Кыцина ПОбеда ! Исповедь ...

[LessNik]

Кыця, 

[Кыця]

надеялась, что все у тебя хорошо

таки да ! Благодарю-с !
Я вообще что то сегодня слишком счастлива ))))

[Кыця]

Приветствую!

[Yulianka]

КыцяТы молодец Скажи, а в рунах ты разбираешься?

[Кыця]

а в рунах ты разбираешься?

очень мало ! только учусь! Но для меня психологическое и предсказательное Таро это помощь во всем !

[Кыця]

Я счастлива )))

[Кыця]

Страдаю мигренями и ищу способ от нее избавиться .

Связь между дофамином и мигренью давно остается плохо понимаемой терапевтической и исследовательской сферой, — говорит Алексей Дасилва, доцент Центра роста и развития человека при Мичиганском университете.
Нейромедиатор дофамин помогает регулировать эмоции, мотивации и чувственное восприятие.

«Дофамин – это один из основных нейромедиаторов, контролирующих сенсорную чувствительность, – сказал соавтор исследования Кеннет Кэйси, – поэтому падение уровня дофамина может приводить к повышенной сенсорной чувствительности, так что обычно безболезненные или незаметные сенсорные сигналы от кожи, мышц и кровеносных сосудов могут превратиться в боль».

Падение уровня дофамина в целом может объяснить и поведение пациентов во время мигрени: они часто стремяться убежать куда-то, забиться в тёмный угол и побыть одному.
«Падение уровня дофамина во время приступа мигрени – это ваш мозг говорит вам, что что-то не ладится внутри, и что вам нужно время, чтобы восстановиться, заставляя вас уходить в темную комнату и избегать каких-либо стимуляций»

Как справиться с мигренью

Для того чтобы перестать бояться приступа боли и вести нормальную социальную жизнь мигрень нужно лечить. Врач пропишет определённые препараты, предложит понаблюдать за собой и обнаружит что может провоцировать приступы именно у данного пациента: определённые продукты, стрессовые ситуации, шум, резкие запахи, погода, приём лекарств.

Каждый больной наверняка уже имеет свой индивидуальный список причин, провоцирующих мигрень именно у него.

Психолог же посоветует обратить внимание и на психологические факторы и даст следующие советы:

Примите несовершенства мира, перестаньте беспокоиться из-за того, что кто-то или что-то не оправдывает ваши ожидания.
Позвольте себе иногда снижать планку требований к самому себе и к окружающим, позвольте себе иной раз побыть беззаботным, немного бездельником и лоботрясом. Запомните это чувство и заметьте, что ничего страшного вокруг не случилось. Если вы перестанете все вокруг контролировать мир не перевернётся.
Научитесь распознавать негативные эмоции и справляться с ними. Признайтесь себе, что испытываете гнев, страх или зависть. Назовите эти чувства своими именами, если есть человек, которому вы можете доверять, то поделитесь ими с ним или напишите их на бумаге.
Учитесь справляться со стрессом, избегайте хронического стресса.
Разрешите себе быть собой. Займитесь делами, которые вам действительно интересны, общайтесь с людьми, которые принимают вас таким какой вы есть
Отслеживайте причины, которые вызывают у вас приступы мигрени. Может быть в отпуске вы совсем не испытываете приступов , а испытываете их только когда работаете? Боль появляется после ссоры с близким человеком? Или в моменты принятия сложных решений? Или голова начинает болеть уже после перенесенного стресса, в часы отдыха, так называемая «мигрень выходного дня»? Изучив причины боли, научитесь её предупреждать.
Мигрень — заболевание, которое может помешать человеку вести нормальную жизнь, если отнестись к нему легкомысленно. Исполнять рекомендации врачей и психологов, вести здоровую жизнь и прислушиваться к себе — всё это важно, чтобы держать заболевание под контролем.

