикул) или остеопата. Продолжить учебу. Продолжать ходить в группу! Мне это точно надо.
Отправлено спустя 1 час 2 минуты 56 секунд:
Злюсь, что сама не далеко от него ушла. Что я точно так же как он неэффективно решаю свои задачи, а где я пробуксовываю - не осознаю.
Злюсь, что детям мы все эти поломанные чертежи и лекала "как проживать свою жизнь" уже передали. Злюсь на свое собственное чувство беспомощности.
Что переполняет чашу? Его мутные глаза и бессвязная речь.
Чему я не доверяю? Сама себе уже начинаю не доверять. Не доверяю мужу, детям. Жизни. Высшим Силам?
Что не так? Да вроде бы все так. Я так мечтала переехать в деревню, купить кур-цыплят-теплицу и жить припеваючи. Варить весенний суп из крапивы, растить цыпочек, собирать по утрам яйца и укрывать вечерам помидоры. Сажать тыкву и опылять его с изоляцией. Так вот она я, в деревне. Все как хотела. Куры-цыпы-теплица, осталось научиться припевать
Что мне уже надоело? Надоело чувство собственной беспомощности. Продолжу позже
Я с точки зрения со зависимой. Ну да, мне хочется узнать, где я ошибаюсь и делаю не то. Поняла за последние месяцы, что мне не стоит вмешиваться в тему пития мужа. Пьет - здоровья ему, по-моему даже приветствуется более скоростное движение вниз, чтобы он быстрее осознал, что движется не туда?
Меня по прежнему бесит, когда он пьет. Я и правда не могу на все это смотреть, не могу разговаривать с ним, потому, что он буквально деградирует до уровня школьника младших классов. Перестает соображать что ли. Мозги точно ему отшибает.
И мне сложно нейтрально к этому отнестись, честно. Мне хочется вкладываться в улучшение нашей жизни, а не просирать эту жизнь в обнимку с бутылкой.
Наверное я банальна или глупа, но я верю, что человек рожден для счастья. Что стоит прикладывать свои усилия для того, чтобы устроить свою жизнь самым удобным и приятным образом. Жить там где хочется, спать на белье, которое нравится, есть фрукты, которые любишь, читать книги, которые хочется. Общаться с теми, с кем хочется и делать что хочется. И это все должно улучшать мою жизнь в перспективе. Ну или быть нейтральным, но никак не ухудшать качество моей жизни. А алкоголь ухудшает, даже бокал вина - ухудшает качество этой жизни.
Знаете, когда я это на себе почувствовала? Лет 5 назад мне делали операцию, и видимо при анестезии не качественно рассчитали дозу. Почему я так думаю? Да потому, что через некоторое время мы поехали к друзьям на дачу. Я выпила пол бокала красного вина и полностью отключилась. Меня буквально вырубило. До этого бокала я не пила полгода или больше. Я не знаю что там было у меня с мозгами, но не гуд, это я точно поняла.
Начинаю понимать, что мужу на меня глубоко фиолетово, ему главное - чтоб была бутылка рядом. Он не хочет понимать, что разрушает свою жизнь. А я то это вижу, мало того, он этим разрушает и нашу с ним жизнь. Потому как мы с ним в одной связке. Типа партнеры. Я вкладываюсь по полной в проект "Семья", а он выбирает вкладываться с пробуксовкой. Вполсилы. Половину силы он вкладывает в проект "Самогон".
Ну из этого я делаю вывод, что возможно мне стоит выбрать еще один проект для себя, как он для себя выбирает радость жизни.
И выбрать то, что позволит мне качественно улучшить свою жизнь в долгосрочной перспективе. Например заботиться о своем здоровье и начать делать йогу по утрам. Массаж (после окончания карантикул) или остеопата. Продолжить учебу. Продолжать ходить в группу! Мне это точно надо.
Отправлено спустя 1 час 2 минуты 56 секунд:
Я злюсь от того, что муж выбирает неэффективный вариант действий. Он выбирает выбивать себе мозги вместо того, чтобы их включить и решить свои нерешенные задачки.Что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе?
