Отказалась от алкоголя - стало всё болеть

[Муха]

вот думаю, на йогу что ли походить. Или на массаж. Или еще куда-то))) Поможет?

Не знаю. А вот налаживание режима пробовала. Что делала - Сон еда и правильный питьевой режим. Пить теплую воду за полчаса до еды и через 2 часа после неё. Во время еды не пить. После каждого питья несколько крупинок соли на середину языка и рассосать. Так же за полчаса до еды выпить ложку хорошего масла. Или масло гхи. Жир даёт энергии на очень много больше чем быстрые углеводы)))) Никаких перекусив между завтраком обедом и ужином. И есть в одно время. Я начинала с питания 10/14. Завтрак в 10:, обед в 15:00 и ужин в 20:00. Потом стало тяжело есть в 8 вечера) Сейчас завтрак в 12, ужин в 17:00. Рано ложиться до 23:00 и рано вставать. Утром дел переделывается гораздо больше чем вечером. Перестала пить кофе, а пила литрами. Отказалась от него легко, без насилия над собой. Вообще все что описала вводила постепенно и без насилия. Упражнения на укрепление силы воли очень в этом помогли) Энергии вагон.

[Муха]

Я другую технику использую

У меня так не сработало бы, я бала слишком импульсивна и жила на автопилоте) Моим не буду Стало кофе. Я не запретила себе пить его вообще, но утром нет, не буду. Выпью когда приду на работу и потом тоже можно. И через несколько дней перестала пить его совсем. Легко. Самой удивительно.

[Скоросчастье]

Муха, Люда, а зачем запрещать себе пить кофе..Хороший кофе, это наслаждение для меня..
Зачем себя , его лишать, тем более он полезен..

[Alekatea]

Муха, Да я в принципе нахожусь сейчас, можно сказать, на пути к такому режиму. Ем фактически в одно время всегда - в 7 первый завтрак, в 11.30 примерно - второй, в 15-15.30 обед, до 18.00 - что-то легкое (типа ужин). На ночь редко ем, разве что творог или фрукты немного. С перекусами пока еще не совсем справилась, но к этому иду))) Про соль после питья - не знала, попробую. Сложности у меня сейчас с "рано ложиться", т.к. в 20-20.30 я только прихожу с работы, дальше у меня физическая нагрузка на 1 час, и от нее отказаться никак, и на утро перенести тоже никак, просто там (утром) суета, все мои собираются на работу-учебу, квартирка маленькая - ну не то время для физкультуры. А вот с 21 до 22 - самое оно. А после тоже сразу спать никак не лечь - ждет еще посуда, готовка, а потом еще хочется полежать-почитать.... в общем, раньше полуночи никак не заснуть. Ну а кофе.... от него я давно отказалась, т.к. с похмелья не могла пить его))) Тошнило сразу. И пока не вернулась к нему, но чай зато люблю оооочень крепкий - знаю, что это вредно. Буду дальше работать над собой!

[N1K]

Даже представить себе не могу, сколько их может быть! Крайний раз была у врача в 2016 году (ну, если, конечно, гинеколога и стоматолога не считать, у них-то почаще бываю

Привет. Знакомая история, тоже протрезвев стала разваливаться (хотя и так разваливалась). По факту, замучила, кардиолога, хирурга, терапевта, невролога. Узи, ренгены. С давлением год на таблетках посидела потом сама себе отменила, сейчас даже не слежу за ним (а так-то уже помирать собиралась ), ну да есть остехондроз всех трех отделов, но он не доставляет хлопот если не тягать тяжести и не ловить на лету гантели (с ним я тоже врачей задолбала), потом еще года два я хватала все простуды, вот блин по пять раз в год наверное. Даже ЭЭГ делала здорова хоть в космос лети.
А еще бывает у тревожников что симптомы есть прям как настоящие, а болезни нет. Нам таким ВСД ставят всем
В тему: Позавчера нарколог (восстанавливаю права после лишения) спрашивает: - С каким вопросом обращались к терапевту и июне 2021. Я говорю вы шутите я не помню, а про себя думаю если я расскажу все вопросы по которым обращалась ты меня слегка двинутой сочтёшь Короче отправила она меня кровь сдавать на алкоголь, и тест на 13 видов наркотиков

[Romul]

в 20-20.30 я только прихожу с работы, дальше у меня физическая нагрузка на 1 час, и от нее отказаться никак, и на утро перенести тоже никак, просто там (утром) суета, все мои собираются на работу-учебу, квартирка маленькая - ну не то время для физкультуры. А вот с 21 до 22 - самое оно. А после тоже сразу спать никак не лечь - ждет еще посуда, готовка, а потом еще хочется полежать-почитать.... в общем, раньше полуночи никак не заснуть

ну ты даёшь..хорошо хоть нагрузку на час делаешь а-то совсем обленела бы..

