Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Новички, заходите! Можно создавать темы и писать сообщения без регистрации.
Правила форума
В этом разделе категорически запрещен флуд!
Аватара пользователя
Скрипач
Я не пью уже: 2 года 1 месяц 6 дней

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Скрипач » 08 июн 2020, 17:51

Ингаинга писал(а):
08 июн 2020, 15:22
Скрипач, спасибо за метод 70 пунктов..
Надеюсь поможет! :a_g_a:

Аватара пользователя
Скрипач
Я не пью уже: 2 года 1 месяц 6 дней

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Скрипач » 19 июл 2020, 16:48

Может пригодиться. Я на этой методе в своё время завязал на 3 года.

ОКОВЫ ПРИВЫЧЕК (методика освобождения от власти вредных привычек)
Спойлер
Показать
Привычки делают вас тем, кто вы есть. Невозможно осуществить коренную перемену в жизни, не разрушив принуждающую хватку привычек. Если вы счастливы, спокойны, здоровы, уравновешенны, самостоятельны и удачливы, то вам нет нужды менять свои привычки. В противном случае избавление от пораженческих привычек должно стать одним из ваших приоритетов.

Большинство из нас не имеет представления, до какой степени наша жизнь состоит из так называемых вредных привычек. Мы запрограммировали неверные реакции в своем подсознании и центральной нервной системе. Это заставляет нас чувствовать и действовать так, как мы себя приучили, независимо от того, насколько ложными, искаженными или деструктивными могут быть наши чувства и действия.

Следовательно, нужно пройти через нелегкий период переучивания и перепрограммирования себя. Вы не можете отказаться от того, что считаете желанным для себя.

Любая воля бессильна, если мы в действительности не собираемся расставаться со старыми привычками.
Как правило, мы хотим избавиться от их мучительных последствий, но не желаем избавиться от самих привычек. Большинство диет нарушается после короткого времени, потому что голодающий начинает чувствовать себя обделенным. Он хотел сбросить вес, лучше выглядеть и лучше себя чувствовать. Но он не хотел отказываться от переедания. В результате его мысли постоянно обращаются к еде. Чем больше он думает о ней, тем сильнее ему хочется есть, и наконец это желание побеждает.

Мы не должны тешить себя мыслью, будто можем изменить свою жизнь с помощью одной самодисциплины. Если человек действительно хочет сбросить лишний вес, он должен сосредоточиться на идее избавления от привычки переедать, служившей компенсацией за напряженность и неудовлетворенные потребности. Людей редко останавливает (если вообще останавливает) мысль, что они должны прекратить чем-то заниматься. Это порождает чувство вины, расстройство и тревогу, препятствующие изменению привычек.

Прежде чем избавиться от любой привычки, вы должны осознать и принять тот факт, что ее имеете.
Отрицание своих изъянов мешает вам преодолевать их. Осуждение вредных привычек на словах лишь усиливает их хватку, сводя к нулю все попытки по их преодолению. Чувство вины только укрепляет их.
Психолог Альфред Адлер сказал так: «Чем поступать неправильно или чувствовать себя виноватым, лучше не делать ни того ни другого. Слишком много труда». Что за великий совет!

Великий Учитель говорил, что никто не приставляет заплаты к ветхой одежде, разодрав новую, и никто не вливает молодого вина в ветхие мехи. Мы должны создавать новые, более позитивные привычки, устранив старые, негативные путем вытеснения. Нужно вытеснять старые привычки полезными и позитивными мыслями и поступками. Если ваши родители отбирали у вас в детстве что-то, они обычно предлагали вам замену. Это отвлекало ваше внимание от отобранной вещи. Мы с готовностью расстаемся с тем, что оказывает разрушительное влияние на нашу жизнь. Чем большее внимание вы уделяете какому-либо предмету, тем сильнее ваше желание обладать им.

Программа выработки позитивных привычек
Используйте нижеследующую программу для замещения любых негативных привычек, которые вредят вашему благополучию.

Шаг 1. Ответьте, лучше письменно, на предлагаемые вопросы. Какую негативную привычку вы хотите заменить? Какую позитивную привычку или схему поведения вы хотите развить взамен старой? Какие действия вы предпримете для замещения своей негативной привычки? Каким может быть простейший и наиболее логичный способ для достижения этого?

Шаг 2. Представьте, что вы уже преуспели в изменении своей привычки. Представьте себя наслаждающимся преимуществами новой позитивной привычки. Выберите и используйте позитивное утверждение (к примеру: «Я считаю себя творцом. Все, чем я могу быть в настоящий момент, являлось частью моего сознания. Я творю в точности то, в чем нуждаюсь»), согласующееся с вашим воображением.

