Таков Путь. Новый челлендж)

[Сергей_Sh]

Евгениййй,

Буду ежедневно тут писать о своем самочувствие и результатах.

Ок. Пишите

[Евгениййй]

Признаюсь, что от сладкого полностью отказаться не смог

Да я и не собираюсь навсегда,месяцок форму набрать,а там по выходным и только по праздникам.Торгуюсь так же как раньше с алко

Отправлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Ок. Пишите

Спасибо за разрешение
Здаров,Хмырь

[Сан Саныч]

Вес 70,5кг

и это типа толстый? а росту-то тогда скоко?

с тёртым сыром

Это тоже бяка...

Евгениййй, Вообще, поменьше смешивай продукты... если, например, салат, то одни помидоры...или одни огурцы...

я бы ещё оставил в рационе Сало

Можно с него не толстеть, но только без хлеба надо есть...

З часа сна конечно мало и общый недосып

Видишь, как только изменил рацион - тело сразу реагирует уменьшением сна. И это естественная реакция - меньше еды - меньше сон - больше реальности...
PS: Например, алкоголик в запое существует в режиме выпил-уснул. Полный уход от реального мира...

[Евгениййй]

и это типа толстый? а росту-то тогда скоко?

росту 173,для бегуна я толстоват,кило 5-10лишних точно таскаю.Да даже без бега ,убрать сахаросодержащие продукты и мучное уверен ,что 5 кг слетят с меня махом,а значит это лишнее.
Ну посмотрим,что будет через 30 дней ,сегодня утром уже 70,2,пульс 55

Видишь, как только изменил рацион - тело сразу реагирует уменьшением сна

Вижу,даже на себе чувствую.Хоть сутки всего .
Привет Сенсей
Благодарю за советы.
А сыр,смотря какой.Есть норм сыры.

Отправлено спустя 6 минут 55 секунд:

Вообще, поменьше смешивай продукты... если, например, салат, то одни помидоры...или одни огурцы...

да слышал об этом,но шибко заморачиваться не хочу пока,да и люблю я и сыр и помидоры вместе с огурцами.
Пока цель именно убрать сахаросодержащие продукты и мучное,чай,кофе,соки.На месяц.Для меня это выполнить уже круто будет.

Отправлено спустя 6 часов 3 минуты 27 секунд:
Вторые сутки без сахара ,сахаросодержащих продуктов и кофеина.
День примерно похож на вчерашний.Два приема пищи, завтрак(салат из овощей с сыром и два вареных яйца ) в 6 утра и второй прием пищи в 14 :00 рис с овощами ,рыба.
И пью одну воду ,воду иногда разбавляю лимоном.
Как и вчера обошелся без перекусов.Не хотелось.Хотя я купил немного свежих абрикосов про запас.Завтра беговая треня они у меня в охотку улетят.
К вечеру опять началось,что-то типа ломки как и вчера,организм бунтует и требует вкусняшек.Отвлекаюсь игрой в точки в онлайне.Помните такую игру в школе играли на листочках в клетку?
И ещё выдал глицина,вроде удалось перехитрить сладкоежку
Сегодня ложусь уже рано,как положено.

[Ариям]

Вторые сутки без сахара ,сахаросодержащих продуктов и кофеина.

Женя,приветствую и рада твоему новому челленжу
Я давно без сахара и продуктов с ним, а вот от кофеина никак..

С февраля так и соблюдаю в основном кето-диету, в ней вообще очень мало углей..
Нормально , организм на жирах работает. сам глюкозу делает))
Сало мой любимый продукт..)

[Евгениййй]

Женя,приветствую

Таня,привет

С февраля так и соблюдаю в основном кето-диету, в ней вообще очень мало углей..

Ты большая молодец ,так держать,беру с тебя пример

Отправлено спустя 16 минут 22 секунды:
Доброе утро друзья
2 день.
Вес 69,5кг
Пульс 53
Вчера лег спать в 8 проснулся в 10 и до 12 ворочался не мог уснуть...Лезли мысли в голову ,мол нафиг я затеял этот челлендж.
Но в проснувшись в 4 утра было уже совсем другое настроение,хотя спать хотелось и пришлось поднапрячься ,чтобы встать.
В 4:40 вышел на пробежку,давненько я так рано не бегал.Город только просыпается ,едут первые трамваи,кричат петухи ,солнышко встаёт,воздух свеж . А ты бежишь,бежишь
В 6:30 завтрак,сегодня он был плотнее,добавил кашу пшенную.Абрикосы взял с собой на работу,на перекус.
Всем хорошего дня!
Бежим в трезвость

[Казус]

Евгениййй, привет! А в результате этого челенджа ты чего добиться-то хочешь? Или просто посмотреть, что из этого всего выйдет?

[Евгениййй]

Евгениййй, привет! А в результате этого челенджа ты чего добиться-то хочешь? Или просто посмотреть, что из этого всего выйдет?

Игорь ,привет!И первое и второе.
Хочу выйти на новый уровень физической формы и постараться закрепиться в нем,а то у меня ощущение ,что я топчусь на месте в этом плане.
Цель так же и психологическая,подтянуть дисциплину.
Ну и конечно интересно посмотреть,что получиться,а что нет ,получить опыт,понять что мое,что нет.

[Сан Саныч]

ты чего добиться-то хочешь?

вот тебе Игорь, то бороться, то добиваться... А это просто Жизнь... Не замечал?