Прислушайтесь к внутреннему голосу. От чего Вы злитесь? Что переполнило чашу? Чему Вы не доверяете? Что не так? Что Вам уже надоело? Что мешает Вам чувствовать себя комфортно? Что Вы хотите? Что Вам нужно? Что Вы не хотите и что Вам не нужно? Что Вам нравится? Что бы принесло Вам удовольствие?
Злюсь, что сама не далеко от него ушла. Что я точно так же как он неэффективно решаю свои задачи, а где я пробуксовываю - не осознаю.
Злюсь, что детям мы все эти поломанные чертежи и лекала "как проживать свою жизнь" уже передали. Злюсь на свое собственное чувство беспомощности.
Что переполняет чашу? Его мутные глаза и бессвязная речь.
Чему я не доверяю? Сама себе уже начинаю не доверять. Не доверяю мужу, детям. Жизни. Высшим Силам?
Что не так? Да вроде бы все так. Я так мечтала переехать в деревню, купить кур-цыплят-теплицу и жить припеваючи. Варить весенний суп из крапивы, растить цыпочек, собирать по утрам яйца и укрывать вечерам помидоры. Сажать тыкву и опылять его с изоляцией. Так вот она я, в деревне. Все как хотела. Куры-цыпы-теплица, осталось научиться припевать
Что мне уже надоело? Надоело чувство собственной беспомощности. Продолжу позже
Мой путь, выбираю "вместе"
слегка о себе.
Я пил, жену это бесило, все те же фразы я слышал, какие пишешь ты...
Сейчас я не пью больше двух лет, жизнь наша стала сложнее, жену бесит другая тема.
Кто сейчас виноват? Акценты слегка сместились.
Форум. АА. Мой спонсор и я.
То что я сейчас трезвый даже не ушло- улетело на задний план
И это пройдет
- Колибри
- Не употребляю алкоголь:
4 года 2 месяца 25 дней
Мой путь, выбираю "вместе"
Главное - что меня будет бесить муж, даже если он будет оставаться трезвым? Не исключаю.
Меня бесило, бесит и наверное будет бесить в нем многое. Что курит, что орет на детей, что раздражается по пустякам, что неуважительно относится к соседям, что может нахабалить на рынке с продавщицей. ооооооо Меня раздражает его мужская агрессия. Вот это номер. Я что, из него пытаюсь кастрата сделать розовенького?
Отправлено спустя 13 минут 44 секунды:
Да по всей видимости ничего не мешает. А комфорта-то и нет....
Что я хочу? Жить, работать, наслаждаться едой, работой, собой и мужем, детьми и весной. Предвкушая лето...
Что мне нужно? Запустить проект, продолжать общаться со спонсором и группой. Наладить отношения с мужем, наладить свою внутреннюю территорию, поддержать детей в дистанционном образовании. Устроить график их учебы и моей работы. Запустить огород, Поставить гидрозатворы в теплице, капельный полив в теплице. Сбор воды со ската крыш. У меня есть все необходимое, чтобы с этим со всем справиться с комфортом и в удовольствие.
Что я не хочу. Не хочу чувствовать себя беспомощной, никчемной, злой, недовольной, некрасивой.
Что мне не нужно. Не нужно обид и разочарований. Обиды я могу научиться не испытывать (это здоровые границы и снятие ожиданий) а вот от разочарований я не застрахована. Мне не нужно пытаться избегать разочарований. Они просто сигналят о том, что я чуть раньше успела очароваться и жду продолжения очарования. А оно, блин, не вечно. Жизнь реальна, очарования - иллюзии.
Мне нравится, что я умею вкусно жить. Мне нравится, что мой муж терпелив со мной. Мне нравится, что у меня есть спонсор. Мне нравится моя жизнь. Почти всегда.
Что бы принесло мне удовольствие. Своя компания близких по духу людей. Свободное общение без иллюзий, ожиданий, доброжелательное и взрослое.
