Работа над собой.Как правильно проживать негативные эмоции?

[Гость]

Здравствуйте,Олег Викторович.Что нужно делать ,если возникает раздражение,страх,злость и прочие негативные эмоции?

[Стец]

Вот, наконец, вопрос по делу
*
Первое, что Не нужно делать, это пытаться объяснить. Это типичная ошибка, которую делают даже некоторые специалисты:"давайте разберемся, отчего у вас это?" "Это" ни от чего. Это оттого, что в моей голове это бывает. И все. И больше не нужно искать никаких причин. Для алкоголика просто противопоказано. Потому, что алкоголик сможет все объяснить! И найдет виноватых, и получится, что это было неизбежно, и что виноват не он, а жизнь и люди.

Поэтому второе, чего не нужно делать - искать виновных. Хотя такие чувства у алкоголика очень часть сопровождаются именно с этим ощущением. Даже любая инфекционная интоксикация может вызвать чувство тревоги, подозрительности, предположение о том, что меня обвиняют. Поэтому нужно учиться не оценивать людей, Я - тоже человек, Не нужно оценивать. Я знаю, когда поступаю правильно, Когда мне не нужно самому себе объяснять, почему это правильно.

Важно все это кому-то рассказать. Самому себе - это не выход. Наоборот, такие разговоры с собой только замыкают круг, делая это чувство более стабильным, настолько, что оно начинает казаться реальным и требует объяснений и действий.

И последнее, просто потерпеть. Не бороться, не сопротивляться, Позволить себе это пережить. Не бояться, что сойду с ума (я же и так безумный, куда уж! ) Пропустить как воду через песок.
Чем меньше это явление получит моих эмоций, тем мне лучше. Следующий раз будет через бОльшее время и слабее.

Ну, и самое главное - если плохо, найти того, кому нужна помощь. Только помогая другим я могу освободиться от того, что меня ест изнутри.