Жёлтая книга.

[Лаэрт]

Это сообщение пишу по поводу обращения блогера JULIA (Трезвый блог)-- предложил ответить на вопросы Юлии наш сегодняшний именинник Валентин.

*****
Меня зовут Павел, мне 48 лет, женат, есть дочь, внучка. Пил лет с 25, после 30 лет начались запои. Сначала по 2 дня, очень скоро продолжительность запоев увеличилась до 8 - 15 дней.
Ежегодно таких запоев было 6 - 8, примерно через полтора -два месяца, между запоями не пил вовсе, лишь иногда пытался научиться контролироаать употребление, пока не сваливался в очередной запой.
******



1) В ЧЁМ ПРИЧИНЫ ТВОЕГО АЛКОГОЛИЗМА, ЗАЧЕМ ТЫ ПИЛ?

Причина, на мой взгляд, в поедрасположенности организма к алкоголизму, с самых первых опытов употребления спиртных напитков я заметил свое отличие от сверстников, они не напивались каждый раз, тогда как я на каждом "мероприятии" буквально ужирался до потери сознания. Естественно, и на следующий день они забывали о вчерашнем, а меня рвало, тошнило и приходилось отлеживаться.
Меня это не сильно настораживало сначала, но с годами стало сильно бросаться в глаза и я задумался.
Зачем я пил? - для получения удовольствия! Мне нравилось состояние опьянения , петь песни , раскрепощаться, переставая быть закомплексованным молодым человеком, а становиться эдаким мачо и душой компании.

2) ПОЧЕМУ РЕШИЛ БРОСИТЬ, ЧТО ПОСЛУЖИЛО ТОЛЧКОМ?

Решал бросить я раз 20, а может и все 50, не знаю, не считал. Попытки бросать начались лет 12 назад, когда начались серьезные запои, а с ними проблемы в семье и на работе.
Бросал я с помощью силы воли, кодировался по методу Довженко, ездил к колдуну, пил тетурам, колме, лечился в наркологическом диспансере 8 раз. Были трезвые периоды и по восемь месяцев, был и два с половиной года. Но снова начинал пить.
Толчком в последний раз послужил как раз очередной срыв на пустом месте, без повода и причины.
Не пил я тогда 8 месяцев, трезвая жизнь давалась легко, без усилий, радостно.
За 15 минут до того, как взял в руки рюмку водки - я и не помышлял начинать пить. Но тем не менее, снова выпил, ушел в запой, такой страшный, что едва остался в живых.
Придя в себя в больнице - я задумался и понял, что одному мне не справиться, что это такое явление, перед которым я бессилен, как были бессильны В.Высоцкий, А. Крупнов, многие другие мои любимые певцы и актеры, музыканты и писатели - алкоголизм никого не щадит.
А раз бессилен- значит, мне нужна помощь, и я перестал надеяться только на себя, а стал искать её и нашёл. Как только смирился со своим бессилием - меня отпустило, стало легко и спокойно на душе. Особенно, когда оказался среди своих, таких как я, понимающих меня, а я - их!


3)ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ТРЕЗВОЙ ЖИЗНИ -

Плюсов много и их нет смысла перечислять - они на поверхности.
Главное - это мир с самим собой, отсутствие необходимости врать.
Я счастлив видеть радостные глаза жены, когда после разлуки я приезжаю трезвый, она и не помнит, что это такое. Вернул уважение дочери, она снова стала мне доверять.
Минусов для меня в трезвой жизни нет.

4)ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ АЛКОГОЛЬ?

Когда я вдумался в этот вопрос - он поставил меня в тупик своей иррациональнстью. Словно спросили меня : "Чем заменить самоубийство?"
"Чем заменить яд кураре? мышьяк? цианид?"

Отвечу вопросом на вопрос -- ЗАЧЕМ ЗАМЕНЯТЬ АЛКОГОЛЬ, он не нуждается в замене!

5)ЧТО БЫ ТЫ ПОСОВЕТОВАЛ НАЧИНАЮЩЕМУ ТРЕЗВЕННИКУ?

Честно ответить самому себе на вопрос : Что я хочу и на что готов ради этого?
Пока я сам не понимал, чего же я хотел на самом деле - научиться пить как все, не попить какой-то срок- у меня ничего не получалось.
Я ВРОДЕ бросал пить, а вроде и....
Я бросал пить ЗАПОЯМИ...
Я бросал пить ТАК БЕЗОБРАЗНО...
Я бросал пить В ОДИНОЧКУ...
Я бросал пить. БЕЗ ЗАКУСКИ!
Я бросал пить ЧАСТО И ДО ОТКЛЮЧКИ... ( значит, хотел начать пить редко и сохраняя самоконтроль)

То есть, бросал пить С ОГОВОРКАМИ -- а значит, врал самому себе и близким, не БРОСАЛ я пить, а выторговывал сам у себя право ПУСТЬ НЕ ТАК, как то иначе -- но -- ПИТЬ!!!
И получал в результате именно то что и хотел -- СНОВА ПИЛ.