Вопрос - а я сама умею строить и находиться в таких отношениях? Не ждать, не придумывать, быть доброжелательной и взрослой? Похоже, что не очень. Значит буду учиться.
Сегодня заметила, что прошу младшего сделать что-то, но не объясняю как именно надо это делать и какой результат мне нужен. Потом вижу, что сделано совершенно не так, как мне хотелось бы и начинаю его отчитывать. Блин!!! А почему я сначала ему не объясняю-то?!!! Спокойно и с удовльствием можно сначала его научить-показать, что делать и что должно быть в итоге. Вместо этого я ругаюсь, гундю и отчитываю его. А он шарахается от меня. Я веду себя как моя мать, один в один. Клево, что увидела в себе это.
Мой путь, выбираю "вместе"
Меня поражает твой прогресс!
Ты ВСЁ понимаешь.
Я такой же, я всё понимаю ( ) Делаю неторопясь 8-й шаг...10 месяцев в аа.
Проблему вижу сейчас лишь одну- "понимать и делать- разные вещи", абсолютно.
Совет- делай шаги с "пустой головой (с)".
Не ЗАТЯГИВАЙ! (Не ору- просто выделил))
Понятно- имхо
И это пройдет
- Колибри
- Не употребляю алкоголь:
4 года 2 месяца 25 дней
Мой путь, выбираю "вместе"
Только что позвонил муж - едет домой из города. А я испугалась. Я не ждала его так быстро, думала в понедельник-вторник только, а тут раз - и в субботу.
Надо что-нибудь вкусного затеять к его приезду. Пойду тесто поставлю для пирогов.
Отправлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Ну на сегодня - это круто для меня. Буду отслеживать, как я на мужскую часть мужа буду жить. Как я живу рядом с ним брутальным, мужественным, агрессивным, громким, отстаивающим свое.
Нашла в шкафах у мамы кучу рюмок и надраила их до блеска. Одну надраить не смогла, слишком чем-то заляпаны - выкинула. К приезду мужа 14 рюмок блестят в моем шкафу.
Надо что-нибудь вкусного затеять к его приезду. Пойду тесто поставлю для пирогов.
Отправлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Понимание - еще не решение задачи. Так, общее видение. Но оно меня не может не радовать. Мне раньше казалось, что понимание - и есть смысл решения задач. Потом заметила, что я понимать-то понимаю, а задача-то не решена. Мне так же плохо, я не в удовольствии, расслабленности нахожусь, а в стрессе и напряжении. Тогда и поняла, что понимание - есть только приближение к решению задачи.
Ну на сегодня - это круто для меня. Буду отслеживать, как я на мужскую часть мужа буду жить. Как я живу рядом с ним брутальным, мужественным, агрессивным, громким, отстаивающим свое.
Нашла в шкафах у мамы кучу рюмок и надраила их до блеска. Одну надраить не смогла, слишком чем-то заляпаны - выкинула. К приезду мужа 14 рюмок блестят в моем шкафу.
- LessNik
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 8 месяцев 22 дня
Мой путь, выбираю "вместе"
Понимание задачи это 90% её решения. Осталось только найти решение полностью и сделать шаг, в сторону решения.
Некоторые годами понимают, что сидят на гвозде, им больно и они понимают, что нужно встать и пересесть на другое место.
Единицы таки встают и пересаживаются.
Остальные так и сидят на гвозде, прекрасно понимая ситуацию и зная решение задачи.
Мой путь, выбираю "вместе"
я уверен- для здоровой, мудрой женщины иметь такого мужа- половина дела
И это пройдет
- Колибри
- Не употребляю алкоголь:
4 года 2 месяца 25 дней
Мой путь, выбираю "вместе"
Ага, как бы еще научиться сохранять это понимание в реальной жизни, именно в те моменты, когда муж начинает раздражаться, ругаться, хабалиться, то бишь являть миру свою агрессию. Помнится, что именно в такие моменты все зачатки понимания вырубаются начисто.
Отправлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Приехал, настороженный такой, с некоторой опаской что ли. Мало ли в каком я настроении, может и прилететь какая нибудь моя мозгодробилка. Видимо за то, что пил в городе. Ну пил и пил, когда он пьет без меня - мне честно пофиг. Вернее не так. Мне конечно же жаль, что он гробит свое здоровье и всякое такое, но мне пофиг. Это как если бы он любил есть чипсы и запивать газировкой. Ну любит и любит, мне то что. Я такое не люблю, а он другой, ему нравится.
А вот когда он рядом пьет и я вижу все это, изменение поведения, разговоров, отношения. Это меня не устраивает. Когда он пьет без меня - у меня ничего не меняется вроде как.
Отправлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Обсуждать только трезвость и только с трезвым. Это моя мантра на выходные.
Обсуждать только трезвость и только с трезвым.
Что я буду делать, если он начнет пить? А он начнет. Ближе к вечеру.
1. Писать статью.
2. Делать задания из тренинга.
3. Позвонить спонсору.
4. Пересадить томаты, землянику.
5. Пойти в сад и посадить лилии.
6. Йога!!!
7. Убрать на кухне шкаф
8. Помыть холодильник.
Отправлено спустя 23 секунды:
Да исполнится воля Твоя, а не моя!
Отправлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Отправлено спустя 4 минуты 18 секунд:Часто, когда мы начинаем заботиться о себе, члены наших семей реагируют явными или скрытыми попытками втянуть нас в старые роли. Мы не должны этого делать, Их попытки втянуть нас назад - это их проблемы. То, что мы заботимся о себе и становимся здоровыми и счастливыми, не означает, что мы их не любим. Это означает, что мы занимаемся своими проблемами.
Мы не должны их судить за то, что у них есть проблемы, также мы не должны позволять им поступать, как им вздумается по отношению к нам только потому, что они члены нашей семьи.
Теперь мы свободны, свободны от членов семьи, чтобы позаботиться о себе. Наша свобода начинается, когда мы прекращаем отрицать их проблемы и вежливо, но настойчиво, возвращаем их назад - тем, кому они принадлежат, и начинаем работать со своими собственными проблемами.
Сегодня я отделяю себя от проблем семьи, Я - отдельная человеческая личность, не смотря на то, что я принадлежу единице, которая называется семья. У меня есть право на свои проблемы и на свой душевный рост. Члены моей семьи имеют право на свои проблемы и право на выбор, когда и где они будут их решать. Я могу учиться с любовью отделяться от членов моей семьи и их проблем. И я стремлюсь проделать всю необходимую работу с моими чувствами, чтобы исполнить это.
Приехал, настороженный такой, с некоторой опаской что ли. Мало ли в каком я настроении, может и прилететь какая нибудь моя мозгодробилка. Видимо за то, что пил в городе. Ну пил и пил, когда он пьет без меня - мне честно пофиг. Вернее не так. Мне конечно же жаль, что он гробит свое здоровье и всякое такое, но мне пофиг. Это как если бы он любил есть чипсы и запивать газировкой. Ну любит и любит, мне то что. Я такое не люблю, а он другой, ему нравится.
А вот когда он рядом пьет и я вижу все это, изменение поведения, разговоров, отношения. Это меня не устраивает. Когда он пьет без меня - у меня ничего не меняется вроде как.
Отправлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Обсуждать только трезвость и только с трезвым. Это моя мантра на выходные.
Обсуждать только трезвость и только с трезвым.
Что я буду делать, если он начнет пить? А он начнет. Ближе к вечеру.
1. Писать статью.
2. Делать задания из тренинга.
3. Позвонить спонсору.
4. Пересадить томаты, землянику.
5. Пойти в сад и посадить лилии.
6. Йога!!!
7. Убрать на кухне шкаф
8. Помыть холодильник.
Отправлено спустя 23 секунды:
Да исполнится воля Твоя, а не моя!