Свернуть

[Кыця]

Сегодня я злая и мне скучно.
Два дня не выходила из дома. Заболела дочка и три дня был кошмар а потом отпустило и стало как то тоскно .
Гнев на несвободу ....гнев на нарушенные границы ....но есть ведь тут вторичная выгода ....эх
Не могу найти этапы трезвости на форуме . Может плиз кто помнит где это киньте ссылочку пожалуйста !

[Кыця]

Я не пью уже:
1 год 7 месяцев 2 дня
Я счастлива от сего факта )))
И главное что без всяких костылей типа кодировок .
Сейчас я просто живу .
Нет тяги.
Равнодушие когда пьют другие или к полкам с спиртным в магазине .
Нет тяги ни к сигаретам ни к спиртному ни к наркотикам .
Счастье от того что у детей трезвая мама.

[сычик]

Кыця, привет! Как я рада тебя видеть! И здорово, что счетчик твой исправно работает как сама? Как доча?

[Кыця]

Как я рада тебя видеть!

Взаимно!

как сама? Как доча

Сама дом-дача ))) Дочка растет рядом ! помощница ! уже 5 лет ей ! Люблю солнышко мое мое ))) Надеюсь я достойная мама ! Все говорят что дочка очень умная .

А мне хорошо . Просто хорошо.
Завтра и послезавтра я буду на женском фестивале и это класс !
Папа будет нянчить дочку и возможно сына с невесткой тоже . Может вместе куда съездят без меня и моего надзора шучу но конечно я же мама значит у меня водичка и покушать и одеться и салфеточки ....а папа это папа ....что надо купит тогда когда надо !!!! и баста ))) Муж мой золото ! я счастлива 22 года вместе !

[сычик]

Кыця, 

Дочка растет рядом ! помощница ! уже 5 лет ей ! Люблю солнышко мое мое ))) Надеюсь я достойная мама ! Все говорят что дочка очень умная .

Муж мой золото ! я счастлива 22 года вместе !

Кыця, 
вот так отчет! море позитива! ты умница!

[Кыця]

скоро День Рождения а я не знаю чего мне хочется ! вот что бы так сильно вдохновляло ! Очень хотелось ! нет ниче ......

Ну как вроде что надо человеку у которого все есть....

Девочки хотят наряды или украшения или мобилы или .....покушать ....
а я в спокойном ничегонехотении .....

В целом у меня все нормально . То есть настроение ровное спокойное. Много спокойной радости на даче. Разрешаю себе не падать от усталости . Это здорово.

Племянница 4 годика (опухоль неоперабельная мозга) прошли операцию по шунтированию и еще одну по удалению гематомы . Плюс облучение и химиотерапия. Уже год лечат . Она очень худенькая. Лысенькая. Плохо ходит и говорит. Сейчас страшно своих чувств когда ее вижу. Больно на нее смотреть . Но моя надежда все же не исчезла !!! я верю что она будет здоровой !!!

Ах да я еще забыла сказать что начала групповую терапию у психолога !!! Это здорово ! Ну то есть конечно это больно и бывает неприятно но надежда на улучшение внутреннего состояние движет мной . Хочу быть собой.

[сычик]

Кыця, привет! Рада, что у тебя все хорошо, но и нас не забываешь.

[Кыця]

сычик, я иногда "вмиру" вспоминаю твой счетчик ! И верю что и я смогу !
Сейчас нет борьбы с алко ....сейчас идет работа над собой ....трудно но есть свет в конце тоннеля )))
Сегодня была на группе . Тяжело . Тяжело говорить о себе . Тяжело показывать своих демонов еще кому то . Но в ходе работы есть возможность увидеть себя настоящую и наконец то понимать от куда ноги растут ....о зависимости .
И хочу сказать что пока что я всего лишь сменила алко на походы в магазин (секонд) и шпиться от души ....для мамы для родственников в село и для дочки на дачу но непременно все самое лучшее ! Трачу денег я немного но понимаю что это зависимость.
Психолог говорит что сейчас не надо себя мучить и не делать этого ведь из двух зол выбирают меньшее ! Ведь нельзя обрезать просто эту пуповину зависимостей. И они не у каждого возникают.

