Питание и образ жизни в ремиссии

Иванес

Первое правило-питание 5-6 раз в день с объемом еды за раз в два раза меньше. Это позволяет выровнять сахарную кривую, в противном случае резкое чувство голода, сопровождаемое снижением глюкозы в крови, может стимулировать первичное влечение к алкоголю. Алкоголик в ремиссии не должен допускать чуства голода, поэтому питание 5-6 раз в день-это важная составляющая лечения. Лучше как по часам через три часа, поэтому с собой надо имеет фрукты бутерброды.
У большинства от алко больше всего страдает печень и поджелудочная, поэтому исключить: жаренное, сильно острое и соленное (может выступать и провокатором на алко), копчёности и крепкие бульоны, сало. Отмеченные продукты плохо действуют на ослабленную «нарзаном» печень, поджелудочную, почки. Учитывайте, что у вас может быть и гастрит, обычное явление при олкоголизме.
Вы должны пить много жидкости (2-2,5 литра в сутки), клетчатки, есть яблоки, орехи, хорошо побольше соков. Но не злоупотребляем крепчайшим кофем и чифирем, это расшатывает нервную систему. Когда первый раз вошел в завязку, то кофеманил и чифирил, это расшатывает нервную систему, а чифирь вызывает зависимость не менее сильную, чем и табак.
Работа печени и поджелудочной улучшается регулярной физической нагрузкой (бег, ходьба, гимнастика, атлетика, йога). Кстати, из своего опыта, йога хорошо позволяет успокоить всем нам известные «качели». Занимаясь йогой в первую завязку, я бросил курить, есть мясо и яйца.
Нас давит депрессуха, особенно, в первые 8-9 мес. ремиссии, если ее считать от 3 месяцев, то, как раз до года по счетчику. Депрессия – результат нарушения обмена веществ при алкоголизме. Поэтому важны незаменимые аминокислоты, получаемые с мяса, сыра, яиц. Поэтому многие священники-врачи не рекомендуют соблюдение телесного поста на первом году ремиссии, я освобожден полностью, но из-за диабета 2 типа, хотя мяса в пост не ем и с др. стороны, исключаю на время поста крупы, хлеб. Кроме поливитаминных препаратов, хорошо потреблять больше продуктов с высоким содержанием магния. Вот продукты с высоким содержанием магния: тыквенные семечки; семена подсолнечника; семена льна, кедровые и грецкие орехи; какао, горький шоколад, фасоль и чечевица. Для получения достаточного кол-ва витаминов-больше сырых фруктов и овощей. Ну и хорошее средство борьбы с депрессухой: баня, водные закаливающие процедуры, и секс.
Все это не сделает нас трезвыми (сделать себя такими мы можем только сами), но позволяет поддерживать трезвость, это так сказать маленькие «естественные костыли».

Иванес

Первое правило-питание 5-6 раз в день с объемом еды за раз в два раза меньше. Это позволяет выровнять сахарную кривую, в противном случае резкое чувство голода, сопровождаемое снижением глюкозы в крови, может стимулировать первичное влечение к алкоголю. Алкоголик в ремиссии не должен допускать чуства голода, поэтому питание 5-6 раз в день-это важная составляющая лечения. Лучше как по часам через три часа, поэтому с собой надо имеет фрукты бутерброды.
Это кстати, единственная и важнейшая диетическая рекомендация, которую давали (и наверное дают) в центре "Дар".

Иванес

И еще.
В результате алкоголизма развивается дефицит витаминов группы В.
Итак:
В1, тиамин- способствует превращению в энергию углеводов, жиров и белков, при недостатке чуство слабости, угнетённости. Содержится в оболочках зерен злаковых, в черном и белом хлебе из муки грубого помола, в зеленом горошке, в гречневой и овсяной круп.
В2-рибовлавин-играет важную роль играет в обеспечении зрительных функций, нормального состояния кожи и слизистых оболочек. Из-за его недостатка у алкоголиков сохнет кожа, теряется ее упругость. Содержится в молочных продуктах, куриных яйцах, печени, почках, дрожжах, миндале, грибах, брокколи, белокочанной капусте, гречневой крупе, мясе, очищенном рисе, макаронных изделиях, белом хлебе.
В 5, пантотеновая кислота-поддерживает процессы образования и расходования холестерина. У всех аликов печень слаба и повышенное содержание плохого холестерина. Надо В5. горохе, дрожжах, фундуке, зеленых листовых овощах, гречневой и овсяной крупах, цветной капусте, чесноке; почках, сердце, цыплятах, яичных желтках, молоке, икре рыб.
В12, Цианокобаламин. Нервы, нервы. Из-за его недостатка, мы такие нервыные, такая же функция и у В6. Больше всего обеих витаминов в продуктах животного происхождения.
Анализируем и видим, что обязательно нужны продукты животного происхождения (мясо-молочные, яйца), вы можете быть вегетарианцами, ваш личный выбор, но этот выбор нельзя делать на 1 году ремиссии.

