Ты не понял, у меня нет работы - я сама себе начальник. Я сама создала бизнес с нуля. И домой я не прихожу, лишь возвращаюсь домой с детьми после загула с детской площадки.Вован-Волк писал(а): ↑ vaggonka, А у тебя не возникало ощущения , когда все прошло , похмелье прошло , стыд прошел , на работе все ровно . Вот приду домой расслаблюсь культурно , выпью немного и все утром хорошо будет?
Зачем я пью?
Правила форума
В этом разделе категорически запрещен флуд!
В этом разделе категорически запрещен флуд!
-
vaggonka
-
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 5 месяцев 19 дней
Re: Зачем я пью?
Зачем я пью?
vaggonka, Лена, слушай , я прочел что тебе все равно на похмелье, ну такого быть не может, тут на форуме , когда заходит тема похмелья плохо становится даже тем кто трезвый, когда организм отравлен продуктами распада алкоголя все равно быть не может. Это даже не депрессия а алкогольный какой то невроз прямо, берись за себя срочно, не губи себя , обратись к врачу , желательно в госдиспансер сходи анонимно, в частные не суйся , там только бабки откачать
Зачем я пью?
vaggonka, сама себе начальник это понятно, но все таки существует какой то рабочий процесс? если верующая попробуй сходить к священнику, задай вопросы здесь на сайте священнику и врачу, не крути болезнь внутри себя и с форума не пропадай, все таки хоть мы тут и заочно но повязаны одним недугом
-
Мусик
-
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 4 месяца 3 дня
Зачем я пью?
vaggonka, сейчас напишу, затем пожалею об этом, да ладно
Править не буду, иначе сотру.
Мой совет-идти к психиатру, не доморощенному, а практикующему в гос. клинике.
У меня было почти такое же, бизнес, брак, муж замечательный, но я всегда стремилась
к разводу ( дура, чо), случайно забеременела, выкидыш, когда поставила крест на своем
материнстве, забеременела опять, было страшно, очень, я себя загрузила, университет,
дом ( на 6-7-8 месяцах делала перепланировку, красила, ездила за мебелью за 300-500 км и я сама ее транспортировала на авто с прицепом, затем ещё занималась покупкой квартиры
в другом городе, моталась туда-сюда), еще на курсах по переобучению .
Очень боялась, если ещё один выкидыш, не перенесу. А ещё я шлялась по горам, во вторник
подписала доки на квартиру, спустилась с гор и в пятницу поехала рожать. Муж меня поддерживал и не мешал. Родился сын. Месяц-два, бабушек-дедушек нет, муж в разъедах,
полгода, год. И я понимаю, что у меня срывает крышу. Мне тоже хотелось тишины, бутылка,
ушла в себя, хотелось выть, ненавидела эти детские площадки, когда нужно было с кем-то
разговаривать, все эти мусипусикаки. Дальше ещё хуже, маленькие бутылочки Алкоголя в рюкзаке
с памперсами, ребенком занималась, а вечером напивалась, отвозила на кружки и секции,
ожидая его пила в туалете. Не могла понять, что со мной. Я его так ждала, тем более сына,
он так привязан ко мне, а я его иногда ненавидела, потому что он мешал мне, моей тишине. Это страшно. Наступил момент, завтрак, мужики мои за столом, я смотрю на них
и не понимаю, кто эти люди? Этот мальчик? Этот мужщина? Кто это? Допилась. Повторю, по мне моё пьянство было незаметно, пила ночью сама в своей тишине. Рассказала мужу. Побежала к психиатру. Расскажу как-нибудь. Поменяла 3-х, прежде чем смогла довериться.
Это-после родовая депрессия. Страшная и беспощадная. Когда, тебе не интересны ни дети, ни ты сама. Меня раздражало тогда всё и вся, я хотела уйти от этих чувств, когда ко мне
прижимался и обнимал сын, мне было больно, я хотела его оттолкнуть. Хотела быть рыбой, без чувст, эмоций. И в этом мне помогала бутылка. Я считала часы-минуты, когда можно будет прикоснуться к горлышку бутылки и впасть в эту свою тишину. И мне было жгуче
стыдно за эти свои мысли. Что меня остановило, я боялась сойти с ума.
Иди к психиатру. Бывает, что послеродовая депрессия накладывается одна на другую,
Тогда, всё примерно так, как ты описываешь.
Дальше будет ТЬМА, а не тишина.
