Личный Мухин дневничек

[Глафира]

Я тоже так считаю. Остальное шелуха.

Почему шелуха????

Гармония в душе вовсе не отменяет и более приземленных интересов, не??

[Die Wölfin]

Марьяна, зря ты, счас начнётся старая песня о главном, но, видимо, ты сама по ней соскучилась)

[baluinkognito]

Макс 1979,  Ты прав! Ведь только МЫ, ОНИ и ПРОСВЕТЛЁННЫЕ, ну и конечно шизофреники могут ощущать жизнь по другому...

[baluinkognito]

Марьяна, 

[Марьяна]

Марьяна, зря ты, счас начнётся старая песня о главном, но, видимо, ты сама по ней соскучилась)

Нет, не соскучилась. Я честно трезва уже 4 месяца, правда с помощью психотерапевта . И переписываться с "любимой" Глашей, да упаси Господь. Я просто зашла со всеми поздаровкаться и сказать, вы не поверите, я по многим скучала.

[Die Wölfin]

Я честно трезва уже 4 месяца

Поздравляю!

правда с помощью психотерапевта

Плевать!)

[Сан Саныч]

Откуда ты знаешь про ощущение счастья, имеющего миллион в долларовом эквиваленте???

Достаточно почитать интервью различных больших и маленьких магнатов - что они думают по этому поводу, да и если разобраться - что меняет в твоем внутреннем состоянии, например, покупка автомобиля? Сегодня ты рад и счастлив, завтра уже не очень, а послезавтра тебе уже хочется ещё лучший авто. Получается 100000 долларов, которые ты копил и мучался 5 лет, дали тебе радости и счастья - одно мгновенье - купил ВАУ! Всё. При этом, в это же время другие аспекты жизни могут наложиться на эту радость и вообще оттереть её, например, умер кто-то или ребенок в школе накосячил.
Так что нету тут счастья - если на человека свалится миллион - он его растратит, получив какие-то кратковременные радости и далее перейдет в своё прежнее состояние, которое, возможно ещё и ухудшится...
Как то таг

[Сан Саныч]

Подумала. Да, буду несчастна.

Да, но зачем тебе это?

[baluinkognito]

Так что нету тут счастья - если на человека свалится миллион - он его растратит, получив какие-то кратковременные радости и далее перейдет в своё прежнее состояние, которое, возможно ещё и ухудшится...

Но некоторые получив миллион могут изменить не только свою жизнь, но и жизнь других....А песня зачёт!!!Это из какой то притчи, если не ошибаюсь я.

[ЙожЫк]

Ого!.... круто тут!
надо чаще читать....



Всем привет!

[ЙожЫк]

Кому совет давать? в какое окно? куда?

[ЙожЫк]

я тут сейчас читаю труд, не труд.... статью, не статью.....


там о другом....
но я сейчас на абзаце..... и параллельно эту тему читаю....)))))


"....Невольно вспоминается при этом мудрое изречение преподобного Викентия Лиринского: "...Когда увидим, что некоторые приводят апостольские или пророческие изречения в опровержение вселенской веры, мы не должны сомневаться в том, что устами их говорит дьявол; а чтобы незаметнее подкрасться к простодушным овцам, прячут они свой волчий вид, не покидая волчьей лютости, и, как руном, окутываются изречениями Божественного Писания, чтобы, чувствуя мягкость шерсти, никто не побоялся их острых зубов." [2].

Это свойство гордого и себялюбивого человека: обо всём он рассуждает смело и самоуверенно, хотя в сущности не понимает того, что утверждает. Особенно ясно обнаруживается это в вопросах веры. Здесь все хотят быть учителями, апостолами и пророками. Здесь не смущаются даже своим полным невежеством. В других областях люди, ничего не знающие, предпочитают хоть молчать. Но в вопросах веры у нас теперь больше всего рассуждают и проповедуют те, кто меньше всего в этих вопросах понимает. Ведь ещё ап. Павел говорил, что кто отступил от чистосердечной любви, от доброй совести и нелицемерной веры, тот уклоняется в пустословье, желая быть законоучителем, но не разумея ни того, о чём говорит, ни того, что утверждает (1 Тим. 1:5-7)....."(с)

[Die Wölfin]

bigboy38, ну, скажем так! - Дураку и лимон не поможет стать счастливей, если он совсем уж дурак; жадному - всегда будет мало; на тот свет никакого капитала, кроме духовного (и то, для меня пока не факт), тоже с собой не прихватишь). Я, конечно, понимаю детям-детям можно и нужно оставлять свои миллиончики, но развор то ведь совсем не об этом. - Не деньги делают человека, а человек деньги).
Ну, это в моём мире так.

[Мелафон]

Кому совет давать? в какое окно? куда?