Irunchik · Сообщение **Irunchik** » 10 фев 2015, 10:14

Иванес, есть 5-6 раз в день - то основной принцип диетологии любой. Это основа правильного питания, вне зависимости от типа заболевания. Все диеты (стол №1,2,3,4,5,5а) рекомендуют есть каждые 2 часа, объем пищи должен умещаться в 2-х сложенных ладонях. При этом утром предпочтительно кушать злаки и фрукты, днем свежие овощи, вечером- отварные или пареные овощи.
Для перекусов идеально подходят бананы свежие, сухофрукты (курага), что не только позволит перебить чувство голода, но и поддержит ваше сердце! Не стоит злоупотреблять орехами/семечками, так как содержат много жиров. Фрукты усиливают чувство голода.

Иванес

Irunchik писал(а): ↑ Иванес, есть 5-6 раз в день - то основной принцип диетологии любой. Это основа правильного питания, вне зависимости от типа заболевания. Все диеты (стол №1,2,3,4,5,5а) рекомендуют есть каждые 2 часа, объем пищи должен умещаться в 2-х сложенных ладонях.

Это ясно, но для чего. как говорят спецы из центра Дар, чуство голода для алкоголика опасно срывом

Irunchik · Сообщение **Irunchik** » 10 фев 2015, 10:44

Иванес, чувство голода опасно срывами всем!!! Потому что слетают тормоза )) И ты ешь и пьешь в 2 раза больше.
Такие слова говорят все врачи своим пациентом: у вас больной желчный, для вас чувство голода опасно срывом, может начаться печеночная колика.
У алкашей большие проблемы с ЖКТ, с печенью, желчным, почками, и это нужно для восстановления функций кишечника и чтобы желчный с поджелудочной не нагружались.
Алкоголь в организме взаимосвязан с сахаром (потребность в алкоголе). И такое питание 5-6 раз в день позволяет сахару держаться ровно, без скачков. Кто любит сладкое (и ест его много) - практически не пьют, либо мало пьют (обрати внимание)

Иванес

Irunchik писал(а): ↑ Иванес, чувство голода опасно срывами всем!!! Потому что слетают тормоза )) И ты ешь и пьешь в 2 раза больше.
Такие слова говорят все врачи своим пациентом: у вас больной желчный, для вас чувство голода опасно срывом, может начаться печеночная колика.
У алкашей большие проблемы с ЖКТ, с печенью, желчным, почками, и это нужно для восстановления функций кишечника и чтобы желчный с поджелудочной не нагружались.
Алкоголь в организме взаимосвязан с сахаром (потребность в алкоголе). И такое питание 5-6 раз в день позволяет сахару держаться ровно, без скачков. Кто любит сладкое (и ест его много) - практически не пьют, либо мало пьют (обрати внимание)

Избыточная еда, как и ее недостаток не нужна. Сладкое от депрессии помогает временно, как и водка, наркоты почему-то много сладкого жрут (героиновые), с одним НГ в ресторане справляли, сходил в сортир, укололся, в перерывах между перекурами сожрал целый торт и немало конфет. А шампанского бокал поднимет, пригубит символически и поставит. Я грит этого бычьего кайфа совсем не понимаю.

Янчик · Сообщение **Янчик** » 10 фев 2015, 11:27

Иванес писал(а): Вы должны пить много жидкости (2-2,5 литра в сутки)

Справедливо.
Раньше относилась со смешками. А вот зря.
Как только пью воды меньше, чем 2 литра, болит голова и вялость какая-то.
Отследила этот момент, теперь одна из пилюль на вооружении.

кулер · Сообщение **кулер** » 10 фев 2015, 11:41

Иванес писал(а): Ну и хорошее средство борьбы с депрессухой: баня и секс.

а только этим можно ограничиться ?

Иванес

Янчик писал(а): ↑

Справедливо.
Раньше относилась со смешками. А вот зря.
Как только пью воды меньше, чем 2 литра, болит голова и вялость какая-то.
Отследила этот момент, теперь одна из пилюль на вооружении.