Всё убегаю. Потом ещё что-нибудь напишу. Не отчаивайся. Выход есть
Править не буду, иначе сотру.
Мой совет-идти к психиатру, не доморощенному, а практикующему в гос. клинике.
У меня было почти такое же, бизнес, брак, муж замечательный, но я всегда стремилась
к разводу ( дура, чо), случайно забеременела, выкидыш, когда поставила крест на своем
материнстве, забеременела опять, было страшно, очень, я себя загрузила, университет,
дом ( на 6-7-8 месяцах делала перепланировку, красила, ездила за мебелью за 300-500 км и я сама ее транспортировала на авто с прицепом, затем ещё занималась покупкой квартиры
в другом городе, моталась туда-сюда), еще на курсах по переобучению .
Очень боялась, если ещё один выкидыш, не перенесу. А ещё я шлялась по горам, во вторник
подписала доки на квартиру, спустилась с гор и в пятницу поехала рожать. Муж меня поддерживал и не мешал. Родился сын. Месяц-два, бабушек-дедушек нет, муж в разъедах,
полгода, год. И я понимаю, что у меня срывает крышу. Мне тоже хотелось тишины, бутылка,
ушла в себя, хотелось выть, ненавидела эти детские площадки, когда нужно было с кем-то
разговаривать, все эти мусипусикаки. Дальше ещё хуже, маленькие бутылочки Алкоголя в рюкзаке
с памперсами, ребенком занималась, а вечером напивалась, отвозила на кружки и секции,
ожидая его пила в туалете. Не могла понять, что со мной. Я его так ждала, тем более сына,
он так привязан ко мне, а я его иногда ненавидела, потому что он мешал мне, моей тишине. Это страшно. Наступил момент, завтрак, мужики мои за столом, я смотрю на них
и не понимаю, кто эти люди? Этот мальчик? Этот мужщина? Кто это? Допилась. Повторю, по мне моё пьянство было незаметно, пила ночью сама в своей тишине. Рассказала мужу. Побежала к психиатру. Расскажу как-нибудь. Поменяла 3-х, прежде чем смогла довериться.
Это-после родовая депрессия. Страшная и беспощадная. Когда, тебе не интересны ни дети, ни ты сама. Меня раздражало тогда всё и вся, я хотела уйти от этих чувств, когда ко мне
прижимался и обнимал сын, мне было больно, я хотела его оттолкнуть. Хотела быть рыбой, без чувст, эмоций. И в этом мне помогала бутылка. Я считала часы-минуты, когда можно будет прикоснуться к горлышку бутылки и впасть в эту свою тишину. И мне было жгуче
стыдно за эти свои мысли. Что меня остановило, я боялась сойти с ума.
Иди к психиатру. Бывает, что послеродовая депрессия накладывается одна на другую,
Тогда, всё примерно так, как ты описываешь.
Дальше будет ТЬМА, а не тишина.
Всё убегаю. Потом ещё что-нибудь напишу. Не отчаивайся. Выход есть
flag:rf
-
vaggonka
-
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 5 месяцев 19 дней
Re: Зачем я пью?
Не то, чтобы мне всё-равно, просто это меня вообще НИКАК не тормозит! По поводу алкогольного невроза согласна - такое ощущение, что я абсолютно себя никак не контролирую, на второй - третий день трезвости в меня как будто кто-то вселяется и я распадаюсь на две личности - одна душит вторую. И всегда побеждает тёмная сторона, которая шепчет - иди, выпей, всё-равно всё уныло, настроения нет, "оторвись" хоть за бутылкой, будет повеселее хоть на вечер.Вован-Волк писал(а): ↑ vaggonka, Лена, слушай , я прочел что тебе все равно на похмелье, ну такого быть не может, тут на форуме , когда заходит тема похмелья плохо становится даже тем кто трезвый, когда организм отравлен продуктами распада алкоголя все равно быть не может. Это даже не депрессия а алкогольный какой то невроз прямо, берись за себя срочно, не губи себя , обратись к врачу , желательно в госдиспансер сходи анонимно, в частные не суйся , там только бабки откачать
Я просто уничтожаю себя, организм сдаёт всё больше и больше... И всё чаще кажется, что крыша вот-вот поедет от этой нескончаемой войны.
Если можно в госдиспансер анонимно, то пойду. Надо с чего-то начинать, больше так не могу.
-
Еffтюша
-
- Не употребляю алкоголь:
9 лет 6 месяцев 4 дня
Зачем я пью?