[Кыця]

Зависимость – состояние, в котором организм прибегает к компульсивному поведению. Человек испытывает удовольствие, получая предмет зависимости, и теряет контроль, не получая его.
Что такое зависимость и как от нее избавиться? Зависимый человек – это человек, исключительно чувствительный к дисгармонии. Это человек, пытающийся справиться с дисгармонией и негативными вибрациями. Я считаю, это хорошее явление. Нехорошими являются навязчивые желания, порождаемые этой чувствительностью.
Как и все остальные испытания в жизни, это призвано сделать вас более сильным и способным находить радость и удовольствие. Излечение от зависимости не означает избавление от субстанции или активности, оно означает создание новой жизни, изменение жизни таким образом, чтобы вы даже не чувствовали тяги к субстанции или активности. Не бойтесь давать себе все, чего желаете.
остальное под спойлером :

Зависимость – состояние, в котором организм прибегает к компульсивному поведению. Человек испытывает удовольствие, получая предмет зависимости, и теряет контроль, не получая его.
Что такое зависимость и как от нее избавиться? Зависимый человек – это человек, исключительно чувствительный к дисгармонии. Это человек, пытающийся справиться с дисгармонией и негативными вибрациями. Я считаю, это хорошее явление. Нехорошими являются навязчивые желания, порождаемые этой чувствительностью.
#Удивительный эксперимент над крысами

Когда-то ученые проводили эксперименты на крысах, изучая их зависимость от разных веществ. Они сажали их в клетки и давали воду с растворенными в ней веществами, например, кокаином. Конечно, крысы пили воду и становились зависимыми от кокаина и прочих наркотиков: они пили и умирали. Очевидным было предположение, что вещества вызывают привыкание и зависимость.

Затем, в 1970 ученый Брюс Александр сделал интересное наблюдение. Крысы, которые становились зависимыми, сидели в клетках поодиночке. И он подумал, что будет следующим логичным шагом, чтобы проверить, действительно ли вещества виноваты в возникновении зависимости. Давайте поместим крыс в клетки в компании других крыс. И что же он выяснил? Крысы не стали зависимыми, они даже старались избегать воды с подобными примесями.

Что это говорит нам о зависимости? Зависимость – это не про вещество, это о чувстве изоляции.
#Поиск облегчения и гармонии

Зависимость, чувствительность к дисгармонии мешает человеку понять, что он может контролировать свою жизнь и свои эмоции. Человек пытается облегчить свои страдания и находит поведение или вещество, которые дают ему чувство гармонии. Другими словами, такая активность или субстанция помогает человеку перестать фокусироваться на том, что вызывает дисгармонию, отрицательные эмоции. Смена фокусировки позволяет человеку двигаться в направлении желания, радости, свободы, облегчения.

Человек чувствует облегчение от волнения, двигаясь в сторону спокойствия, или от депрессии, двигаясь в сторону радости. Суть всегда в облегчении. Это облегчение вызвано поведением или веществом. Это облегчение – единственное оправдание зависимости от определенных вещест или поведения. Это позитивный момент. Каждый в этом мире заслуживает гармонии и чувства облегчения, движения в сторону истинного я, радости и свободы. Люди находят поведение или вещества, которые симулируют облегчение, и это положительный момент.

Мы все хотим чувствовать себя хорошо. Проблема в зависимости – она становится выходом. Зависимость от поведения или веществ становится единственным по мнению человека способом достичь гармонии. Даже тело человека начинает так думать.