Нужно ясно сознавать, что просто так, ничего не меняя в жизни - не получится, надо быть готовым к пересмотру. многих вещей в своей жизни - друзей, привычек, принципов- придется провести переоценку ценностей. Чем основательнее - тем надежнее.
*****
Всем удачи, всем спасибо!

Павел, алкоголик, трезвый 1 год 7 месяцев.

[Лаэрт]

Не пью только сегодня!
Когда мы пили - нам часто было так плохо, что мы клялись: "Больше никогда!"
Мы давали зароки, завязывали, бросали пить, обещали больше никогда не прикасаться к спиртному.
И конечно же, мы пытались не пить в течение того или иного промежутка времени.

Мы были совершенно искренни, когда давали эти клятвы сквозь стиснутые зубы.
Мы были полны решимости. Мы клялись не пить вообще, намереваясь отныне в любом обозримом будущем обходиться без спиртного.


Однако, несмотря на все наши добрые намерения - результат почти неизбежно оказывался одним и тем же. В конечном итоге наши пьянки и страдания, к к которым они приводили изглаживались из памяти. Мы снова напивались и попадали в ещё большие неприятности.
Наше клятвенное "навсегда" длилось не очень долго.

Теперь, пройдя эту борьбу, мы стараемся избегать выражений типа "завязать" и "дать зарок". Они напоминают нам о наших неудачах.

Хотя мы и уяснили себе, что алкоголизм является хроническим и необратимым состоянием -наш опыт научил нас не давать долгосрочных обязательств в отношении нашей трезвости. Мы убедились , что более реальным - и более успешным - будет такое выражение : "Я не буду пить только сегодня".

Мы можем планировать не пить сегодня, даже если вчера ещё были пьяны. Может быть, мы напьёмся завтра, кто знает, доживём ли мы вообще до завтра? - но мы решаем не пить в эти предстоящие 24 часа.
Независимо от каких либо соблазнов или побуждений мы намерены пойти на любые необходимые для этого крайности, лишь бы не пить только сегодня.

Фактически, каждый случай избавления от алкогольной зависимости начинался с одного дня без спиртного.

Решение не пить только сегодня легко применимо к любым условиям. К его выполнению можно приступить в любое время, где бы мы ни находились. Дома, на работе, в кафе или больничной палате, в 4 часа дня или в три часа ночи мы можем решить, что начиная с этого момента мы будем не пить в течении ближайших 24 часов.

Этот план лишён тех недостатков, которые сопутствуют нашим зарокам или обещаниям завязать, поскольку мы обращаемся к нему снова и снова.
Вредя действия зароков и обещаний, как правило, заканчивается и мы чувствуем себя вправе снова выпить.

Но "сегодня" - это то, что с нами всегда. Жизнь состоит из суток, "сегодня" - это всё, что мы имеем и каждый может прожить один день без спиртного.

Прежде всего, мы стараемся жить сегодняшним днём для того, чтобы оставаться трезвыми - и это нам помогает. Как только эта идея усваивается нашим сознанием, мы обнаруживаем, что суточный план оказывается эффективным и действенным средством решения и многих других проблем в нашей жизни.

[Лаэрт]

Живи и давай жить другим.

Старая поговорка "Живи и давай жить другим"кажется настолько банальной, что мы её недооцениваем.
В ней есть особый смысл, помогающий нам не пить. Эта поговорка помогает сосуществовать с людьми, действующими нам на нервы.

Обозревая наше алкогольное прошлое, видим, как очень часто наш алкоголизм оказывался связанным с другими людьми.
Попробовать вина или пива в годы нашей юности казалось в компании вполне естественным.
Окружающие делали то же самое и нам хотелось заслужить их одобрение. Затем пошли свадьбы, проводы в армию, крещения, дни рождения и так далее до бесконечности.

Во всех этих случаях мы пили (по крайней мере, отчасти) потому что пили все вокруг и ждали от нас то же самое.

Те из нас,кто уже начинал пить в одиночку иливыпивал время от времени тайком, часто поступали так для того, чтобы скрыть от окружающих, сколько мы на саом деле пьём.

Некоторые из нас замечали,что становились после выпивки спорщиками или даже были воинственно настроены к другим людям. В то же время многим становилось легче общаться с людьми после одной -двух рюмок, неважно, были ли это посиделки с другом, беседа при приёме на работу или даже секс.

Мы чувствовали нашу винуи злились на то, каким образом реагировала на пьянство наша семья. Некоторые лишались работы, так как наши начальники или коллеги возражали против того, что мы пьём. Мы советовали окружающим оставить нас в покое и заниматься своим делом.

Часто мы испытывали раздражение или страх по отношению даже к тем, кто никогда не критиковал нас. Чувство своей вины делало нас излишне восприимчивыми к словам или действиям окружающих и мы таили недобрые чувства.


