Тревога, стресс , депрессия...

[Тигр666]

allamoscow25, да знаю эти упражнения, это вроде расслабления по шульцу если неошибаюсь, практикую бывает но в моменте непомогает.

[Тигр666]

Это наверно как то надо внести на ежедневную основу.

[Тигр666]

Брундуляк, спорт да помогает особенно бег, но когда симктомы не начну же я спортом на работе заниматься)))

[Брундуляк]

Тигр666, напрягать мышцы можно стоя, сидя и лёжа. Хоть на работе, хоть на диване дома. В производственной гимнастике было много хорошего, жаль, что её подзабыли

[Муха]

но в моменте непомогает.

Что бы что то помогало в моменте, это надо практиковать. Что бы это стало твоей привычкой, новой реакцией на ситуацию. Выпить рюмку в стрессовой ситуации это привычная реакция. Изменишь привычки, изменишь в итоге судьбу. Ну и перестать относиться к жизни как к стрессу) Стресс это всего лишь несогласие с реальностью. Стресс находится между ушами

[Тигр666]

Муха, да мне бы симктомы убрать, а как блин непонимаю.все это практический нереально.

[Тигр666]

Муха, что именно практиковать? Дыхание, расслабление, напряжение. Реакция уже на автомате такая, самый кайф когда отпускает ходишь и кажеться что вроде все и норм, а потом опять как начинает колбасить, что непонятно что с этим делать. Сложно даже объяснить

[Тигр666]

Муха, может поэтапно как то распишешь если не тяжело, хотя бы с чего начать? Может кого послушать по этой теме.

[Муха]

да мне бы симктомы убрать

Вот смотри. В машине лампочки сигнализируют о поломке. Ты говоришь - задолбали, отключите. Что будет в итоге с машиной?
Симптомы твой друг, а не враг. А алкоголем, таблетками мы тушим свои лампочки.

Может кого послушать по этой теме.

Сегодня только видео попалось. Тик ток открывается у тебя тут? Если нет, пиши, кину в телеграмм в группу. Там про мысли он хорошо говорит. Как их контролировать.
https://vt.tiktok.com/ZSNSsDxM7/

может поэтапно как то распишешь если не тяжело, хотя бы с чего начать?

Начни с дыхания. Медленный вдох - вдыхаю хорошее, медленный выдох - выдыхаю плохое.
Не жди когда нахлобучит. Сделай эту практику регулярной будучи в спокойном состоянии и когда нахлобучит - ты сделаешь автоматом новое действие.

[Тигр666]

Муха, спасибо большое..
По идеи надо понять что мне сегнализируют эти лампочки. Я 4 года а может и почти всю.жизнь не могу с этим разобраться.

[Тигр666]

Муха, не открываеться видео.

[Лана-2020]

Тигр666, попробуй скопировать ссылку и просто вставить в браузер

[Муха]

не открываеться видео.

Я в телеграмм кинула в группе. Там совсем начало про проклятие) А потом про мысли
Так что дослушай)))

[Муха]

По идеи надо понять что мне сегнализируют эти лампочки. Я 4 года а может и почти всю.жизнь не могу с этим разобраться.

Потому что тушишь лампочки . Для того что бы начать слышать надо вернуться в "здесь и сейчас". И не пытаться искать ответы, а начать жить в открытых вопросах. И наблюдать за своими чувствами. Не проблемой заниматься, а смотреть что с тобой происходит внутри ситуации. Вот тогда и начнёшь знакомиться с собой. И слышать себя потихонечку.

[Тигр666]

Муха, привет, пробовал сегодня по видео по советам, пока не получаеться не как, надо что то типо четок купить или сами четки)

[Тигр666]

Умели бы эту часть которая за тревожность отвечает как то удалять, наполовину)))

[Павел Пюре]

Тигр666, может препараты для снятия тревожности, курсом?

[Тигр666]

Павел Пюре, я 4года пил

[Тигр666]

Помогают только транки, но их долго нельзя

[Павел Пюре]

я 4года пил

бывает такое. Но пока не критично, прорвемся.