Таков Путь. Новый челлендж)

[Джемма]

Присоединяйся ,будешь третьей!
Кхе-кхе,двусмысленно звучит это выражение на данном форуме

ок!!! Женька,ты молодчик. Чай и кофе не пьёшь,а что тогда? Чем мешают эти напитки? Мясо-пост? Белки ведь. Рыба?

[Евгениййй]

Чай и кофе не пьёшь,а что тогда? Чем мешают эти напитки? Мясо-пост? Белки ведь. Рыба?

Воду пью ,только воду.Иногда воду с лимоном.
Я пост не соблюдаю сейчас строго.Хотя отказ от сладкого и мучного,чем не пост?
А белок мне нужен,я же бегаю,тренируюсь.В основном это курица и рыба,это тоже мясо считается

Отправлено спустя 3 минуты 55 секунд:
Привет друзья
4 день
Вес 69.1
Пульс 50

Лег вчера в 8 уснул довольно быстро в течение 10-15 мин,спал всю ночь хорошо в 4 поднял будильник ,хотелось ещё поспать,но челлендж же сцука идёт я повалялся 10 минут и встал.
Вообщем можно сказать за 4 дня я нормализовал режим сна.Если честно думал на это у меня уйдет дней 10,после двухмесячной прокрастинации на самоизоляции
Думаю,столь быстрый "вкат" в режим обусловлен изменением в питании,исключив сахар,мучное,кофеин организм быстрее вернулся в прежнее русло.
*
Сегодняшний завтрак,чесночные стрелки и яйцо.



До завтрака,медленный бег трусцой 90 минут.

Всем хороших выходных
Бежим в трезвость

[Джемма]

Евгениййй,

ну что скажешь? Только руками развела. Могут же люди. Я сейчас буду на пандемию спирать,что в храм не могу пойти.На самом деле лень-матушка обуяла.
Читаю тебя и вдохновляюсь,начинаю сегодня. Заходи ко мне во дворик,а то блуждаю по форуму,отвыкла. Полчаса сидела,чтобы тебя отыскать Женечка,Локвелл подсказал,что ты такой активный. Так держать.

[Евгениййй]

Я сейчас буду на пандемию спирать,что в храм не могу пойти.На самом деле лень-матушка обуяла.

Если у тебя много народу в Храм ходят,то по моему это здравый смысл в эпидемию избегать места скопления людей.У нас в Челябинске с каждым днём рост заболевших,даже на пик не вышли ещё говорят.Губер отменил парад,молодец ,не пошел на поводу Москвы.

Заходи ко мне во дворик

Загляну,к тебе в гости,обязательно!

Женечка,Локвелл подсказал,что ты такой активный

Я периодами активничаю тут

Отправлено спустя 3 минуты 41 секунду:
Значит в 12 был перекус 5 шт абрикосов,а в 16 ужин
Салат из овощей,рис бурый с сыром и морковью ,рыба.
Было очень вкусно,ням-ням


Отправлено спустя 14 часов 7 минут 14 секунд:
Доброе утро друзья!
День 5
Вес 68,5
Пульс 50

Вчера лег в 8 ,уснул не сразу,ближе к 9.Проснулся сам в 3:50.Но не из-за того ,что выспался,а просто в туалет хотел.Ложиться уже не стал конечно,через 10 минут все равно будильник,этот факт немного меня опечалил
Но минут через сонливость ушла и я засобирался на пробежку.
Медленный бег трусцой 45 минут.

Завтрак сегодня незамысловатый ,но очень кайфовый !

Вашему вниманию Нектарины!!!


Из статьи...
Нектарин – фрукт, внешне похожий на персик, но ярче окрашенный и совершенно без ворса, его кожица гладкая и глянцевая. Бытует ошибочное мнение, что нектарины являются гибридом персика и сливы, на самом деле – это естественная мутация персика, так называемая «ошибка природы». Впервые нектарины были описаны в начале XVII столетия в книгах английских ботаников, которые стали замечать, что при неблагоприятных природных условиях на некоторых персиковых деревьях стали появляться гладкие плоды (calorizator). Необычные персики отличались от привычных сочностью и сладостью, поэтому селекционеры стали специально прививать почки мутирующих растений на обычные персики. Интересный факт – до сих пор иногда на персиках в какой-то год могут появиться нектарины, а наоборот – нет.

