Таков Путь. Новый челлендж)

[Евгениййй]

Привет друзья Давненько не писал на форуме,тема с короновирусом выбила меня из коллеи и привычного образа жизни.Врать не буду,сидел месяц без работы,перенесли старты к которым готовился и я поддался ,поддался слабостям ,лени и другим порокам,ел много шоколадок ,чипсов, пил колу и конечно же ругал нашу власть Но не бухал,честно не бухал,хотя иногда и мелькала мысль.
Вообщем итог: режим труда и отдыха нарушен,набрал 5 кг.Тренироваться(бегать)я не переставал и объективно не все так плохо,но требуется корректировка направления)

Поэтому ,я решил провести восстановительный 30 дневный челлендж,по раннему подъему в 4 утра и полному отказу от сахара,мучного,чая, кофе и т.д.
Буду ежедневно тут писать о своем самочувствие и результатах.
Вес 70,5кг
Окружность живота 81см
Пульс с утра 57

Кто хочет присоединяйтесь,рад компании .
Всё погнали.
Бежим в трезвость

[ППГарин]

я решил провести восстановительный 30 дневный челлендж,по раннему подъему в 4 утра и полному отказу от сахара,мучного,чая, кофе и т.д.
Буду ежедневно тут писать о своем самочувствие и результатах.
Вес 70,5кг
Окружность живота 81см

ты хочешь изчезнуть в воздухе??

[Евгениййй]

ты хочешь изчезнуть в воздухе??

Все познается в сравнении,форму я подрастерял

Привет ,Алексей

Отправлено спустя 1 час 55 секунд:
Рацион будет состоять из 1-2 основных приемов пищи и 1-2 перекусов.Из сладкого на перекус допускается 1-3 фрукта ,в зависимости от размера(банан,яблоко,персик и т.д или горсть изюма,кураги,орехов.)
Из мяса предпочтение рыбе и курицы,
Масло оливковое нераф.Из круп гречка,рис.
Ну в столовой на работе как получится,но там тоже бывает здоровая еда,пусть и без оливкого масла.

И полностью как минимум на время челленджа исключаю всё мучное,шоколадки,печеньки,любой хлеб,чай- кофе,соки .(это главная цель)
Пью одну воду.
*
Сегодня значит завтрак был пропущен.
На обед ,а он же получился завтраком салат из помидоров,огурцов и зелень + два варёных яйца.

Ужин будет гречка ,с тёртым сыром .
Все заправлено оливковым маслом.
Всё,пошел готовить несложный ужин

[ППГарин]

Оливковое масло это фетиш какой то?не пойму

[Мутный КЭП]

выбила меня из коллеи и привычного образа жизни

Думаю ты не один такой.

Но не бухал

По моему, только это важно.
Если конечно выбивает и с трезвой дорожки, тогда да.
Но вернуться в режим, который тебе нравился, дело хорошее.
Евгениййй, здравствуй!
Рад видеть

[LessNik]

Евгениййй, я бы ещё оставил в рационе Сало) пусть и нерафинированное, зато кошерное)))

[Евгениййй]

Оливковое масло это фетиш какой то?

Это жиры,здоровые жиры.Ну как тачку заправить есть говно бенз,а есть норм топливо.
Так и тут,ну и оно мне по вкусу реально нравится,но только нерафинированное вкатывает,я его почти во всё добавляю.
Один минус-дорогое,беру по акции.

Отправлено спустя 6 минут 38 секунд:

Думаю ты не один такой.

Ога,не один.

Но вернуться в режим, который тебе нравился, дело хорошее.
Евгениййй, здравствуй!
Рад видеть

Взаимно Коля,рад встрече

[ППГарин]

Евгениййй, понятно Жень

[Казус]

Евгениййй, привет! я тут с этой самоизоляцией и с закрытием бассейнов тоже бегом занялся. Благо стадион новый прямо возле дома. Дошёл до 10 км и как назло дала о себе знать старая травма голеностопа (рвал связки там и несколько сильных растяжений в том же месте). Вот на прошлой неделе нога после бега в этом месте и распухла. Жду улучшения уже с позапрошлого воскресенья, а всё никак. Мази + диклофенак в таблах пока особого результата не дают. Всё таки с весом в 97 кг бегать 10-ку через 1-2 дня не самый лучший вариант бассейн как-то получше будет.

[Евгениййй]

я бы ещё оставил в рационе Сало) пусть и нерафинированное, зато кошерное)))

Саня привет
Я не против сала,помню зимой бежал трейл ,на 5 км пункт питания,сало там,ох оно мне вкатило и дало сил,а вкусное какое казалось.
Ну я люблю,сало замороженное,на хлебушек,ммм,но как то спецом не покупаю его, дядя иногда подгоняет шмат.

[Тикондерога]

Это жиры,здоровые жиры.Ну как тачку заправить есть говно бенз,а есть норм топливо.

Подсолнечное масло по всем(!) показателям превосходит оливковое. по омеге 6 в 5 раз, по витаминуЕ в 2-3 раза.

оно мне по вкусу реально нравится

Вот и ответ, плюс маркетинг...

[Евгениййй]

Казус, Привет бро!Блин хреново,у тебя видишь связки то не готовы были к такой нагрузке регулярной.Мотор готов,в бассейне ты его развил хорошо,а связки не готовы.*Они дольше прокачиваются.Тем более ты здоровый такой!
Поправляйся дружище,через боль не бегай,усугубишь.