Таким образом, большое количество людей, помимо нас самих,тем или иным способом оказывалось вовлечённым в орбиту нашего пьянства.

[Лаэрт]

Живи и давай жить другим. продолжение
Естественно,бросая пить, мы также встречаем людей, которые действуют нам на нервы. Для того, чтобы начать пользоваться на практике правилом "Живи идавай жить другим" - мы должны признать следующий факт: существуют люди, которые иногда говорят то, с чем мы категорически не согласны, или делают то, что нам не нравится.

Умение сосуществовать с такими людьми необходимо для нашего спокойствия. Мы убедились, что именно в этих случаях исключительно полезно сказать себе: "Ну что ж, живи и давай жить другим!"

Важно научиться быть терпимыми к поведению других людей. Сколько б оскорбительным или отвратительным не казалось чьё-то поведение - оно не стоит того, чтоб мы начали пить.

Начинаешь понимать, что усилия, предпринятые для того, чтоб понять других людей, особенно тех, кто нам не по душе, окупаются сторицей.

Для нашего выздоровления гораздо важнее понимать самим, чем быть понятыми.

Естественно, вокруг нас полно людей, которым мы тоже чем то очень не нравимся. Поэтому необходимо стараться уважать право другого поступать так, как он хочет (или должен).

Как правило, тянутся друг к другу люди,которые испытывают обоюдную симпатию. Так происходит, когда мы общаемся с коллегами, с соседями или в компании. Когда мы общаемся с теми, кто нам нравится - нас меньше раздражают те, кто нам не по душе.

Со временем мы сможем обнаружить, что не боимся отойти от людей, раздражающих нас, вместо того, чтоб пытаться их исправить в соответствии со своими представлениями.

Никто из нас не может припомнить, чтоб кто то силой заставлял нас выпить.

Никто никогда, предварительно связав нас, не вливал спиртное нам в рот.

Подобно тому, как никто, пользуясь физической силой, не мог заставить нас пить - мы стараемся, чтобы теперь никто не мог довести нас до выпивки при помощи "психологического давления"

Очень легко использовать поступки других людей в качестве оправдания нашего пьянства. Мы были в этом большими специалистами.

Однако в условияхъ трезвой жизни мы нашли новый метод: мы стараемся никогда не опускаться до того, чтоб позволить другому человеку управлять нашей жизнью,особенно чтобы это не стало причиной нашей выпивки.


Древний мудрец сказал как-то, что никто из нас не смеет критиковать другого человека, пока не прошёл километр в его башмаках. Этот мудрый совет может способствовать большему пониманию между людьми.

"Давать жить другим!" - да, конечно!

Но не менее ценна и первая часть этого правила: "Живи!"

Если наша жизнь становится интересной и плодотворной, то мы действительно не стараемся и не желаем выискивать недостатки у других людей или беспокоиться о том, правильно ли они поступают.
Имеет смысл пожертвовать своим недовольством или желанием спорить....

[Янчик]

Мы можем планировать не пить сегодня, даже если вчера ещё были пьяны. Может быть, мы напьёмся завтра, кто знает, доживём ли мы вообще до завтра? - но мы решаем не пить в эти предстоящие 24 часа.

24 часа имеют более ёмкое значение. Это касается не только питья. Жить предлагается только сегодня, не улетать в прошлое и будущее, это значительно упрощает существование трезвеющего алкоголика. Проверено.
Как сказал один анонимщик: "Если одной ногой я буду стоять в прошлом, а другой в будущем, то в настоящем будет лишь анус".
Задумайтесь товарищи, мудрые слова

[Лаэрт]

Помнить о том, что алкоголизм - это неизлечимая, прогрессирующая и смертельная болезнь.

В мире много людей, котрорым нельзя есть некоторые продукты: сахар, клубнику, мёд, ....- без ущерба для своего самочувствия или даже здоровья.

Человек, страдающей аллергией на что-то вкусное для себя может испытывать чувство досады, но он не может игнорировать особенность своего физиологического устройства - могут быть неприятные ощущения, болезненные явления вплоть до летального исхода (анафилактический шок)

Для того, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми, мы должны научиться жить в соответствии с возможностями своего организма.

Одна из новых привычек мышления, которая может появиться у выздоравливающего алкоголика, заключается в спокойном отношении к себе, как к человеку, которому необходимо избегать употребления алкоголя, если конечно хочет сохранить своё здоровье и жизнь.

Видно , что с годами ипроблемы, связанные с пьянством , постоянно обостряются.Алкоголизм прогрессирует.

Рано или поздно, наши проблемы, связанные с алкоголем, неизбежно становятся всё более серьёзными. Наркологи утверждают, что алкоголизм развивается по мере того, как мы становимся старше, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ - ПЬЁМ МЫ В ЭТО ВРЕМЯ ИЛИ ТРЕЗВЫ ГОДАМИ.