Ладно, Вань, уговорил, сыпь мну побольше сыпь, я ж нежадная поделюсь... Наверное)))

[Велика]

засрали тему выяснением отношений

[Die Wölfin]

дурак

"Дурак" здесь читать в контексте - полнейшая духовная глухота и слепота.

[ЙожЫк]

"Дурак" здесь читать в контексте - полнейшая духовная глухота и слепота.

поздно!

[ЙожЫк]

Ладно, Вань, уговорил, сыпь мну

Кнопку "выход" нажимай! )))

[jiffkha]

Шел с прогулки с собакой купил банан. Мне нравиться их вкус и я получаю удовольствие от него, когда его жую. Вкусно. Но он не сделал меня счвстливым. Прогулка тоже этого не сделала, но от нее я тоже получил удовольствия, так же как от пения птиц и легкого ветерка. Счастливым меня сегодня делает отсутствие злости, я ничего не боюсь и у меня есть деньги, чтобы прокормить сегодня свой организм. Я испытываю глубокое единство с самим собой и окружаюшим миром и это делает меня спокойным и радостным. Нет врагов, нет борьбы, нет сопротивления. Мой взглядд на себя и окружающую действительность, вот что делает меня счастливым или несчастным, мое состояние сознания. А люди, вещи и деньги это то, что может приносить мимолетные удовольствия, но никогда не сделают меня счастливым. И вот чудная на мой взгляд статья, мне кажется в тему

ЧТО ТАКОЕ ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ

Осознанность — это фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия во всём, что происходит с нами, вокруг и внутри, в теле, чувствах и уме.

Чтобы лучше понять, что такое осознанность, давайте разберём вначале, что означает её отсутствие. Мы часто «отсутствуем» в своей жизни, не очень умеем замечать то хорошее, что у нас есть, не слишком умеем слышать сигналы тела, не умеем справляться с тяжелыми эмоциями, отравляем себе жизнь самокритикой или стрессом. Мы постоянно отвлекаемся от того, что есть прямо сейчас, привычно находясь в уме, вспоминая прошлое или планируя будущее. Исследования показывают, что в отвлечённом состоянии, в состоянии отсутствия, мы проводим почти половину дня, совсем не сознавая то, что действительно происходит вокруг и внутри нас. Другими словами, действуем на автопилоте.

Если вы когда-нибудь пропускали свою остановку в метро, не могли вспомнить, куда положили ключи, хотели съесть только несколько печений, но «очнулись» уже с пустой упаковкой, часами не могли перестать думать об уже прошедшей или ещё не случившейся ситуации, упускали возможность пережить красивый закат, пока раздражались на севшую батарею смартфона, или поступали под воздействием эмоций так, о чём впоследствии жалели — то вы знаете, о чём я говорю.

Хорошо, осознанность помогает быть в более полном контакте с жизнью, быть более адекватными и иметь хорошую память… Замечательно, но есть ли что-то ещё?

Да, присутствие в настоящем моменте делает нас более счастливыми и психологически здоровыми — в чём согласны и современные исследователи из лучших научных центров мира, и древние духовные традиции. Например, осознанность позволяет легче справляться или даже полностью искоренить тревожность, стресс и депрессии, меньше зависеть от вредных привычек, снижает количество негативных эмоций и их влияние на нашу жизнь и поведение. Осознанность помогает быть более внимательными в отношениях, развивает эмоциональный интеллект и даёт больше эмпатии и сострадания, позволяет лучше понимать и принимать себя и других.

Более того, осознанность оказывает позитивный эффект и на физическое здоровье. Например, в результате практики осознанности повышается иммунитет — возрастает способность организма справляться с различными вирусными болезнями, — а также снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется давление, замедляется старение клеток мозга и развитие болезней, связанных с общим старением организма.

Наконец, с помощью практики осознанности можно стать более успешным в работе и учёбе, поскольку она влияет на память, способность к концентрации и сосредоточении на том, что действительно нужно, помогает принимать более взвешенные и адекватные решения, и улучшает когнитивные способности.

Всё это похоже на какое-то магическое чудодейственное средство, которое делает лучше практически любую сторону жизни, если бы не одно уточнение: для того, чтобы осознанность «работала», позволяя достичь устойчивых позитивных изменений во всех вышеперечисленных областях, необходима регулярная грамотная практика, и эту практику — практику осознанности — необходимо сделать частью своей ежедневной жизни.

Её можно выполнять самостоятельно, а можно — с индивидуальным инструктором или в группе. Практика осознанности только недавно начала набирать популярность в русскоязычном мире, но уже сейчас существует несколько проектов коллег и единомышленников — преподавателей и инструкторов осознанности — посвященных её развитию во всех сферах жизни, от осознанной работы с эмоциями или физической болью, и до осознанных отношений или спорта.

