KirillKa писал(а): ↑24 май 2019, 17:14
Я ещё с работы не приехал. Замучился за эту неделю капитально. И типа расслабиться нельзя. Я ж в завязке. Надо как то образ мышления менять. Потому как я именно терплю и ограничиваю себя. Вот не могу сказать "мне это не надо" как тут советуют многие. Надо! Ещё как надо. И хочу!!! Но пока разум побеждает желание, и я понимаю что нельзя
у меня главный затык был в том, что я работала всегда ударно, и отдохнуть надо бы ударно и в короткие сроки. то есть с полным погружением по уши. и что еще мне это даст, кроме алкоголя? да и отдохнуть себе не разрешала, надо постоянно что-то делать. сейчас учусь отдыхать пусть дольше и чаще, не так глубоко погружаясь в улет, но в достаточной мере, чтобы чувствовать, что отдохнула и захотелось снова работать. вот с января и учусь ) но прогресс уже есть. алкогольный отдых - не вариант. я столько всего уже успела с января поправить в жизни - все благодаря тому, что алкоголя почти не было.
вот и разбирала для себя четко - что дает мне алкоголь? отдых и улет в другие миры, где нет проблем и все увлекательно, интересно (ну там мысли всякие проскакивают другие, ситуации какие-нибудь бывают).
пока стараюсь компенсировать здоровым отдыхом, так, чтобы прямо обращать свое внимание на это - вот хорошо же! как же хорошо быть отдохнувшей и полной сил. мало отдохнула? еще отдохни! а увлеченность и погружаемость пока добираю играми и фентези, но в меру получается. зато трезвая. не знаю, насколько этот путь верный, но он уже многое во мне изменил, т.к. раньше не было альтернативы алкоголю.
мне вообще пока сложно представить, как еще можно меняться тому, кому не сильно страшно от алкоголя, у кого торги, кроме как мониторить и знать свой HALT, вкусно кушать, отдыхать и заменять потребности, которые закрывает алкоголь, более здоровым образом. и не разрешать себе нини, прогонять мысли, не давать им обживаться ни минуты в голове, "сегодня я не пью, мне это не надо"