[Alekatea]

Короче отправила она меня кровь сдавать на алкоголь, и тест на 13 видов наркотиков

[Alekatea]

а-то совсем обленела бы

Ну да, так и есть. Без физкультуры у меня вообще пропадает всякий настрой, дисциплина, остается желание только лежать и ничего не делать. Поддерживать тонус надо, я даже когда пила, все равно занималась. Единственное, что старалась пьяной не заниматься, т.к. тренировка по пьяни - убитая тренировка)))

[Alekatea]

А еще бывает у тревожников что симптомы есть прям как настоящие, а болезни нет. Нам таким ВСД ставят всем

Ага. Мне ставили. ВСД с паническими атаками))) Я думаю, на самом деле у меня тогда просто была перманентная абстиненция, из которой я почти не вылезала. Но в те времена еще не разбиралась в вопросе, не знала, что с утра надо опохмеляться, а думала, что у меня какая-то болезнь и надо к врачу))))

[Муха]

Люда, а зачем запрещать себе пить кофе..Хороший кофе, это наслаждение для меня.

Наслаждайся, ктож мешает) Я писала про себя. И писала не про кофе, а про жизнь на автопилоте. В моем случае я решила просто перестать пить кофе после пробуждения. Потому что использовала его для того что бы проснуться и потом делать дела. Но зависала с кофе в тиктоке и никакой пользы. Это было про автопилот, а не про удовольствие. Решила не буду пить кофе с утра, но совсем себе его пить я не запрещала. А потом оказалось что для бодрости кофе и не нужен и как то само собой он исключился у меня. Появился утренний спорт. Выбрать для тренировки силы воли можно что угодно. Например не буду на ужин есть хлеб. Всегда буду, а на ужин нет. Речь в принципе не об отказе, а о тренировке области мозга которая отвечает за - я не буду. В помощь для себя. Начать делать что то и посмотреть что меняется в связи с этим.

[Alekatea]

пить кофе после пробуждения. Потому что использовала его для того что бы проснуться и потом делать дела. Но зависала с кофе в тиктоке и никакой пользы

У меня такая же фигня, только с чаем. С утра без него сложно проснуться, а с ним зависаю.... не в в тик-токе, а на Дзене, но сути это не меняет)))

[Муха]

дальше у меня физическая нагрузка на 1 час, и от нее отказаться никак, и на утро перенести тоже никак, просто там (утром) суета, все мои собираются на работу-учебу,

Я встаю в 4 утра сейчас. До просыпания мужа времени и 3 часа) и это тоже само собой получается. Будильник у меня стоит на 5) И все дела перенесла на утро. Не утверждай не попробовав

[Муха]

утра без него сложно проснуться, а с ним зависаю.... не в в тик-токе, а на Дзене, но сути это не меняет)))

Время для физкультуры))))

[Тигр666]

встаю в 4 утра сейчас.

а ложишься?

[Тима]

Alekatea, доброе утро

[Romul]

Я встаю в 4 утра сейчас

что то ты долго спишь, надо в 3 вставать, цель вообще не спать и другим не давать

[Sableson]

ложишься

я в пол десятого максимум . Жить надо по звезде . Тогда и алкоголизм лучше пройдет

[Romul]

а ложишься?

в 17:00

[Alekatea]

доброе утро

Доброе!

[Alekatea]

Не утверждай не попробовав

Я вообще, встаю в 6.30 обычно, но попробовала переставить будильник на 5.30. Точнее, как-то раз надо было, и я встала, а потом подумала - а почему бы на постоянной основе в 5.30 не вставать? Успеть можно больше.... Но пока провал получился... Слышу будильник, жму "Откл.", зарываюсь в подушку и сплю дальше)) до будильника мужа. Чтобы так вставать, мне надо реально выработать привычку и ложиться раньше - хотя бы на час.