Тупик

[Хрон]

А сейчас какой срок трезвости?

[N1K]

Собственно как вообще наладить сон? Если даже "херня

Никак пока бухаешь. Засыпаешь трудно(трезвый так до утра можно валяться в потолок смотреть), спишь тревожно, часа через три снова уже просыпаешся с непонятной тревогой, снятся кошмары часто.

Если не пить какое-то время возможно будет бессонница, можно помочь себе легкими успокоительными, глицин штук пять под язык, сбор успокоительный.
Потом когда организм восстановится будешь спать как в детстве.

[Валер17]

А сейчас

С 22.07.20 не пью, срывался два раза...
Рекорд- год и десять.
Нуу... это другая история

[Котег]

На оба вопроса ответ один. ЦНС ушатана в хлам.

[N1K]

Хрон, Тихая болтовня в наушниках тоже помогает уснуть. Я лекции слушала Гаврилова под него нормально спать. https://www.youtube.com/c/НеупиваемаяЧашанаВО Двадцать лет работает с зависимыми, разговаривает на нашем языке

[Хрон]

Никак пока бухаешь.

Так я об этом же! Я не пью 24/7 365.. вот когда именно "трезвые перерывы" были - так вот и всплывают эти проблемы

можно помочь себе легкими успокоительными, глицин штук пять под язык, сбор успокоительный.

Глицин не пробовал, Валерьянка в каплях, донормил (табл. растворяющиеся) ну такое не очень.
Дома ещё сплю более-менее, а когда на сутках (раб. в аварийной службе) так хоть пристрелись не могу уснуть, хотя возможность поспать есть там

[Хрон]

КатяDR, Вообщем спасибо, приму к сведенью!

[Лаэрт]

Кого из вас беспокоил(ит) "синдром беспокойных ног"? Это когда только пытаешься уснуть, у тебя судорожит икры ног.

у меня и сейчас так. Только не с вечера, когда засыпаешь, а посреди ночи или под утро. Сводит судорогой икру, просыпаюсь от боли.
Что делаю? Быстро встаю на одну ногу( сведенную) и отпускает. Ложусь, сплю дальше.

то уснуть всё равно тяжело, и спишь мало

засыпаю в наушниках, под какую нибудь лекцию на ютубе. Сплю мало, просыпаюсь часто. Забил и не парюсь. Ну, у меня уже возраст, всё таки. 54.

такие же цифры должны быть у меня, как у тебя на профиле..

что характерно, я не ставил в этот раз никаких целей - до конца жизни ни ни, и так далее. Жил одним днём. Сейчас вообще не думаю о выпивке. Да и не думал в эти семь лет.
Бог избавил.

[N1K]

Я не пью 24/7 365..

Нет покоя в голове точнее спокойствия поэтому и не спишь. Не пить месяц мало, можно не пить и копить напряжение в голове, Теле, и душе а можно не пить и учиться не нервничать, не напрягаться и тд, это разные вещи, в первом случае будет срыв 99% . Ты же знаешь всё. Книгу ААшников желтую не читал? Там ни слова про программу но много всяких интересных рекомендации на каждый день.
А вообще конечно чтобы перестать пить, нужно изменить себя, свои убеждения, твои принципы, как заново родиться. Можно тупо терпеть не пить и потихоньку менять своё мышление.

[N1K]

Я не пью 24/7 36

Кстати если бы ты так пил, то спал бы скорее всего вы почти всегда

[Хрон]

когда засыпаешь

да, да вот именно - когда засыпаешь! Лежишь телек смотришь или читаешь нормально, только на боковую закрыть глаза, начинаються "танцы" которые могут продолжаться до утра.

Быстро встаю на одну ногу( сведенную) и отпускает

Я ещё на носочка поднимаюсь (типа икры качаю) раз 100, на время отпускает, но сон перебивается...

я не ставил в этот раз никаких целей - до конца жизни ни ни, и так далее. Жил одним днём

Вот такой манёвр мне кажется практиным, по сути ты и не борешься ни с чем, и не отказываешься не от чего. День за днём, а копилка всё больше!

