Дворик для души...

Здесь можно вести ежедневник, оставлять заметки итп. Сказ про то, как я допился до трезвости.
Правила форума
В этом разделе категорически запрещен флуд!
Аватара пользователя
Джемма
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 19 дней

Дворик для души...

Сообщение Джемма » 25 июл 2020, 22:35

03.30

Мята действует,головушка пуста и готова для продолжения сна.Пусть мозг приятно трудится для продуктивного дня.

Пусть тело насыщается новой энергией.

Перед сном отключать мозговую активность Режим,атмосфера тишины,любимая кукушка над гнездом или Чеховская Душечка.

В понед узнаю у спецов , что есть просыпание среди ночи без физических побуждений Спать!
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Джемма
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 19 дней

Дворик для души...

Сообщение Джемма » 28 июл 2020, 02:50

Всем привет и доброго !

Всё-таки я ипохондричка :-) на малейший чих-ищу причину (поясница серьёзно) Задействую всех и вся пока не найду удовлетворящего меня ответа. Облегчения.

Считаю, что это правильно.Заботу о себе никто не отменял. Раньше ,в питие ничего и никогда не болело.Анестизия
была хороша. Последствия плохи. Какая-то созвучность моего поведения в алко и трезвости есть однозначно

Сегодня протопала одну остановку до работы пешком,весело и бодро.Свежо и легко.Спортивный стиль-кроссы Nike, отыскала кепочку из Чехии Футболка и свободные брюки.Рюкзачок. Расслабленность и комфорт. Внутренний превыше всего.Аккуратность и подтянутость.

Что день грядущий нам несёт?
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Джемма
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 19 дней

Дворик для души...

Сообщение Джемма » 28 июл 2020, 07:36

Джемма писал(а):
28 июл 2020, 02:50
Что день грядущий нам несёт?
полдень.Скоро обед,в буфете гремят тарелками.
Мои подопечные на удивление спокойны. Доктора говорят,что в мою смену -тишина. Это потому как сама тиха и мирна.

Бывает кто-то раздражается от моих слов,движений и улыбки. Зависть рулит! Потому как не умеют владеть собой . В таких заведениях нужно быть мягкой и требовательной. Погладить по головке и пнуть под зад. Кнут и пряник.

Злиться?Здесь поможет только внутренняя работа над собой Пилюльки есть,но зачем? Причина злости: нереализованность, усталость, душевные терзания. Нашла причину и становится легче,проще контролировать свои эмоции,чувства.

Вот и обед приехал. Приятного аппетита.
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Джемма
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 19 дней

Дворик для души...

Сообщение Джемма » 28 июл 2020, 08:22

Если тебе не нравится круг твоего общения-значит,действительно,пришла пора в корне менять себя

Если круг общения, мир говно, значит мне не хорошо. Нужно разбираться. Раздражение, обида и т.д. - все часть моей болячки.

Взять ручку и листок, уделить 30 минут времени и дать себе отчет в ясности происходящего.



Подумала, подумала.. Все у меня нормально с видением границ моей компетенции.
Там где воля других людей тоже осознаю, там где его "величествово случай," причины и следствия, закономерности и прочии стихии со своим законами тоже более менее соображаю.

Не абсолютно идеально а именно нормально.. как у нормального, взрослого, адекватного человека.

Вчера например повела себя стратегически неверно, не учтя обстоятельство . Такую стихию в цепочке разбудила под названием "чужой психоз" Когда всё порешала облегченно вздохнула. Опыт отложила немерянный.

Благодарю Бога за всё,что Он мне даёт. Иногда сквернословлю на людей и обстоятельства, но без злобы и обиды. Не забываю 4 шаг-возможно они больны.
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Джемма
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 19 дней

Дворик для души...

Сообщение Джемма » 29 июл 2020, 09:37

Коротконогая, как такса, бокастая, как барсук, женщина неопределенных лет, в пышном старомодном черном купальнике платьем, привезла детей на пляж. Плотно села на расстеленное полотенце. И началось.

– Дети! Скорее! Скорее занимайте место под деревом – где тень. Нет, не там! Нет! Нет! Вы не пойдете купаться. Сначала намажьтесь кремом. Георгица, сделай неотвеченный вызов папе, чтоб он знал, что мы добрались. Теодор, сфотографируй сестру! Смотри, какая она у нас хорошенькая! Горгона моя! Георгица, выйди из воды, ведь ты еще не ела. Держи круассаны, это тебе, а это для Теодора. Где моя книжка? Или лучше включим радио на телефоне? Георгица!! Выйди из воды, ведь ты только что покушала. Нет, не надо мне книжки, я передумала, убери, я лучше покурю.

