Как справляться с мыслями.

[Чапа]

Здравствуйте все! Подскажите, пожалуйста, как справляться с мыслями про алкоголь? Вроде бы всё хорошо, но мысли про пьянку постоянно вертятся в голове. Я не хочу пить и знаю чем это закончится. Но , в то же время в голову лезут эти мысли. А если чуть - чуть, а если получится не напиться... . И вообще я не пью запоями. Вот как быть с этим? Оно пройдёт со временем?

[Lena5555]

А если чуть - чуть, а если получится не напиться... . И вообще я не пью запоями. Вот как быть с этим? Оно пройдёт со временем?

Так работает алкогольное мышление. Есть только два варианта у алкаголика: пить и не пить совсем. По чуть чуть, смена напитков, только в выходной, то есть отмазки придумывать, не получится. Пройдёт или нет, наверное у каждого индивидуально. Потому что люди и через 20 лет срываются, я знаю такие случаи. По себе точно знаю, что такие мысли могут возникнуть в любой момент моей трезвости. Поэтому я их отслеживаю.

[Лаэрт]

Чапа, Привет!

, как справляться с мыслями про алкоголь?

Они пройдут со временем?

У меня сами по себе не проходили. Именно так и думал:

А если чуть - чуть? А если получится не напиться?

А если в этот раз строго следить за количеством выпитого? А если хорошо закусывать?

Именно в этом и заключается безумие алкоголя.
Делать одни и те же действия, ожидая другого результата.

как справляться с мыслями про алкоголь?

Мне помог отказ от борьбы. Многие понимают борьбу, как напряжение силы воли, чтоб терпеть и не пить. Ну, как в "Ералаше", когда толстый мальчик сидит перед "Сникерсом" и выпучив глаза, изо всех сил терпит, чтоб не сожрать батончик.
Для меня борьба - это вот эти вот торги - мысли, начинающиеся со слова "А если..."
Я сдался и признал безсилие. Безсилие тоже многие воспринимают, как слабость, дескать, чел признал безсилие - значит лапки кверху и вперёд спиваться и в могилу или в психушку на пожизненное. Нет. Безсилие - для меня это признать тот факт, что солёный огурец никогда не станет свежим, а запойный алкоголик никогда не сможет пить одну рюмку и на месяц или полгода забывать об алкоголе... Это могут не алкоголики. А я, впустив в себя мысль :"А если чуть чуть иногда" - уже проиграл, уже в запое, уже всё...
Ну, то есть, как только такая мысль появляется ( чего практически за семь лет и не было) - отшатываюсь от этой мысли, как от бредовой идеи. НУ, типа, как идёшь вдоль летящего по рельсам состава и вдруг мысль: "А если прыгнуть под колёса?" Ну бывает на мгновение такая инфернальная мысль... Отшатнёшся в ужасе и всё.

[ИгорьST]

Лучший способ справиться с мыслями- не думать

[N1K]

не думать

Что бы не думать надо остановить поток мыслей. Самый простой способ сконцентрироваться на чём то очень. Игорь ты когда сложное что то варишь (сваркой ) можешь в это время в мыслях летать?

[ИгорьST]

можешь в это время в мыслях летать?

Мрачные размыления насколько мня это за..бало мешают сосредоточиться.

[ИгорьST]

Инструменты!
Отсекать саможалость как главную причину я начал сразу же,как только узнал. Переключение на любые доступные тебе в данный момент действия,делать что то полезное здесь и сейчас. Работает.

[N1K]

Вот как быть с этим? Оно пройдёт со временем?

Я в такие моменты говорила себе : это не мои мысли это мысли моей второй алко личности. Даже диалог с ней вела, типа: Ага щас разведешь ты меня. И тд.
Можно ещё выключить мысли. Быть в моменте не в мыслях в в жизни. Проще всего начать рассматривать что есть вокруг и описывать, и действия свои описывать. Я ЧИЩУ КАРТОШКУ, КАРТОШКА ГРЯЗНАЯ В ЗЕМЛЕ, НЕ ПРИЯТНО ПАЛЬЦАМ, ВОДА ТЕПЛАЯ, НОЖ СЛЕГКА ТУПОЙ (вообщем всё подряд) есть техники всякие. У меня сейчас получается не думать просто начав рассматривать какой-то предмет.

[N1K]

момент действия,делать что то полезное здесь и сейчас. Работает.

Во точно. Особенно заняться помощью если тому кто в беде, про себя вообще забываешь.

[ИгорьST]

заняться помощью если тому кто в беде

Это идиллия,так прям бедствующие вокруг и бегают,ага. Шиш их сыщешь когда нужны
Я просто берусь за любое имеющееся под рукой дело.

[kross]

как справляться с мыслями про алкоголь? Вроде бы всё хорошо, но мысли про пьянку постоянно вертятся в голове

Это алкогольное мышление. Само не пройдет. Надо учиться избавляться от него. Есть программа Смарт Рекавери, Метод Шичко, Анонимные алкоголики. Изучи их, возьми что подходит и начни применять. Или найди что то свое. Мне от ненужных мыслей ,как экстренный вариант, помогает избавиться холодный душ или приседания до усталости. Главное не пойти на поводу у этих мыслей и как можно скорей выкинуть их из головы.

[Буду]

Заметка под тегом #яждевочка. Мне помогает всякие Ламоды и аналоги. Потому что я могу часами разглядывать браслетик или платьице, мечтать как я могла бы его купить и куды в нем сходить. Потом поискать в сети такое же, но с перламутровыми пуговицами. Поизучать состав. Почитать отзывы. Решить, что хорошо бы купить такое же, но с хорошими отзывами. Потом поискать скидки. В итоге нифига не купить, но мысли переключились. И помечтала.
Только не смейтесь.

[N1K]

Мрачные размыления насколько мня это за..бало мешают сосредоточиться.

Не есть хорошо. :(

[N1K]

Я просто берусь за любое имеющееся под рукой дело

Ну как вариант, просто не всегда мысли останавливаются. Что то учить (изучать) помогает мне ещё.

[Сан Саныч]

как справляться с мыслями про алкоголь?

В твоём случае нужно вырвать корни и посадить новое растение.

[Сан Саныч]

Что то учить (изучать) помогает мне ещё.

Можно просто волевым усилием стать нигде...

[Лаэрт]

так прям бедствующие вокруг и бегают,ага. Шиш их сыщешь когда нужны

Я просил Бога о многих вещах. Ничего он мне не давал так быстро, как людей, нуждающихся в моей помощи. Не успеешь попросить - тут же либо в дверь стучат с просьбой о помощи, либо телефон сразу звонит... Честно, не вру. Я редко об этом просил, поэтому помню!

[ИгорьST]

тут же либо в дверь стучат с просьбой о помощи, либо телефон сразу звонит

Я лучше картошку почищу,пошли они в жопу.
Последний акт помощи стоил мне бессонной ночи а я старый больной человек уже.

[Чапа]

Ребята, спасибо большое за советы . Когда я начинаю думать про алкоголь, то эти мысли лезут и лезут. Да,стараюсь отвлечься, но с переменным успехом. Наверное, всё таки, нужно время.

[Чапа]

И ещё, почему -то стесняюсь говорить, что я не пью теперь. Умом понимаю, что это чушь собачья, однако это так. Вроде раньше же пила, а теперь нет. Не знаю как объяснить другим людям.