[Казус]

то бороться, то добиваться

ну мне как-то проще делать что-то и иметь хотя бы примерное представление чего я хочу в результате этих действий. Это же естественно.
Ведь

получить опыт,понять что мое,что нет

тоже можно назвать определенной целью. Кто-то в таких экспериментах в результат ставит только физику, как по мне это уже давно скучно стало. Интересно как в результате изменений тех же на физическом уровне, происходят и изменения в голове.

[Сергей_Sh]

Евгениййй, Привет

[tixon6]

Евгениййй, дисциплина дисциплина и дисциплина-вот настоящее лекарственное средство для алкоголика-бегуна В общем доброго утра,хорошего настроения и поступательного движения в сторону цели

[Ариям]

Интересно как в результате изменений тех же на физическом уровне, происходят и изменения в голове.

Воот ,и мне интересно.
Сама сижу на кетогенном питании, потому что оно ум в порядок приводит..
Жду...,наблюдаю..
А потом и не узнаешь, то ли это произошло из-за отсутствия алкоголя, то ли из-за отсутствия углеводов,которые в этом питании не приветствуются..))

[Тикондерога]

сижу на кетогенном питании, потому что оно ум в порядок приводит..

Это как это оно?

Отправлено спустя 26 секунд:
Вегетарианцы негодуе….

[Сан Саныч]

Это как это оно?

Да также как алкоголь. Когда ты ел алкоголь, твой ум каким был? А сейчас какой?

[Евгениййй]

В 12 перекусил абрикосами.
В 16 был ужин, съел кашу овсяную и сырники со сметаной(творог и сметанка деревенские).
Состояние сегодня хорошее ,к вечеру нет ломки по сладкому.Возможно, потому что перекусывал абрикосами ,ну и в сырниках немножко сахара есть.
А возможно организм перестроился.
Будем смотреть,что будет дальше.

Отправлено спустя 1 минуту 22 секунды:

В общем доброго утра,хорошего настроения и поступательного движения в сторону цели

Серёга,привет Спасибо друг!Как сам?

Отправлено спустя 1 минуту 30 секунд:

Евгениййй, Привет

Привет

[Ариям]

Это как это оно?

Дык если Альцгеймер лечит и эпилепсию..,то уж алкогольную побочку и подавно должно)

Отправлено спустя 4 минуты 58 секунд:

к вечеру нет ломки по сладкому

Абрикосы,сырники,овсянка ..нормальные углеводы , и не будет особо тянуть на сладкое если не съесть первую конфету, сгущенку,зефирку))),запускается сразу же процесс по сжиранию быстрых углеводов., у меня так обычно..

[Евгениййй]

Доброе утро друзья!
День 3
Вес 69,5
Пульс 51

Обратите внимание как снижается пульс за три дня ,и это только от нормализации питания.
Вчера,лег в 8,уснул не сразу,в течения часа.При пробуждении хотелось ещё поспать.Но я минут 10-15 поделал потягушки в кравате и встал

Сегодня у меня божественный завтрак
Мама вчера подгон сделала!Своя клубника,с дачи.




Калории, ккал: 41
Белки, г: 0.8
Жиры, г: 0.4
Углеводы, г: 7.5
Строго говоря, ягоды клубники являются плодами (ложной ягодой) земляники зелёной (Fragaria viridis), травянистого многолетника семейства Розовые. Своим названием клубника обязана старорусскому слову «клуб», обозначающему «круглое тело, шаровидность». Крупные ягоды земляники стали называть клубникой, слово прижилось и ягода полюбилась всем – от мала до велика. Сладкая, ароматная, упругая, сочная и аппетитная мякоть, истекающая наивкуснейшим соком – несколько счастливых минут так просто получить в компании горсти клубники (calorizator). Клубнику называют королевой ягод за особенный, ни с чем несравнимый вкус и аромат, яркий внешний вид и сочность, а также отсутствие косточки.

Калорийность клубники
Калорийность клубники составляет 41 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные/вредные свойства клубники
Клубника славится не только непревзойдёнными вкусовыми качествами, но и содержит множество полезных веществ: витамины А, В1, В2, В9, С, Е, К, Н и РР, а также необходимые организму минералы: калий, кальций, магний, цинк, йод, фосфор и натрий.

Сезонная ягода очень полезна для нормализации деятельности сердечной мышцы, используется как профилактика запоров и средство для восстановления моторики кишечника, активно влияет на состояние кожных покровов. Клубника помогает при болях в суставах.

Всем хорошего дня!
Бежим в трезвость

Отправлено спустя 15 минут 39 секунд:

Абрикосы,сырники,овсянка ..нормальные углеводы , и не будет особо тянуть на сладкое если не съесть первую конфету, сгущенку,зефирку

ок,запомнил

[Казус]

Евгениййй, привет!

лег в 8

для меня это из разряда миссия невыполнима
вчера забрал велик из ремонта, покатался 1,5-2 часа. Надо будет ещё раз в сервис заехать, т.к. скорости плохо отрегулировали.
Судя по ощущениям нагрузка по сравнению с бегом вообще никакая Всё ждал ощещуния эйфории, как при беге после минут 30-40, а нифига.

[Скоросчастье]

Евгениййй, Жень, где твой белок.... без белка тебе просто не реально быть в форму
это строительный материал....
и ужин твой.... каша и сырники.... не очень правильно
надо чтоб был белок и клейчатка
А Ты чего добиваешься....
снизить вес, или ...