Нужно понимать, что какой бы ни была зависимость, по-настоящему ментально человек зависим от чувства облегчения. Использует он для этого кокаин или порнографию, а, быть может, режет себя ножом, или изнуряет себя занятиями спортом – в любом случае зависимость сводится к чувству облегчения. Люди просто используют различные способы достичь одной и той же цели. Зависимость формируется в мозгу и лишь затем становится физической.
#Концепция нейронной трансмиссии

Чтобы понять, как зависимость влияет на физическое тело, нам нужно понять
концепцию нейронной трансмиссии. Это сигналы, которые одни нервные клетки вашего тела посылают в другие. Чем быстрее эти сигналы и импульсы проходят, тем больше возбуждения чувствует человек. Человек, который жаждет возбуждения конкретной эмоции, чувства или настроения, будет искать активность или субстанцию, которая вызывает увеличение скорости передачи импульсов в той зоне мозга, которая ответственна за это конкретное чувство или настроение.

Примером кого-то, кто жаждет ускорения передачи импульсов, будет человек, зависимый от скорости или экстремальных видов спорта. Желающий же замедления определенных эмоций и настроений выберет активность или субстанцию, понижающую скорость нейронной трансмиссии в определенных зонах мозга, ответственных за эти конкретные эмоции или настроения. Примером такого человека может стать зависимый от опиатов или успокаивающих видов спорта.

Как только ваше тело знакомится с определенной активностью или субстанцией, чтобы изменить скорость нейронной трансмиссии, тело подвергается процессу компенсации, стараясь вернуться к той скорости, которая была до принятия субстанции или активности. Но компенсация происходит благодаря пониманию, что подобный уровень активности или субстанции войдет в систему. Так, если вы берете стул и опираетесь на него одной ногой, в то время как другая стоит на земле, и только так вы удерживаете равновесие.

Если убрать стул, тело уже не сможет нормально функционировать, потому что привыкло к поддержке стула. Когда вы исключаете субстанцию, тело теряет баланс. Восстановление нейронной трансмиссии зависит от присутствия этой активности или субстанции. Поэтому вам нужно постоянно повышать дозу, чтобы чувствовать тот же всплеск эмоций. Это объясняется концепцией нейронной трансмиссии. Но как только вы исключаете субстанцию или активность, тело будет испытывать ломку. Как в примере со стулом, который поддерживал тело, так и недостаток субстанции или активности создает дисбаланс, ощущающийся как симптомы ломки.
#Привычка, которавая контролирует вас

На ментальном уровне зависимость – всего лишь усугубившаяся привычка. Человек чувствует, что привычка контролирует его жизнь, что от нее зависит его счастье, а не наоборот. Зависимость становится причиной возникновения чувства бессилия. Как вы можете понять из этого описания, почти у каждого человека есть та или иная зависимость. Здоровая или нет – не нам судить. У каждого есть такие привычки, которые скорее контролируют человека, чем наоборот. Мы будем говорить о зависимостях, которые вы сами или общество посчитали бы имеющими сильное влияние на вашу жизнь и вашу личность.

Проблема заключается в том, что когда эйфория заканчивается, вы оказываетесь там же, где были раньше, потому что ничего ни внутри, ни снаружи вас не поменялось. Проблема в том, что однажды почувствовав это облегчение, ваше истинное положение и реальная жизнь кажутся в десять раз хуже и становятся невыносимыми, поэтому вы становитесь охотниками за облегчением. Вы начинаете жить только ради этого чувства, которое дает субстанция или активность, к которой вы пристрастились. Вы постоянно за ним гонитесь и в этой погоне даже можете потерять свою жизнь. Погоня за чувством облегчения – это хорошо. Мы все должны искать в жизни это чувство. Оно – индикатор, что вы движетесь в направлении ваших желаний и вашей истинной сущности. Проблема в том, что наркотики – это заменитель. Мы должны следовать за своими желаниями, мыслями. Наркотики или другие вещества, которые мы принимаем, становятся как бы оправданием того, кто мы на самом деле. Это не сила, это потеря силы. Гармония со своим я заключается в свободе выбора мыслей, это создает равновесие в жизни. Тогда для чувства облегчения не нужны вспомогательные средства, которые я не контролирую.
#Два аспекта зависимости