После бесчисленных попыток доказать себе и окружающим обратное -мы убедились в том, что алкоголизм неизлечим, подобно некоторым другим болезням. Он не может быть "излечен" в том смысле, что мы не можем изменить химический состав тела, вновь стать такими, какими мы были в юности.
*********

Далее, наблюдая великое множество алкоголиков, которые не перестают пить
мы неуклонно приходим к убеждению, что алкоголизм - смертельная болезнь. Мы видели не только алкоголиков, упившихся до смерти, умиравших во время отходняка, от белой горячки, отсудорог, во время эпилептического припадка,, от цирроза печени - но!

Есть множество смертельных случаев, официально не связанных с алкоголем, но вызваных именно им.
Часто, когда аналогопатоном указывает в качестве непосредственной причины смерти автомобильную аварию,утонутие, убийство, самоубийство, несчастный случай на прооизводстве, приведший к смерти,сердечный приступ, пневмония,пожар или инсульт - на самом деле причиной, приведшей человека к смерти было тяжёлое опьянение, которое и привело к трагическому исходу.

(продолжение следует - вынужден отлучится на пару часиков)

[Лаэрт]

Помнить о том, что алкоголизм - это неизлечимая, прогрессирующая и смертельная болезнь.
Продолжение
ПРавда, большинству из нас, когда мы пили, такая судьба не угрожала. И вероятно, многие никогда не переживали ужас последних стадий хронического алкоголизма.
Но вполне понятно, что это может произойти, если мы будем продолжать пить. Когда вы садитесь в поезд, который следует в город, куда вам совершенно не нужно ехать, за полторы тысячи километров отсюда , то вы прибудете по назначению, если вовремя не сойдёте с поезда и не двинетесь в тот город, в какой вам надо.

А что вы предпримете, если узнаете, что вы больны неизлечимой прогрессирующей смертельной болезнью - неважно, алкоголизмом или скажем, болезнью сердца или раком?

Многие просто отказываются в это верить, игнорируют своё состояние, отвергают любые методы лечения,мучаются и умирают.

Но есть и другой путь

Вы можете согласиться с диагнозом, выяснить, что теперь можно сделать (если вообще что-нибудь можно сделать), для того, что бы держать своё состояние "под контролем" и прожить ещё много счастливых, продуктивных и здоровых лет, словом, жить до тех пор, пока вы будете как следует заботиться о себе.

Вы полностью осознаёте всю серьёзность своего положения и предпринимаете разумные действия, необходимые для того, чтобы жить здоровыми.

Это оказывается удивительно легко сделать в отношении алкоголизма, если вы действительно решили быть здоровыми

Старайтесь никогда не упускать тот факт, что несмотря на то, что мы больны алкоголизмом, но вместе с тем можем совершенно не тяготиться этим, не жалеть себя и не говорить об этом постоянно

Мы принимаем свой алкоголизм, как свойство нашего тела - как наш вес или близорукость, или аллергию на тополиный пух, спокойно и без чувства вины.

Можно устроить свою жизнь не мучаясь, наиболее удобным для себя способом.
Это возможно до тех пор, пока мы воздерживаемся от всего одной лишь рюмки - первой - (помните?) всего лишь в течение текущего сего дня.

Итог сказанному можно подвести следующим образом: мы всегда помним, что больны неизлечимой потенциально смертельной болезнью под названием алкоголизм и вместо того, чтоб упорно продолжать пить, мы предпочитаемотыскать и поддержать образ жизни, приносящий радость себе и окружающим без алкоголя.
Не следует стыдиться этой болезни. Это не позорно.
Никто не знает точно, почему одни люди становятся алкоголиками, а другие - нет. В этом нет нашей вины.
Мы не хотели стать алкоголиками. Мы не старались приобрести эту болезнь.

******* ******** *********

Первый шаг на пути к лучшему самочувствию и излечению - это просто отказ от спиртного.

[Sableson]

А меня даже шатающегося никто во дворе не видел, но уверен, что вхожу в класс алкашей.

А у меня знакомый на Х-5 BMW ездиет и что алкаш конченый и не стыдится этого.
Стыдно что то что ты принял решение жить трезво?.....
Стыдно что ты трезвым сможешь сделать много хороших дел.....
Стыдно что ты раз в три месяца как твой сосед не будешь валятся в подъезде.....
Стыдно что тебя начнут уважать и считаться с твоим мнение ....
Стыдно что тебя просто начнут любить и уважать ....
Что еще стыдно может быть
А значит выпивать "как все" и сцать за углом дома не стыдно ,так же ВСЕ а ты один .... а ты начни выделись из стада овец и начни может не стыдно будет....страшно это да но он пройдет этот страх раствориться как утренний летний туман и засверкает солнце....