Обмахиваясь упаковкой от круассана (жарко!), расправила рюши купального платья, вздохнула глубоко, закурила, прищурилась на горизонт:

– Как же хорошо на море! Тишина, покой. Не то, что в городе!

... Блаженны ищущие уединения или, напротив, суеты, – блаженны и те, и другие, и все утешатся, ибо от себя все равно не уйдешь.
Е. Фёдорова

понравилось, к себе взяла.Тишина-тихий час . Можно уделить себе время.
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Джемма
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 19 дней

Дворик для души...

Сообщение Джемма » 30 июл 2020, 09:01

Гимнастика, придуманная Бубновским, ставит своей целью укрепление мышц, окружающих поясничный отдел позвоночника.


Упражнения при должном усердии снимают воспаление поясничных нервов и снижают болевой симптом, усиливают кровоснабжение, уменьшают отёчность тканей, помогают снять спазм в мышцах поясницы.




Упражняться по Бубновскому нужно делать не менее получаса в день. Как уже упоминалось ранее, доказательством эффективности тренировки является проступающий во время неё пот. Основные упражнения для гимнастики поясничного отдела по Бубновскому следующие:

Лёжа на животе. Ноги не согнуты (распрямлены) в коленях. По очереди подымать то одну ногу, то другую вверх на половину от максимально возможного и задерживать на 1-2 секунды.

Лёжа на животе. Ноги не согнуты (распрямлены) в коленях. Уперевшись обеими ногами в пол, необходимо стараться немного поднимать туловище аналогично описанному в предыдущем упражнении подъёму нижних конечностей.

Лёжа на животе. Упереться ладонями в пол и стараться приподнять туловище, при этом опору делая на носочки.

Стоя. Вдыхать и выдыхать через закрытый (не до конца – небольшую щель придётся оставить) рот. Ладонями в это время нужно давить на живот, таким образом помогать брюшной стенке делать дыхательные движения.

Сидя на пятках. При вдохе поднять своё тело вверх и развести руки в стороны; при выдохе – вернуться в исходное положение.

В положении сидя на коленях. Произвести наклон вперёд, сделать небольшую паузу и сделать аналогичный наклон кзади, также задержавшись на несколько секунд.

В положении сидя на коленях. Стараться подымать колени поворотами таза влево и вправо поочерёдно.

Сидя на ягодицах. Стараться двигаться вверх относительно пола, попеременно напрягая ягодичные мышцы.

В позе на четвереньках. Поочерёдно делать движения ногами взад и вперёд (махи).

В положении лёжа на боку. Поднимать ту ногу, которая прислоняется к полу, задержать её на 50% от максимально возможной амплитуды на две-три секунды. После выполнения одной ногой лечь на противоположный бок и повторить такое же количество подходов для другой ноги.

В положении лёжа на спине. Согнуть ноги в коленях и на выдохе немного подымать туловище вверх.

В положении лёжа на спине. Перекрестить ноги и делать те же движения туловища вверх, но не строго вертикально, а уходя немного вбок (по диагонали).



В положении лёжа на спине. При согнутых в коленях ногах подымать таз вверх и плавно опускать вниз.

В положении лёжа на спине. Согнуть обе ноги в коленях и поочерёдно стопами как бы описывать в воздухе круг (иными словами, двигать так, как будто едете на велосипеде).

Проделывать эти упражнения не обязательно в том порядке, в котором они здесь даны. Также нет чётких указаний по количеству повторов для каждого упражнения – нужно рассчитать лично для себя этот комплекс так, чтобы он занял не менее 30 минут.

Изучила. Практически все упражнения знакомы с ЛФК. Делай регулярно и никакой фармы. Давление в норме ...и я сама готова :co_ol:
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Лаэрт
Я не пью уже: 7 лет 2 месяца 18 дней

Дворик для души...

Сообщение Лаэрт » 30 июл 2020, 09:53

Джемма писал(а):
30 июл 2020, 09:01
по Бубновскому нужно делать не менее получаса в день. Как уже упоминалось ранее, доказательством эффективности тренировки является проступающий во время неё пот
у меня даже занятия по 5-7 минут в день дали эффект, который меня приятно удивил. Возможно, случай был не сильно тяжелый, т к предрекли, что теперь всё ,жить с этим до самой смерти , однако,как пришло, так и ушло на сегодняшний день..
Если нет возможности, времени или лень делать полчаса - это не повод не делать совсем. :nez-nayu:
Джемма, привет, Инна! :-|-:
Итак, во всём, как хотите, чтоб поступали люди с вами - так поступайте и вы с ними.
МФ.7:12

Аватара пользователя
Джемма
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 19 дней

Дворик для души...

Сообщение Джемма » 30 июл 2020, 21:43

Лаэрт писал(а):
30 июл 2020, 09:53
Если нет возможности, времени или лень делать полчаса - это не повод не делать совсем.
настроена решительно и положительно.

