Вообще человеку чтобы жить и развиваться надо ежедневные действия делать, и почти всегда они не комфортны.
А мы за тебя пить не перестанем же.
Попробуй начать с книги Как не пить чтобы понять про алкоголизм и что делать, а потом книгу Жить трезвыми (она ААшная но не программа) говорят что писали её для тех кто не совсем на дне, там тоже действия но попроще.