Тревога, стресс , депрессия...

Наша цель - остаться трезвыми самим и помочь другим алкоголикам обрести трезвость.
Правила форума
В этом разделе категорически запрещен флуд!
Аватара пользователя
Romul
Информация о пользователе

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Romul » 27 май 2022, 23:37

КатяDR, Катюш перенеси ты наверное последние сообщения из темы "поможет ли" сюда или в мою тему,а то сочтут флудом или неуместным,какие посчитаешь нужным

Аватара пользователя
Romul
Информация о пользователе

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Romul » 27 май 2022, 23:44

Алекс ИТС, я утерял нить
Отвлекаешься..))

Аватара пользователя
Мята
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 года 9 месяцев 21 день

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Мята » 28 май 2022, 00:59

Тигр666, мне очень помогает и помогала дыхательная гимнастика: короткий вдох, глубокий выдох. Именно выдох включает парасимптоматику и снимает тревожность. Это я у Курпатова читала.
Если хочешь подробнее распишу эту дыхательную гимнастику.
Ещё мне очень помогает снять тревожность, раздражение, гнев - переключиться на что-то. Захватывающий фильм или книга, например. Но больше всего меня переключает моя работа. Я погружаюсь в нее и забываю обо всём на свете. Не могу оторваттся, пока не закончу. Работаю и отдыхаю душой. Найти бы тебе что-то подобное.
Смерть вовсе не печальна. Печально то, что многие люди вообще не живут

Аватара пользователя
Мята
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 года 9 месяцев 21 день

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Мята » 28 май 2022, 01:03

Ещё вспомнила упражнение для снятия тревожности.
Перечислять те предметы, которые находятся вокруг тебя. Всё что видишь, не упустив ни одной детали. Классно отвлекает и возвращает в настоящий момент.
Смерть вовсе не печальна. Печально то, что многие люди вообще не живут

Аватара пользователя
Алекс ИТС
Информация о пользователе

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Алекс ИТС » 28 май 2022, 01:10

Мята писал(а):
28 май 2022, 01:03
Ещё вспомнила упражнение для снятия тревожности.
Перечислять те предметы, которые находятся вокруг тебя. Всё что видишь, не упустив ни одной детали. Классно отвлекает и возвращает в настоящий момент
психолог мне тоже давала такую методу :co_ol:

Аватара пользователя
chnaps
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 года 3 месяца 18 дней

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение chnaps » 28 май 2022, 01:18

Тигр666 писал(а):
27 май 2022, 21:26
и ромашку
а ромашку для чего?

Аватара пользователя
Алекс ИТС
Информация о пользователе

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Алекс ИТС » 28 май 2022, 01:23

chnaps писал(а):
28 май 2022, 01:18
а ромашку для чего?
в спирте замачивать))

Аватара пользователя
Жасмин
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 года 2 месяца 28 дней

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Жасмин » 28 май 2022, 05:52

Мята писал(а):
28 май 2022, 00:59
Если хочешь подробнее распишу эту дыхательную гимнастику.
Распиши.Не только ТС пригодится.

Аватара пользователя
Тигр666
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 21 день

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Тигр666 » 28 май 2022, 08:52

Жасмин, да ине тож пригодиться. Но они мне как то не очень помогают, ибо я от двух трех выдохов уже жду результата fa::p :nez-nayu:

Аватара пользователя
Тигр666
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 21 день

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Тигр666 » 28 май 2022, 08:53

Жасмин, привет как себя щас чувствуешь на этом сроке?

Аватара пользователя
Жасмин
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 года 2 месяца 28 дней

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Жасмин » 28 май 2022, 09:16

Тигр666 писал(а):
28 май 2022, 08:53
привет как себя щас чувствуешь на этом сроке?
Привет. Терпимо,если учитывать,что обстановка очень напряженная и тревожно сейчас даже спокойным людям.

Аватара пользователя
Жасмин
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 года 2 месяца 28 дней

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Жасмин » 28 май 2022, 09:23

Тигр666 писал(а):
28 май 2022, 08:52
Но они мне как то не очень помогают, ибо я от двух трех выдохов уже жду результата
Мне тоже нужно что-то действующее моментально :-) Ну у меня проблема-сильно трясёт когда волнуюсь,а спровоцировать может любая мелочь-внезапно встретила на улице знакомого-бах,паника,сердце,колотит и т.д.То есть раз на раз не приходится и я не знаю, нормально со мной будет или ПА хлопнет.