Нектарин имеет плод весом до 200 грамм, размером с персик, с ярко-жёлтой, розовой или комбинированной с красным расцветкой. По вкусу фрукт слаще персика, мякоть более упругая, тёмно-жёлтого цвета, сочная и ароматная. Косточка легко отделяется от мякоти, ядра у некоторых сортов имеют сладковатый вкус и их можно употреблять в пищу.

Калорийность нектарина
Калорийность нектарина составляет 48 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства нектарина
Фрукт содержит бета-каротин, витамины группы В, А, С, Н и РР, а также необходимые минеральные вещества: калий, кальций, железо, сера, фосфор и натрий, пектин, природные сахара, пищевые волокна, которые мягко очищают организм от ненужных шлаков и токсинов. Нектарин полезно употреблять для укрепления зубной эмали, улучшения состояния кожи, волос и ногтей, он полезен для тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, потому что укрепляет сердечную мышцу. Фрукт оказывает благотворное влияние на пищеварительные процессы, обладает мягким послабляющим эффектом, его часто рекомендуют при запорах. Нектарин показан при анемии, так как способствует повышению уровня гемоглобина крови, участвует в кроветворении. Нектарин обладает ещё несколькими полезными свойствами:

Удерживает влагу в клетках кожи
Ускоряет обменные процессы организма
Стабилизирует нервную систему
Укрепляет иммунитет
Является источником энергии
Способствует снижению массы тела
Является профилактическим средством от возникновения камней в почках.
Интересный факт – в высушенных нектаринах полезные свойства сохраняются практически полностью.

Состав и полезные свойства нектарина

Вред нектарина
Из-за повышенного содержания природных сахаров нектарины с осторожностью нужно употреблять диабетикам, иногда встречается индивидуальная непереносимость продукта.

Нектарин в похудении
Нектарин обладает низкой калорийностью, отменным вкусом и способностью надолго сохранять чувство сытости, поэтому является идеальным сезонным фруктом для тех, кто придерживается диет или следит за весом. Более того, если съедать в течение недели от одного до трёх плодов в день, можно не только потерять вес, но и провести эффективную чистку организма, не прибегая к химическим препаратам.

Выбор и хранение нектарина
При выборе нектаринов нужно внимательно осмотреть плоды, кожица должна быть гладкая, ровная и блестящая, без явных признаков ударов или иных повреждений. Если черенок нектарина сильно утопает в мякоти, это является признаком перезрелости, плод не будет сочным (калоризатор). Косточка нектарина должна быть цельная, не расколотая на половинки. Хранение нектаринов не сложное, нужно помнить лишь о том, чтобы плоды не соприкасались между собой, лежали свободно. Можно хранить фрукты в бумажном пакете или корзине, лучше – в прохладном тёмном месте.

Всем хорошего дня!
Бежим в трезвость

[Казус]

в 21:00 непреодолимое желание спать, а в 4:00 просыпаюсь

пошёл в отпуск. 2-ой день только и лёг уже в 3:30 где-то йа ярко выраженная сова. когда на работу не надо режим соблюдать, могу ложиться с рассветом. У меня часто возникает желание лечь в 21:00 или около того, но детей фиг выгонишь из комнаты. Самое ранее в 22:30 ложусь...а спать уже не хочется.
Джемма, привет

Я вот начну и бросаю

такая же фигня

[Джемма]

Казус,привет! Женька ,привет!

Женя бежит,а я только расшаталась. Две булочки заливные медовые умяла. Чай ароматный-две чашки испила. Настроение умиление.

Смотрю о медиках,моих коллегах. Сегодня ДЕНЬ МЕДИЦИНСКОГО РАБОТНИКА,Прошу во дворик с букетами цветов,можно тортик,не откажусь.

ММдаааа,скромность меня не украшает. Раньше "да" На сегодня нет. Что скромничать? Лета немалые,не девочка.

[Евгениййй]

Две булочки заливные медовые умяла.