ты не откатывай на алкоголь, начни именно с депры послеродовой.но врача надо подбирать,да.vaggonka писал(а): Если можно в госдиспансер анонимно, то пойду.
„В основном, свободу человек проявляет только в выборе зависимости.“ — Герман Гессе
-
Мусик
-
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 4 месяца 3 дня
Зачем я пью?
vaggonka, мне нравилось читать его в своё время, он есть в ФБ, москвич, напиши ему
https://stelazin.livejournal.com/
https://www.facebook.com/stelazin
ты просто знай, что не одна такая с такими мыслями, пытающаяся
подавить их алкоголем.
ещё поищу ссылки
https://stelazin.livejournal.com/
https://www.facebook.com/stelazin
ты просто знай, что не одна такая с такими мыслями, пытающаяся
подавить их алкоголем.
ещё поищу ссылки
flag:rf
-
vaggonka
-
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 5 месяцев 19 дней
Зачем я пью?
Мусик, спасибо за рассказ... Да, всё до боли очень знакомо. Последую и твоему совету.
Пожалуй, пойду на этой неделе. Буду отписываться здесь о своих шагах и состоянии.
Пожалуй, пойду на этой неделе. Буду отписываться здесь о своих шагах и состоянии.
-
vaggonka
-
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 5 месяцев 19 дней
Re: Зачем я пью?
Благодарю.Мусик писал(а): ↑ vaggonka, мне нравилось читать его в своё время, он есть в ФБ, москвич, напиши ему
https://stelazin.livejournal.com/
https://www.facebook.com/stelazin
ты просто знай, что не одна такая с такими мыслями, пытающаяся
подавить их алкоголем.
ещё поищу ссылки
-
vaggonka
-
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 5 месяцев 19 дней
-
Буби-Козыри
-
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 3 месяца 30 дней
-
Поля
-
- Не употребляю алкоголь:
2 года 11 месяцев 18 дней
-
Поля
-
- Не употребляю алкоголь:
2 года 11 месяцев 18 дней
-
Мусик
-
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 4 месяца 3 дня
Re: Зачем я пью?
Молодец! Мне в своё время очень помог его ЖЖ. Потому что, не понятно, что сvaggonka писал(а): ↑ Записалась к нему на прием на пятницу.
тобой происходит. И да, я тоже была 100 раз инициатором развода, даже год жила
с мужем раздельно, муж приезжал на выходные. Я понимаю, что об этом очень
трудно говорить, мириться-когда все с умилением рассказывают о материнской инстинкте,
а тебя тошнит от этого, и у тебя всё по другому, и родным не довериться. Я затянула
это до 3-х ребенкиных лет. Мне повезло, слава кому надо, муж мудрый.
Совет, если тебе будет не комфортно, меняй психиатра.
https://miumau.livejournal.com/1824876.html?page=1
flag:rf
-
Мусик
-
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 4 месяца 3 дня
Зачем я пью?
в НИИ Психиатрии (при психиатрической больнице им. Ганнушкина, Потешная ул, д.3) - https://www.mniip.org - можно на платной основе прийти на прием для консультации.
отделение, специализирующееся на депрессии - https://www.mniip.org/departaments/affe ... sorder.php
Консультативная помощь - https://www.mniip.org/pacient/consult.php
отделение, специализирующееся на депрессии - https://www.mniip.org/departaments/affe ... sorder.php
Консультативная помощь - https://www.mniip.org/pacient/consult.php
flag:rf
-
Мусик
-
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 4 месяца 3 дня
Зачем я пью?
Вот у себя в закладках нашла. Кстать, если вместо депрессия подставить алкоголизм
тоже ничё так получится.
Депрессию легче проиллюстрировать на примере батареек, но по тому же принципу. В обычное время у вас, скажем, каждый день есть 10 батареек. Вы можете их потратить на множество дел. Например, на работу, на домашние дела, на воспитание детей, на спорт, на хобби. В каждое из этих дел вы инвестируете батарейку, а то и две, и на все дела у вас есть силы и вдохновение.
Когда вы в депрессии, из 10 батареек у вас остается 5-4. Если осталась 1, которой хватает только на поддержание жизнедеятельности, лучше сразу добрести до специалиста.
Для того, чтобы пережить депрессию максимально продуктивно, не давая ей разрушить свою жизнь, оставшиеся батарейки надо рационально распределить, то есть, научиться жить на 5-4 батарейки вместо 10. Подход требует определенной осознанности и планирования.