Отправлено спустя 4 минуты 51 секунду:

Подсолнечное масло по всем(!) показателям превосходит оливковое. по омеге 6 в 5 раз, по витаминуЕ в 2-3 раза.

Саня привет Я бы не стал отдавать пальму первенства ни тому ни другому.
Это разные масла,одно полиненасыщенное,другое мононенасыщенное.
Из статьи...
Мононенасыщенные жирные кислоты. Несмотря на то что мононенасыщенные кислоты не являются незаменимыми, их пользу сложно переоценить. Мононенасыщенная кислота омега-9 (олеиновая) способствует уменьшению уровня холестерина и препятствует образованию тромбов, а это значит, что олеиновая кислота способна снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Содержание мононенасыщенных жирных кислот в оливковом масле составляет 77%, а в подсолнечном – 16%. Следовательно, источником омега-9 может служить оливковое масло.

[Тикондерога]

Из статьи...

Нравится- и на здоровье. Нет полезных или вредных продуктов.Главное- мера и разнообразие. Насчет хулестерина, штука странная и не понятная. У меня знакомый, никогда(!) не ел масло животное, молочные, сыры и пр. Тока растительное масло, птицы-рыба. Результат- инсульт, сонные артерии забиты на 90%, операция, стен в сердце и бухал , винишко в основном красенькое….Вот и думай...

[Казус]

у тебя видишь связки то не готовы были к такой нагрузке регулярной

да это понятно, просто я же уже лет 13-14 каждую неделю на волейбол ходил (иногда по 2 раза в неделю), думал что связки норм должны быть. А фигвам оказывается

Отправлено спустя 2 минуты :

Поправляйся дружище,через боль не бегай,усугубишь.

спасибо. Конечно не буду, что я враг сам себе...хотя тут все сами себе враги) велик скоро из ремонта отдадут на нём аэробную давать буду.

[Евгениййй]

это понятно, просто я же уже лет 13-14 каждую неделю на волейбол ходил (иногда по 2 раза в неделю), думал что связки норм должны быть

Так они у тебя возможно и норм,только для волейбола.
Есть конечно общее,но в целом нагрузка на связки будет разная.

велик скоро из ремонта отдадут на нём аэробную давать буду.

КрутоДа и бассейны в июле думаю откроют уже.У меня абонемент замороженный ждёт.Я только с плаванием дружить начал ,и позакрывали всё.

Отправлено спустя 11 минут 19 секунд:
Сегодня завершился первый день без сахара и прочих раздражителей.Было два достаточно легких приема пищи.Без перекусов.То есть я не ел пока даже фруктов,которые разрешил себе на перекус.Не хотелось.
В целом состояние весь день хорошее,но к вечеру появилась лёгкая головная боль , организм походу все таки требует привычный ему сахар.
Ведь без вкусненького у меня не обходился наверно ни один день последние пару месяцев.

[Скоросчастье]

Евгениййй, Женя, поздравляю.... 6 месяцев, очень не плохо.....
идем дальше)

[Евгениййй]

Евгениййй, Женя, поздравляю.... 6 месяцев, очень не плохо.....
идем дальше)

Оксана ,привеет спасибо! По ощущению больше времени прошло.
Идём,идём,нам стоять долго нельзя, начинаем думу думать

Отправлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Вот кинчик смотрю,но тут у чувака челлендж наоборот,ест один сахар.


Отправлено спустя 5 минут 10 секунд:
Все я спать,время почти 11 ,а мне завтра в 4 первый день вставать.Буду пытаться уснуть.
Спокойной ночи.

[Скоросчастье]

По ощущению больше времени прошло.

помню это чувство....))
с сахаром завязываешь...
я тоже, с марта месяца ..... как же мне было тяжело, но у меня реальная сахарная зависимость была
сейчас более менее
сложно в начале... потом все становится на свои места)
дерзай

[Евгениййй]

с сахаром завязываешь

хочу минимизировать.Отказаться навсегда не готов,но кто знает.

я тоже, с марта месяца

И че как,не ешь булочки больше?

Отправлено спустя 8 минут 42 секунды:
Доброе утро друзья Первый день без сахара и подъёмом в 4 утра.
Долго засыпал вчера,уснул где-то в час ,а в 4 уже будильник.Встал достаточно легко,на улице уже светает,птички во всю поют жизни радуются,это зимой темень и тишина ещё в это время и вставать сложнее.З часа сна конечно мало и общый недосып ощущается.Но надо было встать,сегодня зато раньше уснуть должен.
Всем хорошего дня
Бежим в трезвость

[Казус]

Тем более ты здоровый такой!

Евгениййй,
так это я скинул со 110 кг пришлось, коленки стали после воллейбола побаливать)

У меня абонемент замороженный ждёт

такая же фигня, с марта замороженный.
Сахар как таковой не ел почти, но шоколад, конфетки, печеньки после отказа от алко это прямо моё стало в предыдущей завязке. Скинул почти 15 за год особо не напрягаясь исключив практически из рациона быстрые углеводы, жирную пищу и жареное всё. Признаюсь, что от сладкого полностью отказаться не смог, по минимуму включал мёд и горький шоколад. Ну и жирное...сало и сыр не смог исключить) использовал масла нерафинированные: подсолнечное и рыжиковое. Перед едой 1-2 стакан чистой воды. Старался есть через каждые 3 часа. Фрукты ел постоянно. Как мне показалось, что жрать я стал даже больше, но худел