Тревога, стресс , депрессия...
Правила форума
В этом разделе категорически запрещен флуд!
В этом разделе категорически запрещен флуд!
Тревога, стресс , депрессия...
КатяDR, Катюш перенеси ты наверное последние сообщения из темы "поможет ли" сюда или в мою тему,а то сочтут флудом или неуместным,какие посчитаешь нужным
- Мята
- Не употребляю алкоголь:
2 года 9 месяцев 21 день
Тревога, стресс , депрессия...
Тигр666, мне очень помогает и помогала дыхательная гимнастика: короткий вдох, глубокий выдох. Именно выдох включает парасимптоматику и снимает тревожность. Это я у Курпатова читала.
Если хочешь подробнее распишу эту дыхательную гимнастику.
Ещё мне очень помогает снять тревожность, раздражение, гнев - переключиться на что-то. Захватывающий фильм или книга, например. Но больше всего меня переключает моя работа. Я погружаюсь в нее и забываю обо всём на свете. Не могу оторваттся, пока не закончу. Работаю и отдыхаю душой. Найти бы тебе что-то подобное.
Если хочешь подробнее распишу эту дыхательную гимнастику.
Ещё мне очень помогает снять тревожность, раздражение, гнев - переключиться на что-то. Захватывающий фильм или книга, например. Но больше всего меня переключает моя работа. Я погружаюсь в нее и забываю обо всём на свете. Не могу оторваттся, пока не закончу. Работаю и отдыхаю душой. Найти бы тебе что-то подобное.
Смерть вовсе не печальна. Печально то, что многие люди вообще не живут
- Мята
- Не употребляю алкоголь:
2 года 9 месяцев 21 день
Тревога, стресс , депрессия...
Ещё вспомнила упражнение для снятия тревожности.
Перечислять те предметы, которые находятся вокруг тебя. Всё что видишь, не упустив ни одной детали. Классно отвлекает и возвращает в настоящий момент.
Перечислять те предметы, которые находятся вокруг тебя. Всё что видишь, не упустив ни одной детали. Классно отвлекает и возвращает в настоящий момент.
Смерть вовсе не печальна. Печально то, что многие люди вообще не живут
- chnaps
- Не употребляю алкоголь:
2 года 3 месяца 18 дней
- Жасмин
- Не употребляю алкоголь:
2 года 2 месяца 28 дней
- Тигр666
- Не употребляю алкоголь:
2 месяца 21 день
Тревога, стресс , депрессия...
Жасмин, да ине тож пригодиться. Но они мне как то не очень помогают, ибо я от двух трех выдохов уже жду результата
- Тигр666
- Не употребляю алкоголь:
2 месяца 21 день
- Жасмин
- Не употребляю алкоголь:
2 года 2 месяца 28 дней
Тревога, стресс , депрессия...
Привет. Терпимо,если учитывать,что обстановка очень напряженная и тревожно сейчас даже спокойным людям.
- Жасмин
- Не употребляю алкоголь:
2 года 2 месяца 28 дней
Тревога, стресс , депрессия...
Мне тоже нужно что-то действующее моментально Ну у меня проблема-сильно трясёт когда волнуюсь,а спровоцировать может любая мелочь-внезапно встретила на улице знакомого-бах,паника,сердце,колотит и т.д.То есть раз на раз не приходится и я не знаю, нормально со мной будет или ПА хлопнет.
- Тигр666
- Не употребляю алкоголь:
2 месяца 21 день
Тревога, стресс , депрессия...
Жасмин, вот у меня такая же фигня встречаю на улице знааомого даже поговорить нормально не могу сразу голова кружиться внутреннее комбо, и в людных местах так же особенно у кассы. Сразу напряжение дикое и сложно вообще сомоедодочиться я как в ступоре нахожусь.
- N1K
- Не употребляю алкоголь:
6 лет 5 месяцев 17 дней
- Тигр666
- Не употребляю алкоголь:
2 месяца 21 день
- Мята
- Не употребляю алкоголь:
2 года 9 месяцев 21 день
Тревога, стресс , депрессия...
На счёт 5 вдох ( 1,2,3,4,5 вдох) Считаем про себя))
На счёт 5 задержка дыхания (как и вдох)
На счёт 5 выдох (1,2,3,4,5 выдох)
На счёт 5 вдох
На счёт 4 задержка дыхания
На счёт 6 выдох
На счёт 5 вдох
На счёт 3 задержка дыхания
На счёт 7 выдох
На счёт 5 вдох
На счёт 2 задержка дыхания
На счёт 8 выдох
На счёт 5 вдох
На счет 1 задержка дыхания
На счёт 9 выдох
На счёт 5 вдох
Без задержки
На счёт 10 выдох
Последнюю технику делать 1-2 минуты
Смерть вовсе не печальна. Печально то, что многие люди вообще не живут
- Мята
- Не употребляю алкоголь:
2 года 9 месяцев 21 день
Тревога, стресс , депрессия...
Алкоголь тоже не сразу действует
Да и не всегда.
Суть дыхательных упражнений в том, что сначала пытаешься сконцентрироваться на дыхании. Уже только из-за этого немного отпускает.
А если хоть раз получится сделать всё правильно и успокоиться, в последствии хватаешься как за соломинку, лишь бы не трясло.
А гимнастика действительно успокаивает.
Но в любом случае это лучше чем ничего.
Да я тоже не обладаю железной выдержкой.
У ребенка проблемы в школе. Стою у кабинета директора и всю колотит. Вот что ещё делать? Первая мысль - дышать как надо. Вариантов больше нет. Ведь надо собраться, говорить что-то, донести свою мысль, правильно реагировать на любой поворот. Хотя хочется всех обматерить и свалить в закат.
Смерть вовсе не печальна. Печально то, что многие люди вообще не живут
- Тигр666
- Не употребляю алкоголь:
2 месяца 21 день
-
- Не употребляю алкоголь:
2 года 9 дней
Тревога, стресс , депрессия...
Раньше мне помогало избавиться полностью от панических атак это мой компьютер , прохождения видео игр. Так как. Пропил его, сейчас помогает просмотр каких нибудь пранков или смешных интересных видео роликов. Прогулка ещё помогает, но на улице бывает страшно, теряешься в пространстве и панические атаки, тогда хочется уже быстрее домой идти. Но компьютер очень помогал, там ни о чем другом и не думаешь.