Мой путь, выбираю "вместе"
Сижу. Ощущаю брожение в некоторых частях тела. Понимаю, что часть меня проситься наружу, телу хочется освобождения. Знаю, что нужно встать со стула дойти до туалета, снять штаны и сесть на унитаз. Проблема ощущена и ясна, желание осознано, цель определена... но я продолжаю сидеть на стуле. Мне лень? А может в туалете прячется бука? Или в унитазе живет удав? Или у меня есть дела важнее? Пост надо срочно написать? Коронавирус?Колибри писал(а): ↑11 апр 2020, 09:45Понимание - еще не решение задачи. Так, общее видение. Но оно меня не может не радовать. Мне раньше казалось, что понимание - и есть смысл решения задач. Потом заметила, что я понимать-то понимаю, а задача-то не решена. Мне так же плохо, я не в удовольствии, расслабленности нахожусь, а в стрессе и напряжении. Тогда и поняла, что понимание - есть только приближение к решению задачи.
Что же мне, на самом деле, мешает принять решение встать и дойти до цели, совершив для этого несколько простых шагов?
Но даже приняв решение и дойдя до цели, освобождения внутреннего пространства может не случиться. Собственные усилия могут оказаться тщетными и тогда может потребоваться помощь из вне.
Отправлено спустя 3 минуты 31 секунду:
Встал и пошёл))
Отправлено спустя 24 минуты 40 секунд:
Я много раз слышал на собраниях рассказы о том, как люди в третьем шаге бьются над таинственным ритуалом "препоручения воли и жизни". Некоторые люди, с которыми я делился опытом работы по шагам, уходили после третьего шага.
А ведь он очень простой: "Приняли решение ...". Нет необходимости ничего перепоручать, он предлагает принять решение двигаться дальше. Впереди ещё 9 шагов, процесс поиска, очищения и передачи. А в четвертом требуется лишь честность с листком бумаги.
(Мне нравиться вариант перевода с английского "Приняли решение передать... ". Смысл становиться ясным.)
А может те, которые дальше не идут... не хотят? ... боятся? ... лень? ... привычка ждать? ... само пройдёт?
Я не знаю, что происходит с другими.
Отправлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Колибри, привет.
До свидания.
Помни о смерти.
- Колибри
- Не употребляю алкоголь:
4 года 2 месяца 25 дней
Мой путь, выбираю "вместе"
Никто не знает, что происходит с другими.
И я не знаю.
Договорилась с фермером, что мне продадут конский навоз для грядок с арбузами/дыней и огурцов/тыкв. Пишу им, что могу приехать завтра.
Решила предупредить мужа, что нам бы съездить завтра за навозом.
Переругались на пустом месте, с трезвым мужем.
Просто не поняли друг друга. Он меня спросил, я раздраженно ответила, от с возрастающим раздражением добавил, в общем был у нас перелай.
Хорошо, остановились на том, что просто друг друга не поняли. Вернее каждый решил, что понял, хотя другой имел в виду совершенно другое.
Вот так и происходят конфликты у нас. На пустом месте. Просто переспросить же можно. Уточнить, правильно ли я поняла, что у тебя не будет времени поехать? Правильно ли я понял, что ты даже не знаешь куда ехать и во сколько?
Как я могу позаботиться о себе? Уточнять, правильно ли я поняла мужа, переспрашивать. Доброжелательно и спокойно.
Как я могу позаботиться о муже? Повторять свою информацию по другому, уточняя смысл и важность. Мне не важно когда именно мы поедем завтра. Мне не важно именно завтра или через день.
И я не знаю.
Договорилась с фермером, что мне продадут конский навоз для грядок с арбузами/дыней и огурцов/тыкв. Пишу им, что могу приехать завтра.
Решила предупредить мужа, что нам бы съездить завтра за навозом.
Переругались на пустом месте, с трезвым мужем.
Просто не поняли друг друга. Он меня спросил, я раздраженно ответила, от с возрастающим раздражением добавил, в общем был у нас перелай.
Хорошо, остановились на том, что просто друг друга не поняли. Вернее каждый решил, что понял, хотя другой имел в виду совершенно другое.