Вчера то ни день,то ни вечер -артериальное давление низкое. Сижу мотает,хожу спотыкаюсь. 90 и 40 мм рт ст Во всём заведении кордиамина не оказалось.,чтобы поднять АД Попробовала крепкий -бояр -вытошнило. Как же мне плохо было! Вновь зареклась фарму глотать! Побочки снизили АД.

Выбираю безопасный метод,похоже самый эффективный.

Буду каждое утро,возможно вечер. Тихо,неспешно.

Вот,Паша, уже и трезвость не волнует,а боляКа другая . Доброй ночки!

пс встала ,по нужде, кошки прибежали. Есть подавай...теперь до утра, то горшок скребсти начнут,а то и игрища устроят.
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Натулек

Дворик для души...

Сообщение Натулек » 31 июл 2020, 05:14

Зашла в твой Дворик...хорошо тебя читать, умиротворяюще...я вечный воин, и то выдыхаю, успокаиваюсь.
А я однажды сяду на коня, и укачу куда-то в ебеня, вы больше не увидите меня, и моего коня:))))))

Аватара пользователя
Джемма
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 19 дней

Дворик для души...

Сообщение Джемма » 31 июл 2020, 06:03

Натулек писал(а):
31 июл 2020, 05:14
хорошо тебя читать, умиротворяюще...я вечный воин, и то выдыхаю, успокаиваюсь.
приходи,Наташа. Всегда рада.

Второй день умиротворяющий настрой. А газонокосился так и ззжжиттт,когда же всю траву скосят? Мне уже всё-равно, лишь бы хвост не отваливался.
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Джемма
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 19 дней

Дворик для души...

Сообщение Джемма » 31 июл 2020, 07:02

Сегодня голодный день.Только вода из артезианского источника. Состояние нормальное,голова ясная . Периодически делаю упражнения Пока никто не видит,прохаживаюсь по большому отделению. Надо продержаться до вечера,вечером огурчиком побалуюсь.

Пусть тело отдохнёт от явств.Душа радуется.

Периодически открываю книгу Фредрика Бакмана "Вторая жизнь Уве". О мужчине 59 лет, отправленном досрочно на пенсию, потерявшем жену и смысл жизни. О жутком ворчуне с огромным любящим серцем, глубоко порядочном, отважном человеке, спасшем не одну жизнь и ни на минуту не считавшим себя героем. Мужчина-боец не на войне ( его даже в армию не взяли из-за болезни сердца), а в жизни. Боец с несправедливостью, с чиновничьим равнодушием. Мужчина верный своей жене и в радости, и беде.
В предисловии написано: "хорошо бы в каждом из нас было немного Уве"

Вот так проходит мой рабочий день. Преимущества -исследуемые не бродят,а сидят в палатах на 4 человека.Кто-то беседует сам с собой,с соседом. Улыбается и вглядывается в решетчатое окно. Большинство читают или делают вид,похоже им совсем не интересно содержание книги. Всё чинно и спокойно. Оживление.Приехала Нина-буфетчица с тачкой,вкуснооо пахнующей.Мне всё равно-вода вода.
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Лаэрт
Я не пью уже: 7 лет 2 месяца 18 дней

Дворик для души...

Сообщение Лаэрт » 31 июл 2020, 07:16

Джемма писал(а):
31 июл 2020, 07:02
"Вторая жизнь Уве".
Есть фильм по этой книге, с одноимённым названием. Тоже очень понравился, два раза смотрел.
Итак, во всём, как хотите, чтоб поступали люди с вами - так поступайте и вы с ними.
МФ.7:12

Аватара пользователя
Джемма
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 19 дней

Дворик для души...

Сообщение Джемма » 31 июл 2020, 23:00

04 утра. Суббота. Выспалась,лежать смысла нет. Распахнула окна- свежесть и августовская прохлада. Ааааа темень какая!

Сварила кофе. Люблю такие времена,когда все спят и видят короткие утренние сны. Немного привела себя в порядок и утреннее правило мне не сей день.


днем конечно прилягу на на тихий часок.Вот мои физиологические часы. Жаворонок.
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Vitaly
Я не пью уже: 4 года 20 дней

Дворик для души...

Сообщение Vitaly » 01 авг 2020, 00:45

Здравствуй, Инна!
Жаворонок - это очень здорово! Обычно я сова, но когда привожу себя в норму и становлюсь жаворонком, то познаю все прелести этого режима
Créateur, aide-moi à obtenir l'équanimité
Изображение 1597
Свернуть

Аватара пользователя
Джемма
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 19 дней

Дворик для души...