Аватара пользователя
Тигр666
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 21 день

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Тигр666 » 28 май 2022, 11:34

Жасмин, вот у меня такая же фигня встречаю на улице знааомого даже поговорить нормально не могу сразу голова кружиться внутреннее комбо, и в людных местах так же особенно у кассы. Сразу напряжение дикое и сложно вообще сомоедодочиться я как в ступоре нахожусь.

Аватара пользователя
N1K
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
6 лет 5 месяцев 17 дней

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение N1K » 28 май 2022, 19:19

Romul писал(а):
27 май 2022, 23:37
или в мою тем
:pri_vet:-: Готово
Изображение

Аватара пользователя
Romul
Информация о пользователе

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Romul » 28 май 2022, 19:20

КатяDR, Спасибо )

Аватара пользователя
Тигр666
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 21 день

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Тигр666 » 28 май 2022, 20:43

КатяDR, что готово непойму))))

Аватара пользователя
Мята
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 года 9 месяцев 21 день

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Мята » 30 май 2022, 00:41

Жасмин писал(а):
28 май 2022, 05:52
Распиши.Не только ТС пригодится
На счёт 5 вдох ( 1,2,3,4,5 вдох) Считаем про себя))
На счёт 5 задержка дыхания (как и вдох)
На счёт 5 выдох (1,2,3,4,5 выдох)

На счёт 5 вдох
На счёт 4 задержка дыхания
На счёт 6 выдох

На счёт 5 вдох
На счёт 3 задержка дыхания
На счёт 7 выдох

На счёт 5 вдох
На счёт 2 задержка дыхания
На счёт 8 выдох

На счёт 5 вдох
На счет 1 задержка дыхания
На счёт 9 выдох

На счёт 5 вдох
Без задержки
На счёт 10 выдох
Последнюю технику делать  1-2 минуты
Смерть вовсе не печальна. Печально то, что многие люди вообще не живут

Аватара пользователя
Мята
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 года 9 месяцев 21 день

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Мята » 30 май 2022, 00:51

Тигр666 писал(а):
28 май 2022, 08:52
да ине тож пригодиться. Но они мне как то не очень помогают, ибо я от двух трех выдохов уже жду результата
Алкоголь тоже не сразу действует :-)
Да и не всегда.

Суть дыхательных упражнений в том, что сначала пытаешься сконцентрироваться на дыхании. Уже только из-за этого немного отпускает.
А если хоть раз получится сделать всё правильно и успокоиться, в последствии хватаешься как за соломинку, лишь бы не трясло.
А гимнастика действительно успокаивает.
Но в любом случае это лучше чем ничего.
Тигр666 писал(а):
28 май 2022, 11:34
же фигня встречаю на улице знааомого даже поговорить нормально не могу сразу голова кружиться внутреннее комбо, и в людных местах так же особенно у кассы.
Да я тоже не обладаю железной выдержкой.
У ребенка проблемы в школе. Стою у кабинета директора и всю колотит. Вот что ещё делать? Первая мысль - дышать как надо. Вариантов больше нет. Ведь надо собраться, говорить что-то, донести свою мысль, правильно реагировать на любой поворот. Хотя хочется всех обматерить и свалить в закат.
Смерть вовсе не печальна. Печально то, что многие люди вообще не живут

Аватара пользователя
Тигр666
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 месяца 21 день

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Тигр666 » 30 май 2022, 08:54

Мята, рспасибо за технику, прямо щас испробую

Юрчик
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
2 года 9 дней

Тревога, стресс , депрессия...

Сообщение Юрчик » 25 июн 2022, 12:42

Раньше мне помогало избавиться полностью от панических атак это мой компьютер , прохождения видео игр. Так как. Пропил его, сейчас помогает просмотр каких нибудь пранков или смешных интересных видео роликов. Прогулка ещё помогает, но на улице бывает страшно, теряешься в пространстве и панические атаки, тогда хочется уже быстрее домой идти. Но компьютер очень помогал, там ни о чем другом и не думаешь.

Рекламный блок

Ответить

Вернуться в «Анонимные Алкоголики»