(по просьбам телезрителей....)1-ый способ.
Есть можно всё подряд -но не есть за 4-5 часов до сна
...да ..да- жестоко walllllll поясню- организм начинает худеть-то есть перерабатывать свой накопленный жир -когда у него кончается СВОЯ энергия-то есть-накопленный в печени гликоген(который мы получаем из пищи из углеводов(углеводы превращаются в печени в гликоген) и ночью когда вы спите -организм использует этот гликоген как топливо для организма.
если вы плотно поели на ночь-то гликогена(от еды) выше крыши-и да же лишний гликоген организм-откладывает "про запас"-на нашем пузе попе боках и т.д. Если гликоген кончается-организм не хочет умирать :hi_hi_hi: -природа мать её
-организм начинает расщеплять ваши жиры накопленные "про запас ранее"-то есть жир распадется обратно на гликоген (для организма) и метаболиты(продукты распада-шлаки)-которые выходят из организма естественными путями в толчок :hi_hi_hi: .Теперь ужасы....
Вот.... сначала от голода -вы не сможете заснуть нормально-потому как засыпается легче на сытый pop желудок...
ночью вы будете просыпаться от голода
-попейте побольше воды -что бы обмануть желудок-он заполниться водой растянеться(типо чем то заполнен)-и на время обманеться :hi_hi_hi: будет тяжело первые несколько дней-но со временем организм начнёт привыкать
Надо пить чистой воды не менее 2 -ух литров!!!(не кофе.. не компот... не чай) а чистой воды -что бы через мочу вымывались продукты распада-то есть вымывалась вся гадость от расщепления.
2-ой способ. Исключить все углеводы(из которых и образуется быстрее всего гликоген-откладываясь потом в жир punish )
Это ЖЕСТЬ...
Исключаем МУЧНОЕ(булки печенья торты и да же хлеб
)- без хлеба вы будете не наедаться-придётся вставать полуголодным....
Исключаем всё СЛАДКОЕ :st_op: (это обычно в связке с мучным)-оставляем чуть сахара 1ч. ложку в чай и кофе -что бы не упасть в обморок
сам видел....Исключаем ЖИРНОЕ(сало жирное мясо майонез сметану сливки-всё где много жира )
Возникает резонный вопрос как жить????? е...аный случай facep ?
Живём так-отварная курица (без кожи) рыба не жирное мясо побольше овощей (в салаты чуть растительного масла 1 ст. ложка) фрукты но в разумных дозах -там есть сахароза
Пьём витамины с утра после завтрака-так как нам нужны микроэлементы и витамины-которые мы "урезали" с уменьшением потребления пищи-а волочить ноги надо
-работа , любовь 
я всё это проходил не раз -могу в доказательство выложить позже фоты ДО и ПОСЛЕ(если Юра потом их через время сотрёт
)в следующей серии переходим к физ -упражнениям :danser_dans: для убыстрения сжигания жира
Вопросы?
А жаль