Панические атаки просто жесть, что делать?

[Мята]

Мята, привет можешь ссылку в личку кинуть на бесплатную книгу?

Привет! Меня уже опередили. Да, это та книга.

[ashab]

а если не па ,а просто постоянно тревога а по утрам аж страх какой то,это как и па тоже относится к тревожным расстройствам и какой химией все это лечить то

[ANNA123]

если не па ,а просто постоянно тревога

Обычные внушения сил из вне.

[Тигр666]

ashab, это тоже тревога все оттуда. Тревожное растройство. Смоьрю щас канал жизнь без паники . Видео начиная со старых . Посмотри там хорошо все мужичек объясняет.

[chnaps]

Смоьрю щас канал жизнь без паники

там смотри не смотри. как это может помочь когда са сбоя не контролируемые выплески адреналина? а с него чуство тревого страха. там только бензодеазипины купируют этот бардак. конечно под присмотром опытного врача

[Тигр666]

не контролируемые выплески адреналина

тут ты прав. Ну можно научиться сначала принять эти симктомы а не сопратеаляться им( хотя у меня это до сих пор не получаеться ну и наводить порядок в голове убирать стрессоустойчивые факторы( нелюбимая работа, жена, муж , люди , решать проблемы которые может быть годами не решались и которые ввели в это состояние) и думаю должно будет становиться легче

[Northern_Wolf]

сразу останавливай мыслительный процесс...

как его остановить?:)

[Northern_Wolf]

Обычные внушения сил из вне.

вот как отключить это внушение? Ни как не могу побороть. Перед сном тоже самое. На первой стадии засыпания проскакивает кошмар, от которого вздрагиваю, просыпаюсь. И после этого начинается накручивание по новой все больше и больше, вплоть до того, что всю ночь не сплю.

[Тигр666]

Northern_Wolf, к психотерапевту обращался?

[Northern_Wolf]

к психотерапевту обращался?

не обращался. Я их боюсь как огня:)

[Дэ Жэнь]

Доброе утро, нормально засыпаю, нормально встаю:

[direktorik]

Не так давно тоже бывали па. Как не странно помог пропитый курс витаминов группы В (я их и сейчас пью и тревожности вроде меньше стало) + Афобазол (лайтовый безрецептурный транквилизатор). Но надо пропить хотя бы 2 недели для получения стабильного эффекта.

[Дэ Жэнь]

У меня если вдруг появляется тревожность, я стараюсь найти причину, и если не нахожу либо она несущественна, тревожность тут же испаряется.

[ANNA123]

вот как отключить это внушение?

Вначала пробуй отделять себя от всего что происходит в твоей голове.
Научиться разотождествляться.

[В_космосе]

Здравствуйте,я алкоголик с 18 лет, мне 40.4 года не пью,до этого бросал на разные временные отрезки.есть двое детей,, 6 и 3.Вобщем ,работаю естественно не на что не претендую,берусь за подработки что бы было ненамного хуже чем у других,конечно мучает болезнь упущенных возможностей и состояние что не такой как все.Есть очень большая проблема.Я все время в ожидании,если гуляю с детьми то в голове непонимание момента и желание что бы поскорее все кончилось,не возможность долго находиться с детьми и вообще без информационного шума,последние три дня депрессия и я понял что последние лет 10 я не живу а жду,или убегаю и не помню прогулок со своими любимыми малышами,то есть это все не оседало в памяти.всегда какие то мысли которые довлеют над настоящим что то купить,куда то ломануться ,что то сделать как будто это важнее.скажите что делать как вернуть реальность,как жить в сегодняшнем моменте?

[N1K]

как жить в сегодняшнем моменте

С малого начинать. Есть техники как быть в здесь и сейчас в интернете много. Бот есть в телеграме там тоже бывает упражнения как попасть в здесь и сейчас по техническим вопросам пишите @sup_helpyyyyybot https://t.me/helpyyyyybot

[Тигр666]

В_космосе, про осознанность еше можешь ролики посмотреть.

[Сан Саныч]

последние лет 10 я не живу а жду,или убегаю

Одно скажу - на раз - не получится. Это Путь и он займет не минуты, не часы, а месяцы и годы...