Как это сделать:
- Прекратите себя истязать за депрессию.
- Сократите свои дела и обязанности до необходимого для выживания минимума.
- Когда требуется делать что-то через силу, делайте это очень медленно.
- Живите в пределах одного дня.
- Общайтесь с теми, кто вас поддерживает, не пытаясь вас переделать.
- Сделайте своей обязанностью заниматься делами, которые заряжают ваши батарейки.
- Используйте время депрессии для того, чтобы получше с собой познакомиться, научиться о себе заботиться и выработать здоровый эгоизм.
Подробнее:
1. Прекратите себя пинать за то, что вы в депрессии. Прекратите себя пинать с целью вывести себя таким образом из депрессии. На самоизбиение за депрессию уходит 1-2 батарейки, так что вы вообще останетесь ни с чем.
2. Составьте список всех своих дел, обязанностей, необходимых контактов, которые вы осуществляете в недепрессивном состоянии. Допустим, вы ходите на работу, воспитываете ребенка или учитесь, занимаетесь домашним хозяйством, встречаетесь с друзьями, уделяете время хобби, проводите время с родителями, участвуете в общественной деятельности, ходите в спортзал. Затем вычеркните из списка все, что не является необходимым для вашего выживания. В итоге останется, например, источник дохода, потому что вам надо себя кормить и дети, потому что вы не можете их бросить. Общение с друзьями, хобби, общественная деятельность - все это надо вычеркнуть и отложить до окончания депрессии. У вас все равно не будет на это сил, но если вы примете сознательное решение их и не тратить, не заставлять себя и не тормошить, то вы можете сэкономить батарейку-полторы.
3. Прекратите себя пинать за то, что вы в депрессии. Прекратите себя пинать с целью вывести себя таким образом из депрессии. Вы останетесь без батареек вообще.
4. После того, как в списке остались только необходимые для выживания дела и обязанности, проанализируйте, сколько обычно сил вы вкладываете в каждое из них. Допустим, на работе в обычное время вы делаете карьеру, приходите пораньше, проекты сдаете выполненными на 150%, постоянно стремитесь искать новые идеи, после работы читаете литературу по специальности. Теперь перепишите список ваших рабочих дел и обязанностей: что абсолютно необходимо делать, чтобы просто не уволили? К карьере вернетесь после депрессии. Чтобы не уволили, надо, допустим, приходить вовремя, проекты сдавать вовремя и проекты должны быть в достаточно хорошо сделанном виде. Все. На время депрессии сосредоточьтесь только на том, чтобы выполнять свои рабочие обязанности достаточно хорошо, чтобы вас не уволили. На остальное у вас все равно не будет сил и заставлять себя - это забирать остаток сил, которые отложены на другие необходимые для выживания дела. Например, для воспитания детей. С воспитанием тоже самое: на время депрессии быть достаточно хорошим родителем, стремление к идеалу отложить до завершения депрессии.
Это тоже сэкономит вам 1-2 батарейки.
5. Прекратите себя пинать за то, что вы в депрессии. Прекратите себя пинать с целью вывести себя таким образом из депрессии. Если бы это помогало, вы бы давно уже вышли из депрессии.
6. Даже после того, как вы сократили свой обычный обьем дел и обязанностей до абсолютно необходимого минимума, у вас все равно не будет привычных сил и бодрости даже на минимум. Вам придется себя силой воли заставлять делать даже это, потому что ничего не хочется, только лежать лицом к стенке. Когда заставлять себя особенно трудно, делайте все медленно. Вам не хочется вставать - медленно переворачивайтесь на бок, медленно ставьте ноги на пол, медленно поднимайте себя с кровати и медленно идите умываться.
Вы по-привычке хотите, чтобы у вас все было как раньше - вскорчил, побежал. И чувствуете, что так - не получается. Вы впадаете в отчаянье, самоистязание и теряете уверенность в том, что вы вообще в состоянии функционировать. Во-первых, самоистязание тратит впустую батарейки. Во-вторых, функционировать вы можете, просто на пониженных скоростях. Если вы позволите себе делать все медленно, тупить, тормозить, делать в час по чайной ложке, вы будете в состоянии осуществить многое из того, что кажется невозможным. Хотя бы до ванны вы дойдете, сможете одеться на работу, приехать вовремя и выполнить необходимый минимум своих обязанностей.
