Лисья нора

[Сибиряк]

Ты просматриваешь эти записи, ну не знаю, раз в неделю? Смотришь динамику?

Наталья. Ребятушки, всем привет.
Вот ты знаешь. Хорошо бы каждый день. Тут видишь. Принцип как в физкультуре. Мало занимаешься все на нет сходит. Слишком много Перетренированость и тоже ничего хорошего. Последние три месяца ведем с Женулькой дневник эмоций и негативных поступков. Задача сохранять хороший эмоциональный фон весь день(ох и труднющая задача. К вечеру аж устаешь. Но стоит того) Анализируем и фиксируем те эмоции, что мешают держать хороший эм. Фон. и Выводят из равновесия. Составляем список того, что уже выявлено в нас. Расписываем по дням и фиксируем сколько раз поддавался этим эмоциям. Ну или смог удержатся от этого. Каждый день сравнивая свои изменения после оценки. Это помогает увидеть свои слабые места и принять меры.
Занимаемся три месяца плотно. Как по экспресс методу. За три месяца больше результатов положительных, чем за последние несколько лет.
Например сегодня,довольно легко, а самое главное осознанно(понимая что происходит) прошли ситуацию которая раньше точно привела бы к конфликту и срыву.

А я нашла таки ответ на этот вопрос, правда его немного переформулировала, "что делать с этой болью?"
Сказать ему об этом. Фсе , больше ничего с этим не сделаешь . Не надо ничего менять, боль она и есть боль. Конечный результат.

Оля привет. Дай бог тебе все По доброму решить с супругом. Мы с Женулькой тоже знаем как это не просто. Не знаю поможет тебе такая штука или нет. Нам здорово помогает.
позволяет вместо десяти разговоров полных напряжения, сбивания с мысли, накручивания эмоций провести один. Но являющийся результатом десятка попыток. С вдумчивым кропотливым анализом.
Мы записываем ,что хотим сказать на диктофон.(предварительно подготовив и продумав разговор.)
Это позволяет не сбиваться с мысли и спокойно слушать без напряжения обоим. Имея возможность в любой момент остановить диалог. А также вернутся к любой его части, в любой момент. Поймав мысль за хвостик Главное понять, что все это не понарошку.

[SAT]

Последние три месяца ведем с Женулькой дневник эмоций и негативных поступков.

Сибиряк, Привет!
Классная, наверное, штука, давно присматриваюсь к чему-то подобному -
тем более, что сейчас сижу на удалёнке, ещё и пить бросил -
полный раздрай творится.
Если жене покажу, скажет, совсем с катушек слетел, дома сидючи)))
Обязательно посмотрю видео
Тем временем моё состояние...

[Introvertka]

сказать на диктофон

Это идея, спасибо!

[Сибиряк]

Тем временем моё состояние.

Иван, да побойся Бога. Вот так же надо ))))

Это идея, спасибо!

Да мы сами сначала, смеялись смеялись. А потом когда вдруг моя Молчунья такую мне речь задвинула.(неделю готовила) Что сразу стало видно. В каком Болоте был наш брак. И стало видно почему. Мы этим занялись в серъез. Главное что бы диктофон(он твоя ловушка мыслей) работал в паре. Камера. Комп.Сколонками. В крайнем случае тетрадь. Слушаешь-фиксируешь

[ollesja]

Добрые люди, здрассьте!

[Сибиряк]

ollesja, Привет Олечка

[Сибиряк]

Ты просматриваешь эти записи, ну не знаю, раз в неделю?

Наталья привет тебе.
Вот посмотри. Как примерно выглядит видео для просмотра самим собой. Отфильтровал после нескольких прослушиваний на диктофоне. Потом уже с чистовой записи, через наушники на камеру записал. Просто спокойно повторяешь сам за собой. Никаких волнений и эмоций. Тематика общая.

Ну сколько раз прослушивать . Ну вот не знаю. Каждый наверное сам выбирает.

Дома тож ремонт. Так што извиняй. Не Лувр. Смокинг в Прачечной

Классная, наверное, штука, давно присматриваюсь к чему-то подобному -
тем более, что сейчас сижу на удалёнке, ещё и пить бросил -
полный раздрай творится.
Если жене покажу, скажет, совсем с катушек слетел, дома сидючи)))
Обязательно посмотрю видео

Иван привет.
Ну скажет, хоть и смеяться будет . Пущай. Смеяться то не плакать.