У зависимости есть два аспекта. Первый – желание почувствовать облегчение, исключить дисгармонию. Второй аспект – химическая зависимость. Чем бы вы ни помогали себе достичь чувства гармонии, чтобы излечить зависимость, нужно принимать во внимание оба аспекта. Зависимости отвлекают нас от дисгармонии. Зависимость никогда не вылечит. Мы просто отвлекаемся от того, что вызывает чувство недовольства.

Жажда активности или субстанции не может быть отделена от ситуации, в которой зависимый находит себя. Лабораторные исследования хорошо это демонстрируют, когда алкоголь дают животным, а затем подвергают их стрессу. В таких обстоятельствах животные начинают стремиться потреблять алкоголь. Чем выше стресс, тем больше алкоголя потребляет животное. Это означает, что чем больше в вашей жизни стрессовых факторов, тем выше ваша потребность в веществах, от которых вы зависимы. Если вы будете стараться предотвращать стресс, потребности в таких субстанциях или активностях не возникнет.

Вы не сможете найти мысли, которые вместо этих вещей сняли бы стресс, пока не поймете истинную причину своего стресса. Вы должны найти причину, от которой стараетесь убежать, чтобы понять свою зависимость и свое поведение. Зависимость – это не про субстанцию и не про активность, ее истинная причина всегда скрыта. Спросите себя, в чем мотивация этой конкретной зависимости. От чего я стараюсь убежать? Чего я стараюсь избежать? Это самый важный вопрос, ответив на который, вы разберетесь в предпосылках зависимости.

Сейчас я расскажу вам о шагах, которые помогут вам избавиться от зависимости. Вы сможете обретать чувство облегчения естественным путем.
#Процесс избавления от зависимости.
Десять обязательных шагов.

Шаг первый – будьте честным с самим собой. Если вы будете себе врать, ничего не поможет вам измениться. Отрицание не способствует изменениям, оно им препятствует. Первый шаг – признать, да, у меня зависимость. Это поведение, активность или субстанция контролируют меня больше, чем я контролирую их. Мне неприятно думать, что я буду лишен этого. Это шаг принятия того, где вы находитесь. Если вы знаете, где находитесь сейчас, вам станет понятнее, куда вы ходите двигаться, что бы вы хотели делать вместо того, что делаете сейчас, как вы представляете себе исцеление. Шаг первый – честно признайтесь, где вы находитесь. Вы должны решить, хотите ли изменить ситуацию, может ли ваша жизнь быть счастливее, чем она есть сейчас. Решите, разрушает ли вас ваша зависимость или напротив, делает сильнее. Готовы ли вы изменить ситуацию. Это обязательный шаг для всех, страдающих от зависимости, потому что от нее не избавиться без желания что-либо изменить. Главное условие избавления от зависимости – мотивация к изменениям.

Шаг второй – измените свою жизнь. Стараясь избавиться от зависимости, будьте готовы к тому, что измениться может практически каждый аспект вашей жизни. Выстройте свою жизнь так, чтобы она приносила вам удовольствие. Избавьтесь от людей, мест и вещей, которые провоцируют зависимость. Замените их вещами, которые делают вас сильнее, которые поощряют вашу истинную сущность, а не зависимого человека.

Сопротивление и дисбаланс заставляют вас искать облегчение в субстанции или активности, от которой вы зависимы. Чтобы влечение к ним не возникало, выстройте свою жизнь таким образом, чтобы неприятных моментов не возникало. Мы способны полностью исключить такие моменты. Мы не можем контролировать все внешние проявления жизни, но постарайтесь максимально снизить уровень стресса в жизни, снизить частоту контакта с людьми, провоцирующими вас к зависимости. Также избавьтесь от вещей, напоминающих вам о зависимом поведении. Организуйте вашу окружающую среду таким образом, чтобы не сталкиваться с вещами, которые провоцируют рецидив зависимости. Присмотритесь к своей жизни, чтобы понять, какие аспекты из нее нужно исключить, какие не стоит брать с собой в новую жизнь. Нужно набраться смелости и отпустить вещи, которые вам мешают, чтобы на их место пришли вещи, которые вам помогают.