[Лаэрт]

"Отсроченный алкоголизм"

Мужчина в возрасте около тридцати лет серьёзно пил.
После попоек он по утрам нервничал и успокаивал себя , принимая опять таки спиртное. Он хотел преуспеть в бизнесе и скоро понял, что ничего не добьётся, если не бросит пить.
Как только он начинал пить, он уже не мог остановиться. Тогда он решил, что пока не добьётся максимально возможного успеха в жизни и не сможет уйти на покой - он не возьмёт в рот ни капли спиртного.
Человек исключительной силы воли, он не пил в течение 25 лет и вышел на пенсию, успешно завершив блестящую деловую карьерую И тут он стал жертвой иллюзии, которую питают все алкоголики, что долголетняя трезвость и самоконтроль позволяют ему рассчитывать, что теперь он сможет пить, как обычные люди.
Так появились в его жизни шлёпанцы и бутылка. Через два месяца он попал в больницу, чувствуя недоумение и унижение.
Некоторое время он пытался контролировать количество выпитого, но от случая к случаю снова попадал в больницу.

Затем, вновь собрав всю свою силу воли, он попытался вновьсовсем бросить пить. Но на этот раз ему это не удалось. Средства позволяли ему решить эту проблему всеми имеющимися на данный момент в медицине имеющимися методами лечения. Все попытки оказывались неудачей.
Хотя в момент выхода на пенсию в 55 лет он был физически крепким человеком, его здоровье разваливалось на глазах.
Через четыре года он умер.

[Лаэрт]

Молитва об умиротворении
На стенах тысяч помещений для собраний АА на всех языках мира можно прочитать следующие слова:

"Боже, дай нам разум и душевный покой,
Чтобы принять то, что мы не можем изменить,
Мужество изменить то, что в наших силах,
И мудрость, чтобы уметь отличить одно от другого."

Эти строки родились не в АА . Они идут из глубины веков, и некоторые авторы даже пишут: "Я не удивлюсь, что эти слова были начертаны на стенах древнего Вавилона."

Кем бы мы ни были - верующими, агностиками или атеистами, большинство из нас убедилось в том, что эти слова служат прекрасным ориентиром, для того, чтобы обрести трезвость, оставаться трезвыми и жить, наслаждаясь своей трезвостью.Как бы мы не воспринимали "Молитву об умиротворении", именно как молитву, или как пожелание - она предлагает нам простой рецепт здоровой эмоциональной жизни.
В самое начало списка "того, что мы не можем изменить" по праву следует поставить наш алкоголизм. Мы знаем, что независимо от того, что мы делаем, или НЕ делаем, мы не сможем завтра ни с того ни с сего стать неалкоголиками.
Мы не можем изменить тот факт, что мы страдаем алкоголизмом. Но мы и не говорим покорно: "Ну ладно, я алкоголик, мне только и остаётся пить до тех пор , пока я не увмру"Всё-таки кое-что мы можем изменить Нам не следует быть пьющими алкоголиками. Мы можем стать трезвымиалкоголиками.
Да, это потребует от нас мужества, и нам необходим проблеск мудрости, чтобы осознать, что есть возможность изменить себя.
Для нас это было только первым, самым очевидным применением молитвы об умиротворении. Чем дальше мы отдалялись от последней выпивки, тем прекрасней, значительней станговились нам эти несколько строчек.

Мы могли их применять в тех самых ситуациях, в которых прежде мы искали выход на дне рюмки.

Например: ненавижу эту работу.Стоит ли мне за неё держаться илми лучше бросить? Благоразумие заявляет о себе "Конечно, если я уволюсь - мне придётся туго несколько недель или месяцев, но если я проявлю характер и не сдамся, проявлю то самое мужество, необходимое для перемен, то я смогу подыскать работу и получше.

Ответ может быть и таким:"Посмотри на вещи трезво,у меня нет времени на поиски работы, ведь мне нужно содержать семью. Кроме того, я всего лишь шесть недель не пью,мои друзья из АА говорят, что лучше именно сейчас не стоит делать резких движенитй, а сосредоточиться на воздержании от той самой перывой рюмки и подождать, пока голова моя не придёт в порядок.
Ну хорошо, я не могу сейчас переменить место работы, но может, я смогу изменитть своё отношение к ней?
Посмотрим, смогу ли я научиться невозмутимо относиться к своей работе?

Слова "умиротворение" казались нам недостижимой целью, когда мы впервые увидели эту молитву.
Действительно, если умиротворение означает апатию, горькую безропотность или бесстрастную покорность, то этио, конечно, не то, что мы намеревались достичь.

Но мы поняли, что умиротворение означает нечто другое. Теперь для нас это в большей степени просто признание истины, ясный, реалистичный способ видения мира, подкрепляемый внутренним спокойствием и силой духа.

Умиротворение, подобно гироскопу, позволяет нам сохранять равновесие, независимо от бурных водоворотов окружающей действительности. И это как раз то состояние, к которому мы стремимся.

[Лаэрт]

Первым делом - главное!