Так вот тока не надо тут про булочки заливные Мои нектарины круче

Отправлено спустя 6 минут 27 секунд:

ярко выраженная сова

Я тоже скорее ближе к сове или что-то между.Но утренний подъем даёт мне намного больше ,чем поздний.Поэтому я его практикую.С утра переборол свою лень и вкатился в день.Привыкнуть при желании думаю.любому можно.

У меня часто возникает желание лечь в 21:00 или около того, но детей фиг выгонишь из комнаты

Ну придумай,что нибуд,кто папу после 21 месяц не трогает,приз какой-нибудь получит

Отправлено спустя 2 часа 19 минут 4 секунды:
Нектарины с утра только разыграли у меня аппетит.
В 10 уже был второй прием пищи.
Гречка с сыром и овощной салат.
С 13-14 сон час устроил.Хорошо так поспал,встал бодрым.
Подумывал даже вторую тренировку устроить,но не стал.
В 16-00 третий прием пищи
Большая порция овощного салата и маленький кусочек рыбы.Почему маленький?Да потому что только он и остался.

Сходил в магаз, взял такие вот приколюхи на перекус,завтра опробую

[Казус]

Ну придумай,что нибуд,кто папу после 21 месяц не трогает,приз какой-нибудь получит

вряд ли. Я пока младший маленький сплю в зале, все тусуются там же. Так что не вариант. Пока бассейны открыты были, просыпался в 5:45-6:00 чтобы в басик с утра перед работой успеть - никого не волновало, что мне спать надо хотя бы в 22 лечь

[Евгениййй]

Доброе утро друзья!
День 6
Вес 68,1
Пульс 51

Завтрак сегодня такой довольно плотный получился.Понедельник день тяжёлый ,надо хорошо подкрепиться
Яйца,каша кукурузная и абрикосы



Всем хорошего дня
Бежим в трезвость

Отправлено спустя 12 часов 3 минуты 54 секунды:
Ну прикольные эти фит диски на перекус,как снеки или печенье мягкое,с яблоком и изюмом мне показался слишком сладким,а вот абрикос с миндалем вкатил.

Приехал домой днём,прилёг вздремнуть и на 2,5 часа вырубился.

Ужин в 18-00 гречка,салат овощной,рыба .

Отправлено спустя 12 часов 19 минут 28 секунд:
Доброе утро друзья
День 7
Вес 68,4
Пульс 55

С завтраком сегодня заморачиваться не стал :Нектарины 3 шт и 5 шт абрикосов,до завтрака пробежка медленным темпом 60 минут.
Все погнал я работу работать.

Всем хорошего дня
Бежим в трезвость

[ППГарин]

Яйца,каша кукурузная и абрикосы

Доброе утро,вы,Евгений,горазды жрать ,особенно по утрам.

[Евгениййй]

Доброе утро,вы,Евгений,горазды жрать ,особенно по утрам.

Ахаха
Ну по разному бывает,приветствую Алексей

[ППГарин]

Евгениййй, доброго утра,хорошего дня

[Джемма]

доброго утра,хорошего дня

доброе Женя,что новенького и вкусного. Мне мечтать приходится. Наела вновь 2 кг. Упражнения спецы проказали на рабочем месте,остаётся только встать. Что сейчас и сделаю.

[ППГарин]

Наела вновь 2 кг.

отож перебор?я бывало и 10 нажирал,но к утру,отпускало..а тут 2..разойдется по телу,не заметишь

[Сан Саныч]

Наела вновь 2 кг.

Приехал с рыбалки. За трое суток спал 2 часа. Минус 3 кг по весу...

[ППГарин]

Приехал с рыбалки. За трое суток спал 2 часа

а рыба где??

[Лаэрт]

рыба где??

[Сан Саныч]

а рыба где??

Как где, в реке обычно

[Евгениййй]

Наела вновь 2 кг.

Так ты же булочки заливные хомячишь,конечно наешь

Отправлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Сан Саныч, Рыбу в студию!!!

[Джемма]

Так ты же булочки заливные хомячишь,конечно наешь

сладкого физика требует,да и душа тоже

Отправлено спустя 2 минуты 28 секунд:

тут 2..разойдется по телу,не заметишь

вот-те на весах не скроешь,на работе прям перед носом стоят