4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Новички, заходите! Можно создавать темы и писать сообщения без регистрации.
Правила форума
В этом разделе категорически запрещен флуд!
Аватара пользователя
Я Даша
Информация о пользователе

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение Я Даша » 21 янв 2015, 12:16

Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты

Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать.

А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами.. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».

Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы

Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу!

Аватара пользователя
Дюс
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
15 лет 8 месяцев 29 дней

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение Дюс » 21 янв 2015, 12:42

Я Даша писал(а): Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались
:-)

Аватара пользователя
Еffтюша
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
9 лет 5 месяцев 10 дней

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение Еffтюша » 21 янв 2015, 12:44

Я Даша писал(а): Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями
Заодно расстанемся со страхом быть посланным на куй
„В основном, свободу человек проявляет только в выборе зависимости.“ — Герман Гессе

Аватара пользователя
Еffтюша
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
9 лет 5 месяцев 10 дней

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение Еffтюша » 21 янв 2015, 12:48

Я Даша писал(а): таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая
Жалко расставаться с холодильником, стиралкой, ноутбуком, кухонной техникой и водопроводом.... Хорошо хоть с телевизором ушёл
„В основном, свободу человек проявляет только в выборе зависимости.“ — Герман Гессе

Аватара пользователя
Солей
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
6 лет 10 месяцев 19 дней

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение Солей » 21 янв 2015, 13:01

Хорошая статья! Оказывается я на верном пути. Особенно понравилось про список невероятностей! :-)

Аватара пользователя
Я Даша
Информация о пользователе

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение Я Даша » 21 янв 2015, 13:08

Солей писал(а): Хорошая статья! Оказывается я на верном пути
У меня первая неделя, а столько впечатлений и событий, как будто год прошёл :-):

Аватара пользователя
Еffтюша
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
9 лет 5 месяцев 10 дней

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение Еffтюша » 21 янв 2015, 13:11

Солей, p:r:i:v  где мне искать обещанное посвящение в течения психоаналитики?
„В основном, свободу человек проявляет только в выборе зависимости.“ — Герман Гессе

Аватара пользователя
Солей
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
6 лет 10 месяцев 19 дней

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение Солей » 21 янв 2015, 13:13

Я Даша писал(а): У меня первая неделя, а столько впечатлений и событий, как будто год прошёл
Только я немного переделаю на свой лад. Начну сегодня делать дела с 1,2,3 недели!

Аватара пользователя
Солей
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
6 лет 10 месяцев 19 дней

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение Солей » 21 янв 2015, 13:17

EffTYousha писал(а): где мне искать обещанное посвящение в течения психоаналитики?
Да вот как то руки не доходят, т.к. не вижу в этом особого смысла. Ты же всю эту информацию можешь прочитать самостоятельно в интернете. Зачем тебе мои описания? Лично мне нравится Трансактный анализ и Позитивная психология, почитай об этом, если интересно. Может быть, есть какие-то конкретные вопросы, на них отвечу с удовольствием!

Аватара пользователя
Еffтюша
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
9 лет 5 месяцев 10 дней

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение Еffтюша » 21 янв 2015, 13:20

Солей писал(а): Трансактный анализ
забавное название, надо читатнуть.СПС!
„В основном, свободу человек проявляет только в выборе зависимости.“ — Герман Гессе

Аватара пользователя
Солей
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
6 лет 10 месяцев 19 дней

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение Солей » 21 янв 2015, 13:24

EffTYousha писал(а): забавное название, надо читатнуть.СПС!
Согласно этому направлению, в нас есть 3 эго-состояния: Родитель, Взрослый и Ребенок. И мы находимся всегда в каком-то из этих состояний. Чтобы улучшить свою жизнь, надо развивать в себе Взрослого!

Аватара пользователя
ИгорьST
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
4 года 7 месяцев 14 дней

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение ИгорьST » 21 янв 2015, 17:10

Я Даша писал(а): Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят
Ну вставал. Ну,практиковал.
Не четыре-шесть недель.
Помогло?
Х-е-р.
Kто оседлал тигра, слезть уже не может

Аватара пользователя
ИгорьST
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
4 года 7 месяцев 14 дней

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение ИгорьST » 21 янв 2015, 17:12

Я Даша писал(а): Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным.
Ну,жрал отруби.Шесть недель.
Помогло?
Х-е-р.
Kто оседлал тигра, слезть уже не может

Аватара пользователя
ИгорьST
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
4 года 7 месяцев 14 дней

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение ИгорьST » 21 янв 2015, 17:14

Я Даша писал(а): Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи
Все вещи пропиты.
Помогло?
см выше. :-)
Kто оседлал тигра, слезть уже не может

Аватара пользователя
она
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
4 года 4 месяца 16 дней

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение она » 21 янв 2015, 17:14

Надо попробовать

Аватара пользователя
Shizgara
Информация о пользователе

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение Shizgara » 21 янв 2015, 17:15

ИгорьST писал(а): жрал отруби.Шесть недель.
:sh_ok: А Геннадий Малахов тебе не родственник часом? :-)

Аватара пользователя
ИгорьST
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
4 года 7 месяцев 14 дней

4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение ИгорьST » 21 янв 2015, 17:17

Я Даша писал(а): У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов.
А жрать чего и семью кормить????
Капец,короче.
Убеждение моё,что девяносто процентов населения планеты-идиоты.
С тем и помру.
Kто оседлал тигра, слезть уже не может

Аватара пользователя
она
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
4 года 4 месяца 16 дней

Re: 4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение она » 21 янв 2015, 17:17

Shizgara  писал(а):
:sh_ok: А Геннадий Малахов тебе не родственник часом? :-)
С огурцомммм h:i:hih:igif

Аватара пользователя
ИгорьST
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
4 года 7 месяцев 14 дней

Re: 4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение ИгорьST » 21 янв 2015, 17:22

Shizgara  писал(а):
:sh_ok: А Геннадий Малахов тебе не родственник часом? :-)
Чорт,который будет меня жарить на сковородке-родственник,Светка. sh:o:ot
Чо,что под руку подворачивалось,за то и цеплялся.
Kто оседлал тигра, слезть уже не может

Аватара пользователя
ИгорьST
Информация о пользователе
Не употребляю алкоголь:
4 года 7 месяцев 14 дней

Re: 4 недели, которые изменят вашу жизнь!

Сообщение ИгорьST » 21 янв 2015, 17:23

она  писал(а):
С огурцомммм h:i:hih:igif
Выжри с моё-и на кабачок сядешь.
Kто оседлал тигра, слезть уже не может

Рекламный блок

Быстрый ответ

Смайлики
flag:rf n^a:r:ik bu:dd:ies a:l:i:k p:u:zi:r n%o_d*rug^s :-) :-|-: p:r:i:v pl:at:oc:hek o:ho:hoh {cat:kiss :ps_ih: fa::p :nez-nayu: mi:ss_ss :ki_ss:
Ещё смайлики…
   
Ответить

Вернуться в «Скорая психологическая взаимопомощь для алкоголиков и их родственников.»