Эта старая поговорка имеет для нас особый, веский смысл. Попросту говоря, это означает: прежде всего, мы должны помнить, что нам нельзя пить. Отказ от спиртного является основным правилом нашей жизни всегда, везде, при любых обстоятельствах.
Для нас это, безо всяких оговорок, вопрос жизни и смерти. Мы узнали, что алкоголизм - это неизлечимая болезнь, ведущая к смерти при помощи главных способов. Мы предпочитаем не стимулировать нашу болезнь выпивкой.

Это означает, что мы должны делать всё необходимое, чего бы нам это не стоило, для того, чтобы не пить.

Иногда нас спрашивали: "Значит ли это, что вы ставите трезвость выше семьи, работы и мнения друзей?"

Когда алкоголизм для нас вопрос жизни и смерти -ответ прост. Если мы не сбережём наше здоровье, нашу жизнь - то ясно, что у нас не будет ни семьи, ни работы, ни друзей.

Если мы ценим семью, работу и друзей - мы должны в первую очередь сохранить трезвость, чтобы потерять всё самое дорогое.

Потом, со временем, когда живёшь трезвой жизнью - принцип "первым делом - главное" помогает планировать наступающий день, например. Из множества различных неотложных, важных и просто текущих дел мы научаемся выбирать то, что для нас действительно важно, и это касается не только выбора "Пить или не пить", а что сделать, кому позвонить, куда поехать в первую очередь?

Сообразуя это решение с тем, как оно отразится на нашей жизни, останемся ли мы в мире и покое сами с собой, в ладах со своей совестью,а значит - будем мы и дальше следовать по главному, трезвому пути?

[Лаэрт]

Удержаться от первой рюмки.

В АА часто можно услышать выражения - "Не выпьешь первую рюмку - не будешь пьяным!" И: "Одной рюмки слишком много, а двадцати - слишком мало!"
Многие из нас, когда начинали выпивать, никогда не пили, да и не хотели выпивать больше одной-трёх рюмок. Но со временем это число увеличивалось. Шли месяцы, годы, и мы обнаруживали, что пьём всё больше и больше, иногда при этом напиваясь и прдолжая на следующий день. Может, это пока не сильно проявлялось в нашей речи или походке - но к тому времени мы уже никогда не были абсолютно трезвыми.

Мы озабочивались этим и старались ограничивать себя 2-3 рюмками, или переходили на пиво или сухое вино, чтобы не слишком перебрать. Или старались скрывать от других, сколько мы пьём.
Однако, прибегать к этим ухищрениям становилось всё труднее и труднее. Иногда мы даже давали зарок не пить вообще и некоторое время действительно не пили.

В конце концов мы снова возвращались к выпивке - вначале выпивая всего лишь по одной рюмке. Так как это сразу явно не приносило особого вреда - у нас создавалось впечатление, что можно вполне и ещё по одной. Возможно, нам удавалось останавливаться на 2-3х рюмках и мы испытывали огромное удовлетворение, что можем себя контролировать и у нас получается это.

На самом деле это оказывалось ловушкой. У нас складывалось впечатление, что мы можем пить без последствий. Затем, на каком либо торжестве, или просто так, в одиночку, мы решали после двух-трёх рюмок, что ещё 1-2 нам тоже не повредят. И вдруг мы обнаруживали, что абсолютно не желая этого, мы снова сильно пьём!
Мы вернулись к тому, от чего, казалось, ушли - снова напивались помимо своего желания....

Повторение этих ситуаций снова и снова вынуждало нас сделать неизбежный вывод -если мы сможем удержаться от одной рюмки- самой первой! - то мы никогда не напьёмся.
И вместо того, чтобы следить за количеством выпитого - мы учились сосредотачиваться только на воздержании от одной рюмки - самой первой!

Привычка рассуждать таким образом : "не выпьешь всего одну рюмку- самую первую - ты никогда не будешь пьяным"
помогла сотням тысяч из нас оставаться трезвыми в течение многих лет.

Врачи, являющимися специалистами по алкоголизму, говорят, что имеется серьёзное медицинское обоснование для такого воздержания от первой рюмки.
Именно первая рюмка, сразу или немного позднее, приводит в действие механизм, заставляющий нас пить всё больше и больше, пока не напьёмся и не попадём вновь в то плачевное состояние, от которого так хотим избавиться. Первая рюмка включает механизм непреодолимой тяги, или влечения, перед которой алкоголик бессилен.

Вот почему так важно - прежде чем взять в руки первую рюмку - надо что-то сделать: глубоко подышать 5 минут, досчитать до ста, позвонить другому трезвому алкоголику или постучать головой об стену. Возможно, это даст силы и решимости отказаться от этой преусловутой первой рюмки, с которой, как с одного камешка в горах начинается лавина, так с этой безобидной первой рюмки начинается запой, который ещё неизвестно, чем может закончиться - всем, чем угодно.

