Всем здравствуйте.

[1111]

Приветствую всех.

О себе.
Употребляю 8 лет. Причины разные-вдаваться не буду.
Из близких никто не знает, но стало влиять на все сферы: от работы до здоровья.
Попыток бросать было несколько. В ходе ремиссии заметила тенденцию переключения на алкоголь.
Касательно методов лечения я стараюсь пробовать всё что работает: КПТ-техники, психоанализ, АН-группы, переключение на спорт.

К сути.
Сейчас очередной раз бросаю.
На данный момент беспокоит как сохранить состояние чистоты/трезвости на долгий срок.
В частности:
-как снимать тревогу и стресс
-не переключаться на другие зависимости.
-как убрать привычки(праздник-нужно употребить, секс-нужно употребить, новый проект на работе-нужно употребить) .

Буду рада пообщаться.

[Тикондерога]

-как снимать тревогу и стресс

Никак.Само пройдет. Просто понять, что нужно перетерпеть. Для этого вложить в голову-в жизни не бывает все ровненько, могло бы быть и похуже.Мне помогали физ нагрузки.Руки заняты-мозгам не до мыслей.

как убрать привычки

Пока избегать провокаций...ну, кроме сексу

[Lena5555]

как сохранить состояние чистоты/трезвости

Менять привычное поведение, мышление, применяя действия определенные. Сохранение трезвости это процесс, длинною в жизнь. Ежедневная работа. Опыт людей, как раз хорошо это показывает. Этот опыт можно получить от спонсора, приходя на группы АА, здесь истории алкоголиков. В одиночку сложновато на первых этапах изменить привычный образ жизни.

[siesta]

Причины разные-вдаваться не буду.

Причина только одна. Зависимость от алко, ты алкоголик.
Твой мозг, не ты даже ищет повод, повторить химию, которая однажды его устроила. Он прогибает тебя под себя, ища поводы, в твоём случае - даже секс.

как снимать тревогу и стресс

Помогает реальность. Движение, не циклиться о своих думках, а обулась, и пошла воздухом дышать. Придумай себе развлечение, погулять, пофоткать..
Пока будешь занята физикой мысли не придут, по крайней мере, отступят..

[siesta]

ПростоЧеловек_94, а почему ты выбрала на аву часы, да ещё и с базелем?

[siesta]

Менять привычное поведение, мышление, применяя действия определенные.

Lena5555, не подскажешь, какие конкретно нужно применять действия?

[Лаэрт]

ПростоЧеловек_94, Привет, с Новым годом!!!

как сохранить состояние чистоты/трезвости на долгий срок.

Попробуй на своей группе АН найти себе наставника и освоить применение принципов программы 12 шагов АН.
Если будешь искать свой собственный опыт, применять принципы программы во всех своих делах самой, то возможно, решатся и многие другие вопросы.

В частности:
-как снимать тревогу и стресс
-не переключаться на другие зависимости.
-как убрать привычки(праздник-нужно употребить, секс-нужно употребить, новый проект на работе-нужно употребить) .

[Lena5555]

siesta, Мне не стыдно. У тебя проблема что ли какая? Я тебе покоя все не даю. Пройди мимо человека, которого ты ненавидишь. И будет тебе счастье

[Airam]

Попыток бросать было несколько. В ходе ремиссии заметила тенденцию переключения на алкоголь.
Касательно методов лечения я стараюсь пробовать всё что работает: КПТ-техники, психоанализ, АН-группы, переключение на спорт.

Привет! А насколько долгие периоды ты была без алкоголя?
И что из вышеперечисленных методов для тебя работает или не работает, и почему?

[ollesja]

siesta,

M	жалоба на оскорбление

. Неподобающий эпитет из сообщения убрала.

[Lena5555]

ollesja, Благодарю

[1111]

Тикондерога,
Интересно.
Работу как триггер тоже избегать?

Lena5555,
Понятно, спасибо.


siesta,
Понятно, спасибо.
Аватар был наименее дурацким из предложенного.

Лаэрт,
Спасибо, Вас так-же с праздниками
С кураторами у меня обычно не ладится. Не очень люблю внедрение в личное пространство.

Airam,
Алкоголь могу не употреблять год.
Но стоит поместить его в поле видимости или слезть с наркотиков- начинаю стабильно пить около недели.
Касательно методов-думаю каждый индивидуально работает по своему:
КПТ-для снятия паранойи, психоанализ для понимания причин употребления,
группы АН-для примера выздоравливающего зависимого, и спорт как выходящая из-под контроля сублимация.

[Лаэрт]

С кураторами у меня обычно не ладится. Не очень люблю внедрение в личное пространство.

А не надо никого ставить Богом над собой. Спонсор - такой же наркоман, только имеет опыт применения принципов программы в своей жизни. Он может лишь делиться этим своим опытом. Не навязывая, не указывая, не пытаясь влезть в душу...
Насколько кого куда пускать - решай сама. И твёрдо отстаивай свои границы...

[LessNik]

Работу как триггер тоже избегать?

Радикальные наркологи советуют избегать и работ триггерных.
По аналогии с:
Если же водка мешает работе,
Брось её нафиг, работу свою.

Лично мне пришлось сменить работу.

[Airam]

Касательно методов-думаю каждый индивидуально работает по своему:
КПТ-для снятия паранойи, психоанализ для понимания причин употребления,
группы АН-для примера выздоравливающего зависимого, и спорт как выходящая из-под контроля сублимация.

Понятно. Вы просто звучите как аналитик, поэтому интересно было именно насколько действенны для вас эти методы в отдельности и/или в совокупности. И если этого недостает, что, на ваш взгляд, может стать альтернативой.

[1111]

Airam,
Если говорить о бросании зависимости-то я ,
не предпочитаю методы кодирования на основе гипнотерапии в силу воздействия на мозг.
Аналогично и метод Маршака. Мне больше понятны методы осознанного бросания зависимости.

Если затрагивать сферы адаптации-я пока-что ознакамливаюсь с возможными вариантами.
Думаю, что идеальная альтернатива должна обладать данными качествами:

-Снимать тягу.
-Снимать привычки употреблять.
-Снимать физическую и эмоциональную усталость и тревогу.
-Дать понимание как работать без допинга.
-Дать понимание как строить отношения без допинга.

[1111]

Лаэрт,
Думаю в этом и проблема.
Если я и согласна на куратора-то только ради отчётности "трезв-не трезв".
В остальных случаях, программу я знаю хорошо, над "шагами" работаю сама.
Вопреки программе АН я всё-же склонна считать что к каждому нужен индивидуальный подход
и метод шаблонности в программе(употребляешь потому-что хочешь употреблять)
не всегда способен быть плодотворным.

[Буду]

-Снимать тягу.
-Снимать привычки употреблять.
-Снимать физическую и эмоциональную усталость и тревогу.
-Дать понимание как работать без допинга.
-Дать понимание как строить отношения без допинга.

Это прям философский камень должен быть, не меньше.(

[Валер17]

Мне больше понятны методы осознанного бросания зависимости

Мне кажется- вы с товарищем, возможно, поймёте друг друга:
viewtopic.php?t=12484
Если не сказать больше...

[1111]

Валер17,
Благодарю за ссылку.
Я читала данную тему. У автора несколько иное мнение на проблему.
Я вижу в зависимости (не зависимо нарко или алко) болезнь, причём неконтролируемую.
Другой вопрос, поддаётся ли она лечению вообще. Но это уже риторика.