Вот так и происходят конфликты у нас. На пустом месте. Просто переспросить же можно. Уточнить, правильно ли я поняла, что у тебя не будет времени поехать? Правильно ли я понял, что ты даже не знаешь куда ехать и во сколько?
Как я могу позаботиться о себе? Уточнять, правильно ли я поняла мужа, переспрашивать. Доброжелательно и спокойно.
Как я могу позаботиться о муже? Повторять свою информацию по другому, уточняя смысл и важность. Мне не важно когда именно мы поедем завтра. Мне не важно именно завтра или через день.
Мой путь, выбираю "вместе"
Но живя вместе с пьющим алкоголиком, придётся убирать насранное им, ради своего здоровья.
.
Это то, что одни, проживая рядом с алкоголиками, понимают сознательно. У других это в подсознании.
.
Да ! Пусть пьют ! Если так хотят !
.
И несут в дом грязь, блевотину, ссаньё. А ещё вшей и гнид. Лишаи, псориаз, туберкулёз.
Да. А ещё они могут принести исполнительное производство от приставов. С арестом счетов в банках и арестом и изъятием имущества.
.
Надо отпустить и перестать контролировать ?
.
А вот я предполагаю, что проживание рядом с алкоголиком, предусматривает несколько иные шаги и решения.
Господу помолимся!
Показать
Царствие Небесное рабу Божьему Павлу.
- Колибри
- Не употребляю алкоголь:
4 года 2 месяца 25 дней
Мой путь, выбираю "вместе"
Настал вечер и не надо быть Вангой, чтобы правильно предсказать. Мыть холодильник не хочется, в сад не пойти, статью писать на раздрае фиг получится. Что, спрашивается, делать? Как экологично для себя отстраниться?Колибри писал(а): ↑11 апр 2020, 13:44Что я буду делать, если он начнет пить? А он начнет. Ближе к вечеру.
1. Писать статью.
2. Делать задания из тренинга.
3. Позвонить спонсору.
4. Пересадить томаты, землянику.
5. Пойти в сад и посадить лилии.
6. Йога!!!
7. Убрать на кухне шкаф
8. Помыть холодильник.
Я просто надулась букой и села за ноут. Он поел-попил в одиночестве и лег перед телевизором. Обычное дело.
Вывод: я не умею отстраняться. Днем есть тысяча возможностей, а вечером только ноут.
Отправлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Хотя, можно пойти и заняться пересадкой земляники. Рассада дома, земля тоже, почему бы и да.
Отправлено спустя 1 час 46 минут 37 секунд:
Если я попадаю в состояние гнева - сначала надо почувствовать, что я не есть гнев. Это гнев находится внутри меня. И он конечен. Поймав его я часто фиксируюсь на нем или цепляюсь за него. Из доброжелательной осознанности дать ему место в себе и наблюдать за ним.
Отправлено спустя 10 часов 45 минут 30 секунд:
из ленты Лилии Ким, про созависимых
Про созависимость. Её признаки:
- потеря своего "я" - человек постоянно пытается угадать, что другие люди ожидают и попасть в эти ожидания;
- склонность ставить чужие интересы на первое место и постоянно всем угождать (pleaser/fixer);
- стремление брать на себя повышенную ответственность за все и постоянно испытывать стыд и вину за свое несовершенство;
- постоянная рационализация и объяснение своих потерь, стремление заглушить эмоции по этому поводу любой ценой;
- "онемение" эмоциональное и часто физическое - человек не может понять что именно испытывает, или даже что у него болит;
- отсутствие границ - все принимается лично, возникает стыд даже за поступки незнакомых людей, неспособность адекватно воспринимать критику;
- создание партнерств с теми, кто нуждается в желающем посвятить им всего себя - поэтому на созависимых впервые обратили внимание как на постоянных партнёров алкоголиков и наркоманов, но это только частный случай проявления типа личности.
Потому что так же созависимые почти обязательные партнёры нарциссов - есть оказывается даже такой термин "narcissist-codependent dance".