Когда вы делаете что-то очень медленно, отслеживайте свое состояние. Например, как сокращаются ваши мышцы, когда вы встаете с кровати. Во время депрессии очень полезно "переселяться в тело" из головы. Как дышу, как лежу, что чувствует моя левая пятка. Во-первых, это освежающе интересно. Во-вторых, кататься в голове на чорном паровозе "о-боже-у-меня-депрессия-какой-ужас" и мысленно хлестать себя ремнем за депрессию - отнимает силы, и на работу, ребенка и минимальный уход за собой ничего не останется.
7. Не дергайте себя постоянными попытками что-то сделать с вашей депрессией и поскорее из нее выйти. Да, желательно прямо сейчас, упал-отжался и побежал быть продуктивным членом общества. Живите одним днем. С утра встали - думайте только о том, что сегодня надо сделать в пределах необходимого минимума. Не размышляйте, когда же закончится депрессия. И что будет, если она не закончится. И сколько вы упускаете, находясь в депрессии. И как жить дальше, раз жизнь так ужасна. Вы потратите целую батарейку на переживания, и у вас вечером ничего не останется на домашние дела или ребенка.
Почему люди в депрессии запускают свой внешний вид, перестают мыть голову, стирать одежду, принимать душ? Потому что немногие оставшиеся батарейки сожрал чорный паровоз в голове. Ладно бы он еще куда-то привез, так ведь он же бегает по кругу и расходует ресурсы в воздух.
8. По возможности, сократите общение с теми, кто стараются вас убедить, что жизнь прекрасна, доказать вам, что вы неправы в своей депрессии, унижают вас за вашу депрессию и пытаются вас всеми силами растормошить и вывести из этого состояния. Кое кто из них действует из лучших побуждений, просто сам никогда в депрессии не был и не знает, что это такое. Большинство из них за ваш счет решают свои проблемы. Это все тратит батарейки и усиливает ваше самоистязание за депрессию, что вообще оставляет вас без сил. А вам еще выполнять необходимые для выживания обязанности. Если получится, общайтесь только с теми, кто вас поддерживает, не пытаясь вас переделать.
9. Обычно литература по депресси еще советует заниматься спортом, пить витамины, выходить на люди и не концентрироваться на плохих мыслях. По моему опыту - сил на спорт никаких нет, а на борьбу с мыслями - это тратить батарейки. Да вообще, как почитаешь статью по депрессии и методам "борьбы" с ней, так вообще ничего не хочется. Борьба слишком много сил отнимает.
Депрессия это хорошее время узнать себя получше, послушать свои черные мысли и чувства и принять их. Не надо пытаться остановить чорный паровоз в голове, разобрать у него рельсы, пустить его под откос. Присмотритесь к нему. Какая конструкция и модель? Какая труба? А колеса? И кто же постороил этот декаданс? В бинокль.
Да, бывают такие мысли и чувства. И что? Их хорошо записывать, рисовать, представлять в виде художественных образов. Можно заветси депрессивный блог - обычно, он собирает больше читателей, чем позитивный. Почему - загадка, но ваша депрессия в интернете получит больше отклика, сочувствия и поддержки, чем ваши посты о том, как прекрасен этот мир.
Если вы рационально использовали свои батарейки и смогли ослабить самоистязание за то, что вы в депрессии, вы обнаружите, что у депрессии есть своя красота и эстетика. Во время депрессии приходят весьма интересные, прочувствованные и яркие мысли. Ваш мир сократился до копеечки, многое внешнее перестало интересовать и находится как бы за стеклом, зато в пределах копеечки все очень живо, остро, наполнено глубоким смыслом. Другой такой возможности соприкоснуться с этим кусочком внутреннего мира, с этой уникальной, глубокой перспективой не будет. Кажется, Пруст, говорил, что лучшие его годы - это годы в депрессии?
10. Если вы обнаруживаете какие-то действия, которые позволяют вам подзарядить батарейки, осознанно и ежедневно выделяйте ему время. Не для баловства, а с целью добычи энергии для проживания. Если прогулка на свежем воздухе прибавляет вам сил, идите вечером гулять. Да, у вас подруга или мама на телефоне, домашняя работа или еще что-то. Решительно вешайте трубку и идите гулять. Это раньше вы могли разбазаривать свои батарейки, сейчас же - не те времена. Подруга или мама не помрут, а для вас - вопрос выживания и функционирования.
