Вопросы фитнеса

[Макс 1979]

Самое эффективное из того чем занимался- так -же не нужно много места и времени

[Евгениййй]

Макс 1979, Привет Что сейчас не делаешь этот комплекс?Может возобновить ,раз он простой и эффективный.

[Макс 1979]

Евгениййй, На работе хватает физ нагрузки
За год со 111 до 89 кг похудел

[Саныч]

Может возобновить ,раз он простой и эффективный.

Просто и эффективно ,но вот скучно одно и то же делать...Душа и тело требуют разнообразия.

[Сан Саныч]

Могу научить держать планку 10 мин.

Буби-Козыри, Надеюсь ты не подумала, что я держу 10 мин., я вообще её ни разу не делал.(Был видео материал об этом, но не нашел, так как слово "планка" там не упоминалось вообще)
Но попробовал. Через полторы минуты тело тряслось и сил, а также силы воли не осталось. Хотелось всё бросить к чертям собачьим . Но. Вышел и начал наблюдать за своим телом со стороны - как оно мучается. Наибольшие напряжения были в нижней части спины и дельтах. Это интересно - наблюдать, как тело испытывает проблемы. Но это временно его проблемы, а не мои. После 4-ой минуты пришел ум и сказал: испортишь мышцы от перенапряжения, уговорил и я решил, что на первый раз хватит. Сделал вывод: Если на силе натренироваться держать 5 мин., то ещё 5 можно додержать на духе. Теперь делаю каждый день. Нравиться играть вход-выход. За пять дней на силе мышц дошел до 2,5 минут.

[Буби-Козыри]

Сан Саныч, я теперь как Скарлетт-О-Жара делаю, вперемешку с прессом. Мне для тонуса достаточно. Да и времени слушать тело нет)))
Вышла из планки и побежала по ребенком делам, он сам в себе быть еще не умеет)))

[Сан Саныч]

он сам в себе быть еще не умеет)))

Как бы странно не звучало, но он то как раз сам в себе и есть, он просто плохо ещё знает правила внешнего мира. Вспомни себя, когда ты была такой - ты была собой. Это потом ты стала теткой с различными проблемами, которые навязало тебе общество, а ум превратил их в неразрешимые, постоянно влияющие на твое поведение.
Надо учиться у детей - как они радуются, что для них самое важное, как злятся... они не копят в себе гнев, ограничивая его условностями, как взрослые - они сразу его выражают и поэтому, он выходит - и в них его не остается... минута, другая и вот он уже весел, как будто ничего не было...Дети живут моментом, они всегда здесь и сейчас, их ум не в прошлом и не в будущем, ибо прошлое мало, а будущее не представляется им никак...
Когда мы ушли от этого состояния? Зачем ввязались в бесконечный бег по кругу?
Пофилософствовал немного

[Буби-Козыри]

Сан Саныч, на данном этапе он не различает смех от слез. Для него это одинаковой силы эмоции, без полярностей))

[Иванес]

Дети живут моментом, они всегда здесь и сейчас, их ум не в прошлом и не в будущем, ибо прошлое мало, а будущее не представляется им никак...
-)

И я учусь также жить, поскму и счетчик убрал, не хочу ничего считать. Тут даже не вспомнил сколько не курю, помню, что с 8 июня, а какого года? Не то 09, не то 10, не то 11. Скорее 10-го. Какая разница сколько не курю! Главное, что полностью равнодушен, раньше противен был дым и курящие, а сейчас даже не замечаю, что около меня курят

[Квадрат]

Здравствуйте.
Пришёл с фитнеса. Занятия у меня без изысков.
Придерживаюсь правил древней книги "Гантельная гимнастика".
В своём переложении на разные снаряды.
Потом бассейн и баня какая-нибудь. Без фанатизма.

[Иванес]

Здравствуйте.
Пришёл с фитнеса. Занятия у меня без изысков.
Придерживаюсь правил древней книги "Гантельная гимнастика".
В своём переложении на разные снаряды.
Потом бассейн и баня какая-нибудь. Без фанатизма.

У меня обычные резиновые эспандеры без фанатизма в дополнение к бассейну и лыжам. Три раза в неделю бассейн, два-три лыжи, эспандеры по 15 мин. каждый день!

[Квадрат]

У меня обычные резиновые эспандеры без фанатизма в дополнение к бассейну и лыжам. Три раза в неделю бассейн, два-три лыжи, эспандеры по 15 мин. каждый день!

Это правильно. Даже для организма "без алкозависимости" большие нагрузки могут создать проблемы.
А для алкашей - надо медленно... бочком, рачком... слушать организм.

[Семеныч]

Прикиньте! Целых полтора см.

В спортзал и бассейн не хожу. Однако вечером по вечерам возвращаясь с работы чуть-чуть занимаюсь на площадке перед домом на халяву на свежем воздухе:
- висю на турнике слегка поворачиваясь в течение 3-5 мин, также делаю уголок раз 15;
- повисая спиной к шведской лесенке сгибаю ноги;
- на той же шведской лесенке складываюсь на прямых ногах.
- еще повороты стоя (максимально на диске) наклоны (достать ладошками пол на прямых ногах)

И вот после года таких нехитрых упражнений когда проходил медкомиссию по сравнению с предыдущим результатом рост увеличился на 1,5 см.

Возможно это из-за того что выправился скрюченный позвоночник.

Так что всем советую потихонечку без фанатизма в меру возможностей, на свежем воздухе. Здорово

[Семеныч]

Немного не в тему.

Кто-нибудь сегодня будет совершать омовение, кто занырнет в ледяную воду а?

Сам вроде бы решился, да жена отговаривает. Но это, как говорится: "Если ты неадекват - в этом доктор виноват!". Нечего на других сваливать.

[Буби-Козыри]

Семеныч, ну и дата у тебя, поздравляю!

[Imbetsil]

Если ты неадекват - в этом доктор виноват!

Если куй коротковат-это Путин виноват))

[Иванес]

Если куй коротковат-это Путин виноват))

Привязываешь резиновый эспандер, отходишь назад, чтобы в натяжку и делаешь фрикции

[Квадрат]

Кто-нибудь сегодня будет совершать омовение, кто занырнет в ледяную воду а?

Сам вроде бы решился, да жена отговаривает. Но это, как говорится: "Если ты неадекват - в этом доктор виноват!". Нечего на других сваливать.

Добрый вечер.
Вспомнил! У моей лучшей половины завтра ДР.
Купаться в проруби не будем.

[ППГарин]

кто занырнет в ледяную воду а?

вот после ныряния как раз и будет полтора сантиметра

[Отшельник]

вот после ныряния как раз и будет полтора сантиметра

Лишь бы в минус не ушел .