Привет, Миша.
Сейчас напишу не совет, опыт.
Вернуть душевное спокойствие, мир и свет внутри мне помогает одна простая вещь.
Ну как простая? На вид простая, а чтоб воспользоваться - нужно усилие, конечно.
Не буду употреблять избитые фразы: "Выйти из своей головы" - от частого употребления она стала непонятной.
Когда я перестаю разбираться в себе, копать, анализировать, искать причины и так далее, и переношу фокус внимания на других людей, пытаюсь им помочь, словом и делом, то я забываю о себе и мир, покой, душевное равновесие быстро приходит.
Начинаю страдать, грустить, унывать - возвращается страх и тревога.
Это помогало мне даже в период тяжелого невроза.