[Sableson]

Жить трезвым
Желтая книжка.
Почему многи алкоголики запивают.
В книге дается много рекомендаций на первое время.
Не спорить не перетруждаться и оставаться спокойным в душе.
Рассуждать, отдыхать,анализировать,не делать поспешных решений,кушать и быть сытым на конец.
Все эти рекомендации мне помогли в первое время и дали утонуть, в принципе и сейчас помогают, но сейчас я все это уже как бы делаю автоматически.
Многие не хотят открыть уши и продолжают качать своё Я и делают ошибку.
Эта ошибка заканчивается запоем или того хуже даже смертью в этом запое.
У каждого свой выбор.
Я свой сделал и мне он нравиться.
И если даже я допускаю такие же ошибки то теперь у меня есть хорошая помошь которой я доверяю. И она меня уводит в сторону от употребления алкоголя далеко в сторону.
Я забываю все больше и больше что такое есть принять алкоголь.

[Лаэрт]

Попытаться пройти все Двенадцать Шагов.

"Если всё остальное не помогает - говорил один старый деревенский доктор, - следуйте предписаниям"
Мы не говорили в этой теме о 12 шагах, предлагаемых сообществом АА в качестве программы излечения от алкоголизма и не собираемся их здесь перечислять или обьяснять, так как любой желающий может найти их где угодно. Однако происхождение их поистине удивительно.

В 1935 году, в Акроне (штат Огайо, США) встретились два человека, которые считались безнадёжными пьяницами. один из них был когда то воротилой Уолл-Стрита, другой - известным хирургом; оба они спились почти до смерти. Каждый перепробовал много "средств", чтоб не пить, однако снова и снова попадал в больницу. Даже им самим было ясно, что им ничем нельзя помочь.
Всё больше узнавая друг друга, они, почти что случайно, столкнулись с удивительным фактом: когда каждый из них старался помочь другому, то в результате обоим удавалось сохранить трезвость. Они поделились этим фактом с ещё одним алкоголиком - юристом, и тот тоже решил попробовать.
Эта троица продолжала свои эксперименты, каждый индивидуально старался помочь встретившимся на его жизненном пути алкоголикам, и даже есмли те упорно отвергали эту помощь, продолжали пить, то тот, кто пытался эту помощь оказывать - сохранял трезвость.

Упорно продолжая это занятие ради собственной выгоды, эта безымянная маленькая группка бывших пьяниц вдруг обнаружила, что к 1937 му году трезвость поддерживают уже 20 человек! Они посчитали это за чудо!

Они решили, что их моральный долг - описать весь ход событий чтобы этот опыт можно было широко распостранить. Они столкнулись с настоящими трудностями, когда потребовалось прийти к согласию по поводу того, что же в точности произошло. Это продолжалось до 1939 года, пока они не смогли опубликовать полный отчёт о случившемся, под которым мог подписаться каждый из них. Тем временем, число их группы возросло до 100 человек!

Они писали, что путь к выздоровлению, по которому они прошли, состоял из двенадцати шагов, и они были убеждены, что каждый, кто пройдёт по этому пути до конца, добьётся того же результата.

К 2013 году количество прошедших по этому пути перевалило за миллион. И эти люди в основном единодушны в своём убеждении: "Практический опыт показывает, что ничто так не гарантирует иммунитета от выпивки, как интенсивная работа с другими алкоголиками. Это помогает, когда бессильными оказываются все остальные виды помощи."

Сотни из нас имели лишь смутные представления об АА до того, как пришли в Товарищество. Теперь мы иногда думаем, что в мире больше кривотолков, чем правды об АА. Поэтому, если вы не познакомитесь с АА непосредственно, то можно себе представить те искажённые, неправильные представления о сообществе, которые, возможно, сложатся у вас под впечатлением рассказов других людей.
Создание действительно правдивого, собственного впечатления об АА может стать одним из результатов правильного применения нашей силы воли. Мы выучились применять эту свою силу воли не на поиски спиртного, просмнувшись утром с чугунной головой, когда зуб на зуб не попадает и каждый волос наэлектризован, а для поддержания своего здоровья, сделать так, чтобы мы занялись более глубоким исследованием идей, ведущих к выздоровлению.
Помните, что члены АА не горят желанием выпытывать у вас, задавать вам вопросы. Может даже показаться, что мы не очень то вас и слушаем, а всё больше норовим выложить перед вами неприукрашенные факты, рассказывающие вам о вашей болезни. Насколько вам известно, мы сами хотим обрести нашу трезвость, поэтому так много рассказываем вам о себе для нашей собственной пользы.
Мы хотим помочь вам - это без сомнения - но только если вы сами хотите этого.

Алкоголизм - это заболевание, которому особенно свойственна эгоцентричность. Теперь мы понимаем, что всю жизнь были излишне озабочены собственной персоной, своими чувствами, своими проблемами, тем, как другие относятся к нам, нашему прошлому и будущему.
Следовательно, стараясь вступить в общение с другим алкоголиком и помогая ему - мы способствуем своему выздоровлению, поскольку это позволяет нам выйти за пределы интересов собственного "я".

