Не спится

barmental · Сообщение **barmental** » 30 янв 2016, 12:16

Саныч писал(а): Ведь на работе спим же и ничего не мешает-голова сама о чертёжную доску бьётся

Кстате да, если выпадает момент - на работе легко засыпаю

Саныч · Сообщение **Саныч** » 30 янв 2016, 12:16

Кстати мой последний дикий запой с попаданием в наркологичку начался именно с того,что у меня кончились снотворные и я выпивал чтоб тупо уснуть.

barmental · Сообщение **barmental** » 30 янв 2016, 12:22

Саныч, Когда меня кодировали, я подсел на снотворные, чего только не перепробовал, но давай не будем о грустном.

Сообщение **Лаэрт** » 30 янв 2016, 13:52

Были проблемы со сном в конце первого года трезвости. И ещё несколько раз, когда бросал курить.
Поступал так: усну я, допустим, в 2 часа ночи, проснусь в 5 утра. И старался не зацикливаться на этом. Три часа, так три часа в сутки, значит, так надо организму. День за днем, потом по четыре, пять часов. Постепенно сон налаживается. Очень важно спать с 22 до 00 часов, в эти часы считается наиболее полноценный сон.
Хорошо бы приучить себя ложиться в одно и то же время.

Перед сном тёплого молока с мёдом. За час - полтора перед сном прогуляться на свежем воздухе.

Джемма

Лаэрт писал(а): Хорошо бы приучить себя ложиться в одно и то же время

Самый лучший вариант и без вреда для здоровья.
Режим прежде всего. Ложусь в одно и то же время +- полчаса,голова к подушке и сразу "провалилась" в сон. Сон крепкий,без сновидений. Утром без будильника,как часы.

Вот, что значит режим! За 2 часа до сна никаких эмоциональных нагрузок,комната проветрена...матрас Аскона

(это отступление) Бывают исключения,когда не одна.Все дела любви -до сна!

Саныч · Сообщение **Саныч** » 30 янв 2016, 14:52

Джемма писал(а): Самый лучший вариант и без вреда для здоровья.
Режим прежде всего. Ложусь в одно и то же время +- полчаса,голова к подушке и сразу "провалилась" в сон. Сон крепкий,без сновидений. Утром без будильника,как часы.

Вот, что значит режим! За 2 часа до сна никаких эмоциональных нагрузок,комната проветрена...матрас Аскона (это отступление) Бывают исключения,когда не одна.Все дела любви -до сна!

Организм любит режим,это факт.Но для многих людей это нереальная мечта.Мне к примеру для этого нужно жить в полном одиночестве.

Джемма

Саныч писал(а): нужно жить в полном одиночестве.

Согласна. Семью надо приучать к режиму,хоть и малые дети есть.А,им подавно режим нужен.
Работа может сбить порядок. Я давно поменяла сменную на каждый день.Здоровье важнее материального.

Саныч · Сообщение **Саныч** » 30 янв 2016, 15:08

Джемма, Я-то работаю по пятидневке,но живу в одной комнате с женой и ребёнком.У него по ходу как у меня в детстве-невроз на почве засыпания.Самый поганый день(ночь) для меня с воскресенья на понедельник и тут без феназепама никуда.

Джемма

Саныч писал(а): по ходу как у меня в детстве-невроз на почве засыпания

Да. К врачам бесполезно, я всегда молюсь и помогает. Веришь или нет? Помогает!!!

Феназепам,не панацея...первое время хорошо,а вообще,дрянь таблетки.Зависимость страшенную вызывают. Видела таких в абстиненции.

Shizgara · Сообщение **Shizgara** » 30 янв 2016, 15:34

Джемма писал(а): За 2 часа до сна никаких эмоциональных нагрузок,комната проветрена...матрас Аскона (это отступление) Бывают исключения,когда не одна.Все дела любви -до сна!

Да ты натуральный терминатор!!!

Саныч · Сообщение **Саныч** » 30 янв 2016, 15:35

Джемма писал(а): Феназепам,не панацея...первое время хорошо,а вообще,дрянь таблетки.Зависимость страшенную вызывают. Видела таких в абстиненции.

1-2 таблетки на ночь время от времени никакой абстиненции не вызывают,а вот бессонница гораздо вреднее феназепама.

Shizgara · Сообщение **Shizgara** » 30 янв 2016, 15:38

Саныч, А ты попробуй в течение месяца повставать в 6 утра, к концу месяца гарантирую, что будет глубоко пофиг на верещащего ребенка))

Джемма

Shizgara писал(а): Да ты натуральный терминатор

да,хочешь жить трезво и счастливо,умей вертеться

Shizgara · Сообщение **Shizgara** » 30 янв 2016, 15:43

Джемма писал(а): трезво и счастливо

Ну, насчет трезвого согласна)) А вот со вторым пунктом загвоздка

Разве в армии бывают счастливы?)))

Саныч · Сообщение **Саныч** » 30 янв 2016, 15:49

Shizgara писал(а): Саныч, А ты попробуй в течение месяца повставать в 6 утра, к концу месяца гарантирую, что будет глубоко пофиг на верещащего ребенка))

Я встаю в 5:10 уже 3-й год без отпусков...В 6:30 я уже на работе,а после я ещё в тренажёрку иду 4 раза в неделю и там ещё впахиваю ,и работа у меня не сидячая.

Shizgara · Сообщение **Shizgara** » 30 янв 2016, 15:52

Саныч, Блииин!!! Да как ты еще ноги волочишь???

Саныч · Сообщение **Саныч** » 30 янв 2016, 15:54

Shizgara писал(а): Да как ты еще ноги волочишь???

Вот с ногами-то как-раз проблем-то и нет ,а вот морально выгораю по-маленьку,расслабляться-то без водяры пока только учусь...

Shizgara · Сообщение **Shizgara** » 30 янв 2016, 15:55

Саныч писал(а): а вот морально выгораю по-маленьку,расслабляться-то

Мож, йога? Медитация?

Джемма

Shizgara писал(а): бывают счастливы?)))

В армии не знаю,а я - да! Не всегда,конечно, есть грустные моменты.

Светик, я вижу твою подпись и вперёд

Shizgara · Сообщение **Shizgara** » 30 янв 2016, 15:59

Джемма писал(а): и вперёд

Грешить по-взрослому?