11. Депрессии, обычно, заканчиваются. Сами по себе, или правильным подбром антидепрессантов, или в результате психотерапии, или в результате восстановления гормонального баланса, или еще как-то. Вот так, только-только освоишься с ней, поймешь прелести здорового эгоизма и исключения из своей жизни всего наносного, ненужного и второстепенного, решаешь, наконец, собрать все свои депрессивные записи и рисунки и издать бестселлер, как оно бац - и все закончилось. Просыпаешься с утра и понимаешь - все. Все 10 батареек под рукой, сил и бодрости через край, грустные мысли исчезли, жизнь прекрасна и удивительна, впереди огромные перспективы, за окном прекрасный день.
И даже как-то грустно. Но ничего, ведь она же когда-нибудь снова вернется? И мы встретим ее во всеоружии. Заодно и бестселлер допишем.
тоже ничё так получится.
Депрессию легче проиллюстрировать на примере батареек, но по тому же принципу. В обычное время у вас, скажем, каждый день есть 10 батареек. Вы можете их потратить на множество дел. Например, на работу, на домашние дела, на воспитание детей, на спорт, на хобби. В каждое из этих дел вы инвестируете батарейку, а то и две, и на все дела у вас есть силы и вдохновение.
Когда вы в депрессии, из 10 батареек у вас остается 5-4. Если осталась 1, которой хватает только на поддержание жизнедеятельности, лучше сразу добрести до специалиста.
Для того, чтобы пережить депрессию максимально продуктивно, не давая ей разрушить свою жизнь, оставшиеся батарейки надо рационально распределить, то есть, научиться жить на 5-4 батарейки вместо 10. Подход требует определенной осознанности и планирования.
Как это сделать:
- Прекратите себя истязать за депрессию.
- Сократите свои дела и обязанности до необходимого для выживания минимума.
- Когда требуется делать что-то через силу, делайте это очень медленно.
- Живите в пределах одного дня.
- Общайтесь с теми, кто вас поддерживает, не пытаясь вас переделать.
- Сделайте своей обязанностью заниматься делами, которые заряжают ваши батарейки.
- Используйте время депрессии для того, чтобы получше с собой познакомиться, научиться о себе заботиться и выработать здоровый эгоизм.
Подробнее:
1. Прекратите себя пинать за то, что вы в депрессии. Прекратите себя пинать с целью вывести себя таким образом из депрессии. На самоизбиение за депрессию уходит 1-2 батарейки, так что вы вообще останетесь ни с чем.
2. Составьте список всех своих дел, обязанностей, необходимых контактов, которые вы осуществляете в недепрессивном состоянии. Допустим, вы ходите на работу, воспитываете ребенка или учитесь, занимаетесь домашним хозяйством, встречаетесь с друзьями, уделяете время хобби, проводите время с родителями, участвуете в общественной деятельности, ходите в спортзал. Затем вычеркните из списка все, что не является необходимым для вашего выживания. В итоге останется, например, источник дохода, потому что вам надо себя кормить и дети, потому что вы не можете их бросить. Общение с друзьями, хобби, общественная деятельность - все это надо вычеркнуть и отложить до окончания депрессии. У вас все равно не будет на это сил, но если вы примете сознательное решение их и не тратить, не заставлять себя и не тормошить, то вы можете сэкономить батарейку-полторы.
3. Прекратите себя пинать за то, что вы в депрессии. Прекратите себя пинать с целью вывести себя таким образом из депрессии. Вы останетесь без батареек вообще.
4. После того, как в списке остались только необходимые для выживания дела и обязанности, проанализируйте, сколько обычно сил вы вкладываете в каждое из них. Допустим, на работе в обычное время вы делаете карьеру, приходите пораньше, проекты сдаете выполненными на 150%, постоянно стремитесь искать новые идеи, после работы читаете литературу по специальности. Теперь перепишите список ваших рабочих дел и обязанностей: что абсолютно необходимо делать, чтобы просто не уволили? К карьере вернетесь после депрессии. Чтобы не уволили, надо, допустим, приходить вовремя, проекты сдавать вовремя и проекты должны быть в достаточно хорошо сделанном виде. Все. На время депрессии сосредоточьтесь только на том, чтобы выполнять свои рабочие обязанности достаточно хорошо, чтобы вас не уволили. На остальное у вас все равно не будет сил и заставлять себя - это забирать остаток сил, которые отложены на другие необходимые для выживания дела. Например, для воспитания детей. С воспитанием тоже самое: на время депрессии быть достаточно хорошим родителем, стремление к идеалу отложить до завершения депрессии.