Кстати если бы ты так пил, то спал бы скорее всего вы почти всегда

и почти везде, от комплексов тоже избавил бы себя

[Лаэрт]

такой манёвр мне кажется практиным, по сути ты и не борешься ни с чем, и не отказываешься не от чего.

Именно. Отказ от борьбы позволяет жить без постоянного напряжения душевных сил, потому что в раньше, в борьбе с зависимостью я регулярно проигрывал и уходил в запои.

[N1K]

а когда на сутках (раб. в аварийной службе) так хоть пристрелись не могу уснуть

Ну я если сейчас понервничаю сильно тоже не могу уснуть на работе, работаю тоже сутки. Но это очень редко, должен быть день прямо сумасшедший перед этим. А раньше да, если не дома то вообще не уснуть, если конечно только трезвая

[N1K]

Вот такой манёвр мне кажется практиным, по сути ты и не борешься ни с чем, и не отказываешься не от чего

Да, и тебе при этом не надо теперь. Ты же сдался. Можно так каждый день сдаваться.

[Хрон]

А с тремор кто сталкивался? Когда оно проходит? И проходит ли вообще?
У меня если всё хорошо, спокойно без нервов, то ничего не трусится.

У нас начальство вечером периодически любит приезжать и делать проверки алкотестером, я на этой работе месяц, и вот вчера на сутках на такую проверку попал. Так вот, я последний раз употреблял в четверг. Т.е. на момент проверки суббота вечером прошло 2 дня. Я знал 100% что он ничего не покажет. Но вот почему то перед самой проверкой начал нервничать, напала какая то паника, сердце бешено колотилось, я еле держал это приборчик (он ещё сцука маленький) коллектив смотрит а я дую в эту херню и дёргаюсь. Не знаю заметили или нет, но стыдно пи*дец !
Может из-за того что мало времени прошло, и алкашка так или иначе ещё во мне сидела?

[Хрон]

Рекорд- год и десять.

Круто!

ЦНС ушатана в хлам.

Знаю, поэтому и спросил можно ли как то с этим бороться...

[Валер17]

У нас начальство вечером периодически любит приезжать и делать проверки алкотестером

Ни хрена се за крепосных взялись!
А чоза работа такая, интересно

[Валер17]

Круто!

Крутого маловато...
Сам по себе срок не важен, важно "качество" трезвости.
Можно терпеть "на зубах", а можно от алкоголизма выздороветь

[Хрон]

А чоза работа такая, интересно

не буду уточнять в целях анонимности, скажем так служба экстренного реагирования.

Ни хрена се за крепосных взялись!

это не по инструкции, просто инициатива начальства. В принципе правильная. К примеру пожарные, они ведь не каждый день пожары тушат, но дежурят сутки, начальство после 6 уезжает, остаются младший ком состав. Никто не говорит об нажироловке, но вот бутылочку под ужин перевернуть на раз два. Бутылочку на 7 чел. к примеру.. Я не пожарный, но и у них примерно так же..

Сам по себе срок не важен, важно "качество" трезвости.
Можно терпеть "на зубах", а можно от алкоголизма выздороветь

Слова красивые друг, НО тем не менее - это результат! было бы всё просто не было бы этого форума и многочисленных лечебниц по этому профилю..

[Евгениййй]

Собственно как вообще наладить сон?

Ответы думаю ты и сам знаешь.Чтобы наладить сон
1.Не употреблять алкоголь.Да ,он тебе может помочь заснуть,но в качестве сна ты сильно потеряешь и организм за ночь не восстановится должным образом.
2.Самодисциплина .Стараться регулярно вставать и ложиться в одно и то же время.
+- 1-2 часа,не больше.
3.Питание(сбалансированное)По возможности без вредных сахаросодержащих продуктов.
4.Оптимизм,позитив,радоваться жизни,быть благодарным за ,что есть сейчас,сегодня.
Не заострять внимание на негативе.
5 .Умеренные ,регулярные физ нагрузки.Я рекомендую, ходьба,бег,вело,плавание.