Третий шаг связан со вторым. Отрежьте любые связи, которые не способствуют вашей новой жизни и истинной сущности. Окружите себя только теми вещами, которые совпадают с вашей истинной сущностью, а не с тем человеком, которым вы являетесь на данный момент.

Четвертый шаг – постарайтесь избавиться от аспектов ритуальной части зависимости. К ритуальной части вы привязываетесь так же, как и непосредственно к активности или субстанции. Например, когда-то проводились исследования, в ходе которых выяснилось, что зависимость от никотина развивается в меньшей степени, если он вводится с помощью инъекций, нежели если он получен в процессе курения. Так что сам факт поднесения сигареты ко рту – это часть зависимости. Если вы рассмотрите поведение зависимых людей, то у каждого из них обнаружится своего рода ритуал. Если вы решитесь разорвать связь с этим ритуалом, у вас будет больше шансов избавиться от зависимости, так как вне ритуала она становится гораздо слабее.

Пятый шаг – найдите людей, группы или профессионалов, которые поддержали бы вас в вашем стремлении пройти путь от зависимого человека к человеку, каким вы всегда хотели быть. Путь от зависимости к свободе от зависимости. Не ожидайте, что справитесь сами. В мире все взаимосвязано. Не бойтесь просить помощи. У людей есть необходимые для помощи ресурсы. Они помогут вам найти ваше истинное я, вашу собственную свободу. Найдите людей, которые покажут вам, каким человеком вы можете быть. Найдите того, кто будет любить вас, даже если вы покрыты рвотой, кричите или расцарапываете себе руки в кровь. Найдите людей, которые бы стали вам ориентиром. Людей, которые бы сказали: «Неважно, в каком ты сейчас состоянии и как ты себя ведешь, я вижу, кто ты на самом деле и кем ты станешь в будущем». Окружите себя такими людьми.

Шестой шаг – избавьтесь от чувства вины по поводу своей зависимости. Если человек страдает от дисбаланса и из-за этого стремится к определенным субстанциям или активностям, это называется зависимостью. Если он в добавок ко всему чувствует себя виноватым за сам факт зависимости, дисбаланс в жизни только усиливается, что выливается в еще более серьезную зависимость. Если вы зависимы, относитесь к этому проще. Поймите, что вы прибегаете к помощи субстанций или активностей, чтобы чувствовать себя лучше. Понятно, почему вы это делаете. Это не превращает вас в монстра. Вы такой же ценный человек, каким были при рождении. Расслабьтесь, потому что каждый раз, когда вы добавляете к своей зависимости стресс от чувства вины и разочарование в самом себе, вы скорее сдадитесь и потерпите неудачу. Нет причин сажать себя в такую тюрьму и наказывать себя за это. Наказывая себя и чувствуя себя виноватым, вы лишь поощряете свою зависимость.