Сообщение Джемма » 01 авг 2020, 02:24

Благодарствую!

Все дела сделала. Смотрю "Серебряный бор" Ожидаю родных ы гости.
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Квадрат
Я не пью уже: 1 год 20 дней

Дворик для души...

Сообщение Квадрат » 01 авг 2020, 02:45

Джемма, твои посты очень приятно читать. Спасибо. Наверное, вы все такие...

Как-то назначили мне лечебную физкультуру после травмы. Ругался сначала на женщину. Было больно. Но ходил...
Типа "Надо так надо".
Потом подружились с ней. :-) flag:rf
От жажды умираю над ручьём...

Аватара пользователя
Джемма
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 19 дней

Дворик для души...

Сообщение Джемма » 01 авг 2020, 14:28

Квадрат писал(а):
01 авг 2020, 02:45
твои посты очень приятно читать. Спасибо. Наверное, вы все такие...
спасибо и добрый вечер! Такие вот простые и непростые,в основном добрые и приятные. Бывает НО пустяшные,сразу забытые.В основном уважаю позитифффф mi:ss_ss

Всех своих лапушек отправила по домам с гостинцами. Две внучки,доча,сын,сношенька и зять. Хорошо пообщались. Малышки играли-весело и задорно.

Квадрат писал(а):
01 авг 2020, 02:45
Потом подружились с ней.

всегда так бывает. Ведь она помогла облегчить твою боль.

Приходи во дворик,рассказывай ...как-то читала тебя. Хорошие отношения с женушкой.

Берегите близких,любимых,себя Это счастье. Дорожите и цените то,что имеете.
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Джемма
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 19 дней

Дворик для души...

Сообщение Джемма » 01 авг 2020, 15:05

Так хочется быть смиренной терпеливой и спокойной . Излучать покой, радость и любовь.

А что я творю иногда? Стала за комфортную жизнь сетовать. Меня волнует ветки сушняка,которые скосили и не увозят. Взбесили газовики,так некстати выбравшее время проверять плиты. Понимаю,что газ ...в то в тоже время опастность пандемии. Плохо вымытый пол в подьезде чуреками,забрызгают вечно дверь....да много всяческих некомфортов.

Звоню,ругаю культурно. Выполняют. А нет-МСЧ,ещё привру. Сама живу,работаю в порядке.Честно. Пусть и другие стараются. Особенно за дворничихой по утрам наблюдаю. Всех жильцов по своему стояку вежливо предупредила ,чтобы не сорили с лоджий. Сижу на прохладе с ноутом, обозреваю красивейший вид и вдыхаю вечерний воздух.

Всё меня устраивает. Слава Богу за всё! mi:ss_ss


пс мне совершенно неважно,читают меня или нет. Для кого-то бредятина-мне пофиг. Я просто выговариваюсь. Это дорогого стоит. Так что , пишите мальчики и девочки,о своих чувствах эмоциях.

познавать себя и окружающий мира нескончаемый процесс. Саморазвитие и самопознание - В 50 лет Браво! Трезвость и целеустремленность.

У меня она такая. Улыбнуло.
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Аватара пользователя
Лаэрт
Я не пью уже: 7 лет 2 месяца 18 дней

Дворик для души...

Сообщение Лаэрт » 01 авг 2020, 15:31

Джемма писал(а):
01 авг 2020, 15:05
Слава Богу за всё!
Слава Богу за всё!
С удовольствием тебя читаю, прям с утра. Рад, что всё хорошо, а на газовиков не злись, их начальство посылает, они идут. У меня зять работает по договорам ВДГО... Такого наслушается от людей, как будто он это всё придумал и деньги к себе в карман кладёт. Они люди подневольные.
Итак, во всём, как хотите, чтоб поступали люди с вами - так поступайте и вы с ними.
МФ.7:12

Аватара пользователя
Джемма
Я не пью уже: 2 года 4 месяца 19 дней

Дворик для души...

Сообщение Джемма » 03 авг 2020, 05:43

Пашенька,спасибо,дорогой!

Сичас стонать начну. Прострел в левой ягодице появился,да такой что в согнутое состояние приводит. Это точно зажим нерва.Расслабление-массаж и вибрация.

Сестру-хозяйку достала.Пусть сошьет специальный валик на стул. В ортиксе цены кусают на сидушки.

В основном неплохо,жара меня радует.Дома всё открыто-ветерок ласкает. Таки я ещё блинчиков напекла,правда поела очень умеренно. Зелёный чай с лимоном,хорошо насышает и жажду утоляет.

В сентябре иду в отпуск на 6 недель. Специфических 2 мес ещё не заработала.
Ты еси Пастырь Добрый, взыщи мене агнца, и заблуждшаго да не презриши мене.

Вернуться в «Личные дневники.»