Вы с удивлением можете обнаружить, будто говорящий проник в вашу голову и описывает увиденный там пейзаж - очертания безымянных страхов, мрак и холод нависшего рока - вплоть до подлинных событий и слов, память о которых хзранится в вашем мозгу.
И даже если такого глубокого проникновения вглубь ваших мыслей не произойдёт - может быть вы познакомитесь с некоторыми новыми для вас идеями, как жить трезвыми. Если вы захотите ими воспользоваться - это целиком в вашей власти.

Независимо от того, что вы решили предпринять, помните, что распостранение этих идей - один из шагов к собственному выздоровлению.

(Из книги "Жить трезвыми", о некоторых методах сохранения трезвости, используемых членами АА)

[Лаэрт]

Остерегаться раздражения и обид.


Чувство гнева играет такую важную роль, что заслуживает особого внимания со стороны любого, кто хочет избавиться от своего алкоголизма.
Раздражение, обида, гнев - каким словом бы мы не называли это чувство, оно оказывается тесно связано с выпивкой и, возможно, в более глубокой степени, с алкоголизмом.
Например, опрашивали алкоголиков - полчему они напились?- и установили, что ответ звучал так: "Потому что в этом состоянии я мог отбрить любого. Иными словами, они, напившись, чувствовали свою силу и свободу, чтобы выражать свой гнев, который им было неудобно обнаружить, будучи трезвыми.

Кто-то высказал предположение, что, возможно, существует неуловимая, неустановленная биохимическая взаимосвязь между алкоголем и некоторыми изменениями в организме, которым сопутствует раздражение.
Раздражение может приводить к тому. что изменения в составе крови алкоголиков вызывают некое неприятное состояние, которое разряжается при помощи выпивки. Пьяный человек можетнаслаждаться тем чувством власти, которое вызывает у него алкоголь.
Мы осознаём потенциальную опасность гнева.
Мало кто считает, что это естественно для человека - время от времени превращаться в животное. Как и страх - гнев может иметь определённую ценность для выживания представителей рода человеческого.

Однако, никто не будет так же оспаривать тот факт, что нанесение физических или даже моральных оскорблений, совершаемых в приступе гнева, наносит ущерб обоим, и жертве, и самому гневающемуся.
Поэтому многие религии и философии призывают нас избегать гнева для того, чтобы сделать свою жизнь более счастливой.
Гнев, во всех его проявлениях, является общечеловеческой проблемой, но для алкоголиков он представляет особую опасность - наш гнев может убить нас.
Бывшие алкоголики почти единогласнол признают, что вражда, недоброжелательство или раздражительность чсто вызывают у нас желание выпить. Поэтому мы должны постоянно проявлять бдительность, когда у нас появляются такие чувства. Чтобы справиться с ними - мы нашли гораздо более пригодные для нас методы, чем выпивка.

Вот какие формы и оттенки моджет принимать гнев:

нетерпимость
презрение
зависть
ненависть
недоверие
ревность
снобизм
жестокость
цинизм
недовольство
тревога
напряжённость
сарказм
жалость к себе
злоба
подозрительность.

[Лаэрт]

Остерегаться раздражения и обид. (Продолжение)


Некоторые алкоголики в трезвом состоянии способны были распознать все эти состояния, сопутствующие гневу.
В пьяном виде многие из нас редко старались разобраться в причинах этого своего состояния. Как правило, мы лишь горестно размышляли о нём или ударялись в крайности, особенно, когда очередная рюмка обостряла подобные ощущения.

Пожалуй, в этот список следует включить и чувство страха, так как многие из нас заметили, что страх часто перерастает в гнев. Мы не всегда можем понять, чего мы боимся, иногда это неясный, расплывчатый безымянный страх. Это может перерасти в такое же неясное чувство гнева, которое может вдруг сфокусироваться на чём либо или на ком либо.

Чувство разочарования также может породить гнев. Выпивка тогда становится излюбленным средством избавления от этого неудобного чувства.
Даже если с нами обошлись гнусно и несправедливо, негодование является для нас непозволительной роскошью. На нас любой гнев действует разрушительно, так как опять может привести нас к бутылке.

Когда что-нибудь начинает нас раздражать, очень полезно бывает поднять телефонную трубку и поговорить со своим наставником или другим трезвым алкоголиком. Стоит подождать и выяснить, не слишком ли мы утомлены? Если это так - то избавиться от чувства гнева часто помогает небольшой отдых.
Наш пыл может остудить размышление над правилом "Живи и давай жить другим"

Можно заняться чем нибудь, не имеющим никакого отношения к источнику нашего гнева, отделаться от него при помощи каких нибудь энергичных упражнений или погасить его, слушая нашу любимую музыку.