Что значит — регулярная практика осознанности?

Практика осознанности бывает двух видов:

1. Формальная, когда мы занимаемся собственно только ей. В таком случае она выглядит как определённые упражнения на сосредоточение, которые мы выполняем сидя, лёжа или при ходьбе.

2. И неформальная, когда мы развиваем осознанность в приложении к любым повседневным делам, будь то заваривание чая, мытьё окон или общение с любимым человеком. В таком случае, мы делаем всё то же, что и обычно, но чуть более внимательно, с ощущением присутствия, ясности и открытости.

Собственно, оба этих типа практики и развивают наше сознание определённым образом, формируя привычку нового отношения к тому, что и как мы делаем, думаем, чувствуем, говорим и воспринимаем. И как показывают современные исследования ведущих нейропсихологов, по мере того, как такое новое отношение закрепляется как новая позитивная привычка, на уровне нервной системы происходят важные структурные изменения: у нас в самом прямом смысле слова меняется мозг.

Регулярная формальная практика — ежедневное выполнение упражнений по развитию осознанности — ведёт к тому, что в повседневной жизни мы всё чаще начинаем относиться ко всему происходящему из состояний покоя, ясности, сердечности, принятия и открытости, которые и приводят ко всем тем волшебным эффектам практики, о которых было написано выше.

И наоборот, чем больше мы начинаем осознанно присутствовать в своей жизни, тем глубже мы можем познакомиться с этими состояниями во время формальной практики, что приводит к ещё большему переживанию осознанности и присутствия во всём, что нам приносит жизнь.

Как это практиковать?

Короткий ответ — переводя внимание в настоящий момент, и исследуя его с открытостью, ясностью, спокойствием и принятием. Что бы в этот момент ни происходило, мы раскрываемся этому навстречу, и с полной ясностью, не пытаясь навязать этому моменту свои ожидания, мнения или суждения, изучаем, как оно ведёт себя прямо сейчас. И конечно, вся идея в том, что делать-то мы это не очень умеем. Ум и тело начинают отвлекаться, находя сотни причин, чтобы срочно начать делать что-то, лишь бы из этого момента убежать. Всё, что нужно в такие мгновения, это осознать происходящее, и с ясностью, спокойствием и открытостью принять это, продолжая в настоящем моменте оставаться.

Например, формальная практика может выглядеть как-то так:

1. Сядьте на стул с прямой спиной, слегка потянитесь через макушку вверх, на выдохе расслабляясь в этом положении, не меняя позу.

2. По желанию, закройте глаза, или оставьте их раскрытыми в мягком расфокусе.

3. Сделайте три спокойных и глубоких вдоха и выдоха, на вдохе направляя внимание в ощущения в груди (расширяется), на выдохе — в животе (расслабляется), затем вернитесь к своему естественному дыханию.

4. В течение следующих нескольких минут сознавайте все ощущения от дыхания, возникающие с каждым новым вдохом и выдохом в области ноздрей или живота.

5. Если внимание будет убегать в мысли, отмечайте это, и спокойно возвращайте его обратно к ощущениям от дыхания столько раз, сколько потребуется.

6. Перед тем, как закончить практику, проверьте: возможно, ощущения стали чуть более яркими, а сознание — чуть более ясным и спокойным. Если это так, нет никакой причины терять это состояние после окончания формальной сидячей практики и перехода к следующим делам.

Дыхание — это один из классических объектов сосредоточения, но есть много разных техник, в которых наблюдение происходит за любыми ощущениями в теле, за мыслями и образами, за эмоциями, за окружающими звуками.

В любом случае, формальная практика — это упражнение по развитию определённых навыков сознания и внимания, которое ведёт нас — и в этом соглашаются и древние духовные традиции, и современные нейроучёные из Гарварда, Оксфорда, Беркли и других ведущих научных центров мира — к более счастливой, здоровой и наполненной жизни. И что вдвойне приятно: чтобы почувствовать все эти замечательные эффекты осознанности, достаточно 10-20 минут регулярной ежедневной практики.

Постепенно, практика осознанности станет настолько же естественным делом, как чистить зубы перед сном. Ещё сто лет назад польза чистки зубов не была очевидна широким массам, сейчас же это стандартная процедура. Моя задача заключается в том, чтобы через несколько лет гигиена сознания, ясный ум, физическое и эмоциональное здоровье, и счастливая наполненная жизнь стали таким же естественным и здоровым делом, как гигиена тела. Всё, что для этого нужно — научиться управлять своим вниманием и направить его на то, что происходит прямо сейчас.

Виктор Ширяев

Свернуть

[jiffkha]

Доброго ныне, искатели счастья