Ваше тело всегда будет искать компенсацию, потому что оно любит вас. Каждый раз, когда вы даете своему телу предмет зависимости, ему с каждым разом нужно будет больше и больше, чтобы чувствовать то же наслаждение. Если к этому добавляется самоедение и чувство вины, вам понадобится еще больше субстанции, от которой вы зависимы. Чем сильнее чувство вины, тем больше субстанции вам понадобится, чтобы избавиться от чувства дисбаланса и ощутить удовольствие. Проблема в том, что ничего не меняется, как только эйфория проходит, вы возвращаетесь в жизнь, которая будет казаться вам еще хуже. Чувство вины и собственной ничтожности делает жизнь зависимого еще хуже, а не субстанция, которую он принимает. Когда вы становитесь зависимым и бессильным, ваша самооценка падает. Чем ниже самооценка, тем сильнее зависимость. Чем сильнее зависимость, тем хуже вам кажется ваша окружающая реальность. Вы окружаете себя людьми, поощряющими ваше бессилие. Вы чувствуете себя жертвой и окружаете себя энергетическими вампирами. Вы чувствуете себя неудачником и ваше тело начинает болеть. Проблемы растут, как снежный ком, и в конце концов начинают угрожать вашей жизни. Освободитесь от внутреннего чувства вины, сделайте это в первую очередь, чтобы освободиться от зависимости.

Седьмой шаг – мне кажется, это самый важный момент, аспект излечения зависимости. Разберитесь, что в первую очередь мотивирует вашу зависимость. Как мы уже говорили, нужно найти истинную причину зависимости. От чего вы хотите освободиться с помощью зависимости? Разберитесь в этом как можно подробнее. Можно справиться с этим в одиночку, но вам не нужно делать этого. Это сложно. Человек не просыпается в один прекрасный день с мыслью: «Я хочу быть от чего-нибудь зависимым». Человек становится зависимым, потому что чувствует слишком сильный дисбаланс. У вас нет необходимости справляться с этим самому. Вы можете найти людей, профессионалов, психологов, наставников, консультантов, которые помогут разобраться, что лежит в основе вашей зависимости. Пока вы не разберетесь с мотивацией, первопричиной зависимости, она никуда не денется. Если она никуда не девается, зависимость остается с вами. Это ошибка многих людей. Они говорят: «Я не могу с этим справиться, по какой-то причине я буквально не могу ничего сделать со своей зависимостью». Потому что мотивация никуда не делась. Пока вы не решите первопричину, зависимость останется с вами. Пока она и то чувство дисбаланса, от которого вы отвлекаетесь с помощью зависимости, остаются в вашей жизни, от зависимости тоже не получится избавиться. Лучший и единственный способ избавиться от зависимости – решить проблему, которая прячется под ней.

Восьмой шаг – составьте план избавления от зависимости. Есть множество ресурсов, помогающих устроить вашу жизнь так, чтобы в ней были планы и планы отступления, чтобы забыть о зависимости и никогда к ней не возвращаться. Вы должны так структурировать вашу жизнь, чтобы в ней было множество идей того, чем заняться вместо зависимости, когда вы начинаете чувствовать тягу или даже до того, как вы начали чувствовать тягу. Примером такого плана может быть список людей, которым вы можете позвонить, список занятий, жвачка вместо сигареты. Просто поищите, люди придумывают замечательные планы того, как пройти от состояния переполненности зависимостью до уверенности, что у вас есть много планов отступления, что вы можете выбрать другое занятие, которое отвлечет вас от зависимости. Я рекомендую в таких случаях перемотать события вперед. Когда вы начинаете чувствовать тягу, представьте, как все будет выглядеть после того, как вы уступите зависимости. Допустим, я планирую принять наркотик, от которого зависима. После этого я почувствую разочарованность, я почувствую, что провалилась. Несколько дней я буду отходить от приема наркотиков, потому что нарушу баланс в организме. Я играю в перемотку событий, пытаясь представить, как все будет в последующий день, два или неделю, если я все же приму наркотик. Тяга начинает слабеть. Вы начинаете понимать, как на вас подействует то, от чего вы ожидаете облегчения. На самом деле он заставит вас чувствовать себя только хуже. Прием перемотки снижает мотивацию и помогает не поддаться зависимости.

