Отказалась от алкоголя - стало всё болеть

[Alekatea]

Время для физкультуры

Никак.... я уже писала - у меня в это время сначала спят мои (муж с сыном), а потом собираются. Квартира однокомнатная, заниматься в то время, когда все вокруг бегают и что-то ищут, крайне сложно... А позже мне и самой надо собираться. Да и к тому же - мой организм утром просит завтрака, а после завтрака на полный желудок особо не позанимаешься... Поэтому, по моим биоритмам, у меня вечер - время для физкультуры))

[Сан Саныч]

Успеть можно больше....

Успей меньше и всё тебе будет...

[Alekatea]

Успей меньше и всё тебе будет

Ой фсё....

[Велика]

Ой фсё....

Я раньше так же на него реагировала, потом выяснилось, что он прав

[Муха]

а ложишься?

22-23.

цель вообще не спать и другим не давать

У меня нет такой цели)

[Муха]

Успей меньше и всё тебе будет

Агась
Приветствую Сан Саныч

[Дэ Жэнь]

Сон всему голова.

[Муха]

. Да и к тому же - мой организм утром просит завтрака

Когда с малого начинаешь, все остальное выстраивается само собой. Если бы с строила новое вокруг старых привычек, я бы не построила ничего. Плохие привычки ,если они плохие, надо менять, а не подстраиваться под них. Например новая привычка пить воду за полчаса до еды и через 2 часа после. С такой привычкой уже не позакидываешь в себя печенье каждые 15 минут и невольно начнёшь наблюдать за своим питанием. Затем придет внимание к тому, а что я вообще ем. Ну и т.д. И это уже не автопилот А начали с небольшого .

[Муха]

Сон всему голова.

.Ты очень мудрый Дэ Жэнь

[Alekatea]

уже не позакидываешь в себя печенье каждые 15 минут

Да я и так не закидываю.... печенье... каждые 15 минут))))
Не, у меня случается, что я съедаю больше, чем мне надо. Случается и печенье, но не каждые 15 минут. С водой - надо попробовать.... Просто с утра такое у меня чувство, что хочется именно есть, а не пить. Я могу и попить, но после этого завтракаю почти сразу, а не через полчаса. А заниматься зарядкой ДО завтрака вряд ли смогу, т.к. энергию для этого неоткуда взять, организм не проснулся и не поел.

[Alekatea]

а что я вообще ем

А вот это понимание уже потихоньку приходит. Например, я начала понимать, что испытываю изжогу и тяжесть от выпечки. Стараюсь меньше ее потреблять. Потихоньку отхожу от колбас и копченостей, майонеза. Т.е. стараюсь покупать продукты ближе к натуральным, не химическим.

[Тигр666]

Alekatea, я майонез давно уже не покупаю, и кофе и сахар очень редко. А вот выпечку люблю, и стараюсь щас как бы тоде пересматривать свое питание выпичку и соадкое стараюсь только по воскресеньям, но не всегда выходит)))

[Alekatea]

Тигр666, я, когда пила, с этим было как-то проще. Выпечку вообще не покупала - глаза не видят, мозг не хочет. А все вкусовые удовольствия заменял мне алкоголь. Можно даже сказать, что я тогда питалась правильнее, чем сейчас, с тем только отличием, что тогда я пила. А прекратила пить - захотелось разнообразия в еде. Только это разнообразие должно достигаться, конечно, не за счет выпечки и колбасы, а к примеру, за счет большого количества овощей и фруктов.

[Муха]

А заниматься зарядкой ДО завтрака вряд ли смогу, т.к. энергию для этого неоткуда взять, организм не проснулся и не поел.

Ты не пробовала Я вряд ли смогу это заранее проигрышная позиция. С такой позицией да, не сможешь)

[Муха]

а к примеру, за счет большого количества овощей и фруктов.

И за счёт качественных медленных углеводов.и белка. И исключить пустые коллории.

[Alekatea]

это заранее проигрышная позиция

Возможно. Но у меня нет цели начать заниматься с утра, т.к. я не думаю, что это как-то улучшит мою жизнь))) Меня вполне устраивают вечерние физнагрузки. Если бы мне прям хотелось попробовать, я бы попробовала, конечно....

[Alekatea]

за счёт качественных медленных углеводов.и белка. И исключить пустые коллории

Над этим работаю.

[Муха]

Но у меня нет цели начать заниматься с утра,

Ну вообще изначально я говорила о режиме дня. А дальше уже углубились. Печенье и тренировки это твое дело.
Ты завела тему, у меня есть такой опыт, делюсь. Что из этого брать или не брать дело твое. Я ни в коем случае не настаиваю

[Alekatea]

у меня есть такой опыт, делюсь

Спасибо! Опыт на самом деле очень ценный, с водой я попробую. По крайней мере, побольше ее пить)

[Петра]

Привет! Мне кажется пить воду , если не хочется, какое-то насилие. И зачем почки перегружать. Какой смысл? Миф о том, что надо много пить воды, по-моему давно развеян. Вообще любое насилие не во благо. Если удобно заниматься вечером, то хорошо, что вообще хочется заниматься.