Вода, особенно чистая, именно вода, не чай и кофе. очищают организм алконафта, "утоляют" чувство голода. с которым скррелированно алкогольное влечение, у меня было сильное желание выпить, я купил бутылку минералки и потихоньку выпил....желание куда-то ушло.

Irunchik · Сообщение **Irunchik** » 10 фев 2015, 11:52

Иванес, я не биолог, но как понимаю я, увлечение сладеньким именно у тех, кто не употребляет алко (наркоман/не наркоман роли не играет). Сахар перерабатывается в организме в алко, т.е. наш организм сам способен вырабатывать алко. Но у пьющих эта способность постепенно пропадает.
вот в этот момент из пьющего ты и превращаешься в алика.

Иванес

кулер писал(а): ↑
а только этим можно ограничиться ?

Я грю о борьбе на физиологическом уровне, а не психическом и духовном. на физиологическом уровне помогает физ-ра, а на духовном: чтение молитв, участие в таинствах церкви, даже посещение литургии и без причастия. Этого достаточно на духовном и физическом уровне, я противник приплетать сюда какие-то психологические приемы. Важно и наличие работы, увлечений. А лучше всего, если ваше увлечение, оно же и ваша работа!

Иванес

Irunchik писал(а): ↑ Иванес, я не биолог, но как понимаю я, увлечение сладеньким именно у тех, кто не употребляет алко (наркоман/не наркоман роли не играет). Сахар перерабатывается в организме в алко, т.е. наш организм сам способен вырабатывать алко. Но у пьющих эта способность постепенно пропадает.
вот в этот момент из пьющего ты и превращаешься в алика.

Концепция -не точная, до того, как заболел диабетом любил пирожонные, алко, шоколадные конфеты. Ехал с занятий (работал преподом), брал 100 г-коньячка, шел в кофейню, брал кофе и два пирожонных и все это потреблял. В день по 4 100 г. коньячка было. Сейчас 9 лет не ем не только сладкого (это само собой разумеется), но и мало углеводов (не ем картофеля и риса, мало хлеба, 250 гр. в неделю, овсянку или перловку раз в неделю), при этом алкоголик, каждый год по 2 срыва в среднем, хотя болезнь тормозит, в основном трезвый, последний раз 9 месяцев.
А вот героинщики, как вколятся, сразу обильно на сладкое!

Янчик · Сообщение **Янчик** » 10 фев 2015, 12:03

Irunchik писал(а): Иванес, я не биолог, но как понимаю я, увлечение сладеньким именно у тех, кто не употребляет алко (наркоман/не наркоман роли не играет). Сахар перерабатывается в организме в алко, т.е. наш организм сам способен вырабатывать алко.

Да? То-то я конфеты тоннами стала лопать. Не нытьем так катаньем

Иванес

Янчик писал(а): ↑

Да? То-то я конфеты тоннами стала лопать. Не нытьем так катаньем

Завидую, а мне нельзя: рис, манку, белый хлеб, все сладкое, жирное, копченное, колбасы, морковь и свекла ограниченно, бульоны мясные, икра, семга.........зато про алко говорят, выпить можно в праздник, лучше крепкого, чем вина!

Янчик · Сообщение **Янчик** » 10 фев 2015, 12:09

Иванес писал(а): зато про алко говорят, выпить можно в праздник, лучше крепкого, чем вина!

Ну ты скалькулируй в сладкое

Styuopanooshka

кулер писал(а): а только этим можно ограничиться ?

как же этим ограничиться?

всё не ограничусь никак

Лучше 5-6 разовым питанием ограничиться, а без питания под банькуи выпить может захотеться с секс-партнёром или до оного соития

Styuopanooshka

В моём случае секс может быть катализатором срыва - нахренячусь на радостях. А на радостях часто напиваются. У нас на группе АА председатель на радостях, говорит, обычно с катушек слетал.

кулер · Сообщение **кулер** » 10 фев 2015, 12:22

Styuopanooshka писал(а): Лучше 5-6 разовым питанием ограничиться

Лучше меньше жрать и больше двигаться))

Styuopanooshka

Иванес писал(а): Вода, особенно чистая, именно вода, не чай и кофе. очищают организм алконафта, "утоляют" чувство голода. с которым скррелированно алкогольное влечение, у меня было сильное желание выпить, я купил бутылку минералки и потихоньку выпил....желание куда-то ушло.

аналогично, но в походе за минералкой можно, невзначай, пивка хлопнуть, ибо всё ж рядом стоит, в холодильнике, особенно летом соблазн велик. а там....прошло-поехало.

Форум трезвых алкоголиков