Да и если есть возможность посмеяться над тем, что раньше выводило из себя, почему бы и не попробовать. Сегодня вот сняли с Женулькой. Маленько текст подготовили. Посмотри,что получилось. Не Спилберг. Но вроде смысл немного понятен. На компе заранее подготовленный текст в наушники. или через плеер. И уже без всякой суеты спокойно записываешь. А на видео именно лучше. Потому что кино дает готовый образ. И он лучше легче усваивается. Чем текст или тем более размышление, требующие больших энерго.затрат Мозга. Токмо вот, образ ты сам подготовил и себе на блюдечке подал. С удобными и понятными именно для тебя категориями восприятия. Глянь в общем, что скажешь.?

[SAT]

Сибиряк, привет!
Обязательно посмотрю, но чуть позже, убегаю на прогулку,
спасибо!!!

[ollesja]

убегаю на прогулку,

или на пробежку?))

[Лаэрт]

Не Спилберг

Привет, Коль!
Смысл понятен, идею уловил. Идея хорошая, можно применять, потом обменяемся тем, что получилось, если получится.
Иванов Иван, я твой первый подпищик.

[Fox_trot]

Сибиряк, Николай!
Идея фиксировать мысли на видео хороша. Мне надо к этой идее привыкнуть).

[Лаэрт]

Fox_trot, Наташа, привет!
А я буду пробовать, прямо сегодня! Диктофона у меня нет, буду писать на бумаге, а потом читать, снимая на видео. Любую беду, неприятности, страхи проговаривая - мы уменьшаем, делаем видимой, прозрачной и не такой, как если ЭТО гонять в голове. Это словно днём посмотреть в страшную ночью комнату, где по углам чудовища, под кроватью монстр, в шкафу вампир. А днём посмотришь - подушки, плащ на вешалке, на кресле ворох белья постираного и никаких вурдалаков и монстров.

[Тикондерога]

Идея фиксировать мысли на видео хороша.

Так это ж давно придумато, Тик-Ток называется......

[Fox_trot]

Лаэрт, Паша, доброе утро!
Видео, кстати, вариант смелее, кмк. Чем диктофон.). И да, согласна, это хороший выход, чтобы не гонять жвачку в голове.

[Fox_trot]

Тикондерога, Привет, Саша!
Ага, тик-ток... ) Первыми психологи по-моему начали. Или юристы?

[Тикондерога]

чтобы не гонять жвачку в голове.

Привет! Чтобы не гонять мысли от одного угла до другого-займи руки.Даже детские психологи рекомендуют- мелкая моторика рук.Кстате от курева момогат.

[Лаэрт]

Видео, кстати, вариант смелее, кмк. Чем диктофон.

Как я понял Николая, они с супругой используют диктофон, как промежуточный инструмент между мыслями в голове и видеороликом.
Диктофон удобен тем, что всегда при себе, занимает мало места, прост в обращении. Удобнее, чем тетрадь и ручка, можно клеить лодку и одновременно наговаривать на диктофон то, что на душе. Непричесанные мысли - как трава на пустыре. Потом из вороха сорняков, мусора достаем иван чай, зверобой, пустырник, ну и чертополох можно засушить, и вставить в гербарий.

[Fox_trot]

Чтобы не гонять мысли от одного угла до другого-займи руки.Даже детские психологи рекомендуют- мелкая моторика рук.Кстате от курева момогат.

От курева помогает возраст))))

[Fox_trot]

Как я понял Николая, они с супругой используют диктофон, как промежуточный инструмент между мыслями в голове и видеороликом.

Ну, я про то, что можно же свои мысли записывать и аудиовариант, и видеовариант. Видео дает возможность еще и посмотреть на себя. А мы же и правда меняемся).
Строить диалог через диктофон как посредника - это прямо
Ты спрыгиваешь со своего состояния типа "реагирование".

[Тикондерога]

Непричесанные мысли - как трава на пустыре.

Особенно ежели трава полегла, вечор искал ролик про лебедку.....Сцуко, мне надо именно про лебедку, а не как тетенька одной рукой из говна жип вытягивает.Довели до истерики....