Это тоже сэкономит вам 1-2 батарейки.
5. Прекратите себя пинать за то, что вы в депрессии. Прекратите себя пинать с целью вывести себя таким образом из депрессии. Если бы это помогало, вы бы давно уже вышли из депрессии.
6. Даже после того, как вы сократили свой обычный обьем дел и обязанностей до абсолютно необходимого минимума, у вас все равно не будет привычных сил и бодрости даже на минимум. Вам придется себя силой воли заставлять делать даже это, потому что ничего не хочется, только лежать лицом к стенке. Когда заставлять себя особенно трудно, делайте все медленно. Вам не хочется вставать - медленно переворачивайтесь на бок, медленно ставьте ноги на пол, медленно поднимайте себя с кровати и медленно идите умываться.
Вы по-привычке хотите, чтобы у вас все было как раньше - вскорчил, побежал. И чувствуете, что так - не получается. Вы впадаете в отчаянье, самоистязание и теряете уверенность в том, что вы вообще в состоянии функционировать. Во-первых, самоистязание тратит впустую батарейки. Во-вторых, функционировать вы можете, просто на пониженных скоростях. Если вы позволите себе делать все медленно, тупить, тормозить, делать в час по чайной ложке, вы будете в состоянии осуществить многое из того, что кажется невозможным. Хотя бы до ванны вы дойдете, сможете одеться на работу, приехать вовремя и выполнить необходимый минимум своих обязанностей.
Когда вы делаете что-то очень медленно, отслеживайте свое состояние. Например, как сокращаются ваши мышцы, когда вы встаете с кровати. Во время депрессии очень полезно "переселяться в тело" из головы. Как дышу, как лежу, что чувствует моя левая пятка. Во-первых, это освежающе интересно. Во-вторых, кататься в голове на чорном паровозе "о-боже-у-меня-депрессия-какой-ужас" и мысленно хлестать себя ремнем за депрессию - отнимает силы, и на работу, ребенка и минимальный уход за собой ничего не останется.
7. Не дергайте себя постоянными попытками что-то сделать с вашей депрессией и поскорее из нее выйти. Да, желательно прямо сейчас, упал-отжался и побежал быть продуктивным членом общества. Живите одним днем. С утра встали - думайте только о том, что сегодня надо сделать в пределах необходимого минимума. Не размышляйте, когда же закончится депрессия. И что будет, если она не закончится. И сколько вы упускаете, находясь в депрессии. И как жить дальше, раз жизнь так ужасна. Вы потратите целую батарейку на переживания, и у вас вечером ничего не останется на домашние дела или ребенка.
Почему люди в депрессии запускают свой внешний вид, перестают мыть голову, стирать одежду, принимать душ? Потому что немногие оставшиеся батарейки сожрал чорный паровоз в голове. Ладно бы он еще куда-то привез, так ведь он же бегает по кругу и расходует ресурсы в воздух.
8. По возможности, сократите общение с теми, кто стараются вас убедить, что жизнь прекрасна, доказать вам, что вы неправы в своей депрессии, унижают вас за вашу депрессию и пытаются вас всеми силами растормошить и вывести из этого состояния. Кое кто из них действует из лучших побуждений, просто сам никогда в депрессии не был и не знает, что это такое. Большинство из них за ваш счет решают свои проблемы. Это все тратит батарейки и усиливает ваше самоистязание за депрессию, что вообще оставляет вас без сил. А вам еще выполнять необходимые для выживания обязанности. Если получится, общайтесь только с теми, кто вас поддерживает, не пытаясь вас переделать.
9. Обычно литература по депресси еще советует заниматься спортом, пить витамины, выходить на люди и не концентрироваться на плохих мыслях. По моему опыту - сил на спорт никаких нет, а на борьбу с мыслями - это тратить батарейки. Да вообще, как почитаешь статью по депрессии и методам "борьбы" с ней, так вообще ничего не хочется. Борьба слишком много сил отнимает.
Депрессия это хорошее время узнать себя получше, послушать свои черные мысли и чувства и принять их. Не надо пытаться остановить чорный паровоз в голове, разобрать у него рельсы, пустить его под откос. Присмотритесь к нему. Какая конструкция и модель? Какая труба? А колеса? И кто же постороил этот декаданс? В бинокль.