Созависимость не относится к расстройствам. Она чаще всего является следствием "attachment trauma" - когда родители были алкоголиками, наркоманами, сумасшедшими или страдали нарциссическим расстройством личности.
Копингом для выживания, когда ребенок 24/7 вынужден внимательно мониторить поведение нестабильного родителя, заботится о нём, угождать, поднимать его самооценку, быть его другом, жилеткой, девочкой или мальчиком для битья - короче, кем угодно, только не самим собой.
"Синдром потери себя" - в общем скорее нуждается не в лечении, а в последовательной перестройке внутреннего нарратива, привычек и коммуникативных навыков. Старые привычки расформировать - новые сформировать. Чем старше человек, тем больше надо времени.
Как и алкоголизм - бывших созависимых не бывает, поэтому важно всегда помнить и осознанно реагировать, отмечая порывы начать кому-то срочно угождать или запивать чью-то реакцию.
Порядок следующий:
1) "Вернуться в тело". Меньше думать - больше чувствовать. Перестать рационализировать - научиться слышать свои эмоции и физические симптомы.
2) Сделать заботу о себе топ-приоритетом. Укреплять свое здоровье - правильно питаться, регулярно заниматься спортом, достаточно спать, отдыхать, ухаживать за собой.
3) Поддерживать позитивную внутреннюю речь - заменить привычные "автоматические" мысли, поддерживающие стыд, вину, мысли о своей категорической недостаточности на принятие своих позитивных качеств, достижений, настроя.
4) Тренировать установление и соблюдение границ: физических, эмоциональных, материальных, сексуальных, духовных.
5) Спокойно без критики "обозревать" свои деструктивные паттерны поведения - например, соскальзывать в избегание вместо действия - и строить планы по их постепенному перестраиванию.
6) Совершенствовать коммуникативные навыки - учиться не воспринимать чужую агрессию лично, торговаться и договариваться о соблюдении своих интересов, не испытывать вины за их отстаивание.
7) Перестать обсессивно отслеживать и пытаться контролировать внешние объекты - и сосредоточиться на саморегуляции.
В целом это уже не столько про терапию - сколько про тренировку Holistic Health - комплексного телесно-ментально-духовного благополучия и привыкания в нём всегда пребывать вне зависимости от внешних обстоятельств.
- Колибри
- Не употребляю алкоголь:
4 года 2 месяца 25 дней
Мой путь, выбираю "вместе"
"Синдром потери себя" - очень точное определение. Наблюдаю за собой, с утра хожу потерянная. Еще и дождь на улице - не пойти ни в сад, ни в огород. Пойду лучше Новикову дослушаю.
Отправлено спустя 8 часов 11 минут 32 секунды:
не шмогла я... Не шмогла...
Не удержалась, ближе к вечеру начала мозговыносительство. Прям надо мне вынести ему мозг. Как так, а вдруг он не в курсе, как я тут "мучаюсь".
Ничего перебить не смогла свое желание вынести мозг. Непреодолимое желание, действительно непреодолимое. Ему наверное так же непреодолимо выпить хочется, а мне непреодолимо вынести ему за это мозг. Ведь еще не ясно, что первично. Возможно мое желание вынести мозг и первично. Я ему выношу мозг, да так, что ничего другого, кроме запить все это у него не остается.
Отправлено спустя 8 часов 11 минут 32 секунды:
не шмогла я... Не шмогла...
Не удержалась, ближе к вечеру начала мозговыносительство. Прям надо мне вынести ему мозг. Как так, а вдруг он не в курсе, как я тут "мучаюсь".
Ничего перебить не смогла свое желание вынести мозг. Непреодолимое желание, действительно непреодолимое. Ему наверное так же непреодолимо выпить хочется, а мне непреодолимо вынести ему за это мозг. Ведь еще не ясно, что первично. Возможно мое желание вынести мозг и первично. Я ему выношу мозг, да так, что ничего другого, кроме запить все это у него не остается.
- Sableson
- Не употребляю алкоголь:
9 лет 11 месяцев 7 дней