Девятый шаг – относитесь к своему телу и своему здоровью серьезно, с любовью и заботой. Сформируйте такое питание, которое было бы вкладом в здоровье. Сделайте то же со сном. Сделайте то же с людьми, которыми себя окружаете. Сделайте то же со всеми занятиями, в которых принимаете участие. Выстроите свою жизнь таким образом, чтобы все ее аспекты приносили вам пользу. Спорт, диета, сон, здоровые люди, здоровый образ жизни – это все очищает вас от токсинов и позволяет мыслить позитивно. Позитивные мысли не оставляют в жизни места зависимому поведению. Старайтесь как можно сильнее. Я понимаю, что сейчас, когда вы страдаете от зависимости, вы не любите себя. Полюбить себя будет очень сложно, но это тоже своего рода замкнутый круг. Чем больше вы пытаетесь полюбить себя, чем больше вы думаете, тем больше вы делаете для этого. Но это работает и в другую сторону. Чем больше вы делаете, тем чаще ваше тело получает сигнал «Я люблю себя» и ему легче поверить, что вы действительно себя любите. Иногда полезно делом доказывать себе, что вы себя любите, даже если пока этого не чувствуете.

Десятый шаг. Медитируйте. Это одна из самых ценных частей жизни. Йога – форма активной медитации. Есть множество разных способов медитации, не все они похожи на устоявшееся представление о том, что нужно сидеть в углу комнаты с закрытыми глазами. Каждый найдет для себя свой способ. Если вы чувствуете дисбаланс, необходимо научиться расслабляться. Дисбаланс вынуждает вас искать заменитель, который бы принес вам чувство облегчения. Если вы страдаете от зависимости, найдите здоровый способ расслабляться и чувствовать облегчение. Медитация – один из лучших способов, если не самый лучший. Попробуйте вещи, которые естественным способом позволят чувствовать облегчение и двигаться в направлении свободы и облегчения.
По моему убеждению, это десять обязательных шагов от зависимого поведения к освобождению от зависимости. Как и все остальные испытания в жизни, это призвано сделать вас более сильным и способным находить радость и удовольствие. Излечение от зависимости не означает избавление от субстанции или активности, оно означает создание новой жизни, изменение жизни таким образом, чтобы вы даже не чувствовали тяги к субстанции или активности. Не бойтесь давать себе все, чего желаете.

Свернуть

[Кыця]

трезвым быть приятнее чем с похмелья .....
это я так почитала других ....вспомнилось ....
Мне сейчас хорошо трезвой.
И таки да я сегодня не пью....а завтра планирую прожить тоже с этим девизом ...
Все пора спать .

[трясогузка]

Кыця,  про зависимость интересная статья. Спасибо.

[Марьяна]

трезвым быть приятнее чем с похмелья .....
это я так почитала других ....вспомнилось ....
Мне сейчас хорошо трезвой.
И таки да я сегодня не пью....а завтра планирую прожить тоже с этим девизом ...
Все пора спать .

Привет! Ты молодец. Умница, без кодировок и психотерапевтом. Без АА. Искренне восхищаюсь такими сильными людьми. Рада за твоих детей. Здоровья вам, остальное купите

[olinka]

Психолог говорит что сейчас не надо себя мучить и не делать этого ведь из двух зол выбирают меньшее ! Ведь нельзя обрезать просто эту пуповину зависимостей. И они не у каждого возникают.

Моя психотерапевт считает точно так же,я в начале на еду подсела,всё пекла и пекла,почти ежедневно и на рукоделие,мама дорохая,сколько я всего навязала и нашила за этот год. На первых порах можно и нужно подменять зависимость,пока ведётся работа над собой,мышление меняется не за один день,нужно время и лучше шопиться,чем рассуждать о том,что смысла в трезвости нет,что скучно и уныло и ну его всё в баню. Кстати,приступы зависимости от чего-то другого у меня прошли,я больше не ем,как слон,даже диетничаю слегка,рукодельничаю,но не до одурения,выровнялось состояние однозначно. Если тебе с твоим шопоголизмом надо больше времени,дай его себе,из двух зол-это меньшее и отнюдь не показатель,что так будет всю трезвую жизнь.