Шаг 3. Наблюдайте за своими действиями и берите на заметку каждый случай, когда вы терпите неудачу в достижении желаемого. Помните: не ограничивайте и не осуждайте себя. Просто делайте беспристрастное замечание и вносите необходимые коррективы.

Шаг 4. Ведите записи на протяжении как минимум 21 дня. После того как вы сознательно выберете свою новую позитивную привычку, эти четыре шага позволят вам запрограммировать ее в вашем подсознании. Затем она станет автоматическим рефлекторным действием. Если у вас развиты негативные реакции на жизненные ситуации, вы автоматически будете действовать и чувствовать в соответствии с ними. Необходимо постоянно проверять свои реакции или схемы поведения, пользуясь нижеследующей трехступенчатой формулой.

1. Устраните из жизни все, что не улучшает вашего благополучия.

2. Найдите то, что работает непосредственно на вас, и запрограммируйте это в своем подсознании.

3. Постоянно добавляйте то новое, которое вы считаете полезным для себя.

Придерживайтесь этих советов в дальнейшем — и вы обнаружите, что приобретете положительный опыт. Вы можете обещать себе все что угодно, но имейте в виду, что важно приступить к выполнению этой программы немедленно. Сделав это, вы приобретете уверенность в себе, поскольку будете самостоятельно улучшать ситуацию. Включающее действие динамической наработки новой привычки в течение 21 дня заработает с магической силой.

Запомните следующие важные факты, касающиеся изменения ваших привычек.
Осознайте и примите тот факт, что вы имеете негативную привычку, и не осуждайте себя за это. Перед тем как менять свою привычку, взвесьте потенциальные выгоды в сравнении с ценой, которую вы заплатите за ее преодоление. Никакая сила воли не поможет, если вы действительно не хотите отказаться от своей привычки. Вы должны быть убеждены в том, что перемена принесет с собой удовлетворение конкретной потребности или желания. Самое главное — не чувствуйте себя виноватым или приговоренным к своему нынешнему состоянию. До сих пор вы делали лишь то, что позволял ваш уровень осознания. Уильям Джеймс заметил, что формирование новой привычки похоже на сматывание клубка. Чем дольше мы сможем наматывать нитку, не роняя его, тем дальше продвинемся. Если уроним клубок и нитка размотается, нам придется начинать сначала.

Когда новая привычка крепнет, старая все реже и реже искушает нас. Но мы так или иначе должны помнить, что старые привычки никогда не исчезают навеки. Они оседают на дно нашего подсознания. Поэтому мы всегда должны контролировать свои мысли и поступки, направляя их на выработку новых привычек.
С. Грейсон

Аватара пользователя
Лаэрт
Я не пью уже: 8 лет 1 месяц 4 дня

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Лаэрт » 19 июл 2020, 16:54

Скрипач, добрый вечер! p:r:i:v
Итак, во всём, как хотите, чтоб поступали люди с вами - так поступайте и вы с ними. Мф 7:12
Изображение

Аватара пользователя
Скрипач
Я не пью уже: 2 года 1 месяц 6 дней

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Скрипач » 20 июл 2020, 14:37

Лаэрт писал(а):
19 июл 2020, 16:54
добрый вечер!
???//??? Лаэрт!

Аватара пользователя
Лаэрт
Я не пью уже: 8 лет 1 месяц 4 дня

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Лаэрт » 20 июл 2020, 14:40

Скрипач, три раза "Ку!" :-)
Итак, во всём, как хотите, чтоб поступали люди с вами - так поступайте и вы с ними. Мф 7:12
Изображение

Аватара пользователя
Скрипач
Я не пью уже: 2 года 1 месяц 6 дней

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Скрипач » 01 сен 2020, 18:09

Ещё одно трезвое лето закончилось mi:ss_ss

Аватара пользователя
Скрипач
Я не пью уже: 2 года 1 месяц 6 дней

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Скрипач » 19 сен 2020, 18:29

1 год и 4 месяца трезвости :co_ol:

Аватара пользователя
Валер17
Я не пью уже: 1 год 3 дня

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Валер17 » 19 сен 2020, 19:22

Скрипач писал(а):
19 сен 2020, 18:29
трезвости
Маладца! mi:ss_ss
Пора задуматься о качестве
АА для жизни, а не жизнь для АА (с)

Аватара пользователя
Скрипач
Я не пью уже: 2 года 1 месяц 6 дней

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Скрипач » 20 сен 2020, 18:37

Валер17 писал(а):
19 сен 2020, 19:22
Пора задуматься о качестве
Это как?

