Не спится
Не спится
Были проблемы со сном в конце первого года трезвости. И ещё несколько раз, когда бросал курить.
Поступал так: усну я, допустим, в 2 часа ночи, проснусь в 5 утра. И старался не зацикливаться на этом. Три часа, так три часа в сутки, значит, так надо организму. День за днем, потом по четыре, пять часов. Постепенно сон налаживается. Очень важно спать с 22 до 00 часов, в эти часы считается наиболее полноценный сон.
Хорошо бы приучить себя ложиться в одно и то же время.
Перед сном тёплого молока с мёдом. За час - полтора перед сном прогуляться на свежем воздухе.
Поступал так: усну я, допустим, в 2 часа ночи, проснусь в 5 утра. И старался не зацикливаться на этом. Три часа, так три часа в сутки, значит, так надо организму. День за днем, потом по четыре, пять часов. Постепенно сон налаживается. Очень важно спать с 22 до 00 часов, в эти часы считается наиболее полноценный сон.
Хорошо бы приучить себя ложиться в одно и то же время.
Перед сном тёплого молока с мёдом. За час - полтора перед сном прогуляться на свежем воздухе.
-
Джемма
-
- Не употребляю алкоголь:
6 лет 30 дней
Не спится
Самый лучший вариант и без вреда для здоровья.Лаэрт писал(а): Хорошо бы приучить себя ложиться в одно и то же время
Режим прежде всего. Ложусь в одно и то же время +- полчаса,голова к подушке и сразу "провалилась" в сон. Сон крепкий,без сновидений. Утром без будильника,как часы.
Вот, что значит режим! За 2 часа до сна никаких эмоциональных нагрузок,комната проветрена...матрас Аскона
(это отступление) Бывают исключения,когда не одна.Все дела любви -до сна!-
Саныч
-
- Не употребляю алкоголь:
7 лет 2 месяца 4 дня
Не спится
Организм любит режим,это факт.Но для многих людей это нереальная мечта.Мне к примеру для этого нужно жить в полном одиночестве.Джемма писал(а): Самый лучший вариант и без вреда для здоровья.
Режим прежде всего. Ложусь в одно и то же время +- полчаса,голова к подушке и сразу "провалилась" в сон. Сон крепкий,без сновидений. Утром без будильника,как часы.
Вот, что значит режим! За 2 часа до сна никаких эмоциональных нагрузок,комната проветрена...матрас Аскона
-
Джемма
-
- Не употребляю алкоголь:
6 лет 30 дней
Не спится
Да. К врачам бесполезно, я всегда молюсь и помогает. Веришь или нет? Помогает!!!Саныч писал(а): по ходу как у меня в детстве-невроз на почве засыпания
Феназепам,не панацея...первое время хорошо,а вообще,дрянь таблетки.Зависимость страшенную вызывают. Видела таких в абстиненции.
Не спится
Да ты натуральный терминатор!!!Джемма писал(а): За 2 часа до сна никаких эмоциональных нагрузок,комната проветрена...матрас Аскона (это отступление) Бывают исключения,когда не одна.Все дела любви -до сна!
-
Саныч
-
- Не употребляю алкоголь:
7 лет 2 месяца 4 дня
Не спится
1-2 таблетки на ночь время от времени никакой абстиненции не вызывают,а вот бессонница гораздо вреднее феназепама.Джемма писал(а): Феназепам,не панацея...первое время хорошо,а вообще,дрянь таблетки.Зависимость страшенную вызывают. Видела таких в абстиненции.
Не спится
Саныч, А ты попробуй в течение месяца повставать в 6 утра, к концу месяца гарантирую, что будет глубоко пофиг на верещащего ребенка))
Не спится
Ну, насчет трезвого согласна)) А вот со вторым пунктом загвоздкаДжемма писал(а): трезво и счастливо
Разве в армии бывают счастливы?))) -
Саныч
-
- Не употребляю алкоголь:
7 лет 2 месяца 4 дня
Не спится
Я встаю в 5:10 уже 3-й год без отпусков...В 6:30 я уже на работе,а после я ещё в тренажёрку иду 4 раза в неделю и там ещё впахиваю ,и работа у меня не сидячая.Shizgara писал(а): Саныч, А ты попробуй в течение месяца повставать в 6 утра, к концу месяца гарантирую, что будет глубоко пофиг на верещащего ребенка))