Да, бывают такие мысли и чувства. И что? Их хорошо записывать, рисовать, представлять в виде художественных образов. Можно заветси депрессивный блог - обычно, он собирает больше читателей, чем позитивный. Почему - загадка, но ваша депрессия в интернете получит больше отклика, сочувствия и поддержки, чем ваши посты о том, как прекрасен этот мир.
Если вы рационально использовали свои батарейки и смогли ослабить самоистязание за то, что вы в депрессии, вы обнаружите, что у депрессии есть своя красота и эстетика. Во время депрессии приходят весьма интересные, прочувствованные и яркие мысли. Ваш мир сократился до копеечки, многое внешнее перестало интересовать и находится как бы за стеклом, зато в пределах копеечки все очень живо, остро, наполнено глубоким смыслом. Другой такой возможности соприкоснуться с этим кусочком внутреннего мира, с этой уникальной, глубокой перспективой не будет. Кажется, Пруст, говорил, что лучшие его годы - это годы в депрессии?
10. Если вы обнаруживаете какие-то действия, которые позволяют вам подзарядить батарейки, осознанно и ежедневно выделяйте ему время. Не для баловства, а с целью добычи энергии для проживания. Если прогулка на свежем воздухе прибавляет вам сил, идите вечером гулять. Да, у вас подруга или мама на телефоне, домашняя работа или еще что-то. Решительно вешайте трубку и идите гулять. Это раньше вы могли разбазаривать свои батарейки, сейчас же - не те времена. Подруга или мама не помрут, а для вас - вопрос выживания и функционирования.
11. Депрессии, обычно, заканчиваются. Сами по себе, или правильным подбром антидепрессантов, или в результате психотерапии, или в результате восстановления гормонального баланса, или еще как-то. Вот так, только-только освоишься с ней, поймешь прелести здорового эгоизма и исключения из своей жизни всего наносного, ненужного и второстепенного, решаешь, наконец, собрать все свои депрессивные записи и рисунки и издать бестселлер, как оно бац - и все закончилось. Просыпаешься с утра и понимаешь - все. Все 10 батареек под рукой, сил и бодрости через край, грустные мысли исчезли, жизнь прекрасна и удивительна, впереди огромные перспективы, за окном прекрасный день.
И даже как-то грустно. Но ничего, ведь она же когда-нибудь снова вернется? И мы встретим ее во всеоружии. Заодно и бестселлер допишем.
flag:rf
-
Мусик
-
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 4 месяца 3 дня
Зачем я пью?
Вот рекомендую к прочтению 
Алкашикам, прям всенепременноооо!
https://mtrpl.ru/depression/?fb_action_ ... s=og.likes
Алкашикам, прям всенепременноооо!https://mtrpl.ru/depression/?fb_action_ ... s=og.likes
flag:rf
-
vaggonka
-
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 5 месяцев 19 дней
Зачем я пью?
Как обещала. Пишу здесь о своих шагах. И нарушаю триумф "непьющих алкоголиков". Сегодня выпила. Но не до конца. Сильный был нервяк с продажей машины. Выпила и протрезвела. Хочется дальше, но держусь. Завтра в гаи и к психологу.
П.с. словила себя на мысли, что физически мужчины не хватает, а психологически воротит. Не готова я. С достойным всегда придется быть "на уровне", в то время, как готовить ужины, быть прелестью в постели, и всегда при параде у меня просто нет сил. С собой бы разобраться. А того, кто всё стерпит, боюсь не стерплю я. Пока так.
П.с. словила себя на мысли, что физически мужчины не хватает, а психологически воротит. Не готова я. С достойным всегда придется быть "на уровне", в то время, как готовить ужины, быть прелестью в постели, и всегда при параде у меня просто нет сил. С собой бы разобраться. А того, кто всё стерпит, боюсь не стерплю я. Пока так.
-
vaggonka
-
- Не употребляю алкоголь:
8 лет 5 месяцев 19 дней
Re: Зачем я пью?
Спасибо, если завтра врач не понравится, пойду дальше.Мусик писал(а): ↑ в НИИ Психиатрии (при психиатрической больнице им. Ганнушкина, Потешная ул, д.3) - https://www.mniip.org - можно на платной основе прийти на прием для консультации.
отделение, специализирующееся на депрессии - https://www.mniip.org/departaments/affe ... sorder.php
Консультативная помощь - https://www.mniip.org/pacient/consult.php