Аватара пользователя
Валер17
Я не пью уже: 1 год 3 дня

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Валер17 » 20 сен 2020, 19:16

Скрипач,
Качество трезвости- чтоб была не только необходимостью, но и радостью ))
АА для жизни, а не жизнь для АА (с)

Аватара пользователя
Скрипач
Я не пью уже: 2 года 1 месяц 6 дней

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Скрипач » 21 сен 2020, 12:13

Валер17 писал(а):
20 сен 2020, 19:16
Качество трезвости- чтоб была не только необходимостью, но и радостью ))
Это я понял. Как достичь этого?

Аватара пользователя
Валер17
Я не пью уже: 1 год 3 дня

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Валер17 » 21 сен 2020, 16:38

Скрипач писал(а):
21 сен 2020, 12:13
Как достичь этого?
Если бы знать наверняка!
У меня кое-что вырисовывается...
Как ёжик из тумана ))
АА для жизни, а не жизнь для АА (с)

Аватара пользователя
Скрипач
Я не пью уже: 2 года 1 месяц 6 дней

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Скрипач » 22 сен 2020, 09:35

Валер17 писал(а):
21 сен 2020, 16:38
У меня кое-что вырисовывается...
Делись!

Аватара пользователя
Валер17
Я не пью уже: 1 год 3 дня

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Валер17 » 22 сен 2020, 15:46

Скрипач,
Два срыва в АА, в последний со мной случилось чудо- испытал состояние легкости и блаженства лежа в углу прихожей с похмела.
После выхода я крепко задумался и пришел к выводу, что лёд тронулся.
Подробности в моей теме.

Зы. Чужой опыт может убить (с)
АА для жизни, а не жизнь для АА (с)

Аватара пользователя
LessNik
Я не пью уже: 5 лет 11 месяцев 18 дней

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение LessNik » 22 сен 2020, 16:51

Скрипач писал(а):
22 сен 2020, 09:35
Делись!
И тут скажу - не ленись читать форум!!! Не все можно разжевать и вложить в клюв. Гораздо эффективнее личные поиски и открытия. Тем более, что ценится информация тогда в 10 раз дороже.

Аватара пользователя
Скрипач
Я не пью уже: 2 года 1 месяц 6 дней

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Скрипач » 02 ноя 2020, 08:57

Всем ???//??? Я всё ещё трезв! mi:ss_ss

Аватара пользователя
ollesja
Я не пью уже: 7 лет 24 дня

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение ollesja » 02 ноя 2020, 09:33

Скрипач писал(а):
02 ноя 2020, 08:57
Я всё ещё трезв!
Прекрасно! Доброго дня тебе, добрый трезвый человек! p:r:i:v
Свежего воздуха вдох...
Мыслей ненужных выдох...

Аватара пользователя
bigboy38
Я не пью уже: 4 года 4 месяца 20 дней

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение bigboy38 » 02 ноя 2020, 15:03

Валер17 писал(а):
20 сен 2020, 19:16
Качество трезвости- чтоб была не только необходимостью, но и радостью ))
А лучше что бы с этого всё начиналось! flag:rf :-) p:r:i:v :-|-:
Скрипач,
ПРИВЕТЫ!

Аватара пользователя
Lockwell
Я не пью уже: 2 года 9 месяцев 19 дней

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Lockwell » 02 ноя 2020, 15:11

Скрипач,
Привет!
Скрипач писал(а):
02 ноя 2020, 08:57
Я всё ещё трезв!
Так держать, но:

Изображение
I am always trying to find something more.

Аватара пользователя
Скрипач
Я не пью уже: 2 года 1 месяц 6 дней

Мелодия моей души без этанола или вахтенный бортжурнал с пепелаца Скрипача - 2

Сообщение Скрипач » 03 ноя 2020, 19:59

ollesja писал(а):
02 ноя 2020, 09:33
Прекрасно! Доброго дня тебе, добрый трезвый человек!
Спасибо!
bigboy38 писал(а):
02 ноя 2020, 15:03
А лучше что бы с этого всё начиналось!
Скрипач,
ПРИВЕТЫ
Ага. Привет!
Lockwell писал(а):
02 ноя 2020, 15:11
Так держать, но:
:-)

Вернуться в «Скорая психологическая взаимопомощь для алкоголиков и их родственников.»